• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Vlogg och podd
  • Neurohacking
  • Biohackingpodden: Demens & depression

Biohackingpodden: Demens & depression

28 April, 2021 17 Comments Written by Martina

Ursäkta att det har varit lite skralt med inlägg den senaste tiden men här kommer i alla fall ett nytt avsnitt av podden! Jag läser en krävande kurs och är mitt uppe i mitt kostexperiment (PKD) men en uppdatering kring det kommer alldeles strax. I kursen skrev jag en uppsats om Alzheimers och insulinresistens (som jag utvecklade till en review-artikel) och den fick sedan utgöra basen för det här poddavsnittet. Om du vill läsa hela artikeln finns den här!


Om avsnittet: tittar man med metabolism-glasögonen (som jag ofta gör) så hittar man insulinresistens och andra metabola faktorer (till exempel fettlever) bakom sjukdomar i nervsystemet. Det finns även en koppling mellan långvarig depression, insulinresistens och senare utveckling av Alzheimers. Det är intressant för när forskare tittat i stora patientarkiv har de sett en skrämmande korrelation mellan människor som hämtat ut antidepp på apoteket och som sedan fått diagnosen (eller dött i) Alzheimers sjukdom! Ytterligare en sådan korrelation har setts mellan patienter med diabetes typ 2 + MDD (major depressive disorder) där en otroligt stor andel senare blev dementa.


Jag pratar också om depressions- och friskfaktorer och lite allmänt om psykisk hälsa. Nästa avsnitt kommer att handla om mitt carnivore-experiment och för er som inte gillar att lyssna kommer det som vanligt ut ett utförligt inlägg om det i text också 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Neurohacking, Vlogg och podd
ångest, biohackingpodden, depression, mental hälsa, neurohacking
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Del 1 handlar om de klassiska riskfaktorerna bakom livsstilssjukdomar med en påminnelse om att det som presenteras inte alltid är bekräftade orsakssamband, utan observationer i en grupp, oftast sjuka människor. Del 2 handlar om riskvariabeln som sällan räknas, eller skrivs om ur ett konkret/vetenskapligt perspektiv, trots att den potentiellt [...]
  • Ladda ned gratis checklista — Mina punkter för vad som spelar roll för att må bra psykiskt, mina tankar kring kopplingen mellan fysiskt och psykisk hälsa. Tyvärr inte en hel bok, men däremot gott om idéer för vad du kan söka vidare på själv. –> Klicka här för att läsa! Dokumentet är mitt bidrag till Mental Health Awareness Month 2022 [...]
  • Biohackingpodden | Dopaminsnack! — Inlägget innehåller en köplänk till Adlibris!  Jag och min medförfattare till boken Handbok i Biohacking poddar tillsammans och fortsätter på månadens dopamin-tema. Som du säkert märker är vi väldigt intresserade av neurobiologi i allmänhet och ägnar oss därför åt mycket självstudier. Varför då? För att kunskap om sina signalsubstanser kan vara helt avgörande i sin [...]
  • Psykoneuroimmunologi: roten till ditt... — Jag får många mail och meddelanden på mina sociala kanaler, nästan alltid är det frågor som rör diverse hälsoproblem. Tidigare brukade jag angripa problemen utifrån symptomen, och försöka förstå vad det är för tillstånd och vad man kan göra åt saken. Efter mycket introspektion och meditation har jag dock börjat tänka på ett helt annat [...]
  • Höstens samlade biohacking (2021) — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker på Adlibris! Hej bloggvänner! Ni är många som har kontaktat mig på mina andra kanaler och frågat om det blivit något fel på bloggen eller om jag faktiskt inte skrivit något sedan i 28e Oktober. Det som har hänt är att jag prioriterat instagram och facebook före bloggen för [...]
Biohackingpodden: Psykadelisk terapi
Paleo Medicina-Projektet | Del 2

17 Comments

  1. IC IC
    15 October, 2021    

    Den som har diabetes typ 2 löper ökad risk att utveckla en demenssjukdom det är känt sedan tidigare. Nu visar en ny studie att det framför allt gäller en dåligt kontrollerad diabetes.
    Abigail Dove som är doktorand vid Aging Research Center Institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle vid Karolinska Institutet menar att personer med högre nivåer av CRP hade en snabbare progress i sin kognitiva svikt. Inflammation verkar spela en roll i det här sammanhanget

    https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.12482

    Reply
  2. IC IC
    20 September, 2021    

    Genen bakom fettlever identifierad
    “I försök med möss kunde Carl Herdenberg och forskargruppen också se att möss som saknade genen LRIG3 var skyddade mot fettlever, dessutom utan att man kunde se någon ökning av andra sjukdomar. Det ger hopp om att man skulle kunna ta fram läkemedel som är riktat mot LRIG3 för att behandla fettlever, med liten risk för biverkningar.”(forskning.se)

    http://umu.diva-portal.org/smash/get/diva2:1587443/FULLTEXT01.pdf

    Reply
  3. IC IC
    10 September, 2021    

    Intressant koppling
    http://dx.doi.org/10.1002/alz.12462

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2021    

      Inte förvånad!

      Reply
  4. T T
    28 April, 2021    

    Hur vet man om man är i insulinresistent?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2021    

      Bukfetma är det tydligaste tecknet, minst 10kg på magen. Du är det inte 😉

      Reply
  5. Cammi Cammi
    28 April, 2021    

    Efter att ha själv levt på ketogen kost i ett par år plus carnivore och även PKD i slutet och haft dramatiska försämringar i hälsan så har jag gjort en tvärvändning och kör på motsatt istället.😄 Att återställa kroppens förmåga att hantera glukos genom en växtbaserad lågfettskost. Jag äter nu ca 500 g kolhydrater/dag och har ett jättefint blodsocker. Efter frukosten hade jag 4.2 tex. Brukar aldrig vara över 6 ens, tom efter stora mål med massor med kolhydrater. Jag äter inte mkt spannmål utan kolhydrater från frukt och grönt i mängd. Min pappa har Alzheimers tyvärr och jag läste Dr Mary Newports bok om Alzheimers och ketogen kost plus kokos och MCT-olja under min egen keto-tid. Mamma och pappa vägrade ändra kosten dock. De provade byta ut litet av fettet i sin kost till kokos, men det var så långt de sträckte sig. Men ingen idé att vräka på med fett samtidigt som kolhydrater dock. Det är ju det värsta man kan göra för metabol hälsa. De är dock inte heller intresserade att ändra kosten till det jag håller på med, men jag ska försöka med ett ketonsalt till pappa iaf. Dock är det ju ingen bot, bara en omväg att få in energi till en redan skadad hjärna. Har du sett att Dr Dean Ornish har en studie på Alzheimers och whole foods hclf (highcarblowfat) kost som borde vara klar snart? Att det visar lovande tecken på att tom reversera Alzheimers, något man tidigare trodde var omöjligt. Jag har sett fall där personer som inte ens kommit ihåg sina barns namn har återfått såpass mycket av sin mentala kapacitet att de känner igen sina barn igen, och detta på en whole foods högkolhydratskost. Jag vet att detta även händer med ketogen kost och/eller ketontillskott. Dock är det i dessa fall mer fråga om att man kringgår glukosmetabolismen och inte att man helar något, som verkar vara fallet med den föregående nämda approachen. Det ska bli intressant att se vad de kom fram till när denna studie är klar. Tydligen görs en dokumentär parallellt med studien, där de följer vissa (el alla?) av deltagarna under tiden.
    Jag vet ju hur mkt du gillar den ketogena kosten så jag vet inte hur öppen du är för att whole foods högkolhydratskost kan ha terapeutiska effekter. (Självklart i kombination med lågfett, annars är det ju helt katastrofalt.) Men jag vet ju hur intresserad du är av allt kostrelaterat och du verkar ju ha ett öppet sinnelag dessutom så jag tänkte att jag skriver iaf detta här.😄🌼

    Reply
    • Martina Martina
      28 April, 2021    

      Jag dömer inte ut någonting, särskilt inte för någon annan. För egen del går jag ju på vad som ger mig bäst effekter, och det varierar över tid. Är inte samma hela tiden, och jag måste förändra och förnya. Nya insikter hela tiden, och med PKD får jag än mer pusselbitar. Så fort tarmen är läkt får jag äta carbs om jag vill… men vill jag? Troligen inte, men CKD är najs! Ja CKD, inte PKD 🙂

      Reply
    • Rebecca Rebecca
      29 April, 2021    

      Är det fett och kolhydrater i samma måltid eller generellt som inte ska blandas? Tänker på Anna Halléns kostupplägg, hon varvar ju makronitrienter i sitt upplägg fördelat i olika måltider. Blir nyfiken på på vilket sätt det är dåligt att blanda fett och kolhydrater, är det bara i samma måltid eller generellt?

      Reply
      • Simon Simon
        30 April, 2021    

        Jag undrar också!

        Reply
        • Martina Martina
          30 April, 2021    

          Jag vet inte vad Cammi pratar om här.

          Reply
  6. Erica Erica
    28 April, 2021    

    Väldigt bra! Ett litet tillägg är att många mediciner innehåller tex aluminium som lätt lagras o skadar hjärna mm. Så tips för dem som tar mediciner: kolla innehållsförteckningen o googla varje enskilt ämne så du vet vad du lr de dina får i er. Har medicinen hjälpt dig sök även på naturliga alternativ genom att jämföra molekyler.
    Se gärna även fantastiske Dr Chris Exley som forskat kring aluminium i 30år o sett samband med en del mediciner o toxiska nivåer av aluminium i hjärnan hos personer med autism, altzeimers mfl.
    Det är dax för nya mediciner som inte skadar. Själv tror jag mycket på frekvensmedicin framöver.

    Reply
    • Ic Ic
      28 April, 2021    

      … och alu finns i de flesta vaccin och injektionsvätskor men under annat namn

      Reply
  7. Cassandra Cassandra
    28 April, 2021    

    Du är SÅ bra. Jag fullkomligt älskar när du “dyker ner” och förklarar olika tillstånd osv, samtidigt som du ger tydliga exempel som det går att relatera till. Information på alla nivåer, precis vad en informationstönt som jag gillar 😁

    Reply
    • Martina Martina
      28 April, 2021    

      TACK!

      Reply
  8. Ingrid Ingrid
    28 April, 2021    

    Ren lyx att få ta del av allt detta!

    Reply
  9. Ic Ic
    28 April, 2021    

    Så bra

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: