• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Varför keto-vegan är en dålig idé

Varför keto-vegan är en dålig idé

9 October, 2018 29 Comments Written by Martina

keto-vegan

Om du vill dra ned på din köttkonsumption och köra “köttfri måndag” eller något så går det förstås utmärkt. Jag tror inte att man behöver äta kött varje dag om man inte vill, men jag tror att man behöver äta kött regelbundet. Att vara keto-vegan som jag har sett trenda lite, är till exempel en jättedålig idé. Kanske till och med sämre än att vara vanlig vegan.

Varför keto-vegan är en dålig idé

Ketogen kost är högfettkost med minimum 70E% fett men gärna 80E% samt 200g fett per dag från animaliska källor + eventuellt lite avocado, kokosolja, olivolja och macadamianötter. Du består av mättat fett, enkelomättat fett och kolesterol och de är också de bästa byggstenarna till din kropp, varför du inte kan ‘byta ut’ dem mot växtoljor eller växtbaserade alternativ.


Animaliskt fett och protein mättar väldigt bra, vilket också kolhydrater kan göra och tar man bort båda finns det inget kvar som ger bra mättnad. Kokosolja mättar inte, olivolja mättar inte, nötter mättar inte för det är inte komplett näring.

Slow carb vegan är bästa alternativet

Det händer några gånger i månaden att veganer frågar mig om de kan köra keto och fortsätta vara veganer och jag svarar alltid nej. Jag tycker att folk ska äta vad de vill, men jag har aldrig träffat någon som står ut med keto-veganism mer än några veckor.


Bästa alternativet för veganer är att äta kolhydrater men undvika fruktos, frukt, juicer, snabba carbs och mjölmat och fokusera på slowcarbs som bönor, linser och rotfrukter med ris, ärtor och tofu. Sen kompletterat med metylB12-injektioner och zink. Det är så jag hade lagt upp det om jag hade blivit vegan idag, och jag hade hållt mig LÅNGT borta från vegetabiliska oljor.

Känner du någon keto-vegan? 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa
keto, vegan
Similar posts
  • Optimerad hälsa med inälvor & or... — I samarbete med Nordic Kings Det här inlägget är i samarbete med Nordic Kings som frystorkar inälvor och organ för er som inte tycker om smaken. Jag är stor förespråkare av inälvsmat av flera anledningar, men mest för att det är det mest näringsrika man kan äta. I texten finner du mer information om vilka [...]
  • Keto & vegetarian — Jag får en del frågor från veganer och vegetarianer som undrar om de kan göra sin vegetariska kost ketogen, och det är tyvärr något jag brukar avråda ifrån. I den här texten förklarar jag varför. Det finns alltid undantag förstås och jag har vänner som lyckats ketoadaptera genom att bara äta ägg, fisk och skaldjur [...]
  • 10 TIPS! | Keto på tight budget! — Tycker du att keto verkar dyrt? Äter du en ketogen/lågkolhydratkost och tycker att det går mycket pengar varje månad? Så behöver det inte vara! Faktum är att just strikt keto är en av de billigaste dieterna du kan följa! Här kommer mina tips för att både få bra effekt av dieten och spara pengar på [...]
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Det verkar som att många är tillbaka på gymmet trots corona, och därför har jag gått i tankarna om att sätta ihop en “16 weeks of [...]
  • 3 koffeinfria ketodrinkar med recept — Inlägget är reklam för Bodystore och innehåller annonslänkar Jag får ofta frågor om vad man kan göra för fettdrinkar som är koffeinfria, och det finns ju så otroligt många varianter. Under mina koffeinfria perioder har jag testat igenom väldigt mycket kaffesubstitut, örter, téer och kryddblandningar och har hittat några nya och gamla favoriter. Här är [...]
Varför jag tränar
Ketogen kost trendar men inte high fat

28 Comments

  1. Nina Nina
    19 April, 2020    

    Tack
    Du behöver inte publicera min tidigare kommentar. Eller den här heller.
    Kom ju på att jag kunde söka.

    Reply
  2. Linda Linda
    1 November, 2018    

    Tack för en intressant blogg och all kunskap du delar med dig.
    Jag har varit vegetarian i 16 år och vegan de senaste 3 åren. Är 41 år och har det senaste året drabbats av jobbig pms. Har läst allt du skrivit om pms tidigare. Mina funderingar hamnar på om jag måste börja äta kött för att få nån balans. Jag har börjat äta fisk och getost för att få in animaliskt protein. Känns jobbigt att börja äta kött för att jag trivs verkligen med min kost och på nåt sätt känns den rätt för mig. Men uppenbarligen har jag ju fått hormonell obalans som kan bero på bristen av animaliskt protein. Jag har inte hackat på nån vego trend utan äter så här för jag trivs med det. Jag undrar hur mycket kött anser du man minst måste äta för att må bra? Rött kött är det jag känner mest motstånd. Antar fisk inte räcker?
    En annan nyfiken fråga, vad anser du om blodgrupps dieten? Är det rent påhitt?

    Reply
    • Martina Martina
      1 November, 2018    

      Blodgruppsdieten är rent påhitt, ja.

      Varför känner du mer motstånd till rött kött? Människan har ju ätit buffel i tusentals år, och där kan du verkligen hitta etiskt kött. Gräsbetat, slaktat på gården, kor som fått växa upp tryggt och säkert och inte bli bortförda som kalvar osv.

      Jag känner mest etiskt motstånd mot kyckling, det borde rimligen vara den allra värsta industrin.

      Reply
      • Linda Linda
        1 November, 2018    

        Tack för ditt svar ☺.
        Håller fullständigt med om att kyckling industrin är värst.
        Kan inte riktigt förklara varför jag känner motstånd till rött kött. Vet när jag åt kött så kunde jag när jag stod i affären inte köpa tex färs när det såg lite “blodigt” ut.
        Men visst tror jag att jag kan lära mig det igen om jag måste. Känner att jag vill prova om jag kan förbättra min hälsa genom att tillföra animaliskt protein igen.
        Antar att fisk och skaldjur inte håller fullt ut utan att det behövs just rött kött?
        Vad anser du “minimum” av kött skulle vara och av vilken sort? Förlåt för rörigt inlägg men jag känner mig helt kostförvirrad.
        Har alltid trott vegetarisk kost är bra och just nu känns det som att den ev bidragit till sämre hälsa trots att jag ätit medvetet.
        Tack igen.

        Reply
        • Martina Martina
          1 November, 2018    

          Jag tror att din kropp behöver rött kött efter så lång tid utan och att du kommer få otroliga fördelar av att lägga till lite. Köp riktigt bra kött från en bonde där korna har haft det riktigt fint, köp en färs och stek upp den. Satsa på 500g i veckan till att börja med och se hur det känns.

          Musslor är också fantastiskt, köp det och gör en god musselsoppa på kokosgrädde.

          Reply
  3. Helene Helene
    12 October, 2018    

    Hej Martina!
    Super bra inlägg som vanligt! Jag är lite nyfiken på ”nötter mättar inte för det är inte komplett näring.” Nötter är sån hälsokost enligt många, med massa mineraler etc. Vad menar du med att det inte är komplett näring? Har du lust att utveckla?
    /Helene

    Reply
    • Martina Martina
      13 October, 2018    

      Massa inflammatoriska omega 6 fetter, inga fullvärdiga proteiner, mättar dåligt och blir “snacks” som lätt överäts och blir många kalorier utan att tillföra något bra för kroppen. Retar tarmslemhinnan också och ger svullen mage, hos de allra flesta.

      Reply
  4. Amanda Amanda
    9 October, 2018    

    Metyl b12 injektioner? Räcker inte ett B komplex tillskott?
    Är vegan/vegeterian och har b12 vitamin brist i släkten… läste någonstans om att man kan ha en gen som gör att b12 cirkulerar fritt i blodet men inte tas upp. känner du till det?

    Reply
    • Martina Martina
      10 October, 2018    

      Om du är vegan räcker inte B komplex långt, då behöver du åtminstone metylB12 men du behöver inte injecera det.

      Reply
    • Josefin Josefin
      11 October, 2018    

      Något som är tråkigt för veganer/vegetarianer är att de ofta saknar adekvat kunskap om kroppen när det gäller näringsupptag, inflammationer, antinutrienter o.s.v och tror att så länge man tar ett B-viramintillskott är allt frid och fröjd.

      Det man missar är att vi, i vårt moderna samhälle, lever på ett vis som verkligen inte gynnar vår matsmältning, tarmhälsa, avgiftningsförmåga etc.

      Stress, alkohol, dålig sömn, mediciner/p-piller osv bidrar till sk. “Läckande tarm” vilket medför inflamamtion och näringsbrister. Detta i kombination med en kost som innehåller mycket antinutrienter (nötter, frön, baljväxter, spannmål mm) försämras näringsupptaget ännu mer, och fungerar inte matsmältning/mage/tarm så spelar det ingen roll hur mkt tillskott du tar, kroppen tar ändå inte upp det.

      Sedan kan man ha olika genetiska hinder, samt att man bör ha koll på vilken form av B-vitaminer man ska ha osv.

      Jag arbetar på ett ställe som gör att jag dagligen kommer i kontakt med f.f.a kvinnor i 35-40års åldern, som varit veg sedan tonåren, som nu blivit ordentligt sjuka med näringsbrister, sköldkörtelproblem, magbesvär, autoimmunitet, depressioner osv.
      En viktig del i deras behandling är som regel att börja äta animalier (ofta med undantag för ägg och mejerier i början, p.g.a inflammationsdrivande) och det brukar inte dröja jättelänge förrän de börjar må bättre (även om det ofta tar många år att återställa alltihop).

      Jag är övertygad om att vi kommer se en veg-hälsokrasch om ett antal år efter all denna veg-hysteri, i kombination med hög stress och toxisk belastning vi utsätts för numera.

      Reply
      • Martina Martina
        11 October, 2018    

        Jag tror också det, tror vi kommer ha väldigt många sjuka unga vuxna som var veganer som barn som inte kommer kunna jobba och som blir sjukpensionärer och dylikt.

        Reply
  5. Jessica Jessica
    9 October, 2018    

    Det skulle vara intressant att höra vad du tycker om skalade hampafrön? Är de lika dåliga (inflammatoriska) som andra fröer? Fördelen för veganer är att de innehåller fullvärdigt protein. Är skalade hampafrön ett bättre alternativ för veganer/vegetarianer än soja?

    Jag tycker att det är väldigt gott så jag skulle gärna inkludera det i min kost även om jag inte är vegan. Tycker du att det är okej att inkludera skalade hampafrön i en ketogen kost?

    Reply
    • Martina Martina
      10 October, 2018    

      Om du gillar hampa så kör på det, men jag hade personligen inte betalat extra för att äta frö när jag kan lägga pengarna på kött. Men är det ett bättre alternativ än soja? Ja absolut!

      Reply
      • Jessica Jessica
        10 October, 2018    

        Tack för svaret. Vad tycker du om fettsammansättningen i hampa? Bör man begränsa intaget för att det annars blir för mycket omega 6?

        Reply
        • Martina Martina
          11 October, 2018    

          Definitivt, det gäller alla fröer.

          Reply
  6. SonjaS SonjaS
    9 October, 2018    

    Tycker att vara vegan är alltid en dålig idé, det är inte alls hälsosamt och skadar miljön!

    Reply
    • Martina Martina
      9 October, 2018    

      Jo, det håller jag med om 🙂

      Reply
  7. Janet Janet
    9 October, 2018    

    Åh vad jag önskar jag kunde äta kött! El iaf bönor, linser, kikärtor… men icke.. det får bli allt annat. Komplicerad mag/tarmstatus japp?…

    Reply
    • Martina Martina
      9 October, 2018    

      Fast kött är ju det snällaste man någonsin kan äta… folk som är allergiska och inflammerade som attans kan äta kött och fisk.

