Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Inlägg i kategorin Lifestyledesign

5 anledningar till att du kört fast!

7 September, 2020 24 Comments Written by Martina

Varför funkar det inte!?

Varför funkar inte Kosten? Träningen? Viktminskningen? Återhämtningen?

Känns det som att du har kört fast och inte kommer vidare? Nedan presenterar jag de 5 allra vanligaste anledningarna till det. Kan du diagnosticera dig själv?

1. Du är inte tillräckligt engagerad

Vanligaste anledningen till att inte få resultaten man vill ha är att det saknas engagemang. Lite dietande här och där, några halvhjärtade träningspass, meditation en gång i veckan… ja vad det nu än är som du jobbar på så är engagemanget för lågt. Du behöver gå ALL IN i åtminstone 30 dagar för att känna på vad en ny livsstil innebär. 30 dagar är lågt räknat, för att få enastående resultat behöver du ha ett engagemang som sträcker sig över 18 månader. Ja månader. Men vi säger 30 dagar till att börja med 😉

2. Du hattar runt

Guilty!

Jag var själv den största runthattaren som inte kunde bestämma mig för någonting. Än idag (många, många år senare) är jag sjukt tacksam för en av mina närmaste vänner som sa till mig på skarpen: “Martina du måste sluta hatta runt och börja satsa på samma hatt!” Jag löd rådet och det var så jag började på tekniskt basår och sedan Chalmers. Hatta runt bland olika dieter, träningsformer, you name it är precis lika dåligt. Det blir “ingenting av någonting” som man brukar säga.

3. Du saknar karta och kompass

Är du en sån som vägrar läsa instruktionsguiden? Hehe… Guilty! Hur svårt ska det vara liksom, det är väl bara att höfta lite? Rebellisk som jag är vägrar jag att följa instruktioner och kan ärligt talat inte baka en sockerkaka utan att halvvägs igenom receptet improvisera och lägga till min egen “touch”.

Ledsen att säga det men det tar mycket längre tid att lära sig saker utan något att navigera efter. Jag rekommenderar att läsa böcker (böcker!!! inte youtube-klipp eller poddar) om ämnet du är intresserad av, så har du otroligt mycket bättre förutsättningar för att lyckas. Nu är jag biased eftersom jag själv skriver just böcker, men det är mycket mer djuplodande information i en bok än vad som någonsin kan rymmas i till exempel en podcast.

4. Du har inte rätt verktyg

Vad behöver du?

En coach? En utbildning? Ett gymkort? En ny karriär? Behöver du gå en kurs? Jag minns när jag började kämpa med handstående och rörlighetsträning och bara körde fast hela tiden. Tränade varje dag men det hände ingenting. Till sist insåg jag att jag behövde hjälp och att det inte räckte med ett träningsschema. Jag behövde personlig hjälp, en coach helt enkelt! Sagt och gjort skaffade jag mig det (som vanligt via kompis-rekommendationer) och efter 5 veckor med coach hade jag nått hur långt som helst. Plötsligt kunde jag nå golvet med mina handflator och gå upp i en (ganska ful) brygga!

5. Djupare tankar och trossystem håller dig tillbaka

Jag har gjort en hel serie om begränsande tankar och trossystem som du hittar här. Jag kan räkna upp 20 av de vanligaste utan att blinka och det är tex fatalistisk livssyn, rädsla för ansträngning, rädsla för “ogjort arbete”, rädsla för att misslyckas, jämförande-tankar, tro att man är för gammal, för sjuk, för dålig, ovilja att engagera sig helhjärtat och ovilja att lägga tid på saker samt såklart rädslan för att faktiskt lyckas och vad det skulle innebära.

Börja gräv här om du inte förstår varför du inte lyckas. Gömda trosuppfattningar som inte gynnar dig kan ställa till mycket problem!

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Detta ämnesområde som jag döpt till powerthinking är ett av mina favoritområden att fundera kring och som jag också arbetar med varje dag! Mitt liv har varit fullt av blockeringar och jag har sannerligen levt livet med handbromsen i dragen, så de råden jag ger till dig är samma råd jag ger till mig själv 🙂 Klicka på fliken powerthinking i menyn så hittar du fler inlägg av den här typen.

Personligt, Powerthinking

Veckans Powerthinking | Avsnitt 2

15 June, 2020 6 Comments Written by Martina

Veckans begränsande tanke – Jag har inte tid!

Supervanlig tanke men är du säker på att den är sann? Det kan kännas som att man inte har tid mer än att det faktiskt finns en reell tidsbrist. Sanningen är nästan alltid att det handlar om prioriteringar och att inte leva efter någon annans agenda. Det betyder inte att man inte kan ha ett arbete eller familj, utan bara att det behöver sättas gränser så att inte all tid går åt till att göra saker för andra. Det är inte realistiskt och inte särskilt snällt mot varken sig själv eller andra för de kommer få en utbränd kollega, partner, vän eller mamma.

Vart tar tiden vägen nu?

En ärlig inventering kan visa vart tiden läggs just nu. Många timmar kan försvinna på sociala medier, serietittande och chattande. Jag har aldrig träffat någon som maxat ut sin tidsplanering och ändå inte har några minuter över, för det finns alltid minuter över! Det är sant som de säger att om man verkligen vill något så hittar man ett sätt, och vill man egentligen inte… så hittar man en ursäkt!

Känner du igen dig i den här ursäkten?
Är den sann för dig?

Powerthinking

Veckans Powerthinking | Avsnitt 1

8 June, 2020 7 Comments Written by Martina

Varje måndag klockan 07.00 släpps ett kort avsnitt på temat personlig utveckling. Syftet är att dela med mig av mina tankar kring olika blockeringar som står mellan dig och dina drömmar. Något jag brinner för väldigt mycket är att hitta nya autentiska uttryck att leva ut mig själv och göra det jag brinner för, och i den resan inspirera andra att göra detsamma! Jag delar alltså mina egna tankar och upplevelser baserat på mina egna utmaningar.

Veckans begränsande rädsla – Rädslan för att misslyckas!

Supervanlig rädsla men vad är det du är rädd för egentligen? Att slösa tid på något som inte ger resultat? Att stå där med skammen av att vara helt misslyckad? Att sänka ditt värde och riskera att vara sämre i andras ögon? Att ta en noggrann titt på den här rädslan kan vara ganska intressant.

  • Vad kommer den ifrån?
  • Vad försöker den här rädslan skydda dig ifrån?

Rädslor uppstår ofta när vi är ganska små. Något händer som upplevs traumatiserande och det byggs in i vårt undermedvetna tills vi bestämmer oss för att ta en medveten titt på det. Just rädsla för att misslyckas har de allra flesta i varierande grad.

Min “barndomsprogrammering” gjorde faktiskt att jag inte fick just den här rädslan särskilt utpräglad, för jag blev “tränad” i att misslyckas under flera år. Det gjorde att misslyckande blev vardag och som med allt som blir vardag slutar man till sist bry sig. Rent konkret hade jag en lärare som tyckte att det var fel på precis allt jag gjorde tills jag kände att jag inte kunde göra någonting rätt. När jag sedan fick en annan lärare blev det mer en bonus att inte längre vara en katastrof på precis allting.

Dock märker jag ändå att inställningen till att misslyckas är olika beroende på om jag är bra eller dålig på något. På mina bra områden ser jag misslyckandet som en del i att bli bättre, men på mina dåliga områden ser jag misslyckandet som bekräftelse på att jag är dålig. Det är förstås inte sant för att nå framgång kräver många dikeskörningar, det är bara en del av processen!

Powerthinking

Min självisolering

12 April, 2020 54 Comments Written by Martina

Lite vardagsbilder från livet i skogen

Jag har självisolerat i min stuga i skogen. Anledningen för min egen del har i första hand varit att inte smitta närstående med kraftigt nedsatt immunförsvar och i andra hand för att jag har astma. Inte så farlig astma utan allergi-astma som jag tror att jag kan kontrollera med kosten, men ändå. Det blev dessutom för dränerande att häcka ensam i lägenheten i stan och jag stod inte ut där. Dagarna är annars samma som hemma med mycket jobb och en del träning, fast mer skogspromenader.

Jag började undervisa på Chalmers mitt i pandemin och fick lära mig att spela in föreläsningar i Powerpoint. Sedan har jag även deltagit i det statliga Hackatonet “Hack the crisis” (online) tillsammans med mitt start up som jag jobbar med, och det kändes som viktigare än något annat. Alla former av biohacking har känts helt irrelevant, för vem vill optimera när man bara fokuserar på att överleva? Därför tog blogginspirationen slut ganska tvärt, för vad lämpar sig nu liksom?

Jag har lagt upp lite inlägg kring min beautyhacking på instagram, och det har varit välkommet. Kanske behövs det lite andra grejer att tänka på?

Vad skulle du vara intresserad av att läsa om?  

Planera för framtiden med negativ visualisering

4 April, 2020 61 Comments Written by Martina

negativ visualisering

Jag gör alltid planer för framtiden så den här situationen vi är i nu är inte så annorlunda från vanligt för min del, men tar det ändå som en påminnelse att ha lite multipla framtidsalternativ och back-up planer. Därför handlar dagens inlägg om negativ visualisering!

Vad är negativ visualisering?

Det låter ju helt bakvänt att visualisera någonting negativt men det är väldigt användbart när det gäller att vara förutseende. Att vara medveten om vad som kan hända i ett worst case scenario och ha en plan för det. Givetvis ska man inte haka upp sig och oroa sig massor i onödan, men ägna potentiellt negativa utkomster en tanke i alla fall. Inom start-up scenen är det väldigt effektivt att tänka på alla sätt som ens företagsidé är superdålig, och inte kommer funka. Vissa väljer till och med att pitcha sin idé från det perspektivet till investerare för att det visar på empati och självinsikt, och att man kan vara lösningsorienterad och förberedd!

Tänka på “worst case scenarios” betyder inte att det kommer hända!

Jag vet att vissa systematiskt undviker att tänka på negativa saker för att inte “dra det till sig”. Det är dumt, för det är alltid bättre att vara förberedd. Skriv ett äktenskapsförord även om du och din tilltänkta är superkära och aldrig kommer skilja er. Var i toppform för säkerhetsskull och spara/investera lite extra även om du har ett bra fackförbund och bra a-kassa.

Inställningen att “Jag fixar det sen” eller “jag tar problemet när det kommer” gör att det inte blir lika genomtänkta lösningar, och det kan man förlora en hel del, inte minst pengar på.

Några pro-aktiva saker jag gör:

  • Sparar/investerar större delen av min inkomst varje månad.
  • Sprider mina investeringar så att de inte bara är i Sverige, och inte bara i värdepapper.
  • Köper aldrig saker jag inte har råd med.
  • Jag tar inga lån och köper aldrig något på avbetalning.
  • Har bra försäkringar inkl drulle-försäkring.
  • Har en privat sjukvårdsförsäkring.
  • Är med i fack- och a-kassa.
  • Har multipla hem
  • Har många olika inkomstkällor

För pro-aktiv hälsa äter jag ketogent och anti-histamint och har kartlagt all mat som inte funkar med mitt immunförsvar. Rödvin, mörk choklad och alla former av nötter och fröer gör mig “sjuk”, samt mjölkprotein måste alltid undvikas religiöst under pollensäsongen. Jag ser också till att upprätthålla hög muskelmassa på kroppen för hormonell hälsa och minimalt med fysiologiskt åldrande + såklart kontinuerlig sleephacking och neurohacking för att öka min mentala förmåga/intelligens och av fåfänga skäl en jäkla massa beautyhacking 🙂

“Hur vill jag inte ha det?”

Det som har lett fram till listorna ovan är att tänka på hur jag inte vill ha det och jobba för att slippa det.

Jag vill inte vara skuldsatt eller belånad till exempel och jag vill inte få dålig vård eller förlita mig på bara en inkomstkälla. Jag vill inte någonsin känna mig skröplig, stel eller svag och jag vill inte ha värk någonstans. Jag vill inte heller vara för bunden till Sverige eller till endast ett land och vill aldrig känna mig låst ekonomiskt – det vill säga aldrig behöva göra jobb jag inte gillar eller vara kvar i ett förhållande av ekonomiska skäl.

Jag är 35 nu och det har tagit mig ungefär 5 år att bygga upp en robust plattform att stå på. 5 år är en väldigt lång tid, men det är inte hela livet! Framförallt kommer 5 år att passera oavsett om du planerar för det eller inte.

Berätta gärna vad du tycker! 

Är det helt överdrivet som jag har gjort, eller helt lagom? 

Har du fler idéer eller har du gjort på något annat sätt? 





Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Business & ekonomi, Personligt, Powerthinking
, ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680