• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Mat och recept
  • Vad äter en fakirare?

Vad äter en fakirare?

21 March, 2013 26 Comments Written by Martina

Dryck

  • Kranvatten
  • Kolsyrat vatten
  • Kaffe
  • Te
  • Äggmjölk
  • Starksprit

Livsmedel

Fetter

  • Kokosolja/fett (ekologiska varianterna såsom Kung Markatta eller Cocosa). Rekommenderar 1 tsk ren kokosolja/kokosfett på fastande mage på morgonen, och/eller i kaffet/teet, gör underverk för förbränningen och är antiinflammatorisk.
  • Smör, är fakirgodkänd trots att den tekniskt sett är en mejeriprodukt men har ingen insulinhöjande effekt överhuvudtaget. Bidrar till förbränningen.
  • Olivolja, valnötsolja, mandelolja osv.
  • Ister

Kryddor (alla är godkända men dessa 4 är de mest metaboliskt boostande som finns!)

  • Chili
  • Cayenne
  • Ingefära
  • Gurkmeja

Kött

  • Allt ’rent’ kött såsom blandfärs, nötfärs, bacon, vilt, lever osv. Ej blodpudding, färdiga köttbullar/korvar eller hamburgerbiffar. Titta på innehållsförteckningen, lita inte på att färdiga pannbiffar har noll gram kolhydrater.

Fisk

  • Alla typer, men ej fiskpinnar eller dylikt.

Fågel

  • Kyckling, kalkon osv.

Ägg

  • Även äggvitan!

Detta är fakir och inget annat!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Mat och recept
Ketoner ger resultat!
Kör bara kör!

26 Comments

  1. Josef Boberg Josef Boberg
    21 May, 2013    

    Jag är nog fakir, tror jag… http://josefboberg.files.wordpress.com/2013/04/kompis.pdf

    Reply
  2. Angelica Angelica
    27 March, 2013    

    Hur är det med vitlök? Ok med en klyfta i hemgjord aioli t ex? Eller eget vitlökssmör? 🙂

    Reply
  3. Lina Lina
    26 March, 2013    

    Jaha, här kommer en, kanske inte super-rolig, fråga men… jag har ju som sagt ätit strikt Fakir sen förra måndagen. Nu har jag inte varit på toaletten sen i onsdags :S Nå tips på vad man kan göra åt det “problemet”? Eller gör det liksom inget?

    Reply
    • Martina Martina
      26 March, 2013    

      Ät mer fett, eller gör som jag: ta 2 matskedar linfrön om dagen upplösta i vatten 🙂 De blir som gelé ungefär, hela eller krossade spelar ingen roll men jag föredrar hela!

      Reply
      • Lina Lina
        26 March, 2013    

        Ok, det ska jag testa! Tack för svar, igen 🙂

        Reply
  4. Lina Lina
    22 March, 2013    

    Hej Martina! Jag har kört strikt Fakir sen i måndags, har ätit ägg, bacon, kött, kyckling m smör, druckit te med kokosolja och ibland även kokosmjölk som jag vispar i mixern tillsammans med vaniljpulver, och vatten. That’s it.
    Första tre dagarna låg jag på Max-ketos (har keto-sticks), men igår och idag har jag bara haft spår av ketoner eller inga alls, enligt stickorna.
    Jag tränar varje dag, tung styrketräning. Senast för en timme sen. Har dock inte märkt nått där, alltså negativ påverkan pga så lite ketoner. Känner mig pigg i både huvud och kropp. Jag brukade dricka aminosyror innan o efter träning innan fakiren, gjorde inte det de första tre dagarna men igår o idag har jag gjort det, kan det ha någon inverkan?

    Tacksam för svar 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2013    

      Troligtvis fel utslag på stickorna, allt tyder på att du är i ketos 🙂 Acac som kommer ut via urinen är inte den enda ketontypen i kroppen, finns fler som detekteras i bla blodet

      Reply
      • Lina Lina
        22 March, 2013    

        Aha! Ok 🙂 Ja jag tycker liksom inte det stämmer med hur jag mår och vad jag äter. Kom på att jag kanske skulle sagt att jag ätit lchf i ett år snart.
        Men nu tänkte jag ge fakiren en chans få se vad noll kolhydrater kan göra för mig.

