Inlägget innehåller en köplänk till apoteket
Okej så du vill vara i ketos men tycker att det är dyrt och läskigt att mäta blodketoner och vill inte lägga pengarna på en ketonix. Hur kan man då mäta ketos? Är urinketonstickor verkligen helt värdelösa?
Nej de går att använda om du gör på rätt sätt men tro inte att urinketoner (AcAc) är samma sak som blodketoner (BOHB) eller utandningsketoner (BrAc) för de är helt olika saker.
Mät urinketoner på rätt sätt
- Stickan ska vara så mörkt lila att den nästan är svart, inget annat räknas.
- Urinen ska inte vara koncentrerad utan normal färg.
- Du kan mäta när som helst på dygnet eftersom urin samlas upp i urinblåsan över tid.
Samla upp lite urin i en kopp, då ser du också färgen på urinen eftersom den inte blir utspädd i toaletten. Dippa en sticka i koppen snabbt, 1-2 sekunder och lägg den på ett platt underlag. Stickan ska slå om till mörkt lila med en gång, då bränner du fett.
Många påstår att stickorna slutar att ge utslag om man är ketoadapterad men jag vet inte om jag kan hålla med faktiskt. Jag har ätit ketogent sedan 2010 och jag får fortfarande mörklila stickor om jag fastar och bränner mitt eget kroppsfett.
Fördelen med urinstickor
- Enkelt och odramatiskt för nybörjare
- Billigt, ingen särskild investering
- Ger dig svar på 2 sekunder
Det här är anledningen till att jag aldrig har slutat att rekommendera urinstickorna, för jag tycker att blodketonmätare och ketonixen är för mer inbitna N=1 personer som vill gå all out, och sanningen är att många vill bara gå ned i vikt och så är det med det. Innan jag kände till att man kunde mäta ketoner i blod var urinstickorna allt jag hade, och det var konsekvent så att mörklila stickor i ljus urin = snabb viktminskning.
Billiga urinketonstickor hittar du på apoteket (köplänk!) 50 st för 85 kr och det passar även dig som långfastar. När stickorna byter färg försvinner hungern och tröttheten.
I väntan på att jag bestämde mig för att köpa en ketonmätare så har jag använt ketonstickor….
….den häftigt mörklila färgen har jag aldrig fått. Trodde inte att det var möjligt!? Men nu vet jag vad jag ska sikta på.?
Jag har nu i alla fall inhandlat stickor till mätaren. Mätaren var restad och ska komma in igen i början av februari. Jag hoppas verkligen att den kommer in igen annars har jag 60 stickor som jag inte har användning för…..och de är ju inte gratis!?
Abbott verkar ha svårt med tillverkningen/leveransen av glukos/ketonmätaren. Den var slut förra gången jag hade bestämt mig för typ ett år sedan.
60 blodketonstickor!? Wow, det måste varit sjukt dyrt!
Visst kan man vänta att ta ketonprov den första tiden innan kosten visar effekt?
Jag tar bara ketoner ibland mer som ett bevis på framgång men BS varje morgon, gör jag fel då?
Absolut! Det är helt korrekt.
Ja, det skulle de kunna ha blivit! Men hjärnan gjorde en tankevurpa (inte i ketos än???).
Köpte 20 stickor för 300kr. Januarirea på Meds24.
Abbotts ktj tror på leverans av Neo nästa vecka
Jag har en fråga som inte har med ketoner och fasta att göra men delvis hänger ihop. Att olika typer av kosthållning påverkar hälsan på olika sätt känns inte på något sätt kontroversiellt. Får man goda effekter av LCHF, keto, paleo o.s.v. så tycker jag att det räcker så och jag anser faktiskt inte att det behöver backas upp med x antal studier. Här kan jag utan problem nöja mig med “anekdotiska” bevis. Skulle det däremot bli aktuellt att överväga ketogen kost istället för cytostatika som cancerbehandling kanske jag skulle ha högre krav på vetenskapligt stöd.
Nu till min fråga/fundering: Hur ser du på functional medicine som evidensbaserat arbetssätt? Om du har någon uppfattning vill säga? Annars kanske du har några läsare som gärna ger sin bild? Jag har personligen varit 100 % positiv till arbetssättet och känt att de analyser som förordas känns rimliga.
Nu har jag sett att det debatterats en hel del inom den konventionella medicinen och det har hävdats att det bara är ett nytt sätt att bedriva kvacksalveri och alternativmedicin genom att gömma det som en gren inom medicin. Likväl som att man pratar om “Big Pharma” och “Big Food” så anklagar man företrädare för FM att ha ekonomiska intressen inom “Big Vitamin”. Att det bara handlar om att kränga kosttillskott. Här är ett exempel på debatten som pågått i Dagens Medicin t.ex. https://www.dagensmedicin.se/blogg/mats-reimer/2015/12/19/distriktslakarforeningen-gor-reklam-for-funktionell-medicin/
Vore spännande med en nyanserad diskussion runt detta. Själv står jag i startgroparna att bekosta ett Organic Acids och funderar på om jag lurar mig själv 🙂
1) Det finns mängder av vetenskapliga artiklar kring ketogen kost som behandling av olika cancerformer, den första publicerades för snart 30 år sedan. Majoriteten av alla cancerceller är glukogena, men det finns några cancertyper (tror lungcancer är en) där ketogen kost inte biter lika bra.
2) Functional Medicine kan vara det flummigaste någonsin eller hur bra som helst, det beror på vem som utövar. Jag känner flera väldigt duktiga läkare som är utbildade inom FM i USA och behandlar människor på ett väldigt framgångsrikt sett. Sen känner jag också till personer som inte har någon medicinsk utbildning alls, och som kallar sig för FM practitioners och behandlar genom att göra tester och kränga tillskott. Visst, alla MÅSTE kanske inte vara läkare men det är ändå en kvalitetsstämpel.
Jag har inte köpt något Organic Acids ännu… tänker lite som du där.
Vet du om cancercellerna så småningom ställer om sin metabolism så att ketogen kost bara fungerar ett tag? Har läst patientfall där tumörväxt gått tillbaka men dessvärre bara under en period.
När det gäller Functional Medicine så håller jag med om att det är problematiskt att begreppet kan användas ganska fritt oavsett bakomliggande utbildning. Min fråga handlade nog främst om läkare som utövar och är utbildade inom FM. Om jag väljer att tro på det så är det ju något helt fantastiskt eftersom det verkar gå “bota” väldigt mycket som den konventionella vården går bet på. Eller rättare sagt sådant som sjukvården säger att man får “räkna med”. Sjukvården anser t.ex. att man som äldre får räkna med en viss grad av inflammation i kroppen, högre homocystein, högre blodtryck etc. Vill man som patient ha en förklaring till varför man är drabbad av något som man själv tycker är märkligt så får man ofta svaret att: “ibland är det bara så” eller “ibland hittar man inte någon förklaring”. Ett annat exempel är att man inom skolmedicinen anser det helt normalt att ha antikroppar mot sköldkörteln. Själv har jag svårt att köpa att det skulle vara normalt. Hur tänkte evolutionen där liksom?
En stor anledning till att det uppfattas som flummigt är nog att man använder begreppet obalanser t.ex. Ordet är väldigt förknippat med homeopati och alternativmedicin. Sedan är det nog användningen av kosttillskott som kan uppfattas som oseriöst. Men om man tänker på vad läkemedel i grunden är så är det väl egentligen inte särskilt annorlunda. Många läkemedel har ju sitt ursprung i naturliga ämnen från naturen.
Japp jag håller helt med, men tror att även FM-läkare kan vara väldigt olika i sin approach. Vissa väldigt bra och andra lite mer vitamin-och testkrängare.
Ang. cancerceller så har jag inte läst om att de kan ställa om sin metabolism, det går faktiskt emot allting jag har läst om cancerceller… vilken typ av cancer gällde det? Jag vet att ketogen kost inte fungerar i 100% av fallen, men i väldigt många fall.
Tror att det var en aggressiv form av bröstcancer. Tumörväxten avstannade under en period men började sedan igen. Och hon hade över 4 i ketoner i utandningsluften. Men det är som sagt inget bevis för något utan mest en reflexion från min sida.
En helt annan fråga till dig som kan mycket om inflammation och immunförvar: om man äter något man inte tål, triggar det immunförvaret generellt? Jag är övertygad om att jag för närvarande äter något jag inte tål men har inte kommit på vad det är. Mina ögon kliar så att jag blir galen och ögondroppar med antihistaminer lindrar. Ibland får jag väldens vattnigaste rinnsnuva efter att jag ätit trots att jag inte är det minsta förkyld.
Jag har inte brytt mig så mycket om att ta reda på vad det är jag reagerar på eftersom det kommer och går men nu håller mina munår (herpes) på och blossar upp konstant. Jag hinner bara läka ut ett sår på läpparna så blossar nästa upp. Tror du detta kan hänga ihop med att jag reagerar på något födoämne? Fungerar immunförsvaret så? Borde inte immunförsvaret var extra alert nu och därför hålla tillbaks herpesviruset? Eller fungerar det så att det är för upptaget med att agera mot födoämnet att det inte räcker till för att bekämpa herpesviruset?
Aha vad intressant, då ska jag läsa om det 🙂
Wow det låter som att du är rejält inflammerad, ta en fasta eller en period med strict carnivore och sen återinför de vanliga du brukar äta så ser du vad det är som stör.
Får inte ihop det! På kvällen får jag utslag för ketos (ej mörklila men mörkrött), på morgonen ljusrosa utslag. Har ej ätit något under natten, bara sovit! Borde det inte vara mörkare efter nattfastan?
Då är det fettet från maten som ger utslag och du bränner inte ditt eget kroppsfett. Hade kroppsfettet konsumerats hade du fått svartlila stickor när som helst på dygnet.
Mätte blodsocker nu, 4,6 innan måltid. Fattar inte vad jag gör för fel! Äter låg dos metavive (Torkad sköldkörtel från svin) för sköldkörteln, kan oförmågan till äkta ketos bero på det? Eller på gbp? Finns det människor som inte kan komma in i fettförbrännande ketos?
4.6 är väl bra? Blodsockermätare har viss felmarginal så det är inte så exakt på decimalen.
Har du tips för ensamhet och inga vänner?
:/ jag pluggar på universitet och mellan föreläsningar o plugg så jag gör jag inget annat än att sitta vid datan. Jag har bara två bra vänner men den ena pluggar i en annan stad och den andra jobbar mycket:/
Welcome to my life! 😀 Skaffa vänner online, häng på forum och sånt och gå på meetups med likasinnade. Börja en danskurs eller crossfit eller något där man har bra sammanhållning, eller en yoga/meditationsgrupp. Folk brukar vara otroligt snälla och inbjudande på sådana saker. Är du religiös så gå i kyrkan, där finns massa trevligt folk också.
Jag trodde också på det där att stickorna skulle bli ljusare vid ketoadaption. Vad jag fattat så tänker folk att det är överskottet av ketoner som kommer ut i urinen och när stickorna ger mörkt resultat betyder det att kroppen producerar ketoner men använder dem inte. Och att när kroppen väl är adapterad så används ketonerna istället och att det därför är tänkt att stickorna ska ge ljusare resultat för att visa att man är adapterad. Men då gäller det istället att bara se till att de visar så mörkt som möjligt hela tiden?
Tack för att du klargör saker emellanåt, det känns riktigt skönt att bara få tydliga besked! 😀
SPOT ON!
Det är så jag har fattat det och det funkar så på flera som jag coachat inom fitness när jag hade ‘Team Keto’, alla hade hyffsat låg fettprocent (under 20%) och den som hade lägst (11%) kissade mörklila dygnet runt oavsett vad hon gjorde.
Det är väl rimligt egentligen att det ska vara mörkt hela tiden, jag tänker att fettförbränning i sig innebär att levern gör om fettet till ketoner, de kroppen inte använder till bränsle hamnar ju i urin och andas ut. Så är man fettförbrännande så måste det väl finnas överflödiga ketoner eftersom det är så fettet förbränns? Om stickorna börjar visa ljusare så skulle ju det innebära att kroppen inte förbränner särskilt mycket fett längre, eller typ bara det man får i sig och inte kroppsfettet? Haha, jag skriver med frågetecken för jag är inte säker att jag har rätt, men ju mer jag tänker på vad du skrivit desto fler tankar dyker upp 😀
Ja men det är så jag uppfattar det också.
Får aldrig mörkt utslag trots att jag ätit keto/lchf Sen 2011. Ligger oftast i början av skalan, på ljuslila, även om jag äter strikt. Innebär det att jag inte är i riktig ketos? Har dock svårt att gå ner i vikt, undrar vad jag kan göra för att boosta ketosen? Äter smör, ägg, kött och sparsamt med mejerier och grönsaker. Väger 78, 168lång. Styrketränar 2-3grr/v. Är gbp-opererad, kanske kan det påverka ketosen? Är noga med att få i mig protein, äter collagen ca 5tsk om dagen samt kött till varje måltid (2 kycklingfileer eller motsvarande köttfärs/biff/bacon per dag) och ca 6 ägg/dag. Smör ca 75gram. Kan det vara proteinintaget som minskar ketosen?
Tack för att du finns och är så klok Martina!
“Innan jag kände till att man kunde mäta ketoner i blod var urinstickorna allt jag hade, och det var konsekvent så att mörklila stickor i ljus urin = snabb viktminskning.”
Om du äter keto utan att gå ned i vikt och stickorna ALDRIG är så mörka att de ser svarta ut så förstår jag att du inte går ned i vikt. Så har det varit för mig också under alla år, jag kan vara hur keto som helst men om jag inte har blodsocker på under 4.5 och höga ketoner, eller rött utslag på ketonixen eller MÖRKlila på urinstickorna så går jag INTE ned ett hekto.
Jag har testat det här ganska rigoröst och tävlat i fitness, så jag upplever att det finns något verkligt här.
Trot dig helt och fullt, men det känns lite hopplöst! Mitt blodsocker ligger runt 5.3. Är det att bli ännu striktare, minska protein och öka fettet som kan vara en väg att gå? Eller vad kan jag göra åt saken? Överväger att utesluta grönsaker helt.
Ska i alla fall införskaffa en ketonix så jag kan hålla bättre koll!
Du behöver inte ha en ketonix, du behöver bara få ned ditt blodsocker till 4.5
Det är oftast INGET mystiskt bakom utebliven viktminskning, oftast helt normala orsaker. Börja anteckna allting du äter, kan va någon dold matallergi.