• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Personligt
  • KETO-boken är HÄR!

KETO-boken är HÄR!

20 August, 2019 63 Comments Written by Martina
Hejdlös reklam för min bok KETO – Den Kompletta Boken om Ketogen Kost

It’s out!

Senaste boken om Keto som är mitt försök till en ONE STOP SHOP inom ketogen kost och carnivore. Efter 10 års skrivande, coachande och experimenterande inom keto har jag förhoppningsvis lyckats förstå varför vissa lyckas så bra och andra inte, vilka strategier man ska tillämpa när man kör fast och vad man egentligen ska äta till frukost 😉


Det sista var ett litet skämt eftersom det är den allra vanligaste frågan från människor som vill testa ketogen kost. Frukost-dilemmat! Men oroa dig inte det finns så mycket gott och nyttigt att äta att fil och flingor eller en torftig macka bleknar i jämförelse. Att äta ketogent är GOTT men inget slår förstås att få må riktigt bra. Jag saknar inte mina blodsockersvängningar det minsta, och inte omättlig hunger eller omänskligt sug heller.

Inga snacks eller sockersubstitut

Många tycker nog att det är lite tråkigt att inte “få” ha några snacks eller nånting sött, men det får man såklart. Ingen lever 100% perfekt 100% av tiden men jag tycker inte att KETO är platsen att smyga in de här sakerna på för då blir effekten väldigt lätt uteblivna resultat. Det är allt för vanligt att människor lever “keto” men reducerat det till smoothies, fröknäcke, ketobollar och fatbars. Därför är just ketobollar och fröknäcken BANNLYSTA tills du har fått de resultaten som du vill ha!

Utdrag ur boken..

Dags att bli vän med Maggans klockrena koncept för “självbärande mat” som följer som ett rättesnöre för hur lätt eller svårt det är att göra olika saker “keto”. Så fort du greppar koncepten blir allting väldigt enkelt!

Bokens syfte är att du ska bli helt självgående och kunna få GRYMMA resultat som du verkligen är stolt över. Gå in och ur ketos som du behagar, droppa i fettprocent när du vill och bygga muskler och bli rippad om vartannat om det är vad du längtar efter.


Jag håller inte på att tävla i crossfit eller springa maraton eller något extremt men för att vara en helt vanlig person som i första hand forskar (doktorerar), i andra hand skriver böcker, i tredje hand hänger på instagram och bloggar och i FJÄRDE hand går till gymmet har jag ju fett bra resultat eller hur?

It’s keto baby!


Visst det ligger många timmars dedikerat lyftande bakom att bygga muskler som kvinna, men looken är uppnådd utan minska tanke på kalorier. Varje gång jag räknat efter har jag legat MYCKET högre än jag “borde” för min längd och vikt och står knappast i crosstrainern längre än en minut i veckan så min perma-fitness är ingen direkt uppoffring. Keto gör det väldigt lättkontrollerat och slår lowfat/fitness-dieterna alla dar i veckan.


Du hittar senaste KETO-boken HÄR (Adlibris) samt överallt där böcker finns att köpa och jag kommer även att vara på plats på Bokmässan i september!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt
keto
Similar posts
  • Optimerad hälsa med inälvor & or... — I samarbete med Nordic Kings Det här inlägget är i samarbete med Nordic Kings som frystorkar inälvor och organ för er som inte tycker om smaken. Jag är stor förespråkare av inälvsmat av flera anledningar, men mest för att det är det mest näringsrika man kan äta. I texten finner du mer information om vilka [...]
  • Keto & vegetarian — Jag får en del frågor från veganer och vegetarianer som undrar om de kan göra sin vegetariska kost ketogen, och det är tyvärr något jag brukar avråda ifrån. I den här texten förklarar jag varför. Det finns alltid undantag förstås och jag har vänner som lyckats ketoadaptera genom att bara äta ägg, fisk och skaldjur [...]
  • 10 TIPS! | Keto på tight budget! — Tycker du att keto verkar dyrt? Äter du en ketogen/lågkolhydratkost och tycker att det går mycket pengar varje månad? Så behöver det inte vara! Faktum är att just strikt keto är en av de billigaste dieterna du kan följa! Här kommer mina tips för att både få bra effekt av dieten och spara pengar på [...]
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Det verkar som att många är tillbaka på gymmet trots corona, och därför har jag gått i tankarna om att sätta ihop en “16 weeks of [...]
  • 3 koffeinfria ketodrinkar med recept — Inlägget är reklam för Bodystore och innehåller annonslänkar Jag får ofta frågor om vad man kan göra för fettdrinkar som är koffeinfria, och det finns ju så otroligt många varianter. Under mina koffeinfria perioder har jag testat igenom väldigt mycket kaffesubstitut, örter, téer och kryddblandningar och har hittat några nya och gamla favoriter. Här är [...]
Social fobi, depression, ADD | Mikrodosing
Hur man blir smartare | Biohacking

63 Comments

  1. S S
    23 August, 2019    

    Vad roligt! Grattis till boksläppet! Outstanding framsida!

