Märta: Jag kör en dryg timmes crosstrainer + styrketräning varje dag, förmodar att det är tillräckligt för att hålla kroppen igång? Efter att ha kört lchf nu i snart 2 mån så sitter kläderna precis som innan. Det enda jag har märkt är att musklerna syns lite tydligare på benen men det är ju för att kroppen har släppt på all vätska som kolhydrater för med sig. Så vad har hänt? Har fettet lagt sig ”inuti”? Träningen har jag inte ökat så det är troligen inte muskler jag fått. Jag tror att jag ätit för mycket fett så det har väl lagrats. Har du någon teori? Och finns det någon annan läsare här som känner igen sig? Nu vet jag inte alls hur jag ska gå vidare för att tajta till, det är framförallt ben och rumpa som det sitter på.
Martina Svarar
För det första är 2 månader en ganska kort tid, särskilt som man ofta har en ganska lång inkörsbana till att dels bli fettdriven och dels hitta rätt i LCHF-jungeln. För mig tog det lång tid innan jag slutade vara rädd för fett, så medvetet eller undermedvetet valde jag hela tiden protein framför fett. Typ en torr kyckling, lite sallad, jättelite yoghurt, en proteinshake och så vidare. Det kan ge både ketos och viktminskning, men det är långt ifrån optimalt för hormonerna och för kroppskompositionen!
Korta svaret är – ge det mer tid och studera hur du äter nu och hur du kan optimera det för ketos. När det gäller gym och crosstrainer är det bra för att hålla igång kroppen, men jag hade skippat crosstrainern. Anledningen till det är att det är mer stressande (kortisoldrivande) än vad det gynnar en optimal fettfördelning. Det finns ingen anledning att “bränna kalorier” på det sättet.
Sen till frågan om vart fettet tagit vägen – här är ett utdrag ur boken Fettfrälst.
Kroppsfettet består inte av 100% fett, det är det som är det fina i kråksången. När man bara bantar och blir av med “massa” blir man av med fett, vätska, muskler och allt möjligt jox. Om man däremot är fettdriven så att kroppen specifikt bränner BARA fett och inget annat, då får man behålla sin fettfria massa vilket i praktiken innebär en relativ ökning av fettfri massa!
Man behöver inte oroa sig över att fettet har hamnat på insidan för är man fettdriven så är det de fettet som ryker först av allt. När kroppen lagrar in fett runt de inre organen och på buken, så gör den det för att det ska vara så lättillgängligt som möjligt.
Om man är tjej och har sitt fett på benen och rumpan så är det tecken på hormonell balans, det är där det ska sitta. Istället för crosstrainer kommer det vara mycket, mycket effektivare med högintensivträning och sprinter för att bli av med den typen av fett. Läs gärna inlägget om fettinlagring och hormoner, mer om det finns att läsa i Hormonbibeln. Både Hormonbibeln och Fettfrälst finns där man köper böcker, både i fysiska bokaffärer och online!
