Kolesterolmetabolismen bild från min instagram
Jag la upp bilden ovan på min instagram med följande frågeställning: Givet vad du ser på bilden, vill du verkligen sänka ditt kolesterol?
Bilden var svårare att förstå än vad jag trodde. För mig är den kristallklar, men jag ska förklara tydligare och även svara på de vanligaste frågorna.
Vad visar bilden? Ett konverteringschema där kolesterol är basen till alla våra viktiga könshormoner samt hur dessa könshormoner konverterar till varandra.
Vad händer vi tar bort kolesterol helt ur den här ekvationen? Det blir inga könshormoner och heller inga cellmembran och det skulle bli omöjligt för kroppen att reparera skador. Utan kolesterol skulle vi snabbt dö. Kolesterol är livsviktigt och därför producerar levern en viss mängd varje dag, även under fasta.
“Men… kolesterolet i kärlen då?”
Det är sant att det sitter kolesterol i kärlen, men att sänka nivåerna av kolesterol hjälper inte det som redan sitter i kärlen. Varför sitter det där då? För att kärlen är skadade. Precis som att våra tarmar har tarmludd har kärlen sin glykokalyx som skyddar dem, och glykokalyxens största fiende är högt blodsocker. Varje gång blodsockret stiger mer än 3 enheter på 30 minuter sker rejäl åverkan.
Att dämpa inflammationen i kärlen är effektivare än att reducera cirkulerande kolesterol.
Skyhöga kolesterolvärden
Kolesterolet påverkas av vad vi äter men om man har en normal omsättning går totalkolesterolet inte över 7. Värdet påverkas av träning (höjer), stress (höjer) och om du har ätit en fettrik måltid ett dygn tidigare (höjer). Det kan då gå upp till 9 vilket är normalt och ganska ofarligt.
Om ditt kolesterol är 11,12… 15 osv är det abnormt högt och ett tecken på att din omsättning är ofungerande. För ett sådant scenario hade jag dragit ned fettkonsumtionen rejält. Inte för att kolesterolet i sig är farligt utan för att någonting är skevt i metabolismen vilket troligen påverkar andra biokemiska processer i relation till kolesterolmetabolismen. Man kan vara en outlier och “bara ha” höga värden utan att det är något konstigt, men det är ändå säkrare att vara någonstans i mittfåran eftersom alla system beror av varandra i kroppen.
LMHR (Lean Mass Hyperresponders)
LMHR är en metabol typ som verkar få högre kolesterolvärden än normalt. Denna typ har ofta låg fettprocent och mer muskelmassa. De får lägre ketoner och högre fasteglukos på en ketogen kost och har svårt för långfastor på grund av större energibehov.
Detta är en egen typ som har identifierats och som troligen är safe att tillhöra. Det har ju inte gjorts så omfattande forskning på sånthär eftersom kolesterolet har svartmålats i några decennier, så vi får vara våra egna försökskaniner 🙂
Bättre tester än kolesteroltest för hjärtsjukdom
Om du oroar dig för risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar finns det några tester du kan göra som säger oerhört mycket mer än ditt kolesterolvärde. Det är följande:
- Ultraljud på carotis (halskärlen)
Detta visar om du har förträngningar eller inte. - Pulsvågshastighet
Detta visar om dina kärl är stela eller flexibla - Inflammationsmarkörer
CRP, B-SR osv - hba1c – långtidssocker
De två översta hade jag prioriterat om jag vore 50+ med övervikt, diabetes och “dåliga kolesterolvärden”. Inflammation, långtidssocker och allmän hälsostatus i övriga fall. Min personliga åsikt är att det är orimligt att oroa sig för högt kolesterol om man mår bra, är vältränad och inte har några hälsoproblem överhuvudtaget.
Berätta gärna vad du tycker!
Hej Martina,
Jag har fått utslag runt ögonen som jag tog mig till läkaren för att få klarhet om. Utslagen beror högst troligen på inlagrad kolesterol då mitt totala kolesterol är på 26, mitt hdl är på 2.0. På grund av detta blev jag direkt ordinerad att börja med statiner. Jag är oerhört rädd för dessa och vill inte ta dem. Jag vet inte vilken övrig effekt de har på mig. Jag har nu motvilligt börjat med dem samtidgt som jag sänkt mitt intag av fett.
