Dryck
- Kranvatten
- Kolsyrat vatten
- Kaffe
- Te
- Äggmjölk
- Starksprit
Livsmedel
Fetter
- Kokosolja/fett (ekologiska varianterna såsom Kung Markatta eller Cocosa). Rekommenderar 1 tsk ren kokosolja/kokosfett på fastande mage på morgonen, och/eller i kaffet/teet, gör underverk för förbränningen och är antiinflammatorisk.
- Smör, är fakirgodkänd trots att den tekniskt sett är en mejeriprodukt men har ingen insulinhöjande effekt överhuvudtaget. Bidrar till förbränningen.
- Olivolja, valnötsolja, mandelolja osv.
- Ister
Kryddor (alla är godkända men dessa 4 är de mest metaboliskt boostande som finns!)
- Chili
- Cayenne
- Ingefära
- Gurkmeja
Kött
- Allt ’rent’ kött såsom blandfärs, nötfärs, bacon, vilt, lever osv. Ej blodpudding, färdiga köttbullar/korvar eller hamburgerbiffar. Titta på innehållsförteckningen, lita inte på att färdiga pannbiffar har noll gram kolhydrater.
Fisk
- Alla typer, men ej fiskpinnar eller dylikt.
Fågel
- Kyckling, kalkon osv.
Ägg
- Även äggvitan!
Detta är fakir och inget annat!
Det kan väl inte vara de ända kryddorna man får använda eller? Jag gillar kryddstark mat lika mycket som the other guy men det känns surt att inte få använda salt/peppar örter osv?
Nej jag bara rekommenderar de bästa kryddorna, alla kryddor är godkända 🙂 jag ska skriva dit de för att undvika missförstånd!
Martina du är helt underbar!
Kan man vara förälskad i en blogg? Isåfall tror jag att jag är lite småkär <3
http://thinspo.shapemeup.se
Aww va du e gullig 😉
hur är det med oliver? de innehåller ju 0g kolhydrater
De visste jag inte, jag trodde oliver låg på 3-5g kolhydrater 🙂
Helt kolhydratfria är de inte. Gröna verkar vara bättre än svarta men det finns ändå kolisar i dom.
@Malena – Vad är det för oliver du hittat som har 0 g kolhydrater? Dom jag hittar innehåller minst 1-2 g och uppåt!
På ICAs oliver i burk står det 0g kolkydrater men det kanske inte stämmer! Man kan ju aldirg riktigt lite på innehållsförteckningen…
Jag har en glasburk hemma och det stämmer faktiskt, ICAs oliver (jag hade vitlöksoliver) innehåller inga (0,1 per 100g) kolhydrater 🙂 Det står samma på FONTANA vitlöksoliver i glasburk, 0,1 per 100g. Är det ok att äta dem då?
Nu blev jag sugen på att köra fakir jag med!
Har kört LCHF i 14 månader nu o tappat 35 kg, men har problem med de sista 7-10 kg.
Körde mycket mer strikt förut och detta är kanske vad jag behöver.
Hur funkar det att träna? Jag tränar normalt 6dagar/vecka på gymmet. Kan man använda vip-x när man kör fakir, eller måste man hoppa över det?
http://lottaprovar.blogspot.com
Ta din vip-x, antar att det är den som heter zero carbs?
Hur är det med kakao och stevia? Tänkte om man dricker MBC fast med kakao?
Kakao har kolhydrater.
Jag är inne på dag 4 på min fakir. “Fuskar” med några skivor gräddost på kvällen ihop med mina ägg, makrill och majonäs. Enda “maten” jag äter. Hade keto-influensa igår men idag mår jag finfint!
När jag kom hem ikväll ställde jag mig på vågen och den visade 3 kg på tre dagar! Förra gången (min första fakirperiod) tog det flera veckor innan det hände något på vågen och jag hade keto-influensa i nästan fyra veckor. Den här gången gick det hur lätt som helst, det var bara igår som jag hade keto-influensa. Är det så? Ju fler gånger man gör en fakir-period, desto lättare går det?
Maria Jallow
http://www.livsviktigt.blogspot.se
Så bra skrivet! Jag har läst din blogg nu ett tag och supergillar den 🙂 men inte fått tummen ur att kommentera förrän nu. Min sambo äter inte grönsaker överhuvudtaget så vi har haft lite svårt att hitta något som passar honom men jag tror att Fakir är lösningen 🙂 får jag låna den här beskrivningen till min blogg om jg länkar tillbaka till dig?
http://blogg.kostologik.se
Innehåller inte sprit en massa kalorier?
Hej Martina! Jag har kört strikt Fakir sen i måndags, har ätit ägg, bacon, kött, kyckling m smör, druckit te med kokosolja och ibland även kokosmjölk som jag vispar i mixern tillsammans med vaniljpulver, och vatten. That’s it.
Första tre dagarna låg jag på Max-ketos (har keto-sticks), men igår och idag har jag bara haft spår av ketoner eller inga alls, enligt stickorna.
Jag tränar varje dag, tung styrketräning. Senast för en timme sen. Har dock inte märkt nått där, alltså negativ påverkan pga så lite ketoner. Känner mig pigg i både huvud och kropp. Jag brukade dricka aminosyror innan o efter träning innan fakiren, gjorde inte det de första tre dagarna men igår o idag har jag gjort det, kan det ha någon inverkan?
Tacksam för svar 🙂
Troligtvis fel utslag på stickorna, allt tyder på att du är i ketos 🙂 Acac som kommer ut via urinen är inte den enda ketontypen i kroppen, finns fler som detekteras i bla blodet
Aha! Ok 🙂 Ja jag tycker liksom inte det stämmer med hur jag mår och vad jag äter. Kom på att jag kanske skulle sagt att jag ätit lchf i ett år snart.
Men nu tänkte jag ge fakiren en chans få se vad noll kolhydrater kan göra för mig.
Tack så supermakt för svar! 🙂
Haha supermycket ska det så såklart stå!
Jaha, här kommer en, kanske inte super-rolig, fråga men… jag har ju som sagt ätit strikt Fakir sen förra måndagen. Nu har jag inte varit på toaletten sen i onsdags :S Nå tips på vad man kan göra åt det “problemet”? Eller gör det liksom inget?
Ät mer fett, eller gör som jag: ta 2 matskedar linfrön om dagen upplösta i vatten 🙂 De blir som gelé ungefär, hela eller krossade spelar ingen roll men jag föredrar hela!
Ok, det ska jag testa! Tack för svar, igen 🙂
Hur är det med vitlök? Ok med en klyfta i hemgjord aioli t ex? Eller eget vitlökssmör? 🙂
Jag är nog fakir, tror jag… http://josefboberg.files.wordpress.com/2013/04/kompis.pdf