    Reply
    • Martina Martina
      23 August, 2019    

      TACK!

      Reply
  2. Maria Maria
    22 August, 2019    

    Är det så att du kommer vara på bokmässan alla dagar då?

    Reply
    • Martina Martina
      22 August, 2019    

      Yas!

      Reply
      • Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
        30 August, 2019    

        Tänk om du (och Ralf) skulle kunna föreläsa om era böcker på event/mässa/konferens som riktar sig till sjukvården.

        Ralf har några gånger varit i TV4 och pratat om hälsa. Kanske dags igen? Eller du på egen hand i TV4?

        Reply
        • Martina Martina
          30 August, 2019    

          Ralf har gjort sådana gig själv, och förhoppningsvis kan vi dyka upp i TV-rutan nu i höst tillsammans 🙂

          Reply
  3. linda linda
    22 August, 2019    

    Har beställt både Keto boken och nya Inflammations boken (har de föregående) Så intressanta och bra!
    Jag försöker äta ketogent men jag har så svårt att hålla mig strikt. Det blir bättre och sämre perioder men dipparna kommer 🙁 Vet inte om det kan ha att göra med klimakteriet kanske. Är 48 år men har inte haft mens sedan 2014, då jag hade genomgått min fjärde IVF behandling (har/hade endometrios ) Dock känner jag ff tydligt av mina månadscykler fortfarande, blir svullen och humörsvängig samt sugen på sött.
    Har dessutom problem med ett blodtryck som sticker iväg uppåt, som mest uppmättes 200/128.. Jag åt mediciner för detta i några månader men när det inte hjälpte och läkaren ville ge mig ytterligare mediciner sa jag nej tack. Jag vägrar mediciner med en biverkningslista längre än mins strumpor… MEN, jag har lyckats få lite bukt med BT med hjälp av div kosttillskott dock, Yay!! Jag är normalviktig (172cm/65kg) aktiv, tränar både styrka och löpning.. jag vet inte varför dessa sug kommer över mig eller varför mitt blodtryck bråkar..
    Känner mig lite uppgiven tidvis men det sammanfaller ju så gott som alltid med mina dippar..
    Vad vill jag ha sagt med allt detta egentligen… haha jag vet inte.
    Iaf, du är så jädra bra!! tack för allt engagemang och att du delar med dig av all din kunskap! <3

    Reply
    • Martina Martina
      22 August, 2019    

      Det låter trixigt, önskar jag hade något bra svar men det har jag tyvärr inte.

      Reply
  4. Veronica Veronica
    21 August, 2019    

    Hej Martina fantastiska människa 🙂 Du, jag är en person som lever lika mycket i Sverige som utomlands. älskar pdf-böcker pga av det. Det blir tungt att pendla med massa böcker. Vilka av dina senaste böcker finns eller kommer som e-böcker?

    Tack för att du orkar hacka o dessutom skriva om det så man slipper doktorera själv och ändå inte fatta ngt 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      jag har inte kontroll över det där tyvärr, men troligen finns de som e-böcker på adlibris 🙂

      Reply
    • Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
      28 August, 2019    

      Enligt Tukan förlag kommer boken som e-bok inom kort.

      Reply
  5. Anonymous Anonymous
    21 August, 2019    

    Beställt!

    Reply
  6. Mona Gustavsson Mona Gustavsson
    21 August, 2019    

    Hej
    Undrar om din nya bok skiljer sig mycket i från ketoguiden
    Vad är nytt ,som man kan ha nytta av
    Mvh Mona Gustavsson

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      Andra recept, felsökningsguider och annan take på det liksom. Om keto funkar bra för dig och du är självgående så behöver du den såklart inte 🙂

      Reply
  7. Annelie Annelie
    21 August, 2019    

    Så sant, frukostfrågan dyker alltid upp och folk kör ofta fast och äter samma sak till frukost år ut och år in (själv tenderar jag också att göra det) ?
    Som en smidig övergång brukar jag föreslå en fet smoothie till frukost gjord på äggulor, avokado, MCT-olja, kokosgrädde samt lite bär, alternativt att steka på ägg och bacon. Det brukar gå hem hos nybörjaren, sen när de kommit in i tänket så brukar även andra idéer dyka upp som funkar, t ex middagsrester.
    Typ 2 diabetiker som testar sitt blodsocker regelbundet brukar bli oroliga och ringa och undra om de har för lågt fasteblodsocker, dvs ca 4. Det brukar ta en stund för dem att fatta att det är helt normalt och mycket bra!
    Mer keto åt folket! ?

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      haha kul! 😀

      Reply
    • Elisabeth G Elisabeth G
      21 August, 2019    

      Även jag hade problem med frukosten när jag arbetade borta. Jag fick tvinga i mig något på morgonen för att orka fram till lunch. Ofta blev det kokt ägg med makrill i tomat. Så blev jag också såååå trött på det. Nu har jag mycket svårt för makrill i tomat. Dagens arbetsliv är, som jag ser det, inte anpassat till LCHF.

      Numera, när jag styr min egen tid, käkar jag frukost/lunch vid 11-tiden och middag vid 18-19-tiden. Frukosten blir oftast stekt fläsk med ägg från frigående höns, om vi inte har middagsrester förstås, vilket jag tycker är optimalt. Någon gång i veckan blir det tonfiskröra (1 burk tonfisk i vatten, 1 tub majonnäs, samt strimlad sallat – räcker till 2 pers.) med kokt ägg o citronklyftor. Ibland gör vi oopsies enligt Martinas recept i Ketoguiden MEN har (av misstag) kommit på att de blir mera brödlika (pösiga) om man vispar ner osten allra sist i äggröran, alltså precis innan man vänder ner äggvitan. De är så goda men drar – för vår del – förstås med sig lite mindre lämpliga pålägg som t.ex. färdigköpt leverpastej och rökt bog.

      Tack, Anneli, för smoothiestipset! De flesta smoothiesar innehåller yoghurt och det funkar inte för oss som måste undvika kasein. Ska testa ditt recept. 🙂

      Reply
  8. Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
    21 August, 2019    

    Även den här boken (som du skrivit med Ralf Sundberg) har också nyligen publicerats

    Dämpa inflammation – en praktisk guide till ett friskare liv
    https://www.adlibris.com/se/bok/dampa-inflammation—en-praktisk-guide-till-ett-friskare-liv-9789188917164

    Och en ny podcast:

    Podcast – Spännande möten – Martina Johansson, expert inom bioteknik och biofysik och biohacker
    https://play.acast.com/s/spannandemoten/e10796fc-4ad1-4dbf-b0c8-b0431534fb83

    Jag har svårt att hinna med att läsa och lyssna på allt du skapar!

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      Tusen tack Bengan!

      Reply
  9. Staffan Staffan
    21 August, 2019    

    Beställt nu! Jag har följt din blog i många år, läst alla bra saker som man kan uppnå med att lägga om sin kost, men jag har aldrig gjort det. Dags för nytt försök nu!

    Blir nästa bok om allergier? Jag hade någon helt sjuk pollenallergi i år, hjärndimma så det var svårt att jobba vanligt. Det hade varit väldigt intressant att lära mig mer om allergier, och helst bli helt fri från det!

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      Det står om det i inflammationsboken som kom den här veckan; “dämpa inflammation” 🙂

      Reply
      • Staffan Staffan
        21 August, 2019    

        Amendu, perfekt! Då behöver jag ju inte vänta 🙂

        Reply
      • SonjaS SonjaS
        22 August, 2019    

        är det inte samma som första inflammationsbok?

        Reply
        • Martina Martina
          22 August, 2019    

          Nej, inte det minsta!

          Reply
    • Elisabeth G Elisabeth G
      21 August, 2019    

      Dags för kostomläggning, Staffan? 🙂 Min pollenallergi blir mycket, mycket lindrigare ju mera strikt LCHF jag äter. (Vet inte om det är Keto för jag mäter inte.) De år jag lyckas hålla mig riktigt strikt märker jag knappt av allergin. Lycka till!

      Reply
      • Staffan Staffan
        22 August, 2019    

        Det är ju dags för det! Jag frågade om allergi eftersom Martina har skrivit här på bloggen om att hon fortfarande är allergisk mot pälsdjur (katt?) och också har haft pollenallergi i år, men jag kanske minns fel.

