Nadja skriver: Jag kan som kvinna känna att jag i vissa situationer förminskar mig själv för att det förväntas av mig, hur tänker du kring sådant? Vad gör du för att stå upp för dig själv i knepiga sociala situationer?
Du är verkligen inspirerande och jag är mycket glad att jag snubblade över din blogg för ett knappt år sedan.
Martina svarar: Tack för en mycket bra fråga, hoppas att du inte misstycker att jag svarar på den öppet.
Det här med att förminska sig själv, eller att inte kunna stå upp för sig själv helt och fullt är ett vanligt problem. Det har tagit mig lång tid att göra det, och jag upplever att det är extra utmanande när man inte gör som andra gör.
Optimalt är kanske: “Vad gör du annars då?” “Jag är projektledare på företag si och så” eller “Jag jobbar som lärare”. Men i mitt fall är det mer av: “Jo jag sket i mina doktorsstudier, sket i att vara anställd och detta året testade jag även på att vara hemlös… och vad gör du annars då?” Det är inte så illa som det låter 😉 men min poäng är att det hjälper att veta vem man är och varför, och att veta att man är värdefull oavsett vilka de andra är.
Att sluta förminska sig själv
De här punkterna tycker jag fungerar och är de jag själv använder:
1. Jobba med självkänslan
Superviktigt för att inte glömma bort att man är värdefull oavsett vad! Med låg självkänsla är det lätt att förminska sig själv så fort man upplever någon som “bättre”, men det är en illusion. Har skrivit massor om det här nedan:
- Bästa tipsen att stärka självkänslan
- Självkänsla och självförtroende kommer inte med åldern
- Anledningar till låg självkänsla
- Konsekvenserna av att leva med låg självkänsla
- Tecken på låg självkänsla
-
Och 2 videos…
(Det är ett hjärteämne!)
2. Förbered en elevator pitch
En “elevator pitch” är en minpresentation av dig själv, ett inövat svar på frågan “och vad gör du annars då?” anpassat till olika sammanhang. Om du känner att du inte gör så coola grejer, använd humor eller svara på vad du gillar att göra på fritiden. Det är lätt att förminska sig själv om “alla” andra är “jätte framgångsrika”, men det säger inget om ditt värde. Du är värd precis lika mycket som professor doktor si och så.
3. Klä dig representativt
Jag tycker att det hjälper att klä sig lite mer konservativt eller med värdighet för att visa för sig själv och andra att man är seriös och inte tänker förminska sig själv. Jag testade att färga håret rosa inför mitt framträdande på stora litteraturscenen på Bokmässan i höstas och ja, det påverkade andras bild av mig, men eftersom jag jobbar med min självkänsla hela tiden påverkade det inte MIN bild av MIG. Det betyder inte att man inte ska färga håret rosa (eller vilken färg man nu gillar), men man kan vara medveten om att det påverkar.
4. Sluta med all onödig inställsamhet
Att vara för inställsam eller för intresserad av andra kan ibland utnyttjas och plötsligt är man inne i en negativ spiral av att förminska sig själv för att andra ska trivas. Det är inte ditt ansvar och andra mår inte bättre för att du blir “mindre” i deras ögon. Var trevlig men utan att överdriva. Sätt gränser och tillåt inte någon att göra sig rolig på din bekostnad. Sist men inte minst, om det blir en ohållbar situation – ursäkta dig och gå därifrån. Förhållanden som bygger på att du är “förminskad” är under din värdighet.
5. Tänk på kroppspråket
Sträck på dig, huka inte, ut med bröstet, upp med hakan och andas.
Det här är mina metoder för att stå upp för mig själv i sociala situationer. Är det någon som har fler tips eller vill kommentera någon av mina punkter – lämna jättegärna en kommentar!
