Tecken på att man inte är grundad är att man: reagerar utan att tänka, gör saker utan att tänka, känsloäter, stressäter, blir arg, handlar i affekt eller glömmer att fundera igenom grejer, drar en vit lögn, tackar ja till nått man ville tacka nej till, inte står upp för sig själv eller skiter i att träna eller ta hand om sig osv.
Känner du igen dig?
Jag skulle säga att det är mer av ett default-tillstånd hos människor idag och alla är mer eller mindre disconnectade hela tiden om man inte aktivt jobbar mot det!
Att grunda sig själv
- Tung träning alternativt löpning (gärna barfotalöpning) i naturen. Att använda kroppen påminner en om att man har en.
- Ta ett varmt bad
- Gå barfota i gryningen och titta på soluppgången
- Sitt i stillhet
- Meditera
Grunda sig med meditation
Vad jag brukar göra är att sitta rakryggad, andas djupt, blunda och visualisera hur jag är ett träd med rötter som sträcker sig nedåt och grenar som sträcker sig uppåt. Det är den mest kraftfulla visualiseringen tycker jag! Den här kör jag i 20-30 minuter och efter det känner jag mig connectad med mig själv igen. Om jag redan är hyffsat grundad kör jag kanske 5 minuter av träd-visualiseringen och sen bara andning eller så.
Meditation och fitness hör ihop
Det är min övertygelse för det är jättesvårt att göra kassa hälsoval om man är “connectad”. Om jag mår riktigt, riktigt bra så överkonsumerar jag inte ens kaffe och jag känner liksom att jag VILL göra det bästa för min kropp varje dag. Jag VILL träna, jag VILL laga mat med kärlek. Det där obehagliga känslorna som man vill döva med mat eller destruktiva saker får liksom inte ta plats.