Kortisol och insulin
Kortisol motverkar insulin. Det är därför många kroppsbyggare äter kolhydrater på morgonen, för att få upp insulinet och därmed sänka ned kortisolet och avbryta kroppens katabola processer. Om man har högt kortisol hela tiden, kommer alltså insulinet att vara lite lägre – men blodsockret desto högre. Det leder till den klassiska “äppel-kroppen” där all fettinlagring samlas på mitten av kroppen, med smala ben och stor mage.
Lågt/för lågt kortisol
Trots att kortisol utpekas som ett ondskefullt hormon så behövs det för att kroppen ska fungera optimalt. Med låga kortisolnivåer får man:
- Lägre förbränning
- Morgontrötthet/ behöver mycket sömn
- Yrsel
- Lågt blodtryck
- Dålig cirkulation.
Högt/för högt kortisol
Högt kortisol är nedbrytande för kroppen, och gör att man får…
- Problem med sömnen, såsom problem att somna och problem med att man vaknar för tidigt.
- Hög förbränning
- Låg insulinkänslighet
- Kronisk trötthet pga sömnbristen
- Sliten kropp
Även om förbränningen är igång är insulinkänsligheten låg vilket gör att man lättare går upp i vikt. Vid tillräckligt högt kortisol sjunker förbränningen igen, och tillsammans med högt blodsocker kan det ge metabolt syndrom (i förlängningen) Piggheten byts mot trötthet pga sömnbrist.
Ett friskt endokrinsystem får hormoner såsom kortisol att variera över dygnet och reagera på inre och yttre stressorer. När binjurarna inte fungerar som de ska, så kallade “trötta binjurar”, “binjureutmattning”, “utmattningssyndrom” eller “utbrändhet” så fluktuearar inte kortisol och angränsande hormoner över dygnet. Det reagerar inte på olika stimuli, och är därför för högt, eller för lågt hela tiden.
Att ha periodvis högt eller lågt kortisol är helt normalt. Om man går på en strikt diet eller tränar hårt har man ofta högre kortisol än normalt, men det är ingen fara så länge man tar hand om kroppen i övrigt. Långa perioder av högt kortisol kan bli kroniskt, och det är därför man inte ska ha hög arbetsbelastning, strikt diet, eller megatungträning varje dag året om utan pausa lite mellan varven 🙂
Martina undrar kan kortisolet vara ”fel” under dygnet. Menar högt när det ska vara lågt och tvärs om? Å har du några tankar om detta?
Japp, har skrivit om reversed cortisol i alla mina böcker. Det är extremt vanligt.
Hej!
Jag har sedan 2012 varit med om en stor endokrinologisk undersökning (som jag fick bråka mig till att få). Jag mådde helt enkelt pyton på alla sätt och vis och hade samtliga symptom som en underproduktion i sköldkörteln eller stressade binjurar brukar vara orsaken till. Då jag krävde till mig en remiss till en endokrinolog så trodde jag att allt berodde på sköldkörteln då det är flera i släkten som har det och symptomen var välbekanta. Vid de omfattade provtagningarna som gjordes så upptäckte de att många av mina hormoner löpte lite amok. Mitt acth var högt, prolaktinet var högt, kortisolet var högt, tsh-var en aningen högt, jag hade antikroppar för 21-hydroxylas m.m Man misstänkte en tumör i hypofysen och gjorde magnetröntgen två gånger utan att hitta något. Trots att jag mådde superdåligt och uppenbarligen hade tokiga värden på många ställen så tyckte man ändå att jag hade “nästan” normala värden då de visade en sjunkande trend (men ändå förblev för höga över vad som nu varit i flera år). Jag bönade och bad om att få prova levaxin men det fick jag inte för att man inte ansåg att mitt tsh (som låg mellan 4-8) inte var dåligt nog. Jag skaffade letrox (motsvarighet till levaxin) utomlands där det var receptfritt och började provmedicinera på egen hand och började må bättre. Min övervikt kvarstod dock trots lchf (10-15g kolhydrater/dag) och träning. Mina övriga prover förutom kortisolet blev bättre och speglade att jag i övrigt mådde bättre. Läkarna gick då med på att skriva ut levaxin till mig. Nu åter igen har jag dock börjat komma tillbaka till mitt taskiga mående och provsvaren är åter avvikande (utom sköldkörtelvärdena som nu är reglerade av mitt letrox intag). Eftersom sköldkörteln nu ju verkar vara under kontroll så ser jag inte vad det skulle kunna vara som förstör för mig förutom kortisolet. Det har ju ständigt varit högt men sjukvården har inte reagerat på det mer än sagt att jag har ett “naturligt högt kortisol” vilket de tycker är fördelaktigt med tanke på 21-hydroxylas antikropparna de hittade som på sikt borde ge binjurebarksvikt och därmed ett sjukligt lågt kortisol. Har du något tips om vad man kan säga till sjukvården (och detta är inte några allmänläkare på en vårdcentral utan specialister på metabolmottagningen på akademiska sjukhuset i Uppsala) för att de ska ta mig på allvar och utreda om det är kortisolet som ställer till det för mig? Alla mina försök att prata kortisol med dem har de bara viftat undan… Jag är så sjukt trött på att vara överviktig trots att jag kämpar så förbannat hårt för att gå ner och att vara konstant trött, deppig, lätt att bli sjuk och svårt att tillfriskna, ha sömnsvårigheter m.m i över 10 år nu… Tänkte iaf testa t-glycine som jag sett att du skrivit om oroar mig dock för att experimentera allt för mycket själv och på så sätt kanske dölja det faktiska problemet om det nu kan vara en tumör eller något som ställer till det. Kanske sitter inte tumören i hypofysen som de trodde utan på binjurarna? Men binjurarna och kortisolet är som sagt sjukvården inte intresserad av att prata med mig om =( Vad kan jag göra för att få dem att lyssna?
Ledsen för det megalånga inlägget, svårt att sammanfatta något som pågått så många år och orsakat så mycket frustration. Tusen tack för den fantastiska och informativa bloggen!
Ibland fungerar terapi! 🙂
Hur funkar det när man sover på dagen o är vaken på natten? 😮
högre kortisol än normalt 🙂
Något för dig?? http://www.99mac.se/forum/t/303224-recension-jawbone-up
mer info: http://jawbone.com/store/buy/up
Blev sjukt sugen själv, men får nog allt överväga 1200 spänn i impulsköp när jag var på mediamarkt för att titta på mixer…
Du är så himla bra på att förklara!
Intressant inlägg, men kändes inte klart. Vad kan man göra för att höja/ sänka, balansera sina kortisolnivåer?
Det står ju texten? Asbra inlägg, älskar dina science monday inlägg som du har börjat med 😀
Menar snarare med tillskott och mat. Jag har trötta binjurar, men ligger precis över gränsen för att bli medicinerad. För att få behandling i Sverige behöver du i princip ha addisons sjukdom. Vad kan man göra för att stötta upp binjurarna?
Sånt här är så jäkla intressant. Men kan man som privatperson mäta detta på nåt sätt? Hur gjorde du? Tror inte läkare bryr sig om ens kortisolnivåer om man verkar “frisk”…
Jag betalar för alla tester jag gör, slutade gå till vårdcentraler helt och hållet förra året eftersom jag alltid är frisk och bara mäter och testar för skoj skull. Kolla upp vilken privatläkare som är bäst och billigast där du bor och betala enskilt för varje test. Det är så jag gör. Vissa tester kan man göra hemma via saliven, då kan man hitta tester via ebay tex.