        Tack så supermakt för svar! 🙂

        Reply
        • Lina Lina
          22 March, 2013    

          Haha supermycket ska det så såklart stå!

          Reply
  5. Sofia Sofia
    21 March, 2013    

    Innehåller inte sprit en massa kalorier?

    Reply
  6. Mickan - Kostologik Mickan - Kostologik
    21 March, 2013    

    Så bra skrivet! Jag har läst din blogg nu ett tag och supergillar den 🙂 men inte fått tummen ur att kommentera förrän nu. Min sambo äter inte grönsaker överhuvudtaget så vi har haft lite svårt att hitta något som passar honom men jag tror att Fakir är lösningen 🙂 får jag låna den här beskrivningen till min blogg om jg länkar tillbaka till dig?

    http://blogg.kostologik.se

    Reply
  7. Julia Julia
    21 March, 2013    

    Hur är det med kakao och stevia? Tänkte om man dricker MBC fast med kakao?

    Reply
    • Anonymous Anonymous
      21 March, 2013    

      Kakao har kolhydrater.
      Jag är inne på dag 4 på min fakir. “Fuskar” med några skivor gräddost på kvällen ihop med mina ägg, makrill och majonäs. Enda “maten” jag äter. Hade keto-influensa igår men idag mår jag finfint!

      Reply
      • Maria Jallow Maria Jallow
        21 March, 2013    

        När jag kom hem ikväll ställde jag mig på vågen och den visade 3 kg på tre dagar! Förra gången (min första fakirperiod) tog det flera veckor innan det hände något på vågen och jag hade keto-influensa i nästan fyra veckor. Den här gången gick det hur lätt som helst, det var bara igår som jag hade keto-influensa. Är det så? Ju fler gånger man gör en fakir-period, desto lättare går det?
        Maria Jallow
        http://www.livsviktigt.blogspot.se

        Reply
  8. Lotta Lotta
    21 March, 2013    

    Nu blev jag sugen på att köra fakir jag med!
    Har kört LCHF i 14 månader nu o tappat 35 kg, men har problem med de sista 7-10 kg.
    Körde mycket mer strikt förut och detta är kanske vad jag behöver.
    Hur funkar det att träna? Jag tränar normalt 6dagar/vecka på gymmet. Kan man använda vip-x när man kör fakir, eller måste man hoppa över det?

    http://lottaprovar.blogspot.com

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2013    

      Ta din vip-x, antar att det är den som heter zero carbs?

      Reply
  9. Malena Malena
    21 March, 2013    

    hur är det med oliver? de innehåller ju 0g kolhydrater

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2013    

      De visste jag inte, jag trodde oliver låg på 3-5g kolhydrater 🙂

      Reply
      • Greger Greger
        21 March, 2013    

        Helt kolhydratfria är de inte. Gröna verkar vara bättre än svarta men det finns ändå kolisar i dom.

        Reply
    • Christine Christine
      21 March, 2013    

      @Malena – Vad är det för oliver du hittat som har 0 g kolhydrater? Dom jag hittar innehåller minst 1-2 g och uppåt!

      Reply
      • Malena Malena
        21 March, 2013    

        På ICAs oliver i burk står det 0g kolkydrater men det kanske inte stämmer! Man kan ju aldirg riktigt lite på innehållsförteckningen…

        Reply
        • Karin Karin
          21 March, 2013    

          Jag har en glasburk hemma och det stämmer faktiskt, ICAs oliver (jag hade vitlöksoliver) innehåller inga (0,1 per 100g) kolhydrater 🙂 Det står samma på FONTANA vitlöksoliver i glasburk, 0,1 per 100g. Är det ok att äta dem då?

          Reply
  10. Thinspo Thinspo
    21 March, 2013    

    Martina du är helt underbar!
    Kan man vara förälskad i en blogg? Isåfall tror jag att jag är lite småkär <3

    http://thinspo.shapemeup.se

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2013    

      Aww va du e gullig 😉

      Reply
  11. Greger Greger
    21 March, 2013    

    Det kan väl inte vara de ända kryddorna man får använda eller? Jag gillar kryddstark mat lika mycket som the other guy men det känns surt att inte få använda salt/peppar örter osv?

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2013    

      Nej jag bara rekommenderar de bästa kryddorna, alla kryddor är godkända 🙂 jag ska skriva dit de för att undvika missförstånd!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: