meditation
Så kul att mitt inlägg “Kött hindrar inte kontakten med Gud!” fick så mycket uppmärksamhet! Det inspirerade mig till en meditationsutmaning för er som inte redan mediterar. Forskningen kring meditations fördelar är omfattande, och jag kan intyga att man får bättre fokus, bättre självkontroll, bättre humör och alla det där fördelarna som hävdas. Det är helt sant!
Och apropå kött och vad man äter när det kommer till andlig utveckling så är ju faktiskt våra största energikällor luft och vatten. Vi överlever i veckor utan att äta, men om vi inte andas på några minuter dör vi! Tänk då hur det blir om vi inte tagit ett ordentligt, djupt, medvetet andetag på flera år. Då kommer stress och sjukdomar som ett brev på posten, det är min övertygelse i alla fall.
21 dagars meditationsutmaning!
Start på måndag 5e juni
Såhär gör vi: 20 minuters meditation varje dag i 21 dagar. Jag brukar köra 21 minuter så har jag 1 minut på mig att ställa in mitt fokus.
Utförande: Sitt, stå, gå eller ligg ned och fokusera på din andning i 20 minuter. Andas med magen, blunda och rikta fokus mot kroppen. Tillåt tankar som dyker upp att vara där, ta tillbaka fokuset på andningen. Du behöver inte andas på något särskilt sätt, men ett bra sätt är att “andas i fyrkant”. Då andas du in samtidigt som du räknar till 4, håller andan på 4, andas ut på 4, håller andan på 4 och andas in igen på 4. Det brukar hejda rusande tankar ganska bra.
Jag uppdaterar och vi följer varandra!
Tagga #meditationsutmaningen på instagram så kan vi följa varandra och påminna varandra om att ta dessa 20 minuter per dag för lite själavård 🙂
Jag kommer blogga lite mer om meditation och dela mina tips och erfarenheter under den här utmaningen. Det gör jag för att jag vill att fler ska få tummen ur att uppleva de fantastiska fördelarna med meditation!
Start på måndag!