• Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
  • Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
  • Home
  • Mat och recept
  • Vad äter en fakirare?

Vad äter en fakirare?

21 mars, 2013 26 Kommentarer Skrivet av Martina

Dryck

  • Kranvatten
  • Kolsyrat vatten
  • Kaffe
  • Te
  • Äggmjölk
  • Starksprit

Livsmedel

Fetter

  • Kokosolja/fett (ekologiska varianterna såsom Kung Markatta eller Cocosa). Rekommenderar 1 tsk ren kokosolja/kokosfett på fastande mage på morgonen, och/eller i kaffet/teet, gör underverk för förbränningen och är antiinflammatorisk.
  • Smör, är fakirgodkänd trots att den tekniskt sett är en mejeriprodukt men har ingen insulinhöjande effekt överhuvudtaget. Bidrar till förbränningen.
  • Olivolja, valnötsolja, mandelolja osv.
  • Ister

Kryddor (alla är godkända men dessa 4 är de mest metaboliskt boostande som finns!)

  • Chili
  • Cayenne
  • Ingefära
  • Gurkmeja

Kött

  • Allt ’rent’ kött såsom blandfärs, nötfärs, bacon, vilt, lever osv. Ej blodpudding, färdiga köttbullar/korvar eller hamburgerbiffar. Titta på innehållsförteckningen, lita inte på att färdiga pannbiffar har noll gram kolhydrater.

Fisk

  • Alla typer, men ej fiskpinnar eller dylikt.

Fågel

  • Kyckling, kalkon osv.

Ägg

  • Även äggvitan!

Detta är fakir och inget annat!

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Mat och recept
Ketoner ger resultat!
Kör bara kör!

26 Kommentarer

  1. Greger Greger
    21 mars, 2013    

    Det kan väl inte vara de ända kryddorna man får använda eller? Jag gillar kryddstark mat lika mycket som the other guy men det känns surt att inte få använda salt/peppar örter osv?

    Reply
    • Martina Martina
      21 mars, 2013    

      Nej jag bara rekommenderar de bästa kryddorna, alla kryddor är godkända 🙂 jag ska skriva dit de för att undvika missförstånd!

      Reply
  2. Thinspo Thinspo
    21 mars, 2013    

    Martina du är helt underbar!
    Kan man vara förälskad i en blogg? Isåfall tror jag att jag är lite småkär <3

    http://thinspo.shapemeup.se

    Reply
    • Martina Martina
      21 mars, 2013    

      Aww va du e gullig 😉

      Reply
  3. Malena Malena
    21 mars, 2013    

    hur är det med oliver? de innehåller ju 0g kolhydrater

    Reply
    • Martina Martina
      21 mars, 2013    

      De visste jag inte, jag trodde oliver låg på 3-5g kolhydrater 🙂

      Reply
      • Greger Greger
        21 mars, 2013    

        Helt kolhydratfria är de inte. Gröna verkar vara bättre än svarta men det finns ändå kolisar i dom.

        Reply
    • Christine Christine
      21 mars, 2013    

      @Malena – Vad är det för oliver du hittat som har 0 g kolhydrater? Dom jag hittar innehåller minst 1-2 g och uppåt!

      Reply
      • Malena Malena
        21 mars, 2013    

        På ICAs oliver i burk står det 0g kolkydrater men det kanske inte stämmer! Man kan ju aldirg riktigt lite på innehållsförteckningen…

        Reply
        • Karin Karin
          21 mars, 2013    

          Jag har en glasburk hemma och det stämmer faktiskt, ICAs oliver (jag hade vitlöksoliver) innehåller inga (0,1 per 100g) kolhydrater 🙂 Det står samma på FONTANA vitlöksoliver i glasburk, 0,1 per 100g. Är det ok att äta dem då?

          Reply
  4. Lotta Lotta
    21 mars, 2013    

    Nu blev jag sugen på att köra fakir jag med!
    Har kört LCHF i 14 månader nu o tappat 35 kg, men har problem med de sista 7-10 kg.
    Körde mycket mer strikt förut och detta är kanske vad jag behöver.
    Hur funkar det att träna? Jag tränar normalt 6dagar/vecka på gymmet. Kan man använda vip-x när man kör fakir, eller måste man hoppa över det?

    http://lottaprovar.blogspot.com

    Reply
    • Martina Martina
      21 mars, 2013    

      Ta din vip-x, antar att det är den som heter zero carbs?

      Reply
  5. Julia Julia
    21 mars, 2013    

    Hur är det med kakao och stevia? Tänkte om man dricker MBC fast med kakao?

    Reply
    • Anonym Anonym
      21 mars, 2013    

      Kakao har kolhydrater.
      Jag är inne på dag 4 på min fakir. “Fuskar” med några skivor gräddost på kvällen ihop med mina ägg, makrill och majonäs. Enda “maten” jag äter. Hade keto-influensa igår men idag mår jag finfint!

      Reply
      • Maria Jallow Maria Jallow
        21 mars, 2013    

        När jag kom hem ikväll ställde jag mig på vågen och den visade 3 kg på tre dagar! Förra gången (min första fakirperiod) tog det flera veckor innan det hände något på vågen och jag hade keto-influensa i nästan fyra veckor. Den här gången gick det hur lätt som helst, det var bara igår som jag hade keto-influensa. Är det så? Ju fler gånger man gör en fakir-period, desto lättare går det?
        Maria Jallow
        http://www.livsviktigt.blogspot.se

        Reply
  6. Mickan - Kostologik Mickan - Kostologik
    21 mars, 2013    

    Så bra skrivet! Jag har läst din blogg nu ett tag och supergillar den 🙂 men inte fått tummen ur att kommentera förrän nu. Min sambo äter inte grönsaker överhuvudtaget så vi har haft lite svårt att hitta något som passar honom men jag tror att Fakir är lösningen 🙂 får jag låna den här beskrivningen till min blogg om jg länkar tillbaka till dig?

    http://blogg.kostologik.se

    Reply
  7. Sofia Sofia
    21 mars, 2013    

    Innehåller inte sprit en massa kalorier?

    Reply
  8. Lina Lina
    22 mars, 2013    

    Hej Martina! Jag har kört strikt Fakir sen i måndags, har ätit ägg, bacon, kött, kyckling m smör, druckit te med kokosolja och ibland även kokosmjölk som jag vispar i mixern tillsammans med vaniljpulver, och vatten. That’s it.
    Första tre dagarna låg jag på Max-ketos (har keto-sticks), men igår och idag har jag bara haft spår av ketoner eller inga alls, enligt stickorna.
    Jag tränar varje dag, tung styrketräning. Senast för en timme sen. Har dock inte märkt nått där, alltså negativ påverkan pga så lite ketoner. Känner mig pigg i både huvud och kropp. Jag brukade dricka aminosyror innan o efter träning innan fakiren, gjorde inte det de första tre dagarna men igår o idag har jag gjort det, kan det ha någon inverkan?

    Tacksam för svar 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      22 mars, 2013    

      Troligtvis fel utslag på stickorna, allt tyder på att du är i ketos 🙂 Acac som kommer ut via urinen är inte den enda ketontypen i kroppen, finns fler som detekteras i bla blodet

      Reply
      • Lina Lina
        22 mars, 2013    

        Aha! Ok 🙂 Ja jag tycker liksom inte det stämmer med hur jag mår och vad jag äter. Kom på att jag kanske skulle sagt att jag ätit lchf i ett år snart.
        Men nu tänkte jag ge fakiren en chans få se vad noll kolhydrater kan göra för mig.

        Tack så supermakt för svar! 🙂

        Reply
        • Lina Lina
          22 mars, 2013    

          Haha supermycket ska det så såklart stå!

          Reply
  9. Lina Lina
    26 mars, 2013    

    Jaha, här kommer en, kanske inte super-rolig, fråga men… jag har ju som sagt ätit strikt Fakir sen förra måndagen. Nu har jag inte varit på toaletten sen i onsdags :S Nå tips på vad man kan göra åt det “problemet”? Eller gör det liksom inget?

    Reply
    • Martina Martina
      26 mars, 2013    

      Ät mer fett, eller gör som jag: ta 2 matskedar linfrön om dagen upplösta i vatten 🙂 De blir som gelé ungefär, hela eller krossade spelar ingen roll men jag föredrar hela!

      Reply
      • Lina Lina
        26 mars, 2013    

        Ok, det ska jag testa! Tack för svar, igen 🙂

        Reply
  10. Angelica Angelica
    27 mars, 2013    

    Hur är det med vitlök? Ok med en klyfta i hemgjord aioli t ex? Eller eget vitlökssmör? 🙂

    Reply
  11. Josef Boberg Josef Boberg
    21 maj, 2013    

    Jag är nog fakir, tror jag… http://josefboberg.files.wordpress.com/2013/04/kompis.pdf

    Reply

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Elisabeth G on Vad ska du äta om inte fett?: “Så rätt, Maria. Jag brukar säga att om ett recept innehåller mer än fem ingredienser betyder det att den som…”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Väldigt bra uttryckt, tack Maria!”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Jaha haha, my bad!”
  • Johan on Vad ska du äta om inte fett?: “Vår art kan äta lite vad som. Och det verkar har varit så också. Det enda som är artegen mat…”
  • Linda on Vad ska du äta om inte fett?: “Köp "Ketoguiden"! Där ger Martina massor med exempel på måltider :)”
  • Ylva on Vad ska du äta om inte fett?: “Vill dela med mig av ett fantastiskt våffelrecept. 50g smält smör som mixas med 3 ägg. Sedan brukar jag hälla…”
  • Annelie on Vad ska du äta om inte fett?: “Fast jag har läst att de åt inälvorna själva men gav hundarna muskeldelarna 🤔”
  • Maria on Vad ska du äta om inte fett?: “Utifrån kommentarer verkar folk förvirrade över att ingredienslistan blir lite mindre än vanligt. Kanske att "varierad kost" sitter i så…”
  • Rebecca on Vad ska du äta om inte fett?: “så bra då! Å jag som trodde man kan lita på Google ;)”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Underbart! Jag kan inte annat än att hålla med :)”

Följ på facebook

Följ på facebook


Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, föreläser och granskar vetenskapliga artiklar. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

22k followers

evolve All rights reserved Martina Johansson