        Det hade varit fint om det räcker med kostomläggning 🙂

        Reply
  10. SonjaS SonjaS
    21 August, 2019    

    Om det bara skulle funka för mig…älskar keto och håller på sen åratal, lite avsteg då och då, men äter sen trots allt low carb (har en diabetes historie i familjen med lidande och förtidigt död), och undviker för mycket carbs (när jag gör avsteg). äter allt från scratch. Men ändå är jag ständigt hungrig. Ibland funkar det några dagar att äta lite lite och sen glider in i fastandet men det håller inte längre… och resultat är att jag tjockare än någonsing pga högre kalorier i ketokosten…
    har också testat carnivore och det var hur bra som helst första dagarna men sen kom hungern igen och allt var kört…
    har läst alla dina (och andras böcker) och bloggar etc. om ämnen, är själv biolog. Ska köpa denna bok oxo när jag är i Sverige igen. Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      Undrar om du inte skulle göra ett IgG-test eller liknande, alltså om du har massa intoleranser och så?

      Reply
      • SonjaS SonjaS
        22 August, 2019    

        har gjort ett sånt test för några år sen och nej, förutom gurka och tonfisk tål jag allt, har inga besvär i alla fall. jag är bara hungrig nästan hela tiden och det stör mig mest…

        Reply
        • Martina Martina
          22 August, 2019    

          Vad skulle hända om du utstod hungern? Om du sket i den helt fruktansvärda, omänskliga, vrålande hungern och bara genomled den helt enkelt, om du så dog på kuppen? Som en meditativ övning med långfasta som mål, en 7 dagarsvattenfasta?

          Var känns din hunger någonstans förresten?

          Har du någonsin gjort gastroskopi?

          Reply
  11. M M
    21 August, 2019    

    Kul, beställt!

    Reply
  12. Mia Mia
    20 August, 2019    

    Har beställt boken nu!

    Reply
  13. Mia Mia
    20 August, 2019    

    Har beställt boken!

    Reply
  14. Marie Lusardi Marie Lusardi
    20 August, 2019    

    Har alla dina böcker och ska köpa dom nya med. Älskar det här med fet mat. Men så fick jag provsvar på
    bla kolesterolprover idag. Och får mig en lektion av läkaren. Inte så mycket animaliskt fett. Han vill ta nya prover om 3 månader.
    P kolesterol 9.0
    Triglyserider 0.90
    Hdl 1.9
    Non hdl 7.2
    Ldl 6.8
    B hba1c 26
    Allt annat inom referensvärdena.
    Kan jag sänka kolesterolet på något sätt, eller ska jag bara låta det vara?

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      Hade du tränat, varit sjuk, sovit dåligt eller ätit någonting före provet?

      Reply
      • Marie Lusardi Marie Lusardi
        21 August, 2019    

        Nej. Vad tänkte du på?
        Man blir ju lite orolig när läkaren börjar tjata. Vad kan jag göra för att snygga till siffrorna. Vad är det som är sämst med provsvaren. Har bara dig att fråga så man får vettiga svar??

        Reply
        • Martina Martina
          21 August, 2019    

          Kolesterolvärdet är väldigt momentant och påverkas av träning väldigt mycket, eller om man åt någon fet mat i närheten av provtagningen. Mitt kolesterol blev väldigt högt när jag hade sträckt sönder en muskel, tex.

          Dina värden är bra, inget att oroa sig för alls. Låga triglycerider och imponerande lågt hba1c.

          Disclaimer: du tar ansvar för din egen hälsa och följer eller inte följer läkarens råd som du själv vill. Det här är bara mina privata åsikter i egenskap av privatperson och absolut inga medicinska råd osv.

          Reply
          • Marie Lusardi Marie Lusardi
            21 August, 2019    

            Tack för svar. Jag vet att jag har rätt att göra som jag vill och att ingen läkare har rätt att säga vad jag ska göra. Men läser det mesta du skriver och gillar dina kloka råd. Läste det du skrev om B3 som kunde sänka kolesterolet. Får köpa ett par burkar och äta innan nästa provtagning.
            Kan man äta för mycket smör (animaliskt fett) enligt dig? ???

            Reply
            • Martina Martina
              21 August, 2019    

              Ja man kan äta för mycket smör, men det är inte lätt att äta för mycket talg och ister.

              B3 verkar sänka kolesterolet om du nu bryr dig om det, jag hade bara låtit läkaren gnälla 😀

              Reply
              • Marie Lusardi Marie Lusardi
                21 August, 2019    

                Tack för alla kloka svar. Du är bäst?

                Reply
              • Ann-Christin Ann-Christin
                21 August, 2019    

                Hur mycket smör är för mycket smör?.
                Ok med ca 1 hg smör/dag eller?? Köpte din nya, fina bok idag nere på stan men det där med smörmängd fortfarande ett frågetecken. Plockar in salmalax, avacado etc etc men saknas ofta fett ( lifesum ) o plussar då på med smör o avacadoolja.
                Kan bli rätt mycket smör ca 30 gr per måltid.
                Tack på förhand. Har just börjat med ketdiet så tusen frågor.

                Reply
                • Martina Martina
                  21 August, 2019    

                  Aha äter du inte något mer animaliskt fett? Avokado och avokadoolja ska inte vara basen eller så, försök hitta fetare köttbitar som är självbärande.

                  Reply
          • Ic Ic
            21 August, 2019    

            https://www.docsopinion.com/health-and-nutrition/lipids/non-hdl-cholesterol-non-hdl-c/

            Reply
            • Ic Ic
              21 August, 2019    

              Min ena läkare säger ät statiner den andre säger absolut inte, litar på den senare 🙂
              Har ni kollat din lever? Där sitter mitt problem

              Reply
            • Martina Martina
              21 August, 2019    

              yes yes… 🙂

              Reply
    • E E
      22 August, 2019    

      Läs på om LMHR (Lean Mass Hyper Responder) och ta ställning om du kan vara en “sån”. Finns en sluten facebookgrupp för sådana.

      Reply
  15. Christian Christian
    20 August, 2019    

    Vad tycker du om target-keto(?) har försökt mig på ketogen kost tidigare och höll på med det i 4 månader kanske men märkte att mina träningspass blev lidande för det, så jag undrar om det är ngt att satsa på??

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2019    

      Vet inte vad target keto är 🙂 Är det CKD eller?

      Reply
  16. Johanna Johanna
    20 August, 2019    

    Jag är så taggad! 😀

    Jag beställde denna på adlibris och boken om inflammation. Nu är det dags att sluta med alla dåliga ursäkter och börja leva hälsosammare.

    Reply
  17. Ann-Christin Ann-Christin
    20 August, 2019    

    Klart jag ska köpa din senaste bok – har alla övriga!
    Men en fråga ( säkert mycket obegåvad sådan ); hur vet jag hur Mycket jag ska lägga upp på min tallrik av resp fett, protein o kolhydrater?? Hur Mycket är t ex 5 % kolhydrater, hur Mycket är 80 % fett osv. Förstår du hur jag menar? Framgår det av din senaste bok – detta ger mig huvudbry.
    Vad tycker o tänker du om Steven R Gundry Växtparadoxen?
    Bästa hälsningar o Tack på förhand.

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2019    

      Det får du helt klart svar på i boken, med bilder och allt! 🙂

      Jag har inte läst växtparadoxen och kommer nog inte göra det heller.

      Reply
  18. Elisabeth G Elisabeth G
    20 August, 2019    

    Så bra! Beställde den nyss på Bokus för 169 kr. Som hittat. 🙂

    Reply
    • Ic Ic
      20 August, 2019    

      Adlibris 149 kr 🙂

      Reply
  19. Anna Anna
    20 August, 2019    

    Köpt! 🙂

    Reply
    • Ic Ic
      20 August, 2019    

      Yes 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        20 August, 2019    

        I repris 🙂
        Sirtmat : ät bättre och lev längre

        Reply
    • Ic Ic
      20 August, 2019    

      Dagens film, ska be dr ta FIxFG/22,5 = Hoppas på bra svar
      https://youtu.be/utzs7jPiN4s

      Reply
  20. Ic Ic
    20 August, 2019    

    Fresterska 😉

    Reply
  21. Friskis Friskis
    20 August, 2019    

    Gött med ny bok. Blir nyfiken! Kanske blir köp. Den nya formateringen på din sida ställer dock till det för mig då text och bilder är osynkade. Att sidhuvudet rullar med var också störigt. Kanske vanesaker. Härligt att du bloggar mat, träning och keto istället för eknonomi. Bli vid din läst, skomakare. 😉

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2019    

      Jag tror problemet är i din webläsare, inte hos mig 🙂 Det kommer bli mer ekonomi och livsstilsdesign framöver hade jag tänkt så det är bara att vänja sig.

      Reply
      • Friskis Friskis
        21 August, 2019    

        Sidhuvudet var nog någon temp. glitch. Nu ser det bra ut.

        Reply
      • Friskis Friskis
        21 August, 2019    

        Beställde boken och din Ketoguiden. Hoppas på många bra tips om hur man får upp fetthalten i maten.

        Reply
    • Elisabeth G Elisabeth G
      20 August, 2019    

      Sidan funkar jättebra för mig., Friskis. Kollar du månne via telefon? När jag försöker läsa vissa sidor på telefonen blir jag halvt vansinnig.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: