• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Lifestyledesign
  • 5 anledningar till att du kört fast!

5 anledningar till att du kört fast!

7 September, 2020 24 Comments Written by Martina

Varför funkar det inte!?

Varför funkar inte Kosten? Träningen? Viktminskningen? Återhämtningen?

Känns det som att du har kört fast och inte kommer vidare? Nedan presenterar jag de 5 allra vanligaste anledningarna till det. Kan du diagnosticera dig själv?

1. Du är inte tillräckligt engagerad

Vanligaste anledningen till att inte få resultaten man vill ha är att det saknas engagemang. Lite dietande här och där, några halvhjärtade träningspass, meditation en gång i veckan… ja vad det nu än är som du jobbar på så är engagemanget för lågt. Du behöver gå ALL IN i åtminstone 30 dagar för att känna på vad en ny livsstil innebär. 30 dagar är lågt räknat, för att få enastående resultat behöver du ha ett engagemang som sträcker sig över 18 månader. Ja månader. Men vi säger 30 dagar till att börja med 😉

2. Du hattar runt

Guilty!

Jag var själv den största runthattaren som inte kunde bestämma mig för någonting. Än idag (många, många år senare) är jag sjukt tacksam för en av mina närmaste vänner som sa till mig på skarpen: “Martina du måste sluta hatta runt och börja satsa på samma hatt!” Jag löd rådet och det var så jag började på tekniskt basår och sedan Chalmers. Hatta runt bland olika dieter, träningsformer, you name it är precis lika dåligt. Det blir “ingenting av någonting” som man brukar säga.

3. Du saknar karta och kompass

Är du en sån som vägrar läsa instruktionsguiden? Hehe… Guilty! Hur svårt ska det vara liksom, det är väl bara att höfta lite? Rebellisk som jag är vägrar jag att följa instruktioner och kan ärligt talat inte baka en sockerkaka utan att halvvägs igenom receptet improvisera och lägga till min egen “touch”.


Ledsen att säga det men det tar mycket längre tid att lära sig saker utan något att navigera efter. Jag rekommenderar att läsa böcker (böcker!!! inte youtube-klipp eller poddar) om ämnet du är intresserad av, så har du otroligt mycket bättre förutsättningar för att lyckas. Nu är jag biased eftersom jag själv skriver just böcker, men det är mycket mer djuplodande information i en bok än vad som någonsin kan rymmas i till exempel en podcast.

4. Du har inte rätt verktyg

Vad behöver du?

En coach? En utbildning? Ett gymkort? En ny karriär? Behöver du gå en kurs? Jag minns när jag började kämpa med handstående och rörlighetsträning och bara körde fast hela tiden. Tränade varje dag men det hände ingenting. Till sist insåg jag att jag behövde hjälp och att det inte räckte med ett träningsschema. Jag behövde personlig hjälp, en coach helt enkelt! Sagt och gjort skaffade jag mig det (som vanligt via kompis-rekommendationer) och efter 5 veckor med coach hade jag nått hur långt som helst. Plötsligt kunde jag nå golvet med mina handflator och gå upp i en (ganska ful) brygga!

5. Djupare tankar och trossystem håller dig tillbaka

Jag har gjort en hel serie om begränsande tankar och trossystem som du hittar här. Jag kan räkna upp 20 av de vanligaste utan att blinka och det är tex fatalistisk livssyn, rädsla för ansträngning, rädsla för “ogjort arbete”, rädsla för att misslyckas, jämförande-tankar, tro att man är för gammal, för sjuk, för dålig, ovilja att engagera sig helhjärtat och ovilja att lägga tid på saker samt såklart rädslan för att faktiskt lyckas och vad det skulle innebära.


Börja gräv här om du inte förstår varför du inte lyckas. Gömda trosuppfattningar som inte gynnar dig kan ställa till mycket problem!


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Detta ämnesområde som jag döpt till powerthinking är ett av mina favoritområden att fundera kring och som jag också arbetar med varje dag! Mitt liv har varit fullt av blockeringar och jag har sannerligen levt livet med handbromsen i dragen, så de råden jag ger till dig är samma råd jag ger till mig själv 🙂 Klicka på fliken powerthinking i menyn så hittar du fler inlägg av den här typen.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Fett höjer inte blodsockret!
Maj-Lis Hellenius om mättat fett i Framgångspodden

24 Comments

  1. Evelina Evelina
    9 September, 2020    

    Hej och tack för ett bra inlägg. Jag har en fråga som jag sökt svar på på olika ställen, men hittar inget vettigt och det är alltid till denna blogg jag går då jag undrar över något med ketogen kost.

    Jag har nu ätit ketogent i 3,5 vecka, mår jättebra förutom lite huvudvärk. Äter minst 75% fett till alla måltider och minst 200g fett varje dag. Blodsockret håller sig mellan 4,5-4,9 alla gånger jag mäter, dygnet runt.

    Nu till frågan, jag blir alltid trött efter jag ätit “middag” även om det varit helt utan kolhydrater och haft bra fett-protein balans. Beror min trötthet på att jag fortfarande är så ny på dieten? behöver jag äta mera salt? eller är det bara naturligt att bli lite sömnig efter maten på eftermiddagen om man slöar på soffan?

    Reply
    • Martina Martina
      11 September, 2020    

      Det är lite kort tid att hinna adaptera så du behöver nog vänja dig vid kosten och få in mer träning!

      Reply
  2. Lovisa Lovisa
    9 September, 2020    

    Fantastiskt inlägg ju!! 🙂 Vilka tips för livet.

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2020    

      TACK!

      Reply
  3. Em Em
    9 September, 2020    

    Hej Martina!
    Jag har haft svåra sömnproblem i 6 månader och min läkare vill nu skriva ut theralen eller propavan i väntan på utredning av autism/ADD.
    Jag kan absolut ingenting om sömnmedel och vill verkligen inte ta något som får min sömnkvalitet att bli sämre, som jag vet att vissa läkemedel gör. Jag har försökt läsa på om de här två men blir inte så mycket klokare tyvärr. Vad anser du om dem, eller finns det några som är ”bättre” som jag kan be om?
    Jag är extremt mån om vad jag stoppar i min kropp och får lite ångest av att inte veta hur det här påverkar min hälsa ☹️

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2020    

      Propavan är helt safe, jag tycker du ska testa det. Det är bättre att sova artificiellt än att inte sova!

      Reply
      • Em Em
        9 September, 2020    

        Okej, tusen tack för svar ? ingen åsikt om Theralen? Zopiklon?
        Och hur vet man att det är dags att trappa ner? Jag vill ta det så lite som möjligt ?

        Reply
        • Martina Martina
          9 September, 2020    

          Jag tycker ju zopiklon är bäst, det använder jag själv vid sömnbesvär. Det är ju dock en SÖMNmedicin inte insomning eller avslappning. Theralen är inget att ha (enligt mig).

          Trappa ned vet jag inte, förhoppningsvis har man inte sömnproblem permanent utan kan lära sig att sova utan hjälpmedel. Jag håller på att skriva en guide för det.

          Reply
          • Annika Annika
            9 September, 2020    

            Zopiklon är insomningtablett , halveringstid på ca 3 timmar men ska även motverka antal uppvaknande under natten . Håller m om att theralen sällan fungerar, gör iaf mig bara seg och inte sovandes

            Reply
  4. Ullis Ullis
    8 September, 2020    

    Jisses, är en blandning av allt….
    Största är väl kring maten. Vill äta ren mat, men lyckas inte. Den belönande effekten av snabbmat, är väl så stor på kort sikt så. att konsekvensen på lång sikt aldrig prioriteras .

    Reply
  5. Jenny Jenny
    8 September, 2020    

    Hej Martina! Jag har plöjt dina böcker pärm till pärm och börjar förstå mer om min hälsa. Symptom jag sökt hjälp för hos vårdcentralen har viftats bort och förminskats men efter jag läst på ordentligt kunde jag be min läkare om ett specifikt prov.
    Jag har läst 100-tals timmar till fakta och forskning för att försöka diagnostisera mig själv (något vårdcentralen inte bemödade sig med)
    och när jag fick provsvaret var det som jag trodde. Skyhögt prolaktinvärde.

    Jag har lidit av både psykiska och fysiska besvär i snart tio år. Nu känner jag mig livrädd för hur vården ska ”behandla” detta då jag inte direkt har högt förtroende för deras kompetens.
    Finns det något jag kan göra själv för att komma till rätta med den här obalansen? Jag äter lågkolhydratskost, ofta Keto, tränar ordentligt och är noga med avslappning.
    Tack för allt du gör för kvinnohälsa, ditt jobb är ovärdeligt!

    Reply
    • Martina Martina
      8 September, 2020    

      Tack! Jag tycker du ska låta dem behandla dig, det är inte normalt att prolaktinvärdet är skyhögt så det behöver troligen medicineras.

      Reply
  6. Frida Frida
    7 September, 2020    

    Hej,
    jag vill testa att äta ketogen kost efter att ha läst på om de olika fördelarna man får av det efter att ha varit vegan i ett flertal år + har känt positiva effekter av att ha minskat på kolhydraterna. Jag lyssnade nyss på en intervju via en pod med en forskare(Mai-lis) som pratade om hur farligt det var med animaliska fetter/kokos bla pågrund av palmetinsyran som finns där i. Har du någon bra forskning man kan läsa på som kan motsäga detta/ har något tidigare inlägg som går in på detta?
    Tack!!/Frida☺️

    Reply
    • Martina Martina
      8 September, 2020    

      Jag ska fixa ihop ett inlägg, hold on! 🙂

      Reply
    • Nette Nette
      16 September, 2020    

      Hej Frida
      I väntan på Martinas inlägg kan du lyssna på intervjuer med Peter Martin, läkare i funktionsmedicin. Där kan du få en del matnyttig information.
      Podden Spännande möten har en bra intervju.

