Varför funkar det inte!?
Varför funkar inte Kosten? Träningen? Viktminskningen? Återhämtningen?
Känns det som att du har kört fast och inte kommer vidare? Nedan presenterar jag de 5 allra vanligaste anledningarna till det. Kan du diagnosticera dig själv?
1. Du är inte tillräckligt engagerad
Vanligaste anledningen till att inte få resultaten man vill ha är att det saknas engagemang. Lite dietande här och där, några halvhjärtade träningspass, meditation en gång i veckan… ja vad det nu än är som du jobbar på så är engagemanget för lågt. Du behöver gå ALL IN i åtminstone 30 dagar för att känna på vad en ny livsstil innebär. 30 dagar är lågt räknat, för att få enastående resultat behöver du ha ett engagemang som sträcker sig över 18 månader. Ja månader. Men vi säger 30 dagar till att börja med 😉
2. Du hattar runt
Guilty!
Jag var själv den största runthattaren som inte kunde bestämma mig för någonting. Än idag (många, många år senare) är jag sjukt tacksam för en av mina närmaste vänner som sa till mig på skarpen: “Martina du måste sluta hatta runt och börja satsa på samma hatt!” Jag löd rådet och det var så jag började på tekniskt basår och sedan Chalmers. Hatta runt bland olika dieter, träningsformer, you name it är precis lika dåligt. Det blir “ingenting av någonting” som man brukar säga.
3. Du saknar karta och kompass
Är du en sån som vägrar läsa instruktionsguiden? Hehe… Guilty! Hur svårt ska det vara liksom, det är väl bara att höfta lite? Rebellisk som jag är vägrar jag att följa instruktioner och kan ärligt talat inte baka en sockerkaka utan att halvvägs igenom receptet improvisera och lägga till min egen “touch”.
Ledsen att säga det men det tar mycket längre tid att lära sig saker utan något att navigera efter. Jag rekommenderar att läsa böcker (böcker!!! inte youtube-klipp eller poddar) om ämnet du är intresserad av, så har du otroligt mycket bättre förutsättningar för att lyckas. Nu är jag biased eftersom jag själv skriver just böcker, men det är mycket mer djuplodande information i en bok än vad som någonsin kan rymmas i till exempel en podcast.
4. Du har inte rätt verktyg
Vad behöver du?
En coach? En utbildning? Ett gymkort? En ny karriär? Behöver du gå en kurs? Jag minns när jag började kämpa med handstående och rörlighetsträning och bara körde fast hela tiden. Tränade varje dag men det hände ingenting. Till sist insåg jag att jag behövde hjälp och att det inte räckte med ett träningsschema. Jag behövde personlig hjälp, en coach helt enkelt! Sagt och gjort skaffade jag mig det (som vanligt via kompis-rekommendationer) och efter 5 veckor med coach hade jag nått hur långt som helst. Plötsligt kunde jag nå golvet med mina handflator och gå upp i en (ganska ful) brygga!
5. Djupare tankar och trossystem håller dig tillbaka
Jag har gjort en hel serie om begränsande tankar och trossystem som du hittar här. Jag kan räkna upp 20 av de vanligaste utan att blinka och det är tex fatalistisk livssyn, rädsla för ansträngning, rädsla för “ogjort arbete”, rädsla för att misslyckas, jämförande-tankar, tro att man är för gammal, för sjuk, för dålig, ovilja att engagera sig helhjärtat och ovilja att lägga tid på saker samt såklart rädslan för att faktiskt lyckas och vad det skulle innebära.
Börja gräv här om du inte förstår varför du inte lyckas. Gömda trosuppfattningar som inte gynnar dig kan ställa till mycket problem!
Detta ämnesområde som jag döpt till powerthinking är ett av mina favoritområden att fundera kring och som jag också arbetar med varje dag! Mitt liv har varit fullt av blockeringar och jag har sannerligen levt livet med handbromsen i dragen, så de råden jag ger till dig är samma råd jag ger till mig själv 🙂 Klicka på fliken powerthinking i menyn så hittar du fler inlägg av den här typen.
Hej och tack för ett bra inlägg. Jag har en fråga som jag sökt svar på på olika ställen, men hittar inget vettigt och det är alltid till denna blogg jag går då jag undrar över något med ketogen kost.
Jag har nu ätit ketogent i 3,5 vecka, mår jättebra förutom lite huvudvärk. Äter minst 75% fett till alla måltider och minst 200g fett varje dag. Blodsockret håller sig mellan 4,5-4,9 alla gånger jag mäter, dygnet runt.
Nu till frågan, jag blir alltid trött efter jag ätit “middag” även om det varit helt utan kolhydrater och haft bra fett-protein balans. Beror min trötthet på att jag fortfarande är så ny på dieten? behöver jag äta mera salt? eller är det bara naturligt att bli lite sömnig efter maten på eftermiddagen om man slöar på soffan?
Det är lite kort tid att hinna adaptera så du behöver nog vänja dig vid kosten och få in mer träning!
Fantastiskt inlägg ju!! 🙂 Vilka tips för livet.
TACK!
Hej Martina!
Jag har haft svåra sömnproblem i 6 månader och min läkare vill nu skriva ut theralen eller propavan i väntan på utredning av autism/ADD.
Jag kan absolut ingenting om sömnmedel och vill verkligen inte ta något som får min sömnkvalitet att bli sämre, som jag vet att vissa läkemedel gör. Jag har försökt läsa på om de här två men blir inte så mycket klokare tyvärr. Vad anser du om dem, eller finns det några som är ”bättre” som jag kan be om?
Jag är extremt mån om vad jag stoppar i min kropp och får lite ångest av att inte veta hur det här påverkar min hälsa ☹️
Propavan är helt safe, jag tycker du ska testa det. Det är bättre att sova artificiellt än att inte sova!
Okej, tusen tack för svar 😊 ingen åsikt om Theralen? Zopiklon?
Och hur vet man att det är dags att trappa ner? Jag vill ta det så lite som möjligt 😬
Jag tycker ju zopiklon är bäst, det använder jag själv vid sömnbesvär. Det är ju dock en SÖMNmedicin inte insomning eller avslappning. Theralen är inget att ha (enligt mig).
Trappa ned vet jag inte, förhoppningsvis har man inte sömnproblem permanent utan kan lära sig att sova utan hjälpmedel. Jag håller på att skriva en guide för det.
Zopiklon är insomningtablett , halveringstid på ca 3 timmar men ska även motverka antal uppvaknande under natten . Håller m om att theralen sällan fungerar, gör iaf mig bara seg och inte sovandes
Jisses, är en blandning av allt….
Största är väl kring maten. Vill äta ren mat, men lyckas inte. Den belönande effekten av snabbmat, är väl så stor på kort sikt så. att konsekvensen på lång sikt aldrig prioriteras .
Hej Martina! Jag har plöjt dina böcker pärm till pärm och börjar förstå mer om min hälsa. Symptom jag sökt hjälp för hos vårdcentralen har viftats bort och förminskats men efter jag läst på ordentligt kunde jag be min läkare om ett specifikt prov.
Jag har läst 100-tals timmar till fakta och forskning för att försöka diagnostisera mig själv (något vårdcentralen inte bemödade sig med)
och när jag fick provsvaret var det som jag trodde. Skyhögt prolaktinvärde.
Jag har lidit av både psykiska och fysiska besvär i snart tio år. Nu känner jag mig livrädd för hur vården ska ”behandla” detta då jag inte direkt har högt förtroende för deras kompetens.
Finns det något jag kan göra själv för att komma till rätta med den här obalansen? Jag äter lågkolhydratskost, ofta Keto, tränar ordentligt och är noga med avslappning.
Tack för allt du gör för kvinnohälsa, ditt jobb är ovärdeligt!
Tack! Jag tycker du ska låta dem behandla dig, det är inte normalt att prolaktinvärdet är skyhögt så det behöver troligen medicineras.
Hej,
jag vill testa att äta ketogen kost efter att ha läst på om de olika fördelarna man får av det efter att ha varit vegan i ett flertal år + har känt positiva effekter av att ha minskat på kolhydraterna. Jag lyssnade nyss på en intervju via en pod med en forskare(Mai-lis) som pratade om hur farligt det var med animaliska fetter/kokos bla pågrund av palmetinsyran som finns där i. Har du någon bra forskning man kan läsa på som kan motsäga detta/ har något tidigare inlägg som går in på detta?
Tack!!/Frida☺️
Jag ska fixa ihop ett inlägg, hold on! 🙂
Hej Frida
I väntan på Martinas inlägg kan du lyssna på intervjuer med Peter Martin, läkare i funktionsmedicin. Där kan du få en del matnyttig information.
Podden Spännande möten har en bra intervju.
Tack så mycket för tipset!!☺️☺️
Har varit skyldig till de flesta av punkterna! Vill lägga till en som åtminstone jag själv fastnar i HELA tiden och undrar hur jag ska tackla, och det är att inte kunna vara hundraprocentigt SÄKER på att jag kommer få resultat. Vill liksom veta i förväg exakt vad utfallet blir om man följer programmet så att säga. Så hemskt jobbigt att ens testa/experimentera om du inte kan vara garanterad något. Fler med samma problem?
Det finns inga garantier för någonting, allt sånt är bara illusioner. Som när man gifter sig med någon och den personen lovar evig trohet men det kanske inte alls blir så ändå, för man vet inte allting i förväg – it’s life! Samma med träningsprogram, matplaner, karriär… man får bara göra sitt bästa och hoppas på det bästa.
En person berättade för mig att de länder med högst levnadsålder var länder där de åt mindre protein och mer kolhydrater. Men jag tror personligen att det är genetiskt. Just de gener som var vanliga där var långlivade.
Har ätit mycket fett och kött. Ätit c-vitamin och varit sådär extrem som vissa tycker. Men fick nyligen veta att det kan ge njursten pgr av oxalater. Är så mycket man måste tänka på.
Hongkong har högst levnadsålder i världen och äter mest kött! Du får inte njursten av den där kosten, kolla en oxalatlista 🙂
Hand upp på det, Anna! 😉
Hög igenkänning, haha…
Mvh Mallan
Känner så otroligt väl igen mig i detta! Åt LCHF för ca 10 år sedan utan mätningar och häftade hit och dit. Därefter lyfte jag min styrketräning till fitnessnivå och började äta klassiskt med P/K/F i sedvanliga mängder. Har alltid sneglat och läst alla dina böcker tills jag bestämde mig den 6/3 att gå all in. Från att ena dagen äta 230P 55F 150K till att andra dagen äta 220F/0K/80P. Jag var livrädd vad som skulle hända med mina muskler. Fick största Ketoruschen med stora fläckvisa utslag på hela magen och ryggen! Ur som tusan i gymmet, svag och höll på att svimma. Tvivlade till höger och vänster. Efter tre veckor tyckte jag att – Näe detta är inget för mig. Tillbaks till min klassiska mat. Vad hände? Jo, helt plötsligt smakade kolisar och havregrynsgröt äckligt. Mitt lördagsgodis äcklande mig. Fick inte ner potatis längre. Började bli hungrig i tid och otid främst på nätterna. Sov sämre. Då slog det mig plötsligt att 3 veckor med Ketomat är alldeles för kort tid för Ketoadaptering vilket jag gett mig tusan på att lyckas med! Så den 19/7 gick jag all in igen helt utan rädsla. Bästa jag gjort!!! Äter exemplariskt med artegen föda rätt fetter endast lite broccoli/blomkål. 7v all in – vad händer?! Inga tvivel, sover som ett barn, äter 2-3 måltider, 0 cravings och i ett trollslag ligger jag på 2.6 mml/L! Är superstark i gymmet, pigg som en mört med massa överskottsenergi! Visserligen 2-3kg tyngre men en annan kroppskomposition. Ska tillägga att jag vägde endast 57.2 när jag startade. Mycket muskler men ser mer välformad ut.
Kände att jag ville delge min resa och hur jag tvekade o h vacklade i våras. Idag äter jag 230-240F/15K/110P som jag roterar utifrån olika dagar. Styrketräning 5-6 dgr/v och endast promenader.
Du är absolut bäst och stort tack för att du delar all din ovärderlig kunskap!
Wow supercoolt!!! 😀
Yes. Så enkelt o insiktsfullt!
Känns skönt o lagomt att ha någonstans att börja, nu när jag kan sova ok, ca 2 o ett halvt år sedan pgav bebis 🙂
Ingenting kan ju fungera utan sömn. Let’s go!