Hormonplanen 2021
Hormonhackingen går framåt och jag är i princip återställd från min mega-dipp jag hade förra året då jag krisade ihop totalt och blev av med både mens och ägglossning. Efter lite riktade insatser kom de tillbaka och jag landade på en 37-dagarscykel.
Östrogenet är dock fortfarande är lite lågt tyvärr, liksom resten av könshormonerna. Det beror antingen på mindre produktion av DHEA och progesteron från binjurarna (på grund av stress) eller på grund av att hypofysen inte signalerar som den ska (också stress) eller båda samtidigt.
Hur veta om man har lågt östro?
Den vanligaste frågan jag får är “hur vet du att du har lågt östrogen?” och jag förstår att många vill veta detta med tanke på att östrogendominans är så mycket vanligare Jag rekommenderar en googling på symptomen eftersom mina symptom inte är samma som alla andras. Jag är långt ifrån klimakteriet så har regelbunden mens och ägglossning men östrogenet bygger upp livmoderslemhinnan och om man till exempel blöder väldigt lite är det på grund av lågt östrogen. Sedan har jag bra självkännedom och mäter ibland mina hormoner i både blod och saliv.
I samråd med en expert tar jag nu topiskt progesteron, östrogen och DHEA (krämform) som ett experiment. Det är 30 dagar till att börja med och förhoppningsvis behövs inte mer än så. Det är för att kroppen ska komma igång mer så att jag får mer energi och ökar fertiliteten i anti-agingsyfte.
Det ger även bättre fysisk och mental prestanda samt bättre psykiskt mående. Könshormonerna är superviktiga och spelar stor roll även vid ångest och depression, hos både kvinnor och män!
Topiska bioidentiska hormoner & metyleringstillskott
Detta är höstens projekt och jag känner redan av de positiva effekterna som att min shedding har upphört. Shedding innebär att tappa fler hårstrån per dag än vad som är normalt. De senaste dagarna har jag tappat exakt NOLL hårstrån!
Metyleringstillskotten började jag med i början av augusti (du kan läsa om dem här) och dessa är specifikt för anti-aging. Jag undermetylerar på grund av en genetisk mutation (bekräftat av DNA-test) så de här ska återställa balansen. Progesteronkrämen började jag med för några veckor sedan och den här veckav tillsatte jag även DHEA och lite östriol.
Övriga insatser är längre meditationspass, bort med koffeinet, dagliga promenader i dagsljus samt tillbaka till min vanliga fitnessrutin.
Jag är supernöjd med det här upplägget och väntar nyfiket på resultaten så att jag kan börja utvärdera. Följ min privata insta Biohackingapplied om du är intresserad av hur det går. Du kan också söka på östrogen här på bloggen för att läsa om de tidigare insatserna.
D-asparaginsyra för hypofyssignalering
Just det, jag la till DAA i stacken också! D-asparaginsyra som påverkar hypofysens signalering till äggstockarna. Det kan vara ett tips för er med trög ägglossning. Den funkar på män också fast istället för att hypofysen signalerar till äggstockarna signalerar den till testiklarna. Det ger således mer testo för den som råkar ha testiklar!
Berätta gärna om du testat att tillsätta DHEA, testo eller östro i någon form och vad effekterna blev. Jag är också nyfiken på om du fått effekt av DAA eller liknande, oavsett kön!
Jag är 43 år, ätit p piller i 13 år. Slutade äta p piller för en månad sedan. Ägglossningen har inte kommit igång än, trackar med justisse-metoden. Tycker du att jag ska avvakta upp till 3 månader för att se om ÄL kommer igång eller kan det det kan vara värt att testa DAA och munkpeppar redan nu? Är det bättre att testa östro, prog och sköldkörteln först och se vad man har för värden innan man börjar med den här typen av kosttillskott? Har några symtom som tyder på eventuell underfunktion i sköldkörteln.
Det är alltid bäst att ta tester INNAN man börjar med tillskott för att få ett korrekt och opåverkat provsvar.
Har du symtom en längre tid som kan tyda på underfunktion i sköldkörteln är det väl bra att oavsett ta alla de blodprover som ingår i en utredning av alla olika sköldkörteldiagnoser som finns (TSH, fT4, fT3, TpoAk, TgAk) samt kolla om du har lågt östrogen.
En osäkrare variant att testa hypotyreos men som kan ge en fingervisning, är att hemma mäta morgontempen i 10 dagar, du kan googla mer om det. Det finns även billiga hemtester men som endast visar TSH-nivån i blodet.
Bra att vet är att de värden man får kan vara påverkade av en nyligen genomgången infektion eller inflammation i sköldkörteln eller ett högt jodintag via salt eller röntgenkontrast.
Minns inte namnet nu men en gynekolog vid Danderyds sjukhus har forskat om sköldkörtelhormon i äggstockar/-ledare och den forsknigen går att googla fram.
Tack för svar Ic! Har bokat tid på vårdcentralen, får se om de kan hjälpa mig att testa sköldkörteln.
Spännande forskning du nämner, ska leta upp den!
Jag har ätit Dhea sedan i juni och fått upp mitt Dhea-värde, och mitt testosteron från bottenlägen (under referensintervall) upp till ungefär mitt i referensintervallet. MEN mitt östrogen som gått från lägre (men inom referensintervall), till att nu störtdykt på några månader ner till under referensintervallet
Det verkar som Dhea inte hjälpt alls med att bilda östrogen?
När jag började med dhea slutade jag med kaffe (drack litervis per dag innan), slutade med sojaprodukter som jag åt dagligen tidigare och började leva hälsosammare.
Kan tillägga att jag är Mycket piggare och starkare nu än innan jag började ta Dhea, men att östrogenet gått ner är en besvikelse. Ska inte östrogen bildas ur Dhea?
Tack för en underbar blogg!
Du behöver justera din DHEA-dos, vid en dos får du testa och vid en annan får du östro. Testo konverterar till östro så min gissning är att du ska ta mer 🙂
Hej,
Var får man tag på ett DNA-test om metylering? Eller vet du om det är okej att testa trimetylglycin utan att veta med om man undermetylerar?
Jag behöver b12 injektioner, annars kraschar både hjärnan och kroppen, dock har behovet minskat rejält av ketogen kost!!
Från sängliggande som 20åring har jag sakta hittat vägar framåt, men vilken skillnad det blev med Bicom bioresonans och att vara i ketos!
Kört i 3 månader seriöst (utan kaffe, mejerier och undvikit sånt jag inte tål). Mätt med ketonix men nu på senaste BS. Fastesocker ligger mellan 3.2-3.7, är det “för” lågt.?
Tusen tack för allt Du lärt mig❤💪
Ditt fastesocker är toppen! 🙂
Om du behöver B12-injektioner har du troligen någon MTHFR-mutation, det kan du testa på 23andme och andra tjänster. Det är bara att googla för jag har tyvärr ingen att rekommendera som bara testar MTHFR och som inte snor ens data…
Man kan testa på de flesta sjukhus i landet, bla på Karolinska i Sthlm. Den läkare som ordinerat dina injektioner kan skriva en remiss. Bra tips är att visa läkaren utdrag från senare forskning, det brukar ha effekt 🙂
https://www.karolinska.se/KUL/Alla-anvisningar/Anvisning/9556
Anna K Böttiger, Labratoriemedicin på USÖ Örebro har varit delaktig i den här:
https://www.researchgate.net/publication/265212012_MTHFR_polymorphisms_and_serum_cobalamin_affect_plasma_homocysteine_concentrations_differentially_in_females_and_males
En rikstäckande länk:
https://csdsamverkan.se/hitta-ratt/aktorer/offentliga-aktorer/halso–och-sjukvard/sjukvardsregionala-centrum-for-sallsynta-diagnoser
lC levererar, tack så mycket!
Tusen tack, vad ni kan!!
Ska försöka få tag på ett sånt prov!
Det är alltså inget som går att fixa utan kommer behövas hela livet i så fall?
Japp, inte alltid men i perioder, ja.
Undrar också vilken mätmetod som är bäst, blodprov eller salivprov?
Jag tror själv jag har östrogenbrist men efter att ha läst Sara Gottfrieds bok “the hormone cure” samt tagit hennes quiz verkar det som jag har högt kortisol, är salivtest det bästa för att testa detta?
Salivtest är bra. Östrogen är anti-kortisol, så mer östro fixar problemet 🙂
Vill testa DHEA men är rädd att jag ska tappa ännu mer hår av det. Hur tänker du kring det?
Varför skulle du göra det? 🙂 Mer östro ger mer hår!
Om det bildas testo och sedan dht?
Om det bildas testo och sedan dht? Vad är det som avgör vilken om det bildas testo eller östro i schemat ovan?
Mer stress = mer DHT
Vilken dag i menscykeln rekommenderar du att äta östrogen?
Jag tror att jag har lågt pga extremt torr slemhinna i underlivet samt 0 sexlust…
Såg nu att jag skrkvit fel, jag menade “Vilken dag i menscykeln rekommenderar du att mäta östrogen (östradiol)?”
Jag har varit utan mens i över ett år. Började med antiinflammatoriskt kost våren 2020 och gick på kort tid (6mån) ner ca 10 kg. Var normalviktig innan jag blev för mager. Håret rasade och mensen försvann. Har nu lyckats gå upp 4 kg och håravfallet är inte lika intensivt. Har ökat mitt intag av mättat fett för att öka kolesterolet. Äter kött och mkt grönsaker, knappt några kolhydrater. Har läst på hur jag ska få igång mina hormoner igen, så jag tar b och d vitamin, magnesium, zink, omega 3.
Vad skulle du rekommendera för ytterligare tillskott för hormonella balans. Står i kö för att få komma till kvinnokliniken men den är tyvärr lång. Jag har försökt att ge det tid men är orolig att ju längre mensen är borta att den kanske inte kommer åter. Är 42 år och har alltid haft en svag cykel, oregelbunden med mkt lite blödning.
Ps. Har läst Hormonstarkt. 😊
Jag var med om samma sak för några år sen. började med strikt LCHF/keto och rasade i vikt. i samband med det så försvann min mens. den var borta i över ett halvår. jag prova att köpa vanliga vitamin/järntabletter från Ö&B “för kvinnor.” efter det så BOOM…mensen kom tillbaka? 😀
sedan så försvann mensen ännu en gång… den var då borta i nästan ett helt år.. det kändes både läskigt men skönt på samma gång. men så fort jag fuska genom att äta carbs/socker eller sluta med mejerier så kunde mensen komma tillbaka.
jag tror att det kan ta tid för kroppen att återställa sina hormoner men Ge inte upp! 😀
Martina!
I vilken riktning skulle du peka för att lösa ett sånt här problem. Min 40- åriga dotter har galet kliande hårbotten, hårstrån som går av. Har varit så ca 10 år, med avbrott för två graviditeter, då allt var bra.
Hormonellt alltså. Hennes mormor hade exakt samma problem.
Allt är testat, använder absolut inget schampo, gått från milt schampo till inget alls, till balsammetod, till Aleppotvål, till vinäger.
Använder inga mediciner eller preventivmedel.
Naturligtvis kommer detta inifrån men hur tusan ska man komma tillrätta med eländet?
Har läst dina böcker även den om hormoner utan att bli klokare i just den här frågan iaf.
Mvh Alice
Hej, gjort hormontest hos Nordic Labs och är “below range” 0,60 ng/mg. Jag har försökt bättra på testosteronet med maca, tribulus, cordyceps men det är otroligt svårt, blir lätt skäggväxt, hes röst och mensrubbningar istället. Vad ska jag göra? Det bioidentiska preparat som sålts, “intrinsa”, är nu avregistrerat. Jag lider rätt mycket av testosteronbristen. Försöker lyfta vikter men för kraftlös för det till och med också, så blir mest halvdant. Ostron kan jag inte äta varje dag heller, eller hur ofta ska man äta det i så fall? Känner mig missmodig eftersom testosteronbrist kan orsaka autoimmuna sjukdomar och allt möjligt utöver bristande livskvalitet så jag vill verkligen komma tillrätta med det. Har du någon som helst idé? Skulle verkligen bli så tacksam.
below range med testosteron menar jag då 🙂 samt lite annat men framför allt det.
Låter som dopaminbrist, inte testobrist.
Hej!
Är dessa tillskott att rekommendera vid Hypothalamus amonorre? Jag läker just nu från det, befinner mig i ett tillstånd av PCO så äggen ligger och puttrar. Östro t ex har gått från under 70 till 218 och TSH från 2.1 till 1.5. Känns toppen! Vart ligger du i östro och har du några goda råd i övrigt? Börjat äta mycket kött, animalier, örter via en kinesolog, yogar, mediterar och skriver dagbok.
Hm… det låter som att du gör allting rätt och att det bara är en tidsfråga! Skulle du bli hjälpt av progesteronkräm? Ja kanske! DAA? Ja… jag tror det, och munkpeppar! Munkpeppar for sure!
Mitt östro var 114 🙂
Hej Martina! Jag tar Divigel (1 mg östro) topical och Utrogestan (200 mg progesteron) vaginalt sedan mars som har mirakulöst effekt på värmevallningar. Dock ffarande torra ögon, hår, hud, kass kvalité på hår och tappar hår. Det finns vaginal formula på DHEA, jag undrar om komplettering med den kan hjälpa till med kvarvarande symtom? Eller finns det fördelar med kräm?
Kräm är inte lika potent, testa DHEA också, tänker att det är alltid intressant att se vad det kan göra för skillnad 🙂
Hej, spännande läsning. Har du skrivit om hormonhackning för män ?
Varför vaknar man mitt i natten och inte kan somna om, jag har kortisol rubbningar som ligger bakom det men frågan är hur ska man åtgärda det… finns det något tillskot eller metod som sänker kortisol så man får sova från 22-08 utan att vakna eller vakna och inte kan somna om på flera timmar ?
Ja du… jag ska skriva mer om det här men har tyvärr inget bra svar på din fråga på rak arm. Det är något jag för tillfället researchar!
Jag får kolla runt lite. Vad tror du om kopparspiral. Det ökar väl östrogenet om jag minns rätt?
Vissa mår ju helt strålande på det (med den hormonprofilen du troligen har) men ännu fler blir tyvärr väldigt sjuka av spiralen. Det finns grupper på facebook med massor av medlemmar som blivit helt hormonellt kvaddade av kopparspiral så kan väl inte direkt rekommendera men visst det är ju ett alternativ!
Jätteintressant! Var köper du topisk bioidentisk progrsteronkräm?
Vore så najs om du framöver ville göra en video med rörlighetsövningar du tycker är bra. Ja men ”träningsvideos” kanske inte är din grej?
Om du kollar min youtube så har jag massa träningsvideos där faktiskt 🙂
Jag kommer inte lägga in produktlänkar i det här inlägget av princip, behöver ha ersättning för det i så fall för varje gång jag länkar något så säljer hela lagret slut. Företag kan alltså tjäna många hundratusen på att jag länkar medan jag tjänar noll. Du får googla 🙂 (läs det med snäll röst, det är inte otrevligt menat)
Då ska jag söka upp dina träningsvideos!
Jag läser allt du skriver med snäll röst. 🙂 Jag kanske är en dålig googlare, men hittar verkligen inte att man kan köpa bioidentiskt progesteron utan att få det utskrivet av nån med licens. Köper du från utlandet? (Du behöver inte länka) 🙂
googla på moodmama 😉
Tack för att du läser med snäll röst, det är vissa som tycker att jag är sååå otrevlig för att jag skriver kortfattat och rakt och ibland glömmer att använda smileys 😂
Tack! 🙏🏼
Du får slänga in lite extra emojis för de känsliga. 😉
Det är bara progesteronpiller du måste ha license av läkare till. Du får bioidentisk progesteronecreme från eu, inte sverige. Bara att googla
När jag googlade såg jag att Tullverket skriver att det är olagligt att beställa progesteroncreme och att de stoppar leveransen om de upptäcker det 😩
Vill så gärna få tag på creme på grund av det kassa måendet denna hormonobalans ger mig 🙁
Kan du länka det? Allt som är lagligt inom EU kan skickas till Sverige utan problem. Det finns svenska shoppar som säljer hormonkrämer också. När jag söker på huruvida progesteronkräm är laglig eller olaglig så hittar jag bara att den inte var tillåten senast 2019. Reglerna ändrades ju i år för försäljning inom EU.
Efter lunch får vi svar på frågan men än så länge finns bara det här att tillgå 🙂
Läkemedelsverket har tidigare klassat krämen som kosmetika men kommer att ändra det, när framkommer inte. Däremot är kräm för vaginalt bruk redan nu klassat som ett läkemedel.
https://www.lakemedelsverket.se/sv/behandling-och-forskrivning/kopa-anvanda-och-hantera/kopa-medicin/kopa-medicin-pa-natet/progesteronkram
I januari 2021 skrev Katarina Wilk, hälsojournalist och författare, ett gästinlägg i en blogg att “Varken Sveriges läkemedelsverk eller FDA i US godkänner progesteronkräm som läkemedel. De som man köper på nätet är klassade som kosmetika. I maj 2019 sa svenska Läkemedelsverket att progesteronkrämer inte får marknadsföras i Sverige alls då de BORDE klassas som läkemedel men saknar bra vetenskaplig förankring.”
Köper man kosttillskott i ett annat EU-land behöver man inte betala tull, moms och eventuellt andra skatter för kosttillskottet.
https://www.tullverket.se/kosttillskottsarskildaregler.4.226de36015804b8cf35354a.html
Jag inser att vi nog pratar om olika produkter. Jag menar inte “äkta” östrogen eller progesteron typ läkemedel som imiterar the real deal. Det är inte det jag har.
På språng nu och kan inte korra min text men har jag skrivit fel får jag förstås ändra 🙂
Okej, det jag läste från Tullverket är från 2020. Jag blev otroligt glad nu om du menar att det alltså från i år är fritt fram att beställa! 🙂
Länken nedan, som alltså inte är aktuell 🙂 . Men jag är nog en kass googlare, hittar inget om att reglerna ändrats. Men nu ska beställas krämer i drivor hehe . Tack för info, du är bäst!
https://www.facebook.com/tullverket/photos/funderar-du-p%C3%A5-att-best%C3%A4lla-progesteronkr%C3%A4m-p%C3%A5-n%C3%A4tet-d%C3%A5-kan-du-beh%C3%B6va-du-t%C3%A4nka-o/2901753849862507/
Jag har kanske fel men har själv inte fått något stoppat, ej heller andra jag känner. Vet inte varför de skulle göra det med ämnen som INTE är hormoner utan växter som stimulerar hormonproduktion. Det är ju inte äkta progesteron eller östrogen i, det är inga läkemedel!
Jag kollade med Läkemedelsverket direkt och bad dem nu förtydliga skillnaderna mellan tillstånd/godkännande i texterna på deras hemsida.
Muntliga svaret är:
Krämen är klassad som läkemedel och inte tillskott/kosmetika !!!
Tullen stoppar det !!!
Läser man på Läkemedelsverkets hemsida så står det:
“Krämer med progesteron ska godkännas som läkemedel
Krämer med progesteron får inte säljas i Sverige utan att de först har godkänts som läkemedel. Det är inte tillåtet att använda progesteron i kosmetiska produkter.”
Här uppstår problemet med texten, för krämen är ett läkemedel precis som den vaginala och med godkännande avses bara först om en importör/företag ansöker om ett tillstånd för försäljning. Privatpersoner kan inte importera för eget bruk. År 2021 har inget med det hela att göra….
Och detsamma gäller testosteronprodukter
Det verkar konstigt med tanke på de nya EU-reglerna för prog, östro, DHEA och 5htp. Jag vet jättemånga som handlar i alla fall 🙂
Japp men jag ringde och frågade
skillnaden ligger i vad det klassas som
hm… jag tolkar det som att det är tex krämen progesterall som är olaglig och läkemedelsklassad, som det står här tex: https://via.tt.se/pressmeddelande/lakemedelsverket-varnar-for-anvandning-av-hormonkramen-progesterall?publisherId=3235477&releaseId=3256483 “Krämen Progesterall, som innehåller hormonet progesteron, får inte säljas i Sverige eftersom krämen inte är godkänd som läkemedel. Det är inte tillåtet att använda hormonet progesteron i kosmetiska produkter.” De produkter jag använder innehåller inga hormoner överhuvudtaget så jag antar att jag inte har “progesteronkräm” alls enligt deras definition. Jag har ju Östriol som exempel här i texten men det är växtbaserade analoger som passar i vissa receptorer. Bioidentiska ja pga samma receptorer, men hormoner? Njae…
Men OM det är så att det stoppas i tullen får man väl helt enkelt köpa på sig utomlands som man fick göra med melatonin när det var förbjudet att sälja 🙂 Nu verkar det ju vara helt okej att sälja öppet på apoteken igen.
EU-reglerna underordnas de nationella reglerna så när krämen landar på svenska mark är den förbjuden enligt svensk lag… Vi lever i ett U-land när det kommer till vad som är tillåtet Precis bara att handla på sig 😉
haha så… egentligen olaglig? Fast i praktiken laglig?
Jag tycker att jag får mer energi av att ta DHEA, Östro och progesteron. Det gör att jag orkar gå mycket, sköta kosten bättre och träningen känns lättare. Bäst av allt: det håller mina depressiva och negativa tankar på avstånd!
Intressant att följa! Tar du DAA som man tar munkpeppar dvs kortare period innan ägglossning eller är det kontinuerligt under cykeln? En annan fundering jag har är om man kan öka antalet receptorer med tillfällig användning av progesteronkräm eller om det blir en tvärtom-effekt, vad tror du?
Nu tar jag DAA hela tiden bara för att mega-boosta typ. Men munkpeppar tar jag som vanligt, före ägglossning. Intressant fråga om receptorantalet! Rimligen borde man öka receptorerna på lång sikt, men tror inte att det är så hormontillskott funkar… hade det varit typ läkemedel för att öka dopaminet eller något så ja absolut. Fler receptorer, men med prog…? Tveksamt!
Har alltid varit mycket sparsam med alkohol och druckit max 2 glas/månad. Har en cykel på 5-6 veckor, akne och ansiktsbehåring. Har ätit keto en tid och inte märkt någon markant förbättring. Men, i våras ökade jag min alkoholkonsumtion till ca 5 glas vin/vecka och ganska snabbt blev min menscykel 28 dagar. Detta varade i tre cykler. Jag forstod ju såklart att det inte var hållbart att dricka så mycket alkohol, så jag gick tillbaka till mitt gamla mönster. Tyvärr gick min mens också tillbaka till att vara oregelbunden.
Antar att det var östrogenet som ökade av alkoholen? Tyvärr känns det ju inte som den bästa lösningen.
Haha kul effekt! 5 glas vin per vecka är väl inte så mycket jämfört med vad folk brukar dricka? Tror 9 glas för kvinnor och 14 för män anses som helt rimlig konsumtion. Men ja jag tror att du gjorde någon hormonell justering… jag tror att du sänkte ditt testo! Alkohol är ju en känd testosänkare och då ökar östrot per automatik.
Du kanske ska köra tofu istället?
Ja kanske ska testa det. Jag älskar tofu men trodde att den typen av östro var hormonstörande. Kanske värt att testa ändå 😊
Jag tänker att tofu är bättre än massa alkohol haha 🙂 Det finns ju fler alternativ, östrokräm kanske?
Jag tror jag har frågat dig, Martina, gällande tofu förut. Om det är något man faktiskt skulle kunna prova inkludera i sin kost när man ligger noll-komma-nollnoll i östrogen. Såklart är problemet och lösningen mycket större än att bara tillföra tofu. Men jag försöker, via keto och “ren mat”. läka tarm och gå upp i vikt. Jag tar inga tillskott alls, men tänker att (precis som du nu gör med “alla tillskott”) kanske kan vara smart och kanske se det lite som “på prov” välja några livsmedel som kan öka östrogenet?
Jag har då samma fundering som “M” – hormonstörande? Sänkande? I din bok hormonstark (tror jag, eller den andra) skriver du om livsmedel som är bra när man vill sänka östrogen. T ex kål och broccoli. samtidigt sägs det att kål och broccoli kan vara bra i klimakteriet för att höja östrogen… förvirrad?
Kör på tofu.
Kål och broccoli ökar omsättningen på östro genom DIM och levermetabolismen 🙂
Tack för svar! Men broccoli och kål är alltså inget man bör undvika när man behöver öka sitt östrogen, utan det är “alltid positivt”?
Hehe jag vet inte, testa! De flesta brukar gilla broccoli och kål och det har liksom ingen dramatisk effekt på någonting 🙂
Japp! Igår och idag festade jag på litelite tofu. Himla gott! Hittills verkar jag tolerera det. och DET är inte så vanligt när jag testar/inför nya livsmedel. Och gällande kål så är det iprincip det enda jag äter, känns det som. jag fullkomligt ÄLSKAR kål. Så det + fett + protein är det jag äter. Så jag hoppades verkligen att du skulle säga att kål är “okej” även när man behöver öka östrogen!
Kör på, det låter som du har en vinnande kombo 🙂
Intressant!!!
Keto är inte optimalt för könshormoner, nej. Varför släpper du inte bara keto och lägger till MASSA frukt, bär, rotsaker och bladgrönt? Varför använda drivor med tillskott istället? Jag är inte emot tillskott alls, men
något är ju uppenbarligen fel om man måste ta så där mycket. Och hur ska det hålla i längden? Denna typ av kost har förstört så många kvinnors hormonhälsa, inklusive min egen. Önskar att jag aldrig provat keto/carnivore.
Jag skulle vilja svara på det här i ett eget inlägg för det finns mycket att säga… men en grej är att jag är fullt adapterad så keto är ingen stress för mig. Det är lugn och harmoni i min kropp. Jag har haft peak hormonell hälsa i djup ketos. Bär äter jag gärna förresten, jag är 90% carnivore resten det jag känner för.
Japp det blev ett eget inlägg! 🙂 https://martinajohansson.se/svar-pa-tal-keto-kraschade-hormoner/