Det här inlägget är mitt försök till att förklara 12-stegsprogrammet på ett enklare och mer tilltalande sätt. Programmet är briljant men upplevs tyvärr som frånstötande för många människor. Många skräms bort av 12-stegsprogrammets ordval, att det verkar religiöst eller allmänt sekt-liknande. Programmet skapades 1935 och formuleringarna är samma nu som då, vilket kan få det att verka lite gammeldags. Väldigt få oinvigda vet vad det handlar om även om många känner till AA (Anonyma Alkoholister) som är en av alla grupper som finns inom 12-stegsprogrammet. Det finns grupper för varje beroendeutlopp (anonyma överätare, anonyma narkomaner, anonyma sexmissbrukare osv) men det finns också grupper för människor som inte har något beroende. Jag kommer till det strax.
12-stegsprogrammets arbetsböcker sk "stegarbetsguider" är guider till självinventering och självreflektion. Varje steg innehåller frågor vars syfte är att gå till den absoluta roten av sina problem. Det går hand i hand med meditation och annat utvecklingsarbete.
Du behöver varken vara beroende eller ha problem!
Min hypotes är att en klar majoritet av alla människor passar in på något av 12-stegsprogrammets definitioner av beroende, men självinventering eller aktiv självreflektion kräver såklart inte att du har ett beroende. Det kräver inte ens att du har några särskilda problem. Sättet att tänka är givande för alla och därför vill jag dela med mig av den här fördjupade förenklingen.
Deep Dive for Dummies
Ett problem med 12-stegsprogrammet är att många har svårt att känna igen sig i beskrivningarna eller förstå vad ordvalen innebär. Även hardcore addicts kan få för sig att deras problem inte passar in på beskrivningarna, och därför har jag skalat av så mycket 12-stegsvokabulär som möjligt och uteslutit alla andliga begrepp.
Jag har använt en viss semantik med vilje. Vänster lista 1-12 som är skriven i rött är det omvända 12-stegsprogrammet skrivet i dåtid. Höger lista 1-12 som är skriven i grönt är mina 12 förenklade steg, skrivet i nutid. Tanken är att du ska kunna jämföra beroende-tänk med nyktert tänk "back to back" och få en tydlig bild av hur det känns att ha överkommit dina problem, och fått de insikter som programmet vanligtvis ger.
Logga in för att läsa hela artikeln
Det är gratis att registrera dig!
Du får då tillgång till mina längre VIP-artiklar samt kan posta frågor och få svar på forumet.
Jag har själv svårt för just den andliga delen av 12-stegsprogrammet och tyckte därför att dina omskrivningar var jättebra!
Jag har fortfarande svårt att förstå vad man kan använda istället för “Gud”. Vad kan man använda sig av som är kraftfullare än “jag”? Finns det exempel?
Har du undersökt ditt medvetande för varför du har svårt för Gud?
Bra förklarat för de som räds det inre jobbet. Älskar hur du plockar ned det hela och att du har intresse av att använda din plattform på detta sätt. Säkerligen revolutionerande för många. Tack!
Tack själv! 🙂
Blir oroad över vad jag läser.!? 12-stegs for dummies, är du en AA eller NA? Vilken 12 steg guide?
Varför oroar det dig? 🙂 Läs inlägget så ser du min koppling till det. NA är för övrigt toppen, men det finns massa program för alla möjliga och omöjliga problem.
Tack Martina! Du fick mig ju att ta steget till 12-stegsprogrammet för en tid sedan. Du är Tolles side-kick i min värld. Klarar mig inte utan någon av er. För mig handlar allt om att tro, inte trotsa. Ett litet mantra som hjälper mig. Läste om hur livet varit för dig. En dag i taget. Du sa att du nog kommer ägna hela livet åt det här, och nämnde sammanhanget du ville verka inom. Även det blev en polett för mig. Det finns ett område som jag arbetar inom, där jag har personlig erfarenhet – men jag kan bli så trött. Som att allt i mitt liv handlar om detta. Nu fattar jag att jag ska ägna mitt liv åt detta, för här kan jag bidra mest. Här kan jag hjälpa flest och på bäst sätt verka som megafon för alla andra som inte orkar. 12-stegsprogramn och du. Vilken kombo! Tack. Och jag tänker på dig faktiskt.
Tack Mooa!
Hej, ber om ursäkt att denna fråga inte relaterar till ditt inlägg.
Jag vill bygga muskelmassa för att hjälpa till mot trolig insulinresistens. Jag är noll tränad, har noll muskler. De få gånger jag försökt börja med lite styrketräning har jag gjort det hemma med kroppsvikt. D.v.s. benböj, utfall, armhävningar (på knä), tricepsövning mot stol. Det slutar ALLTID med att jag skadar mig. Får ont i knät så jag inte kan göra benövningar längre. Får ont i axeln så jag inte kan göra armövningar. Skadan/smärtan har sedan suttit i länge och jag har då självklart slutat träna tills det läkt.
Min fråga är: HUR börjar jag bygga muskelmassa från noll utan att skada mig? När till och med kroppsvikten är för tung?
Det låter som att du skulle behöva ett gym så att du kan använda maskiner och lätta vikter som är lättare än delvikten av din kropp. Många börjar så!
Tack för svar Martina!
Tror du att jag ändå förbättrar insulinkänsligheten trots att jag då tränar med lätta vikter? Läser överallt om TUNG styrketräning. Det lär ju inte bli aktuellt för min del det närmaste halvåret…
TUNG styrketräning är ju TUNGT för DIG, inte för någon annan! Du kan köpa tex resistensband och lätta vikter eller en kettlebell att ha hemma, och du kan börja med ett träningsprogram som fokuserar på rörlighet 🙂
Aha, tungt för mig! Aldrig tänkt så faktiskt. Alltid tänkt att tung styrketräning inte är för mig som är helt otränad och typ läst vidare. :D. Tack! Jag får nya insikter hela tiden från dig!
Tack för ett mycket bra inlägg! Anser du att det är nödvändigt med en sponsor för att göra de 12 stegen?
Tack! Jag kör ju utan sponsor, men jag tror att det blir så mycket bättre om man faktiskt har en!
Hej Martina
Jag försöker logga in på forumet. Prövade för ett tag sen men lyckades inte då. Prövar nu igen. Får meddelandet “Okänd e-postadress. Dubbelkolla eller försök med ditt användarnamn.” Vad ska jag göra?
Kanske rensa cookies i din telefon/dator
Så var det för mig
jäkla Martina, vad bra den där listan är (alltså din lista – grön), TACK, TACK, och åter TACK!!!!
Ska sätter igång arbetet med listan direkt!
Varsågod! 🙂
Hur gick det med listan på läsvärda böcker du skulle dela? Eller har jag missat den?
Haha ja du… den är på gång! Det blir bara en sån jäkla lång lista för varje punkt blir en kort review!
Förresten, kan du läsa detta inlägg i sin helhet?
? har inte testat att logga in.