      Reply
  8. Estelle Estelle
    9 October, 2018    

    Jag har träffat på några få ketoveganer i en grupp för sockerberoende på facebook faktiskt. Men känner dem ju inte. Skulle personligen definitivt tycka att det vore både svårt, tråkigt och så skulle jag bli rädd för att få näringsbrister. B12-injektioner kan man ju inte få hur som helst om man inte redan har B12-brist (fast även då brukar ju tabletter vara förstahandsvalet) skulle själv ha testat det annars, men har inte hittat något sätt att kunna få det på i Sverige i alla fall. Vet du hur man skulle kunna göra för att få det kanske?

    Reply
    • Martina Martina
      9 October, 2018    

      Jag tror inte de blir långvariga och de KAN inte vara keto för de KAN inte ketoadaptera på den kosten. Det är omöjligt.

      B12 får man betala själv, det finns sådana ställen.

      Reply
      • Estelle Estelle
        10 October, 2018    

        Ok, försökt hitta sådana ställen, men har inte lyckats, vet du var? I Stockholm? Hade en läkare som egentligen ville ordinera B-12 injektioner till mig, men som inte vågade pga han var rädd att få skit för det eftersom det inte gällde konstaterad B12-brist.

        Reply
        • Martina Martina
          10 October, 2018    

          Jag hade bara googlat, vet inget på rak arm men de hade de på Biohackersummit tex.

          Reply
  9. Annelie Annelie
    9 October, 2018    

    Men kokosolja mättar ju jättebra! Jag dricker oftast en fet varm dryck på morgonen istället för frukost med mycket kokosolja i och står mig länge. Eller är jag undantaget som bekräftar regeln? ? Inte för att jag tycker man ska leva på det, men jag tar även någon sked kokosolja på em om jag är på resande fot och det har varit struligt att hitta bra lunchmat och därför inte blivit mätt.

    Reply
    • Martina Martina
      9 October, 2018    

      Haha ja du kanske är undantaget 😀 Skönt att du kan äta det, jag önskar jag kunde ta en sked men tycker inte det är gott alls och får jag ned det så gör det mig hungrig! Helt tvärtom.

      Reply
      • Annelie Annelie
        9 October, 2018    

        Vad märkligt att vi är så olika, haha ?
        I början tyckte jag att det var svårt att få ner(för sisådär 7,5 år sedan) men jag vande mig. Fast jag vill ta det ihop med varm dryck förstås

        Reply
  10. Josefin Josefin
    9 October, 2018    

    Hej! Tack för ett tankeväckande inlägg. Har du samma uppfattning när det gäller vegetarianer? (dvs när även ägg och mejerier kan ingå i kosten och i vissa fall även fisk) eller kan keto-vegetarian, givetvis rätt skött, vara ett vettigt val?

    En fråga helt OT med: har just börjat med beta-alanin som tillskott (konditionstränar mycket och har hört lovord om detta). Dock mår jag så sjukt fruktansvärt illa av det!!! Känner mig helt sjuk, trots minimal dos. Är detta övergående, dvs kommer kroppen att vänja sig, eller “tål” jag helt enkelt inte tillskottet och kan sluta redan nu? Vill verkligen inte må så varje dag >.<

    Tack för övrigt för alla dina intressanta tankar, alltid lika spännande att se vad senaste inlägget handlar om!

    /jossan

    Reply
    • Martina Martina
      10 October, 2018    

      Om man sköter det bra är det okej men det är inget som jag skulle se som vettigt att prioritera bort vår artegna föda för växter 🙂

      Beta-alanin är poppis bland styrkelyftare, syftet är att man ska må så dåligt att man springer iväg till gymmet och lyfter grejer som en dåre. Tog det mycket förr men nu orkar jag inte, jag kommer iväg ändå.

      Reply

No Pings Yet

  1. Ketogen kost trendar men inte high fat - Next Level Biohacking on 9 October, 2018 at 16:00

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: