Hej kära vänner,
här kommer några dagars blodketon-mätande, en liten viktkurva & några magrutor (OBS: Detta är min avslappnade mage!!!)
Ketonerna går lite upp och ned beroende på hur mycket fett jag äter och vid vilken tidpunkt jag mäter, försöker mäta fastevärdet eftersom blodketonerna ska vara som lägst då. Äter ungefär samma saker varje dag och de verkar fungera: stekta ägg, kokta ägg, hemgjord majonäs, stekt bacon, ugnsbakad kyckling, stekt kyckling, brieost och hushållsost, LCHF-kaffe, krydd-té och vatten med vitaminbrus. Inga tillskott alls, inget proteinpulver, inga aminosyror inte ens några vitaminer. Jag kör helt clean! 😀 Det känns som att mina inre organ är på spa!
Jag har inte vägt mig på några dagar men trenden säger att jag borde väga runt 55 kg just nu! 😀 Jag har inte tränat något för jag har varit väldigt omotiverad med träningen, trots nytt fint träningsschema! Anledningen är att jag satsat mycket på teknikträning de senaste, vilket jag tycker är sjuuuuukt tråkigt!!! Jag skiter fullkomligt i teknik egentligen, jag vill bara ha så mycket vikt på stången som möjligt! 😀 Dock blir de ju ett moment22 om man tänker så… men de är likväl tråkigt! Får jag inte maxa vill jag inte träna alls, haha! Löpträningen har jag också lagt på is (BOKSTAVLIGT TALAT!) varfan är våren någonstans? Jag kan meddela att göteborg har piskande isvindar med glashala isfläckar på marken… blir inte pepp av att gå ut och jogga då…
Vilken mage du har! Även när jag har haft synliga rutor upptill så har jag alltid haft ett put i nedre magen. Avundsjuk på dig! 😀 kör massa tunga marklyft och kettlebell swings + plankor men börjar fundera på om det bara är att acceptera att det är mina gener.
Hej.
Är lite undrande över att det du skriver gällande “mäta fastevärdet eftersom blodketonerna ska vara som lägst då” Jag har som för mig att det borde vara så att när man fastat så ökar antalet ketoner i blodet? eller tänker jag fel?
Hej Martina!
Hur bra är egentligen kaffe med grädde när det gäller ketos? Jag gillar inte riktigt smörkaffet som du tidigare har skrivit om, gräddkaffe är så mycket godare. Grädden som jag använder är förresten riktig vispgrädde baserad på komjölk.
Tacksam för svar! 🙂
Samma här. Jag är sugen på att börja löpträna men det GÅR BARA INTE i det här vädret. Jag kör på med min styrketräning och det går bra i alla fall. Optimal ketos är grymt för fettförbränningen. Det är det som funkar på mig. Skall skriva ett inlägg om det själv snart. 🙂
Testade att mäta ketosen en tid, men för mig fanns inget samband mellan det o viktminskning. Jag äter ketogent i veckorna och kolhydrater på helgen. Tappar ca 0,5 kilo/vecka och har faktiskt tydligare rutor än vad du ser ut att ha ;). Men du är smalare än jag i övrigt. Med konstant fakir stod jag still i vikt. Men det är såklart olika från person till person.
Du har en helt suverän blogg Martina!!
Vet du hur många Kcal per dag du legat på utan att hamna ur ketosen?
Ha en fin kväll!
Malin
Håller med ! Martina din blogg är superbra! Måste ibland förbjuda mig att läsa din och Kostdoktorns bloggar för jag blir så upplivad ;-). Är i optimal ketos nu, speciellt efter flunsan. ‘Har mätt 4,9 samt 4,2 mml de senste dagarna. Tappar mer än gärna fettprocent då jag har en viktplatå 74kg. 168 lång så det skulle va fint att gå ned till 60 eller nått sånt. Avvaktar vägning till söndag så vi får se. Vet ju att det sitter hårt ibland för oss tjejer över 45+.
Hur är det med äggvitan? Kan jag behålla den, eller måste den bort om man ska köra strikt fakir? Hur gör du?
Ägg är godkänt i fakir. Både gulan och vitan…
Just nu är jag på semester men när jag kommer hem vill jag starta med LCHF. I maj ska jag springa Gbg-varvet (mitt 7:e). Är det bra att starta med LCHF nu när det är så kort tid kvar till varvet (med tanke på omställningsbesvär? man kanske inte orkar träna lika bra?) eller är det bättre att vänta tills efter varvet? Och hur var det med inlägget du skulle skriva om LCHF-kolhydratladdning? Tack för en väldigt intressant blogg!
Tack! Juste, de ska komma upp! Testa lchf en vecka och se hur de känns, blir de för mycket omställning så vänta till efter varvet 🙂
Hoppas många tjejer blir inspirerade av dig – både snygg och smart!
Nu när du kör fakir, kör du pf också? I så fall, när äter du?
Jag kan gå utan mat länge och blir inte hungrig (från ca 20.00 till 17.00 nästa dag). Men när jag äter blir jag hungrig! Så är det även om jag inte fastar. Är inte direkt hungrig förrän jag ätit. Vet du vad det kan bero på?
Tack 😉
Jag kör ibland PF, ibland inte. Oftast hinner jag inte äta frukost = PF 🙂
Hej Martina
Min fråga har inget med det här inlägget att göra. Nej, det jag undrar över är om bönor, ärtor och linser verkligen är LCHF? Jag har nämligen sett att du ibland käkar det samt angett dessa som bra kolhydrater. Bara nyfiken.
Vad är LCHF? Vad är Paleo? För mig är LCHF “bra mat för människan”, dvs mat som inte rubbar våra hormoner eller sätter vår kropp helt ur spel. Då eliminerar man genast allt skräp, om inte gammelmormor skulle känna igen ett livsmedel och identifiera de som mat – då är de inte mat! Sen finns de ju bra och dåliga livsmedel även inom LCHF, är stevia bra? är de LCHF? sånt kan man fråga sig 🙂 Bönor, ärtor och linser är väl ganska dödsdömda inom LCHF och paleo, även jordnötter, cashewnötter och sötningsmedel – men det är upp till en själv vad man tål och hur ens kropp reagerar på det 🙂 Jag tål bönor och ärtor och jag tycker de är gott!
Tack för ditt utförliga svar. Anledningen till att jag frågar är för att mitt intresse för LCHF växt enormt. Man kan säga att jag varit inne och nosat på området i ett par år, för att nu vilja ta steget fullt ut och pröva. Jag kan “erkänna” att det delvis beror på att jag behöver gå ner i vikt, men det är långt ifrån endast p g a detta som mitt intresse för LCHF ökat. Många andra hälsofördelar och att överhuvudtaget må optimalt bra intresserar mig minst lika mycket.
Enligt vad jag förstå finns det variationer inom LCHF och där man bl a kan vara olika strikt med kolhydratsintaget/dag. Däremot trodde jag att vissa saker var helt fel i LCHf – sammanhang och det var bl a bönor och linser. Detsamma gäller väl för spannmål? Eller har jag fel här också?
Klart som korvspad att man ska äta det man mår bra av och kan jag käka lite baljväxter så är det super, för jag mår också bra av det. Å andra sidan mår jag inte dåligt av långsamma kolhydrater som råris och quinoa (stavning?) heller så GI kanske är bättre för mig? Äh jag vet inte och sorry för mitt långa inlägg, men det här är så intressant och kul ämne tycker jag 🙂
spannmål skulle jag verkligen dra gränsen vid 😀 Linser också, de äter jag inte, men bönor innehåller bara några få carbs/100g 🙂 Linser och sånt är bra för de veganska “low carbarna”
Aha pust, det fanns alltså en gräns någonstans. Hade blivit ännu mer förvirrad om även spannmål var tillåtet inom LCHF 😉
Jag ska nog terra dig med fler frågor som dyker upp i framtiden. Gillar din blogg 🙂
Man får leta efter en som har bättre diciplin och karaktär när det gäller dietandet 🙂 önskar att jag var lika dan som du! Har bara en fråga, jag skall sätta mig i stark ketos när jag kommer hem från semestern. Kan man köra endast ett par ca tre stycken lchf kaffe ett par dagar eller kan du tipsa om ett bättre sätt att sätta sig i ketos? Jag tränar hårt ca fyra – fem dagar i veckan styrketräning samt löpning ca tre kilometer på löp bandet före styrkan 🙂 tack för att du driver den bästa bloggen.
Det är för att det är ett intresse, älskar att experimentera och testa grejer som har med kroppen att göra 🙂 Jag brinner för att maxa mig själv, så de är inte riktigt diciplin utan passion 😉 De borde funka med lchf-kaffe ett par dagar, men om du tränar på fastande mage så gör de också susen 🙂 Gillar du inte LCHF-kaffe så kör typ stekt ägg och bacon med smör till och sånt, bara kroppen fattar att de är fett-signalering som är på gång 🙂
Tack Martina skall genast testas:-)
Grym är du! Har kört strikt fakir sen i måndags, hoppas att jag får se resultat på vågen i slutet av veckan… Har endast ätit ägg, smör, kött & fisk! Ännu står det helt stilla om jag inte gått +. Kan man göra det i början tror du? :/ Har dessutom magkatarr då man inte ska äta fet och stekt mat.. Men det gör jag ändå just nu, vill gå ner dessa kilona!! :/
ta de lugnt med magen, ät kokt ägg och kokt fisk de är mycket snällare!
För mig går det inte bra alls. Imorgon ska jag starta.. Jag har så sjukt svårt med fastan eftersom jag har så konstiga arbetstimmar. Jag blir galen på mitt jobb.
Men imorgon gör jag ett nytt försök igen 🙂
http://thinspo.shapemeup.se
Är riktigt avis på dina fina rutor… Kan du inte ta en bild då du sitter? Jag är
väldigt deppig att min platta mage hänger över byxkanten, då man sitter…
Vore kul att se att även hänget kan försvinna på detta sätt! 🙂 🙂
Allas magar hänger när man sitter!