Mina övriga värden är bra eller inom det normala spannet. Jag vill få ned mitt kolesterol till mer normala nivåer och få bort utslagen.
Jag behöver lotsning och råd för vad jag kan göra. Förutom utslagen känner jag stark och frisk.
Vet du vilken effekt statiner har på en i övrigt frisk människa?
Jag har gjort ett eget inlägg till dig!
Hej Martina!
Tack så jättemycket för din respons. Det mesta känns så uppochner. Jag ska prata med min läkare imorgon.
Verkligen tack så mycket för att du tar dig tid och svarar mig. Jag känner mycket förvirrad och riktigt orolig.
Tack!
Ta det luuuugnt!
Jag tar alla prover regelbundet och allt är normalt utom ldl och apokvot.
Det jag undrar är om triglyceriderna ökar när jag minskar på fettet och äter mer protein och grönsaker samt har ätit bär hela sommaren?
Och såklart funderar jag på om det verkigen gynnar mig att avstå från att äta mer keto och tex lägga till talg?
Triglyceriderna kommer från maten du äter, och tillverkas alltså inte i kroppen, så som kolesterolet gör och hur de olika triglyceriderna är sammansatta varierar mellan olika fettråvaror. Välj kallpressade oljor som naturligt innehåller polyfenoler, som kan ha antioxidativa effekter,
Flavonoider som finns i bla bär är en grupp kemiska föreningar som bland annat är verksamma som antioxidanter
Läs gärna
https://www.halsaochfunktionsmedicin.se/kost/sevhs167scw28qvvwvayc52o9tmxgr
Hej Martina. ♥️
Jag har nu ätit efter Ted Naimans PE diet sedan februari.
Det går superbra attfå tillräckligt med energi och mättnad med bara kött, fisk, grönsaker, bär, och olivolja till matlagningen, men sällan tillsatt fett övrigt.
Nyligen har jag tagit blodprover och inte så mkt har förändrats trots att jag tagit bort smörklickarna och sällan äter ägg.
Några saker oroar mig:
Triglycerider har ökat till 1,1 (låg tidigare alltid på 0,7-0,9).
Crp 3,5
P-glucos 5,5
Ldl är Lägre men fortfarande högt över högt 13,3
Men hdl är kvar på 2,2
Jag mår utmärkt och så men undrar nu om en diet med lägre fett ger mig högre triglycerider och p glucos, och om det då kan leda till metabola sjukdommar?
Jag harinte blivit mycket klokare av mina N1 experiment annars, det jag kan se är att ldl går upp av både ghee och smör, grädde och går ner på olivolja, men ändå är högt. Jag har inte testat att enbart använda talg som fett.
Vad tror du om läget?
Ditt LDL är verkligen skyhögt vilket är väldigt märkligt. Några tecken på inflammation i övrigt? Hur är allmänhälsan?
Inga tecken på inflammation alls de senaste åren. Allmänhälsan god, har ej varit förkyld på flera år. Och för ca 6 månader sedan gjorde jag kärlröntgen och det såg helt bra ut. Blodtryck är lågt, fettprocent i kroppen ganska låg men inte extrem. P-Alp är på 1,4.
Det verkar ju safe i så fall, men märkligt att det är så högt!
Ja verkligen. Men vad trotr du om att triglycerider har ökat? Och p glucos på 5,5?
Glukos på 5.5 är fortfarande normalt, märkligt dock att tg har ökat… men följ lc’s rekommendation här 🙂
P-Glukos: ref 4,2-6,0 mmol/L
Referensintervallet förutsätter fasteprov.
Leverstatus/ leverutredning:
Bilirubin, ASAT, ALAT, GT, ALP, PK, albumin, Ferritin, järn, TSH
Lagrad vitlök har sänkt mitt LDL.:)
Kyolic Original + Q10 och ibland PQQMax
Här en ny som jag inte har testat
Kyolic AGE + Växtsteroler
Har du kollat hypotyreos och leverprover?
Höga triglycerider och LDL kan indikera de ovan nämnda
problemen…
Jag kollar regelbundet dessa och de är normala. Jag har inte höga triglycerider utan de har just bara ökat något lite under senaste månaderna.
Man kan ha problem men det syns inte i de vanliga sköldkörtelproven
Be dem kolla den här också
T2 ökar fettförbränningen av triglycerider och kolesterol
PE-dieten….
Frukt och bär, tex grape, granatäpple och pomelo
innehåller CYP3A4 och CYP1A2 som påverkar kolesterol och statiner
Googla dig fram
Äter aldrig frukt ?
Aha, så du menar att ldl går upp av ägg? Jag trodde det var något som ej stämde?
Jag jan såkkart äta mer kött men hamnar just nu i problemet om vilka kött/ fiskprodukter som är okej ur hälsosynpunkt om man äter dem dagligen. Chark är ju enkelt att lägga till om man inte har råd, tid att äta färskt kött och fisk upp till kanske 150 gram protein per dag. Men om färskt kött inte ökar ohälsa och extremt kolestrol och om de andra alternativen är för dåliga så skulle jag väl kunna öka köttkontot. Så min undran är väl hur man kan äta så mkt protein utan ägg och mejerier.
Ägg ger extremt högt kolesterol hos många. Jag träffade en som hade 17 i totalkolesterol som gick ned till normala värden efter att han slutade med ägg!
Oj, detta är intressant info för mig. Genom åren på LCHF har jag fått lära mig att ägg inte alls ökar kolestrolet utan att om man äter mer kolestrol så producerar kroppen mer. Jag vet att även du skrivit detta förr. Det är superintressant att det svänger så här, kan du berätta något mer om hur det kom sig att man sa si först och sen så? ?.
Jag skippar absolut ägg helt nu eftersom jag ju har ett mål att se om ldl kan gå ner till någorlunda ok.
Men vad tänker du om större mängder kött då, när det gäller kolestrol. Den traditionella vården och dietister säger ju att rött kött, kyckling, räkor, lever ökar kolestrolet.
De flesta fixar ju ägg. Jag kan äta 20 ägg om dagen utan att kolesterolet rör sig, men så är det vissa som verkar ha en annan kolesterolmetabolism och du verkar vara en av dem! Jag tror inte att kött är något problem, men det får värdena visa.
Ja okej jag förstår. Dock börjar det bli riktigt svårt att snickra ihop en bra kost av detta nu. Inga mejerier, inga ägg, inget fett.
Kött fisk och grönsaker ör en bra kost men är fiskkonserver och chark okej?
Jag förstår verkligen det men jag vet inte faktiskt, kanske får lägga till några carbs?
Ja kanske det. Tack för ditt stöd! <3
Just nu äter jag ca 1500-1800 kal och håller mig oftast på 50-55 E% fett som bara kommer från kött, fisk, lite kokosyogurt, ghee för stekning.
Jag har bra med energi och går inte hungrig.
Så om jag inte tittar på siffror så har jag kanske fått till någon kost som är good enough. Att pressa ner E fett % känns som en stressfaktor för att det är svårt att lösa så kanske jag bara låter mig nöjas med detta så här. Utan mejerier har redan fixat tillbaka en bra matsmälting, och nu utan ägg kanske ger ldl sänkning.
HejMartina ! Jag ör 42; styrketränar, åter bra, typ liberal Lchf. Inte överviktig o med bra muskelmassa. Jag har tagit prover via werlabs och fick tillbaka att jag har höga kolesterolvärden: P-LDL-kol 4;8, P-Kolesterol 7,0, fP-Triglycerider 0,70, P-HDL 2,3, P-Apo A1 1;84; P-Apo B 1;16, S-Apo B/Apo A1 0,63. Hur ska jag tolka detta? Tog samma prover för ca ett år sen och då låg jag också högt men nu faktiskt lite högre på LDL o P-kol. Hur ska jag tolka detta? Bör jag vara orolig? Äter ca 2 ägg om dagen…. tacksam för svar !
Du har ju jättebra provsvar, inget att oroa sig över 🙂
Tack för ditt svar….då går jag på det ;D
Hej Martina,
Nu har jag ätit PE diet sedan 1,5 månad ca. Jag har då lagt till både keso, yogurt och hårdost fast jag tidigare många ggr testat och fåttklart för mig att mejerier ger mig svullen mage och hård mage.
Men det var svårt att hitta andra alternativ för att få upp proteinmängd och även få tillräckligt med mat/ energi. Jag äter ca 250 gram kött, fisk, ägg till tre måltider.
Nu vill jag verkligen ta bort mejerierna igen då det verkar så tydligt att min mage inte mår bra av dem.
Mitt dilemma är att jag behöver fortfarande få i mig mer energi och protein, förutom köttet och fisken till lunch och middag.
Eftersom jag vill få ner mitt ldl kolestrol via kosten så är jag lite orolig för att äta mer än tre ägg per dag. Jag tvekar också över att äta mer charkprodukter och fiskkonserver.
Vad är minst dåliga alternativet tror du?
Och finns det någon grund för oro gällande flera ägg om dagen?
En läkare hade nog sagt att skippa äggen helt och hållet, då får du definitivt ned ditt ldl-kolesterol. Jag vet inte vad du kan äta mer av… mer kött?
Bla lagrad vitlök sänker kolesterolet
Jaghar läst dina Carnivore inlägg här nu för att se tillbaka på hur du upplevde övergången från keto till carnivore.
Jag skulle vilja avstå från ost och keso eftersom min mage får lite trista symptom av dem. Samtidigt ligga lågt på kh och bara äta mycket kött, fisk, ägg och grönsaker. Jag har precis startat men märker av energidippar och känner mig både ohungrig och onöjd samtidigt,under dagen. Är det så att man får liknande övergångsbesvär när man sänker fettet som man fick när man gick till keto?
Jag läste att du tappade energi och minskade i vikt men att det löstes väl med mer fett till köttet? Men har du lärt dig andra knep som skulle passa när man äter mer massor av protein? Det verkar för mig nu som att bränslet är slut.
Tack Martina för ditt stöd! ?Dp har jag nog en plan nu.
Godmorgon Martina!
Vill gärna försöka skriva om min fråga till dig. Jag hamnar mellan olika teorier här nu (E%,/inte räkna utan bara äta whole food tills ohungrig)
Det jag undrar nu är: Är det good enough att ta bort allt tillsatt fett, öka proteinet från kött/fisk/ägg,, fylla på med grönsaker, keso tills jag kommer upp i den energimängd jag behöver för att vara ohungrig. Eller är det du menade om att dra ner fett till 20-30E% en viktigare sak för kolestrolet tror du?
Jag vet inte exakt, men jag tror att din idé är good enough ja. Om inte, får du väl som steg 2 dra ned fettet lite till.
Hej Martina! Nu är jag både fettskrämd och kolhydratskrämd ??. Jag försöker tillämpa PE diet. Han säger att man ska hålla både fett och kolhydrater lågt och äta ungefär lika många gram protein, eller mer, som gram energi (fett/kh) Fettet ska komma från kött, fisk, ägg, lite mejerier sen lägger man till fiberrika grönsaker tex kål och sist energi från fett/kh från grönsaker,keso tex.
jag försöker samtidigt tänka på det du sa om att gå ner till 20-30 E% fett, men då måste jag höja kh med en hel del stärkelserika kolhydrater och det blir en massa stärkelse och jag behöver då ta bort feta köttbitar och ägg för att inte blanda kh med fett.
Har du läst att PE diet kan vara bra om man har högt kolestrol?
Det som känns mest mättande är kanske om jag ligger på ca 40-50E fett och ökar proteinet rejält till 45E men håller mig runt 10E kh. Vad är viktigast att göra nu?
Det här är väldigt svårt att svara på, för jag vet inte vad som får dina kolesterolvärden att skena iväg. För det första: det är troligen ingen fara, men det är väldigt ovanligt och vi vet inte hur det påverkar en i övrigt frisk person. För det andra så tål du väl inte så mycket kolhydrater, så skippa stärkelse och kör på snälla carbs och mättande whole foods grejer. Det är bara att testa sig fram, utan att snöa in för mycket på olika procentsatser.
Bara att enformigt testa sig fram, till hjälp kan man ta Wellion Luna Duo
som är en bs-mätare men kan också användas för att mäta kolesterol.
Om du inte har en Bs- mätare och inte bryr dig om ketonerna kan den
var en bra hjälp för att stilla din oro.
Martinas respons till mig angående statiner gjorde att jag letade fram en
produkt som snabbt sänkte mina kolesterolvärden och på den vägen är
det nu några år senare. Har jag glömt tacka dig Martina? Då gör jag det nu 🙂
Wow, tack själv. Det minns jag inte ens 🙂
Åren går….
Du mailade över ett färgglatt ofärdigt arbetsunderlag
var väl en bok på G 🙂 🙂 🙂
Ah! Just det!
Finns även en Wellion LUNA Trio för blodsockernivå, kolesterolvärde och även urinsyranivå som
kan också vara bra att ha koll på
Tydligt och bra inlägg! Tack Martina 🙂
Ted Baiman föreslår whey protein, äggvita och keso att använda ibland för att få upp protein ration när man redan lagt till mkt steak och sånt. Vad tycker du, är någon an dessa proteintillskott ok? ?
Inte whey men resten är ok!
Ah tack för din input! Har för mig att jag blev otroligt bubblig i magen av whey dessutom.
https://www.docsopinion.com/health-and-nutrition/lipids/non-hdl-cholesterol-non-hdl-c/
https://b-vitamin.se/vitamin-b3-niacin/
Låter som om det vore ett bra tillskott?
Vilket köper man om man inte vill ha flush effekten, och vilken dos?
De frågorna lägger jag på Martinas bord 🙂 🙂 🙂
Jag har varierat mellan PQQMAX och Kyolic Original + Q10
sen varje dag i perioder Great Earth Vitamin B3. Jag är nöjd!
Sök “Allt du inte visste om CoQ10” här på Martinas blogg
https://kurera.se/q10-och-lagrad-vitlok-mot-statinernas-biverkningar/
Googla preparaten och gör egen bedömning på innehållet 🙂
Om du skulle ta b 3 för att sänka kolesterolet, varför skulle du göra det då? Hur stor dos och hur länge. Stiger värdet direkt när man slutar igen?
Bara lite funderingar??
Väldigt intressant, Martina!! Uppskattar verkligen att du delar med dig av din kunskap! Ska köpa Ketoboken nu 😀
Jag fick strax över 14 i kolesterol efter en månad på carnivore. Har tidigare på lchf legat mellan ~7-9.
Har dock alltid haft högt HDL och låga triglycerider och inga andra avvikande värden, men min apokvot har blivit stadigt sämre över tid och efter carni så låg den på hela 1,4…
Blev även frågad av en ögonläkare om mitt kolesterol en gång då han kunde se kolesterolavlagringar i mina ögon.
Sammantaget så känns allt lite sketchy. Är i övrigt frisk, 26 år och har en smal/muskulös kroppsbyggnad.
Tack för värdefull info! Undrar om lecitin kan vara till hjälp iom balansen av kolesterol,, städa i kärl m.m? Tips ang dosering, flytande el pulver, solros el soyabaserat isf?
Plus en fråga till; finns någon kärlundersökning att tillgå förutom vårdens?
Nej jag tror inte på lecitin.
Det som finns är genom vården.
Ok! Utveckla gärna varför du inte tror på leciti?
http://karlarfors.se/mina-blodkarl-blev-42-ar-yngre/
Random förslag på en googling gav http://www.aloeteket.dinstudio.se/text1_23.html
Sök på Arteriografi
Som en nyfiken insulin behandlad diabetiker undrar jag hur många ggr per dag behöver nedanstående hända för att det ska anses skadligt?
“Varje gång blodsockret stiger mer än 3 enheter på 30 minuter sker rejäl åverkan.”
Att det händer dagligen är skadligt.
Hej Martina ?
Detta är ett helt annat ämne, men jag slänger ut frågan och hoppas på ett tips från dig eller någon av dina läsare.
Jag har problem med magen sen många många år tillbaka. Har blivit undersökt redan i tonåren och har IBS. Är över 40 nu. Jag misstänker att jag även har SIBO, alltså bakterieöverväxt i tunntarmen. Jag äter enligt fodmap redan och i perioder är det bättre, sen kommer ett skov och jag får diarre, gaser, magknip osv. Ja, ni fattar…
Har beställt oreganoolja idag som jag läst ska hjälpa till att ta död på bakterierna som inte ska vara där.
Finns det något annat jag kan göra? Kan det ta lång tid att bli av med tror du? Jag har ätit otroliga mängder med antibiotika under en 5 års period (för annan sjukdom) OCH syra hämmande medicin. Har även haft magsår för 5 år sen.
Har dock inte ätit omepracol på minst två år och ingen antibiotika sen ungefär lika länge.
Tror dock att det bidragit till att magen blivit mer kaos än innan.
Tack för en väldigt givande blogg, du är grym❤️?
Hej Tess! Du har sannolikt SIBO, men jag skulle inte vilja rekommendera en behandling utan att ha hela bilden (är funktionsmedicinsk terapeut). Oregano olja är väldigt effektiv mot vätgas-sibo men samtidigt stark och irriterar magslemhinnan och rekommederas därför inte om man har/har haft problem med magsår. För övrigt finns det många olika sorters bakterier och samma behandling biter inte på alla och man behöver oftast en kombinationsbehandling för att eliminera SIBO. Med tanke på dina magproblem är det också möjligt att du har dysbios i tjocktarmen samt läckande tarm och därmed inflammationer. Men som sagt, detta är bara spekulationer eftersom jag inte har hela bilden.
Hej Annelie! Tusen tack för att du dig tid att svara. Jag inser att jag behöver reda ut detta så min tarm läker. Har tappat i vikt och är för mager. Tror inte att kroppen tar upp all näring jag äter.
Är det en homeopat jag ska besöka tycker du?
Här går jag in och säger NEJ NEJ NEJ håll dig undan alla homeopater det är 100% bullshit. De kan inte göra någonting åt saken, mer än att ta dina pengar.
Ha ha, ok! Jag vet inte vart jag ska vända mig med mina magproblev. Vården kallas det IBS så där är det inte lönt att gå.
Inom funktionsmedicinen arbetar vi hela tiden med magproblem ? Du är välkommen att kontakta mig om du vill.
Vården för så länge sedan hade sämre verktyg för diagnos och kallade allt de inte hade koll på för IBS.
Gå till läkaren igen, gärna specialist, be dem komplettera med de specifika blodprover som finns idag.
Leverproblem kan associeras med IBS. Ge inte upp 🙂
Gamla anteckningar märkta fråga Martina 🙂
Några i Sverige börjar mäta Non-HDL-C
Har markerat B3 vid lågt kolesterol + Omega 3
Fibrater (varning i vissa lägen) vid höga triglycerider
Bra skrivet Martina! Jag brukar be mina klienter att göra en hälsokontroll på t ex MyDrop (fasteprov) och förutom de inflammationsmarkörer du nämnde ovan kollar jag även triglycerider, HDL, ferritin och trombocyter.
Har köpt denna mätare från Canada för att själv kunna mäta pulsvågshastighet
https://goiheart.com/
Spännande manick
Kanske inte lika avancerat som dyra utrustningar men ändå en bra fingervisning
Skall göra ett test på ett lab framöver för att se ev skillnad i mätvärden
Kostar ca 2100kr totalt inkl moms tull frakt
På sistone har jag börjat läsa Ray Peat och det han skriver har fått mig att fundera på om jag inte kommit upp i åldern där jag borde fundera på att använda Pregnenolone som tillskott förutsatt förstås att det han skriver inte är BS.
Hur ser du på att ta Pregnenolone som tillskott och hur hittar man rätt dos? Kan man ta för mycket och få hormonproblem? Finns det tester man kan göra för att se hur man ligger till med Pregnenolone, Progesterone och DHEA?
Du kan göra blodprover på mydrop men jag tror inte att pregnenolon är grejen, men testa på du 🙂
Högt testo (40) känns bra, men 9.1 i P-kolesterol känns mindre kul!
Glukos på 6.1 trots 12h fasta och ingen träning på 24h var det som oroade mig mest. Nu mäter jag glukos kontinuerligt och ser samma sak. BS stiger från 6 under 2-3h på morgonen, sjunker sakta under dagen, dyker snabbt när jag somnar och ligger stabilt lågt på 3.5-4.5 under natten. Träning och keto-mat har ingen större påverkan, varken cardio eller styrka. Kör en fasta just nu men ser samma mönster. Blodketoner på 2-4+ varje morgon. Jag ska testa hur kolhydrater påverkar snart.
32 HbA1c, 0.34 S-C-Peptid och 0.21 P-CRP indikerar väl iaf att mina konstiga blodsockervärden inte orsakar någon långsiktig skada?
Dina värden är helt okej, don’t worry!
Vad är din åsikt om detta test? Skulle gärna rekommendera det till en kompis som tvekar ifall hon ska ta statiner.
https://hertta.fi/en/physicians/
Säkert bra, men kan inget om det tyvärr
Jag gjorde ultraljud på carotis för 5 år sedan (scapis) som var bra. Hur lång tid kan jag vara säker då? om Triglycerider är låga (0,9) vad betyder det i kolesterolsammanhang.
Jag hade känt mig väldigt safe 🙂 Lågt TG och bra ultraljud är toppen, lever du på samma vis idag och mår lika bra är det inget att oroa sig för. Jag sitter och jobbar med SCAPIS i min forskning 🙂
Sökte men kom inte med 🙁
Jag är väl en total katastrof när det kommer till tester 🙂
Jag vet inte om man kunde söka så. Jag blev erbjuden, även min man och många andra jag känner. Men vi bor i Linköping, vet inte om det hade betydelse.
Skönt att vara så pass kollad som man blev. Vet dom som dom hittade både cancer och hjärtproblem på och som kunde få hjälp tidigt.
Bor i Östergötland men tillhör Örebro
Jag kanske hade för dåliga ingångsvärden överlag
Kommer göra många tester privat framöver
Tack! första gången någon förklarar ordentligt och som jag försökt säga att man inte kan bara säga hela tiden att högt kolesterol är inget farligt!
Nej kanske inte men det sista som du skriver ger bra bild och status på kärlen, att kolla kolesterolet via blodmätning talar bara om ifall det är högt eller lågt men ingenting hur kärlen mår!
/Jeanette med högt kolesterol men rena kärl
Jag antar att jag är en LMSR, allt stämmer utom det där med fasta, för jag mår bra på en 7 dagarsfasta.
Mina prover brukar visa lite förhöjd CRP och min läkare säger att man får det om man har högt LDL.
Jag har haft synnerligen extrema värden på LDL och Apo B, som nu gått ner till lite mer sansat extrema värden :).
Eftersom Trig ligger under 0,8 och HDL ca 2,2 och ApoA är högt har jag fortsatt att äta Keto. Samtidigt, jag mår bra, har energi, ingen övervikt, tränar tungt känns det svårt att lägga om en kost som ger så många andra hälsofördelar bara för att eventuellt sänka LDL och troligen ändå hamna över 8-9.
Nyligen gjorde jag även coronarröntgen som visade noll plack, har tidigare gjort halskärlsröntgen och ultraljud på hjärtat, senaste test ekg, blodtryck, blodsocker ligger fint. Ett blodprov som Uffe Ravnskov tipsade mig om är koagulationsfaktorerna så det har jag även testat. Uffe R säger att de som har extrema kolestrolvärden och dör tidigt av hjärtinfarkt har ett fel i koagulationen i blodet och kan medicinera med waran tex för att undvika problem. Mitt prov visade dock normalt.
Varför menar du att du skulle dragit ner på fettet om kolestrolet är extremt högt? Vad menar du att det leder till att byta till kolhydratsdrift?
