• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Highfatfitness
  • Kosten är 70% av resultatet men…!

Kosten är 70% av resultatet men…!

16 May, 2017 39 Comments Written by Martina

Jag vill spinna vidare på det här med LCHF-avhopp för att man inte når sitt vikt/fitnessmål som jag har sett hända nu ganska mycket. Jag spelade nämligen in en video till min internationella youtube-kanal där jag snackade om det, och insåg att jag säkert säger emot massa experter igen. I videon så säger jag nämligen att det är TRÄNINGEN som är HELA grejen kring huruvida man når sitt fitnessmål eller ej. Men så kom jag på att vad man brukar säga (och vad jag brukar säga) är att kosten är 70% av resultatet!

Kosten är 70% av resultatet men…

meeeen inte om man redan gör allting rätt och ändå inte får några resultat. Inte om man redan följer en perfekt ketodiet/strikt LCHF eller en noga uttänkt paleoplan. DÅ kan man inte säga att dieten är allt, om det bevisligen inte var så! Käkar man skit och går över till LCHF eller någon annan lite mer tänkt kost, då kommer det hända grejer oavsett om man tränar eller ej.

När man inte når målformen trots bra mat

då räcker det inte att byta till paleo eller fitnesskost eller vegan eller raw eller något annat. Då behöver man ändra sin träning! Träna TYNGRE, HÅRDARE, följa ett bra träningsschema och sätta formtoppningen som nummer ett på agendan. Jag tävlar inte i fitness för jag vet vad som krävs och jag orkar inte det. Tog mig 4 tävlingar att inse att såhär kan man inte leva, det är inte sunt. Jag tränar förvisso fortfarande mycket men ska jag nå en (för mig) extrem form så behöver det uppta hela mitt fokus. Vårens mätexperiment med ketoner och blodsocker var liksom nog, skitjobbigt.

Träna för fitness

Är väldigt speciellt. Du behöver ha stenkoll på din träning, utvecklas vecka för vecka, varva reppigt och tungt, se till att ALLA muskler är genomjobbade varje vecka. Helst ska du öka vikterna och se en kontinuelig utveckling så att du hela tiden kör tillräckligt tungt för att nya muskler ska byggas. Då är du på rätt spår och dieten (om bra) kommer vara sekundär!

Sorry för viss upprepning men ville säga detta igen på något sätt! Extrema kroppar kräver extremt fokus och extrem träning, så var inte ledsen för att du inte ser ut som den och den på instagram. Det är helt normalt! 🙂

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Highfatfitness
fitness, keto, LCHF
Similar posts
  • Optimerad hälsa med inälvor & or... — I samarbete med Nordic Kings Det här inlägget är i samarbete med Nordic Kings som frystorkar inälvor och organ för er som inte tycker om smaken. Jag är stor förespråkare av inälvsmat av flera anledningar, men mest för att det är det mest näringsrika man kan äta. I texten finner du mer information om vilka [...]
  • Keto & vegetarian — Jag får en del frågor från veganer och vegetarianer som undrar om de kan göra sin vegetariska kost ketogen, och det är tyvärr något jag brukar avråda ifrån. I den här texten förklarar jag varför. Det finns alltid undantag förstås och jag har vänner som lyckats ketoadaptera genom att bara äta ägg, fisk och skaldjur [...]
  • 10 TIPS! | Keto på tight budget! — Tycker du att keto verkar dyrt? Äter du en ketogen/lågkolhydratkost och tycker att det går mycket pengar varje månad? Så behöver det inte vara! Faktum är att just strikt keto är en av de billigaste dieterna du kan följa! Här kommer mina tips för att både få bra effekt av dieten och spara pengar på [...]
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Det verkar som att många är tillbaka på gymmet trots corona, och därför har jag gått i tankarna om att sätta ihop en “16 weeks of [...]
  • Recension | 16 weeks of hell — På begäran har jag nu skaffat ett Dplay-konto och tittat på “Den stora hälsoresan” eller 16 weeks of hell, så här kommer min recension. Många av mina läsare har reagerat på att tränaren använder ketos och periodisk fasta för att få deltagarna i form, främst att det används fel och att deltagarna verkar plågade. 16 [...]
Östrodominant efter klimakteriet?
@BiohackerSummit (Snabb update!)

39 Comments

  1. carin carin
    2 July, 2017    

    Halloj Martina! 🙂 Hinner knappt skriva här nu, tyvärr, men läser det mesta av dina superbra inlägg! Måste repetera och kolla igen med dig! Jag ökar nu min knäböjar+bänkpress-dos till 3 ggr per vecka och lägger till ett extra set per muskelgrupp. Detta för att bygga mer muskler en period. Vill inte öka i fettprocent men kan tänka mig att minska lite. Om jag äter så som jag brukar vilket innebär att min vikt nu ligger stilla sedan flera månader, det är ketokost med 75-80E% fett. Kan jag då öka i muskelmassa och bränna fett?

    Reply
    • Martina Martina
      3 July, 2017    

      Jag tycker att det låter som att du ökar i muskelmassa och bränner fett, definitivt!

      Reply
  2. sara sara
    19 May, 2017    

    En panikfråga., jag har i flera år försökt bli av med candida i kroppen efter konstens alla strikta regler, roterat maten och även olika piller,pulver ,drycker preparat , spenderat tusentals kronor. Och varit så jävla strikt. Det har varit ett tungt helvete. Och nu fick jag en “infektion” efter cellförändrings åtgärd…… Snark och fick antibiotika utskrivet, efter en endaste tablett på kvällen så vaknar jag upp Dagen efter med svullet ansikte och ordentligt vitt på sidorna av tungan. Ger verkligen upp livet. Jag äter även super ekologiskt och är 175 och väger ca 60kg, går milen flera dagar i veckan mm. Ska jag aldrig lyckas. Hur kan så många andra leva livet och jag som så gärna bara bli av mä denna äckliga energi tjuv . VAD SKA JAG Göra Martina, snälla biohacking tips på deluxe extrem nivå måste bli av med detta vidriga ??

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      Äter du mycket kokosolja? Och har du testat syclovir?

      Reply
      • sara sara
        20 May, 2017    

        Hej, tack för att du svarar. har varit dålig med kokosolja förutom till matlagningen, så det kan jag absolut öka igen, sant , syclovir var det första jag provade för 2år sen nånting , kanske dags en omgång till, tyckte inte då det funka men som sagt måste ju rotera vad jag fattar det som. Har provat kapslar med Kaprylsyra, Undekansyra. Grapefruktkärneextrakt (Citricidal droppar), Oregano-produkter,
        Pau D’arco-te,
        örtkombinationer med kryddnejlika, valnöt, malört (holistics kapslar och från regnbågens), Syclovir
        kolloidalt silver flera liter
        msm 1-2 msk
        Brännnässel pulver 1msk
        äter thorne biotin och probiotika från innate flora 20-14. Slutade med p-piller för 3år sen.
        Har gjort flera tester med månaders mellanrum på vitaminer å mineraler via en scanning maskin man håller i en stav. ? sägs vara mer tillförlitlig än blodtest då blodet bara visar vad som finns i omlopp just då. Man försöker prova allt men iaf, har alltid brister på järn trots helhetshälsans järnsaft , på zink fastän jag äter 2-4 25mg tabletter från greath Earth. Alltid extrem brist på b12 trots holistisc sugtablett som ska ge 40tusen ggr rekommenderat intag. Likaså vitamin E, helt omöjligt för mig att ta upp, mindre brister på q10,glutation,b2,b3. Skriver det ifall du ser en röd tråd jag inte hittat. Försökt att läsa om synergister o antagonister till mina brister och maten jag äter finns så mycket av detta i egentligen. Är aldrig dålig i magen lr fisig, har i perioder ätit matsmältning tillskott men upplever bara jag blir sämre, även fastän mycket tyder på att jag har svårt att ta upp näringen. Vill verkligen bli av med denna hjärndimma, trötthet som tar över mitt riktiga jag. Vill orka cykla 5mil om dagen igen och ha en kvick endorfin peppad hjärna som bara alltid är glad. Nu är kroppen som om jag levt festival liv i ett halvår fastän jag inte ens druckit en droppe alkohol på evigheter. Förstår att det är en krånglig fråga. Har läst massor på din blogg för att försöka hitta svar. Så försöker inte gå den enkla vägen nu bara för jag kommenterar här. Utan mer för att få friska ögon som kanske ser det där lilla jag gör fel för att aldrig riktigt nå fram. Stort tack på förhand. Kram Sara

        Reply
        • Martina Martina
          20 May, 2017    

          Låter som du har MTHFR mutation + slö lever.

          Är du säker på att du har SIBO/Candida?

          Reply
          • sara sara
            20 May, 2017    

            Oj nu har jag googlat sönder min hjärna på mthfr och slö lever vilket jag varit Inne lite på men inte riktigt hittat hur jag ska rena förutom ditt tips och mariatistel.
            Kan man bara kolla mthfr via 23andme ? Kikade på werlabs sida men hittade inget där. Antar vårdcentralen är bara å glömma i detta läge.

            Säker på candida är jag inte men såfort jag får i mig nånting som “ska” trigga candidan så blir jag vit på sidorna av tungan, verkligen bara exploderar, känner mig döskabbig. Men när alla vänner hivar i sig kilovis med godis och skit utan att bli vita på tungan så känner jag mig väldigt lost. Har aldrig gillat godis men är trött på att lägga pengar på produkter som inte hjälper…. Men en mutation skulle ju vara en förklaring faktiskt ,men man måste väl helt enkelt veta vilken och går det att bli pigg då eller är jag bara såhär för alltid!?

            Reply
            • Martina Martina
              20 May, 2017    

              Men vad är ditt största fysiska problem?

              Reply
        • Tove Tove
          21 May, 2017    

          Gå och skrapa tungan för diagnostik så vet du åtminstone vad du behandlar? Låter skitjobbigt det där…

          Reply
  3. Isabelle Isabelle
    19 May, 2017    

    Åh missade biohacksummit idag pga jobb – prioriteringar….. Men hoppas att din föreläsning gick bra! Såg framemot att höra dig och Alexander Bard, men får vänta på en re-cap om vad för spännande som hände! Testade du cryo kabinerna tex ? 😀

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      http://martinajohansson.se/biohackersummit-snabb-update/

      Reply
  4. Caroline Caroline
    19 May, 2017    

    Hej Martina! Jag har en fråga ang magnesium. Jag har muskelryckningar i ögat, har haft i 6 månader drygt. Tänkte testa magnesiumtabletter, vilka skulle du rekommendera då? Tacksam för svar,

    Caroline

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      Vilken som helst i superhög dos, minst 500 mg

      Reply
  5. Helena Helena
    19 May, 2017    

    Bra skrivet Martina!?
    Jag är en sån som mår som bäst och älskar att ta min kost och träning till det extrema hållet?
    Men jag undrar en sak, hur mycket protein kan man äta per måltid för att inte sabba ketosen? Ex 200 g köttfärs ( + mycket smör) , är det för stor mängd åt gången? Bättre att dela upp det mer?
    Trevlig helg!?

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      Beror ju helt på hur mycket smör du äter till 😉

      Reply
      • Helena Helena
        20 May, 2017    

        Okey! Så om måltiden summa är 75-80% fett då funkar det att hålla sig kvar i ketos ändå?!?

        Reply
        • Martina Martina
          20 May, 2017    

          Ratio, ja

          Reply
  6. helene helene
    19 May, 2017    

    Hej Martina
    Sedan jag har börjat med styrketräning har jag märkt att jag har gått upp i vikt. Inte dramatiskt men ungefär 2 kilo. Är det för att man ökar i musklar och därför i vikt?

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      Det kan vara vätska + att du äter mer när du tränar 🙂

      Reply
  7. Sara Sara
    18 May, 2017    

    Eftersom att keto är ett hormonsmart sätt att äta, tror du man kan träna mindre (främst mindre cardio tänker jag) än de som kör standard fitnesskosten med kyckling och broccoli, och ändå nå typ samma resultat? och tror du man tappar mindre muskler och stryka med en ketogenisk kost?

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      Jag tror inte man behöver köra cardio överhuvudtaget 🙂

      Varför skulle man tappa muskler och styrka om man tränar?

      Reply
      • Sara Sara
        20 May, 2017    

        Okej, inte ens HIIT? (Fast det är en typ av cardio, så antar att du säger nej haha)

        Jag har bra fått bilden av att en del fitnessmänniskor tappar fett genom att äta väldigt lite (och nästan inget fett) och träna supermycket, mkt cardio, och att det typ anses lite “normalt” att tappa styrka inför en tävling. Men det kan vara jag som fått en fel uppfattning. För jag är inte så super insatt i den världen 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          20 May, 2017    

          De är inte maxstarka på deff men fortfarande bra styrka, eliten tappar nästan inget i styrka.

          De äter inte superlite på deff men fettsnålt + proteinrikt, tajmade carbs å tajmad cardio. Dock är cardion ofta promenad, aldrig HIIT

          Reply
  8. Marie Marie
    17 May, 2017    

    Just det, jag tar levaxin för sköldkörteln om det påverkar ovan kommentar=)

    Reply
  9. Marie Marie
    17 May, 2017    

    Hej Martina! Jag tänkte köra ditt ” fixa leptinet”-schema i en månad minst för att se om det kan hjälpa mig mot min hunger. När jag läser dina inlägg förstår jag det som att jag ska äta ca 50 g protein till frukost, och 50 g fett + 20 g protein till lunch och middag.

    Frukost : ägg 4 st, Smör 50 g , MCTolja 20g, Tonfisk 100 g
    55 g protein, 90 g fett, 1 g kolhydrater

    Lunch : Avocado 1 st, Smör 30 g, tonfisk 70g, Broccoli 50 g
    20 g protein, 51 gfett , 4 g kolhydrater

    Middag: Avocado 1 st räkor 100 g, Majonnäs 40 g
    23 g protein, 61 g fett, 2 g kolhydrater

    Det blir på en dag:97 g protein, 202 g fett, 8 g kolhydrater, 2239 kcal, är inte det väldigt mycket för en som väger 65 kg och vill minska i fettprocent? Eller siktar man på att fixa leptinet först och ta fettminskning sen?
    Jag tränar hård styrketräning 3 dagar i veckan och cardio i dag.

    Reply
    • Martina Martina
      20 May, 2017    

      Jag förstår inte alls vad du får alla siffror ifrån… Är det detta?
      http://martinajohansson.se/balansera-dina-hormoner-med-leptinprotokollet/

      Reply
      • Marie Marie
        21 May, 2017    

        Protein till frukost (50-70) hade du i ett inlägg men övriga siffror var exempel till en tjej som frågade i kommentarerna. Du sa nog nåt som exempel men jag tyckte det lät bra:) Men när jag räknar på det låter det så mycket?

        Reply
        • Martina Martina
          22 May, 2017    

          Börja med 50-70g protein till frukosten och ta det därifrån. 1500-2000 kcal om dagen är inte mycket, men man ska låta den egna hungern styra så gott man kan.

          Reply
  10. Carin Carin
    17 May, 2017    

    Jag älskar när du skriver om fitness och kost och styrketräning! Tycker ditt sätt att angripa detta är eget och klokt och mkt peppande.
    I din youtube vlogg tycker jag att du beskriver saken tydligt och jättebra. Men som du skriver så kan vissa ändå missförstå och tro att de kan äta skit bara de tränar.
    Som ofta så är det väl människor som är hängivna i ett område som lyssnar på råden. Tex när man i media varnar för att stillasittande inte är bra så är de kanske mest de som redan tränar mkt som börjar rannsaka sig och gå ännu fler steg, vilket inte gör att fler människor börjar gå mer.

    Jag tycker jag ofta hamnar i ett område mitt emellan och som jag tolkar att du tar upp här. Jag äter redan bra, har redan koll på energimängd, har inget sötsug. Vill ha en superfit kropp. Tränar seriöst och flitigt. Men blir inte så fit som jag vill.

    En sak jag tänkt på nu är detta fenomen. När jag deffade med mkt lite energi och flera dagars warriorfasta i veckan under flera månader blev jag riktigt tight och deffad.
    På gymmet var jag ändå hyfsat stark men bara lite svag utveckling skedde.
    När jag sen ätit mera normala energimängder en tid, utan överätning, fortfarande mkt strikt, gick jag upp i vikt och blev rejält mycket starkare. Men fettvikten verkar inte ha ökat. Det läser jag av via ådring, midjemått och kalipermått. Däremot ser det ut som att jag fått en hel del annat som väger och som inte var där när jag åt minimalt och ofta var liksom tömd på vätska och annat. Du skrev nån gång att manfår ökad mängd blod, vätska och annat.
    Detta får mig att tänka att deffperioden med den supertighta loocken blir ohållbar, inte för att man nödvändigtvis börjar svulla dålig mat, utan bara för att när man får i sig mer normala mängder näring så fylls kroppen upp mer?
    Jag uppskattar min fettprocent som ca samma som vid avslutad deff men med ett vikttillskott på flera kilon annat som ger en något mindre mager look. Rätta mig om jag har fel! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      21 May, 2017    

      Sorry för sent svar men ja, jag tror du har helt rätt. Den looken som du hade innan när du körde warrior-fasta så höll du verkligen stenkoll och det blir lite ohållbart i längden OM man vill ha ett liv samtidigt. Det är så jag känner i alla fall att det blir lurigt att vara ultradeffad 24/7/365 för man vill ju kunna äta sig mätt och fokusera på näring också, inte bara att vara så tight som möjligt.

      Att väga mer och ha mer vätska och fyllighet är inte dumt heller, så kan man ju formtoppa vid speciella tillfällen istället. Det är ju så proffsen gör 🙂

      Reply
      • carin carin
        23 May, 2017    

        Ja, dock är det ju totalförvirrande när man alls inte kan mäta sin förändring i fett% muskelmassa och vätska genom vikt och det inte verkar finnas några andra sätt som är lätta att själv använda som funkar.
        Vet att du har skrivit lite om set point. Men vad kan en set point egentligen spela för roll om vikten kan vara samma trots helt olika sammansättning fett muskler och vätska? Mitt midjemått är ju 6 cm mindre, styrkan har ökat så att jag tar 15 kg mer i marklyft sedan oktober, men vikten har ökat till samma som innan deff. Hur är dina erfarenheter av vikt, muskelvikt, förändringar? Vad kan man använda för att mäta sin fitness och vad är set point egentligen? Skulle vara intressant om du ville prata mer om det i ett inlägg 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          24 May, 2017    

          Jag har inte så stora viktfluktuationer som du har, om jag är i en deffad och tight period så skiljer det väldigt lite från dag till dag. Många som håller på med fitness nyper sig bara i skinnet på magen för att kolla fettstatus.

          Reply
          • Carin Carin
            24 May, 2017    

            Antar att det är just att du fått din ibs att hålla sig lugn och din mage och tarm mår bättre som gör att du kan hålla en mer rak viktkurva? Det är här jag ser ett hopp om bättring iallafall. Eftersom min mage funkar så mkt bättre nu så tänker jag att jag ska hitta min viktbalans som jag vill hålla nu och sen vara superförsiktig med vad jag väljer att återinföra av fod maps. Kommer bli svårt att stå emot alla färska grönsaksprimörer som kommer nu framöver.

            Reply
            • Martina Martina
              24 May, 2017    

              Tror också att jag ätit väldigt enformigt länge och inte utmanat mig med grönsaker.

              Reply
  11. Malin Malin
    17 May, 2017    

    Hur många träningspass /v kör du? Hur långa blir dina Styrkepass? Kör du någon cardio?
    Hur många måltider / dag? Funkar fastan?/Tappar du muskler?
    jag upplever enorm hunger så fort jag ska fasta, oavsett kvällen morgon fasta.
    jag äter yrket fett från smör, kokos, mat avokado, oliver osv så jag borde inte varahungrig?
    Men så är det ju det här med mitt bs. Det är typ aldrig under 5. Oavsett om jaguar det på morgonen eller innan måltid el efter måltid. 2tim efter 3 ägg och 50 g smör kan det ändå ligga på typ 5,8. Vet att jag är stressad och detta gör mig ännu mer stressad. Vikten ökar långsamt men säkert. Är absolut inte överviktig men det känns trist att jag inte vethur jag ska vända trenden…
    Förstår att du har din kropp och jag har min och även om vi gör lika så lir i inte lika, vill bara ha lite tips och all motivation som du ger!
    Tack för fin Blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      17 May, 2017    

      1) Minst 3
      2) Ca 2h
      3) Nej
      4) 1-2, oftast 1 micro meal och ett real meal
      5) Fasta funkar
      6) Nej

      Det är stressen du måste ändra på Malin, det är den det hänger på! 🙂

      Reply
  12. Lena i Umeå Lena i Umeå
    17 May, 2017    

    Nu har jag inga fitnessambitioner, men lite tajtare i kroppen vore kul. Jag har snart läst ut din bok Fettfrälst, och inser att jag måste försöka hitta sätt att prioritera viss träning om något ska hända.

    Tack för att du inspirerar!

    Reply
  13. Jonas A Jonas A
    17 May, 2017    

    Det var den fitnessgrejen jag menade. Sen hade du väl ett TeamKeto?

    Ett helt annat ämne. Hur förhåller du dig till aspartam? Jag har märkt själv att min kropp och knopp reagerar väldigt konstigt på mat som innehåller detta sötningsämne. En mycket märklig känsla som uppstår i kroppen. En känsla av ångest, stresspåslag som sprider sig. Väldigt svårförklarat men något åt det hållet. Samt att min mor fick extremt ont i en tidigare ömmande led när hon åt mat med aspartam.

    Reply
    • Martina Martina
      17 May, 2017    

      Yes, men det var tråkigt att stå för alla kostnader själv så det vill jag inte göra mer av. Tävla i fitness kanske återkommer men då fitness 5 eller Athletic 🙂

      Aspartam är riktigt skit, får också konstiga besvär av detta nervgift!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: