Samarbete med Juniperus Eyewear
Röda brillor från Juniperus Eyewear finnes HÄR!
Jag började med blue light blocking 2014 och köpte då ett par gula skyddsglasögon väldigt billigt som jag kunde ha på kvällen för att skydda mina ögon mot blått ljus. Sedan uppgraderade jag till röda skyddsglasögon som blockerar fler frekvenser. Problemet är ju dock att skyddsglasögon för 20 spänn inte är så sofistikerade som ett par glasögon designade för att blockera ALLT skadligt ljus.
Nu har jag fått äran att testa riktiga lyxvarianter från Juniperus Eyewear som man till och med kan få med slipat glas! Perfekt för oss halvblinda människor som sitter uppe sent vid datorn och arbetar. Sådana här glasögon är nämligen mycket mer effektiva än F.Lux och andra program till datorn, för att de blockerar ALLA frekvenser i det blå/gröna spektrumet.
Alla rutor nedan ska vara svarta när du har blockerat ALLA frekvenser.
465 nm är den våglängd som som effektivast blockerar melatonin, men melatoninet påverkas ända upp till 575 nm om än i mindre omfattning, därav att man behöver blockera upp till minst 550nm för att inte påverka dygnsrytmen. Det finns en poäng med att det blir mörkt på natten, många hormonella system i vår kropp reagerar på ljus och mörker och kroppen har olika aktiviteter olika tider på dygnet!
Ljus på exakt 450nm är skadligt för ögonen (blåvitt skärmljus) även på dagen, så sitter du mycket vid datorn så snälla skruva ned ljusinställningarna några snäpp och på med brillor eller liknande efter klockan åtta på kvällen. Det gör enormt stor skillnad jag lovar! Lider av oro och ångest, ögonproblem (torra ögon, åldersförändringar, gula fläcken) har Juniperus även gula glasögon som filtrerar bort allting nedanför 450nm. Inget irriterande eller skadligt ljus, och du ser fortfarande ungefär som vanligt.
Jag har ruby red
Så vilka effekter kan du förvänta dig av ett par högkvalitativa blue light blockers?
- Trött när du ska vara trött, ca 22 på kvällen
- Djupare sömn, mer REM och DEEP sleep
- Reducerar stress eller kvällslig oro
- Mindre trötta ögon
- Bättre återhämtning eftersom du får bättre sömn
Spana in utbudet av brillor här och se om du hittar något för dig!
Hej, min fundering är hur jag borde använda dem? Jag arbetar framför flera skärmar och slutar kl 01:30, ska jag ta på dem något senare? Vill ju inte somna till bakom ratten..Annars somnar jag så fort jag lägger huvudet på kudden (alltid gjort det) men minns drömmar ytterst sällan, även det så länge jag kan minnas
Oj slutar du 01.30? Då hade jag haft på mig några BLB med helt genomskinligt glas som ser ut som vanliga glasögon, de blockerar inte allting men bra framför skärmar.
Vad var det för fel på dom gula UVEX brillorna? Blockerar dom på fel våglängd? 1200 kr jämfört med 250 kr. Är det verkligen värt drygt 1000 kr extra om man bara är ute efter blockering av blått ljus?
Dom blockerar inte i närheten lika mycket tyvärr! Man kan få gula brillor för 50 spänn, men de är då inte effektiva.
Martina! Din bok hormonbibeln 2.0 är den absolut bästa bok jag läst! Ska ge ett exemplar till alla jag känner. En riktig ögonöppnare, efter jag följt några av rekommendationerna i boken mår jag såååååå mycket bättre. Tack, tusen gånger om! En stjärna är du!
Tack ANNA!
BAN2401, Medicinen dammsuger bort giftiga ämnen i hjärnan som orsakar Alzheimers sjukdom 🙂
Effekten av medicinen har också undersökts med hjälp av PET-kamera, effekten av medicinen har också belagts i ryggvätskeprov från Alzheimerdrabbade. Att medicinen kan få sjukliga förändringar i hjärnan att gå tillbaks ger hopp om ett botemedel säger professor Lars Lannfelt…
WOW, coolt!
Fick nyss utskick om Great Lifes Vitamin C-400 som enligt dem är är baserat på “100% wholefood (hel, icke-processad mat)”. Själv har jag askorbinsyra i pulverform varje dag men blev lite nojig nu när de vidare skriver på sin hemsida att isolerade syntetiskt framställda vitaminer har betydligt sämre biotillgänglighet och i vissa fall t.o.m kan vara skadliga.
” Båda har använt en syntetisk isolerad vitamin eller mineral men den ena har den kvar som slutingrediens medan den andra har kopplat den till naturliga kofaktorer.”
Vad säger du Martina? Borde man skippa askorbinsyran i pulverform och satsa på s.k “c vitamin med “wholefood” istället?
C Vitamin med wholefood:
https://www.greatlife.se/vitamin-c-400?mc_cid=980c11183a&mc_eid=91a80fd09e
Mer att läsa om wholefood tillskott: https://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/riktiga-wholefood-rawfoodkosttillskott
Svindyra tillskott för övrigt!
Jag vet inte ärligt talat… jag kör mer på att funkar det så funkar det.
Helt OT, men hur vet man vilket värde man ska kolla för att hitta den specifika obalansen i kroppen? Jag kan inte gå ner i vikt. Gick upp 10 kilo på minipiller och kilona sitter som berget, även nu när jag slutat med dem sedan månader tillbaka. Kvittar vad jag äter, hur mycket jag tränar, går och springer och inte ens svält fungerar. Helkörd. Ketos är tyvärr inget alternativ just nu.
Om ketos inte är ett alternativ så kan du ju inte säga att det kvittar vad du äter 😉
Haha nä iofs. Men det funkar inte med min livssituation just nu. Du har inget råd i övrigt?
Nopes 🙂
Tankar kring denna? Alltid så intressant att få höra din synvinkel ?
https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/sjukdomar–besvar-1/keto-och-lchf-kan-oka-risken-for-hjartsjukdom/
Påstår de på allvar att de har tillgång till personer som äter keto eller LCHF? HAHA! I KINA!? 😀 Lurig pjäs…
Känns som politisk vinkling med tanke på handelskriget mellan Kina och USA.
Räknar du kolhydraterna i tex broccoli, vitkål och blomkål? Jag har tänkt lite på det där att försöka cykla proteinet och då är det enklast (godare tycker jag) för att få i sig tillräckligt med fett att göra tex blomkåls- eller broccolimos med massor av smör eller pizzasallad med olivolja än att dricka oljan och äta smöret som det är. Men gör jag så när jag kör en rejäl måltid per dag så kan det enligt min app bli mer än 20 g kolhydrater på “bara” smör och broccoli, olivolja och vitkål. Vad äter du de dagar du vill hålla nere proteinet och är du restriktiv när det kommer till ovan nämnda grönsaker?
Jag har i princip slutat äta grönsaker för tillfället 🙂
Vad heter modellen du bär? Är lite tveksam att köpa utan att kunna prova…. låter dock fantastiskt med slipade.
Slipade är väldigt coolt 🙂 Jag har Pinus
https://www.expressen.se/kvallsposten/pauls-diet-enbart-tva-kilo-kott-varje-dag/
hehe har sett…
Hej Martina,
Tack för en toppenblogg och alla intressanta inlägg ??
Du har tidigare skrivit en del om candida men aldrig som SIBO (vad jag hittat?) vilket hade varit superintressant! Hur hade du gått tillväga om du fått reda på att du haft SIBO? I mitt fall har jag fått vätesulfid SIBO och går just nu på en lågsvaveldiet och ska börja attackera med oregano olja och andra antibakteriella örter för att få bukt med det men vad tänker du om SiBO som tillstånd och tillvägagångssätt för att bli fri från det?
Tycker din approach verkar sjukt bra, den hade jag kört på. Samt såklart en 30 dagar carnivore eller längre.
Vad är det för material i själva linserna?
Reptåliga?
Bra fråga Stefan. Materialet i linserna heter CR-39 och är ett standardmaterial för linser. Det är ett lätt material som har god förmåga att absorbera färg, vilket polykarbonatlinser inte har. Linserna har ingen extra anti-rep behandling men är ändå tåliga mot repor. Jag har haft mina egna glasögon i ett år nu utan få några synliga repor. Vi har inte anti-rep eller anti-reflex behandling som standard, men om det är något du vill ha kan vi med stor sannolikhet ordna det. Kontakta oss via hemsidan eller på info@juniperuseyewear.se i så fall.
Vilket bra tips, tack!? Ska definitivt ha i åtanke, spara receptet vid nästa synundersökning och försöka lägga undan lite pengar.
Efter att jag läst inlägget så har jag funderat lite på om jag ska investera i ett par glasögon (tycker de var fina och nyttiga för sömnen) och delade denna tanke med min sambo som är en gamer.
Han: Ett par gaming glasögon/spelarglasögon?
Jag: Va, finns det! Det var inte det jag tänkte men visst =)
Jag som bara trodde att biohackers höll på med detta med färgade glasögon. Googlade lite och fann en uppsjö av glasögon för gamer’s, dock så verkar de vara med gult glas och inte röda som detta företag har. Så spännande =)
Tack för att du delar dina biohacks så att tankar väcks som sedan får ringar på vattnet.
Kram
Så intressant! Jag lägger mig 21-22 och går upp 05-06 alla dagar. Jag sommar ganska snabbt och när jag vaknar är jag relativt pigg men jag kommer nästan aldrig ihåg några drömmar! Varför? Jag äter keto, tränar men kan uppleva enorm trötthet em/kväll så tänker att kvaliteten på sömnen kanske inte är så bra…?
Då har du nog inte tillräcklig separation mellan REM och deep så som jag förstår det. Vid perfekt sömn kommer man ihåg 3-5 drömmar kristallklart, det är enorm skillnad från “vanlig” sömn som de flesta nöjer sig med.
Tack för att du tar dig tid att svara! Vill fördjupa mig och förstå mer kring sömn, tips på böcker eller sidor?
Inga tips just nu tyvärr.
Sömngåtan av Matthew Walker. Läser det nu, lånat på bibblioteket.
Tack för tipset! Kollade upp den, verkar spännande, ska sätta igång att lyssna direkt ?
Vore kul att veta vilken tid du tar på dig glasögonen, 3-4 timmar före läggdags, om du har möjligheten kanske?
Intressant att mäta under hur lång tid man drömmer.
Jag har faktiskt börjat drömma betydligt mer sedan jag gjort en kovöndning från plantbaserad kost till en kost mer åt carnivore. Dessutom kan jag dricka två glas vatten innan läggdags utan att behöva vakna mitt i natten för att kissa. Trevliga framsteg, men väntar förväntansfullt på lite betydelsefullare effekter..
Coolt!
Jag tar på dem vid klockan 20 på kvällen, ibland redan vid 19 beroende på när jag planerar att gå och lägga mig 🙂
Hej
Några nackdelar med att använda bluelightblockers på dagen? Jobbar på kontor och det blir lätt upptill 10 – 12 timmars skärmtid varje dag, ibland mer. Kanske bara fördelar med daganvändning?
Det finns andra brillor du kan ha då som bara dämpar lite, kolla amazon.
Intressant! Jag lägger mig alltid 21-22 och går upp 05-06 alla dagar. Är trött när jag lägger mig, somnar ganska snabbt och är hyfsat pigg när klockan ringer. Kan däremot uppleva enorm trötthet under eftermiddagen/kvällen. Äter keto. Men nu till min fråga. Det är väldigt sällan jag kommer ihåg vad jag drömmer, när jag väl kommer ihåg en dröm är det något utöver det vanliga, vad kan det bero på??
Inte tillräckliga deep/rem cykler skulle jag säga
Hej!
Först vill jag bara tacka för trevlig och nyttig läsning i Hormonbibeln, har läst ungefär halva nu och ser framemot att läsa fortsättningen!
Jag undrar dock, jag hade kopparsprial insatt samtidigt som jag var vegan i ca 3 år. Tog ut spiralen för ca 6 månader sen. Många av mina symptom som sömnstörningar och håravfall har försvunnit MEN jag har fortfarande rätt stora problem med förstoppning ,uppblåsthet och väldiga känslor av oro samt lätt oren hud ca en vecka innan mens. Värt att nämna att alla dessa symptom försvinner så fort jag fått min mens.
Jag var rätt säker när jag tog ut kopparspiralen att jag var Östrogendominant – tyder de symptomen jag har nu fortfarande på de tycker du? Och isåfall är progesteronkräm en bra idé att prova?
Vore hemskt tacksam för svar!
Det kan absolut funka men det låter som att det är ett kostrelaterat problem du har med förstoppning och uppblåsthet.
Jag har svårt att låta bli mobilen på kvällen när det är dags att sova men har installerat en app som ska blocka blått ljus som går igång automatiskt redan kl 18.30 och upplever att när jag väl lägger ifrån mig telefonen så somnar jag snabbare.
En helt annan fråga: jag har sökt på bloggen och vet att du tidigare varit “frälst” på att fasta men sedan ändrat uppfattning – det måste jag ändå säga att jag gillar dvs att det är okej att ändra sig efter nya erfarenheter! Och jag förstår nu efter allt jag läst på bloggen att endast rent vatten är fasta min fråga är dock om man vill köra en måltid er dag (lunch) hade du tyckt att det är mer fördelar än nackdelar med att ta vitamintillskott tex d,c, omega 3, kollagenpulver, kalium och magnesium på morgonen eller kvällen jämfört med ren fasta? Eller ska man skippa tillskotten till förmån för en bättre/riktig fasta?
Syftet med fastan är att se om jag kan bli av med mina extrema hungerkänslor som jag har. Upptäckt att ju mer/ofta jag äter så blir jag mer hungrig samt sugen. Vi pratar trots strikt ketogen kost 3 måltider per dag och minst 150 g fett, nu kör jag en bara lunch (blir svårt att komma upp i tillräcklig fett i gram men % i relation till protein och kolhydrater blir rätt).
Och en annan fråga Dr Eric Berg (upptäckte honom på IG häromdagen, pedagogiska illustrationer av väldigt mycket, – jag ser att du inte följer honom) han verkar förespråka att obegränsat med grönsaker ändå är keto. Att kolhydrater från grönsaker inte ska räknas i ens dagliga “kolhydratspott” – om jag vill vara i ketos kan man följa detta råd? Eller är vi olika känsliga i vår ketos för även de bra grönsakerna såsom vitkål, blomkål, broccoli så att det är extremt individuellt? Det verkar inte som att du förespråkar fritt intag av grönsaker… Med min fråga menar jag inte att peka ut personer som om de har fel många har säkert mycket att bidra med utan vill bara veta din syn på just frågan om man ska räkna kolhydraterna från grönsaker.
Dr Berg är väl gullig, gillar honom men ser inte något behov av att följa personer som inte inspirerar mig.
För fasta hade jag kört helt cleant, bara vatten om ens det.
Detta var intressant att läsa! Jag har problem med gula fläcken även om jag fått ned svullnaden på ena ögat med kostförändringar. Men det har dykt upp på andra ögat nu….. jag sitter inte så mycket vid datorn numera då mina nuvarande glasögon inte är perfekta just nu, inväntar återbesök hos ögonläkaren. Styrkan på dom är precis tvärtom… men jag är dum nog att glo mycket i mobilen istället…. Kan det räcka med att strula till det för gula fläcken??? Och varför? Jag är fortfarande strikt lchf:are så det är inte så kul få veta att det ändå blir en svullnad på gula fläcken när jag fått ned det på det andra ögat! Dock inga krokiga linjer – än!
Ögonen är jättekänsliga, både dator och mobil kan störa mycket.
anne-marie: Det låter som att du har det man på engelska kallar för acute macular degenaration (AMD). Man brukar i dessa sammanhang rekommendera glasögon som blockerar blått ljus av den sorten som vi hos Juniperus levererar. Jag tycker att du ska prata med din optiker om det vid ditt nästa besök.
Det finns en del intressanta studier kring hur behandling med rött och eller infrarött ljus kan förbättra synen för personer med AMD. Jag hittade denna studie vid en snabb sökning: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18588438 Det kan vara värt att undersöka.
Jag blir lite förskräckt över att det kanske är jag själv som orsakar mina ögonbesvär pga okunskap! Och eftersom jag är gravt hörselskadad så är mina ögon det viktigaste jag har. Jag har dock haft i bakskallen att jag borde minska mitt mobilanvändande på kvällarna men…… om det här nu stämmer så hoppas jag att du Martina skriver om det här tex i LCHF tidningen. Min ögonläkare tyckte också det var lite konstigt att jag fått problem på andra ögat och kunde inte förklara detta. Imorgon blir det besök på Biltema för att köpa billiga gula glasögon så länge, min knappa kassa tillåter inte just nu mer avancerade glasögon, Men frågar som en ovanstående gjort tidigare vilka kostnader ligger era glasögon på? Nu kommer jag i fortsättningen stänga av mobilen på kvällar och nätter!
Hur vet man hur kvalitén på sömnen är? Hur mäter man det? Somnar mellan kl 21-23 på kvällen och kliver normalt sett upp mellan kl 5-6. Älskar att kliva upp tidigt och få vakna med soluppgången. Sover oftast hela natten, kan vakna någon gång tidigt på morgonen.
Har inga glasögon men kör bluelightblocking på mobilen och datorn. Ger det samma effekt som glasögonen?
Låter som att du sover bra, drömmer du 3-4 drömmar per natt så är du helt spot on!
Lovisa: Det är svårt att veta hur bra sömnen är i absoluta termer, men rent generellt kan man säga att om man för det mesta är trött på kvällen, somnar fort, sover hela natten och vaknar pigg och utvilad så sover man bra. Det finns numera en del verktyg som man kan använda för att mäta sömnen själv, men rent generellt är dessa inte så bra och kan i princip inte användas för an absolut bedömning av sömnkvaliteten. För detta behöver man en polysomnograf. De verktyg som man kan använda själv kan dock användas för att se om man får en relativ förbättring över tid om man gör en sömnintervention.
Att blockera blått ljus på mobilen och datorn är ett alldeles utmärkt första steg, men det ger inte samma effekt som glasögonen. Man har nästan alltid en mängd lampor och annan belysning i eller utanför hemmet som påverkar och dessa kan man tyvärr inte alltid styra. Om man vill ha fullständig kontroll på sin ljusmiljö är det glasögon som gäller.
Men tack! Ja jag drömmer en del, sen hur många per natt vet jag inte, kan säkert vara lite olika vad man minns och inte, men jag är alltid trött på kvällen, sen är jag ju trött när jag vaknar men går upp när klockan ringer utan att snooza så tänker ändå att det borde räknas som “pigg” ? lite kallt vatten i ansiktet så piggnat man till, och det blir alltid lite enklare nu när det börjar bli ljust snabbare på morgonen.
Vad kostar dom?