Om man har typ 15 i totalkolesterol hade jag dragit ned på fettet för att någonting (kanske) inte fungerar som det ska. Man kan ju vara i ketos ändå via sänkta kolhydrater 🙂
Okej, tack, bra att höra från dig. Men jag tycker det blir svårt att samtidigt äta tillräckligt med energi om jag, som nu tex, har en period när jag tränar tungt och vill försöka bli starkare. Hur hade du gjort för att komma upp i energi? Och hur mycket fett skulle vara lämpligt då? Menar du under 60E%?
Jag menar inte att du ska göra så men man KAN göra så. Då har man typ 20-30E% fett.
Förstår, ? men eftersom du är klok och dessutom den som kan ge en alternativ syn på detta med kost och hälsa så vill jag gärna låta mig påverkas för att hitta en bra lösning. Så hoppas du vill ge lite input på mina följdfrågor.
Det är alltså inte gram fett utan E% fett jag ska sänka med den kosten?
Hu kan man äta 20-30% fett och vara i ketos?
Och hur får man tillräckligt med energi?
Vad kan jag lägga till som är bra mat?
Vad ska jag ta bort förutom tillsatt fett, är det fett kött/fisk samt ägg som ska minskas också för att få till det?
Du behöver väl inte lösa någonting, jag tycker du verkar vara i toppform som alltid! 🙂
? ja men jag försöker ta till mig det du skriver om man har 15 i totalkolestrol. Vill förstå hur det funkar det du beskriver.
Så hur kan jag äta 20-30 E % fett och ändå vara i ketos? Vad äter man då? Jag har testat att räkna på det några timmar nu men kommer bara till 200 gram protein, 50 gram kolhydrater 30E% fett men det landar på ca 1400 kalorier.
Öka proteinet ännu mer är lösningen och öka carbsen lite till. Vid någon punkt kommer du inte vara i ketos längre förstås.
Ok hur högt tror du jag kan öka carbs?
Jag tycker inte du ska göra någonting, det du gör verkar funka bra 🙂
Okej, så du menar att total k på 15 är ok om man mår bra och har normala provet för utom kolestrol? Eller vad
Okej så du menar att det är safe om man mår bra och alla andra prover är ok men kolestrol ligger på 15?
Troligen, men jag hade inte gamblat med det. Nu ligger ju inte ditt kolesterol på 15, det är lite för högt. Hade det gjort det hade jag skippat ketosen och käkat lite mer protein och rotfrukter för att se om det “normaliseras”.
Okej. Mitt totalkolestrol var 19 i. Oktober, Ldl 16. Jag hade ätit keto 80E% fett då en period. Så jag bytte till olivolja och talg samt drog ner fettet till ca 68-77 E%. Efter tre månader låg totalen på 13 och Ldl på 11.
Vad sägs om det?
Det var helt extremt. Jag hade nog testat att chilla med fettet ett bra tag, gått ned till 20E% fett och fyllt på med protein och kolhydrater från grönsaker, ris och rotfrukter.
Vad händer med blodsockret om man äter så, kan det ändå vara på hälsosam nivå?
Kan det vara bra med 16/8 fasta ändå?
Är det bara magra mindre nyttiga proteinkällor som gäller tex fläskfile, kycklingfile, kokttorsk?
Det är så svårt att få ihop en matdag som inte är extremt trist om man ska äta kokt torsk med ris utan fett tillsatt, hur kan man göra?
Ja om man är frisk så! Fasta är oberoende av diet.
Detta är inte helt mitt område men du kan läsa om PE Diet, den kan funka i sådana här sammanhang.
Tack! <3<3<3. Jag supergillar Ted Naiman. Har nu köpt boken och försöker sätta mig in i konceptet. Det ser ut som att han inte förespråkar ris. Det verkar som att han inte drar ner fettet utan menar att man inte ska blanda processade, stärkelserika kh med fett? Vet du lite mer om hur man ska äta enligt detta? Kan du ge mig någon liten lättbegriplig hint om vad konceptet är?
Nej jag kan inte förklara mer detaljerat tyvärr 🙂