      Reply
      • Frida Frida
        16 September, 2020    

        Tack så mycket för tipset!!☺️☺️

        Reply
  7. Anna Anna
    7 September, 2020    

    Har varit skyldig till de flesta av punkterna! Vill lägga till en som åtminstone jag själv fastnar i HELA tiden och undrar hur jag ska tackla, och det är att inte kunna vara hundraprocentigt SÄKER på att jag kommer få resultat. Vill liksom veta i förväg exakt vad utfallet blir om man följer programmet så att säga. Så hemskt jobbigt att ens testa/experimentera om du inte kan vara garanterad något. Fler med samma problem?

    Reply
    • Martina Martina
      7 September, 2020    

      Det finns inga garantier för någonting, allt sånt är bara illusioner. Som när man gifter sig med någon och den personen lovar evig trohet men det kanske inte alls blir så ändå, för man vet inte allting i förväg – it’s life! Samma med träningsprogram, matplaner, karriär… man får bara göra sitt bästa och hoppas på det bästa.

      Reply
      • Anna Anna
        7 September, 2020    

        En person berättade för mig att de länder med högst levnadsålder var länder där de åt mindre protein och mer kolhydrater. Men jag tror personligen att det är genetiskt. Just de gener som var vanliga där var långlivade.
        Har ätit mycket fett och kött. Ätit c-vitamin och varit sådär extrem som vissa tycker. Men fick nyligen veta att det kan ge njursten pgr av oxalater. Är så mycket man måste tänka på.

        Reply
        • Martina Martina
          8 September, 2020    

          Hongkong har högst levnadsålder i världen och äter mest kött! Du får inte njursten av den där kosten, kolla en oxalatlista 🙂

          Reply
    • Mallan Mallan
      7 September, 2020    

      Hand upp på det, Anna! 😉
      Hög igenkänning, haha…

      Mvh Mallan

      Reply
  8. Helena Helena
    7 September, 2020    

    Känner så otroligt väl igen mig i detta! Åt LCHF för ca 10 år sedan utan mätningar och häftade hit och dit. Därefter lyfte jag min styrketräning till fitnessnivå och började äta klassiskt med P/K/F i sedvanliga mängder. Har alltid sneglat och läst alla dina böcker tills jag bestämde mig den 6/3 att gå all in. Från att ena dagen äta 230P 55F 150K till att andra dagen äta 220F/0K/80P. Jag var livrädd vad som skulle hända med mina muskler. Fick största Ketoruschen med stora fläckvisa utslag på hela magen och ryggen! Ur som tusan i gymmet, svag och höll på att svimma. Tvivlade till höger och vänster. Efter tre veckor tyckte jag att – Näe detta är inget för mig. Tillbaks till min klassiska mat. Vad hände? Jo, helt plötsligt smakade kolisar och havregrynsgröt äckligt. Mitt lördagsgodis äcklande mig. Fick inte ner potatis längre. Började bli hungrig i tid och otid främst på nätterna. Sov sämre. Då slog det mig plötsligt att 3 veckor med Ketomat är alldeles för kort tid för Ketoadaptering vilket jag gett mig tusan på att lyckas med! Så den 19/7 gick jag all in igen helt utan rädsla. Bästa jag gjort!!! Äter exemplariskt med artegen föda rätt fetter endast lite broccoli/blomkål. 7v all in – vad händer?! Inga tvivel, sover som ett barn, äter 2-3 måltider, 0 cravings och i ett trollslag ligger jag på 2.6 mml/L! Är superstark i gymmet, pigg som en mört med massa överskottsenergi! Visserligen 2-3kg tyngre men en annan kroppskomposition. Ska tillägga att jag vägde endast 57.2 när jag startade. Mycket muskler men ser mer välformad ut.
    Kände att jag ville delge min resa och hur jag tvekade o h vacklade i våras. Idag äter jag 230-240F/15K/110P som jag roterar utifrån olika dagar. Styrketräning 5-6 dgr/v och endast promenader.
    Du är absolut bäst och stort tack för att du delar all din ovärderlig kunskap!

    Reply
    • Martina Martina
      7 September, 2020    

      Wow supercoolt!!! 😀

      Reply
  9. Liizen Brodin Liizen Brodin
    7 September, 2020    

    Yes. Så enkelt o insiktsfullt!
    Känns skönt o lagomt att ha någonstans att börja, nu när jag kan sova ok, ca 2 o ett halvt år sedan pgav bebis 🙂
    Ingenting kan ju fungera utan sömn. Let’s go!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: