Nej nu ska jag ta och göra lite anti-reklam!
Det är många som frågar följande… “Har du tips på en bra BCAA?” “Vilket tillskott ska man välja?” och jag KAN tipsa om märken, men jag vill förklara hur jag tänker:
Märke spelar sällan roll!
Det är bara marketing, allt som oftast. Det finns märken som har högt förtroendekapital såsom Thorne Research eller Natural Stacks till exempel. Men är de bättre? Verkligen? Jag har skrivit massor om tillskott och skrivit en hel E-bok om HUR man väljer, men låt oss ta det igen:
Hur vet man vilket tillskott som är bra?
Vänd på förpackningen/burken och titta på innehållsförteckningen. Vad står det? Om vi tar BCAA som exempel, det är grenade aminosyror av sorten L-Leucin, L-lysin och L-valin. Bäst ratio för det är 8-1-1, vilket också står på förpackningen. Ratio står alltid. Vad står mer? Har de slängt i något annat? Då har de försökt dryga ut produkten och använda det som selling point.
Hur vet man om ett tillskott är rent?
Som nämnt ovan – har de slängt i något annat? Om du vill ha magnesium, köp en magnesium som innehåller hög halt av EN sort. Om du vill ha kalium, köp Kaliumklorid i pulverform som innehåller 100% kaliumklorid. Om du köper pulver så får du oftast renare produkt än om du köper kapslar, jag vet inte varför men det brukar vara så.
Om jag vill ha BCAA så köper jag BCAA och inte något som OCKSÅ innehåller L-arginin eller L-glutamin osv. Det var inte vad jag ville ha.
Sötningsmedel eller inte?
Det är en smaksak. Jag använder nästan alltid sötningsmedel men jag skyr aspartam och acesulfam-k som pesten! Det finns massa sätt att söta en produkt på, man måste inte välja det värsta. Just BCAA använder jag får att få i mig mina 2-3L vätska om dagen så jag vill att det ska smaka gott.
LÄS PÅ!!!
“Är det här tillskottet bra?” är en fråga som är väldigt svår att svara på, för jag vet inte syftet bakom att ta ett visst tillskott. Ta inte tillskott “bara för att” ta det med ett syfte. Välj några få och ta höga doser för att få en specifik effekt. Om du inte själv vet om ett tillskott är bra, läs på. Läs reviewer. Vad tycker andra? Läs alltid innehållsförteckningen och i produktbeskrivningen, där står allting från rekommenderad dos till det exakta innehållet. Sen är det bara att gräva vidare därifrån 🙂