• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Selen för detox och sköldkörteln

Selen för detox och sköldkörteln

17 september, 2017 31 Kommentarer Skrivet av Martina
Det här inlägget innehåller köplänkar (Adlinks)

Selen står näst på tur av efterfrågade kosttillskott, och det förstår jag. Det är verkligen en viktig mikronutrient, men ack så svår att få i sig nuförtiden. Förr fanns den rikligt i jordmånen, men inte längre. Om man vill öka nivåerna på naturlig väg rekommenderar jag lever, njure, fisk av alla slag samt musslor! Försök gärna lägga in det i din kost oavsett, för de är ganska svårslagna näringsmässigt. Jag började äta musslor i Kina (importerade från Nz) och det ger massor med viktiga mikronutrienter.

selenSelen för sköldkörteln

Jod och selen krävs för bra sköldkörtelfunktion, till exempel är selen involverad i konverteringen från T4 till T3. Den sänker också nivån av antikroppar mot sköldkörteln, så extra tillskott är ett väldigt bra komplement.

Sköldkörtelproblem uppstår lätt på grund av näringsbrister antingen genom stress (fysisk, psykisk eller biologisk) som i sin tur leder till urlakning av mikronutrienter, eller genom att man inte får i sig det man behöver. Kom ihåg – multivitamin räcker inte långt, om ens alls.


Selen för avgiftning

Det här grundämnet är en väldigt kraftig antioxidant, så kraftig att det experimenterats med att använda den tillsammans med (och som) cellgift! Här är en nyhetsnotis från Ki där man använde selen på cancerpatienter med väldigt gott resultat. Vissa tror att man kommer kunna använda den vid behandling i framtiden, eftersom det verkar som att maligna celler tar upp och reagerar på selen.

Sen ingår den också i arsenalen av avgiftande mikronutrienter, det är bland annat bra vid höga nivåer av kvicksilver och kadmium. Det ingick i min “detox-stack” i Kina och det fungerade väldigt bra enligt hårmineralanalyserna jag gjorde under tiden.

Selen och Q10 går hand i hand

Båda är väldigt bra för hjärtathälsan samt blodtrycksreglerande eftersom det påverkar produktionen av prostaglandiner (som är kärlvidgande). Jag tror att det här är en av de ämnena som, liksom zink och magnesium, man behöver mer av vid hård träning för att alla celler ska fungera som de ska.

2 bra tillskott

  • Thorne är en av de bästa märkena jag känner till. Något dyra men väldigt hög kvalité. Deras selen är bundet till metionin för att öka upptaget. Här hittar du den!
  • Holistic har ett högdoserat tillskott också som är lite billigare, fler kapslar men något sämre upptag. Här hittar du den!

Äter du selen? Jag äter både selen och Q10 och har inga planer på att sluta 🙂

  • Här är mitt inlägg om Q10

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biohacking, Biokemi
CoQ10, detox, mikronutrienter, Q10, selen
Similar posts
  • Fixar mina skeva homocysteinnivåer — -Inlägget innehåller köplänkar- Jag ville dela med mig av den här dos-guiden för att fixa skeva homocysteinnivåer, ifall det är någon som har samma problem som mig. Jag tänkte följa sista kolumnen “very high risk”. Jag köpte ju Metyl-B-Plex från Alpha Plus (köplänk) och inser nu att jag måste ta 4 tabletter om dagen för att [...]
  • Hur man cyklar kosttillskott — Kommentar från Carin: Det här med cykling av kosttillskott har jag funderat på länge nu, utan att greppa. Om jag börjar använda c-vitamin eller magnesium tex och får bra effekt av det. Då antar jag att min kost eller hur kroppen tillgodogör sig kosten inte räcker till för att ge detta utan tillskottet. Om jag [...]
  • Allt du inte visste om CoQ10 — Det här inlägget innehåller köplänkar (Adlinks) Det är så många som har önskat ett inlägg om CoQ10 och selen, så låt oss börja med Q10! Q10 eller Coenzym Q10 är viktig för elektrontransporten inuti mitokondrierna, och det är väldigt viktigt för massor av processer i kroppen. Ju mer Q10 man har ju lättare flödar allting [...]
  • Straight edge keto med omvänd fasta! — Jag har inte fastat på evigheter utan käkat väldigt regelbundet från att jag vaknar till att jag går och lägger mig. Det har alltså bara blivit nattlig fasta. Före dess (i mina fastande dagar) körde jag fasta på dagen och äta på kvällen efter träningen. Nu tänkte jag köra tvärtom! Kvällsfasta för maximal återhämtning! Jag har [...]
  • Intensiv leverrening – recept! — Sommaren är här… snart i alla fall, så varför inte kicka igång med en leverrening! Jag är supertaggad på att steppa upp mitt hälso-game inför sommaren med riktigt fin keto-mat, massa gröna drinkar, skogspromenader, meditation i naturen och hemkokad benbuljong. Det kommer bli grymt! Den här leverreningen kommer från Sanna Ehdin (och/eller Hulda Clark) och [...]
Allt du inte visste om CoQ10
Om hungerhormonet Ghrelin

31 Kommentarer

  1. Laila Forslund Laila Forslund
    17 september, 2017    

    Hej. Hur stor dagsdos ska man ta av selen? Har beställt det kombinerade som du länjade till med bode q10 ,selen b12. Behöver man ta extra selen tror fu? Jag gar hypothyreos som ligger npgot sånär bra.

    Reply
    • Martina Martina
      18 september, 2017    

      Runt 200mcg är okej 🙂

      Reply
      • Laila forslund Laila forslund
        18 september, 2017    

        Tack!?

        Reply
  2. Pernilla Pernilla
    17 september, 2017    

    Intressant!! Både med Selen och Q10.
    Hur mycket ska man ta då?

    Jag har som väldigt många andra kvinnor låg sköldkörtel och har efter försök med Levaxin nu fått Liothyronin som funkar bättre för mig.. Men allra helst skulle jag ju vilja klara mig utan medicin.

    Lever och äter för övrigt väldigt hälsosamt, stenålderskost i ca 15 år och på senare tid mer LCHF/Keto. Praktiserar Kundalini yoga, promenerar mycket och sover oftast 9-10 timmar/natt med början ca 22.

    Tack för en superbra blogg!!

    Reply
    • Martina Martina
      18 september, 2017    

      Det står i inläggen, 100-300mg på Q10, runt 200mcg på selen 🙂

      Reply
  3. T.B T.B
    18 september, 2017    

    Finns det några givna faktorer jag ska kolla efter för att veta att ett märke är bra?
    Visst, jag kan kolla på innehållet, jag kan läsa på tillverkarens hemsida, jag kan läsa olika betygsättningar/bedömningar av privatpersoner, jag kan söka efter certifikaten, jag kan googla och få fram info i största allmänhet om företaget framstår som OK eller NOK o.s.v. Men, ändå så känner jag att det inte är tillräckligt på något sätt.
    Så för att komma ned till själva frågorna:
    1: Vad ställer du för frågor som ska bli besvarade innan du känner att ett preparat/tillskott är OK?
    2: Har du en rankningslista på märken? Om – i så fall vart kommer Solagr på den listan?

    Reply
    • Martina Martina
      18 september, 2017    

      1) Vad innehåller produkten?
      2) Vem har tillverkat den och hur är den allmänna kvalitén?
      3) Vilka fillers har de använt?
      4) Vad tycker de som använt den?

      Svårare än så behöver det inte vara, funkar det så funkar det 🙂

      Reply
  4. MAlin MAlin
    18 september, 2017    

    Hej

    Jag undrar om man kan blanda och äta tillskott som: Magnesium, gurkmeja, Q10 och selen på samma gång?
    Sen undrar jag om jag kör en keto diet kan jag äta Kre-Alkalyn för att behålla så mycket muskelmassa som möjligt då jag tränar mycket och tung styrketräning?

    Tack för en mycket intressant blogg !!

    Reply
    • Martina Martina
      18 september, 2017    

      Svar JA på alltihopa 🙂

      Reply
      • MAlin MAlin
        18 september, 2017    

        Tack snälla för att du alltid är så snabb på att svara och tar dig den tiden !! Det är verkligen guld värt!! 🙂

        Reply
  5. Petter Petter
    18 september, 2017    

    Tack för en intressant blogg!

    Vad säger du om paranötter? En god och bra källa till selen, eller för mycket omega-6, fytinsyra och risk med aflatoxin?

    Reply
    • Martina Martina
      18 september, 2017    

      Paranötter är okej, men jag väljer själv bort det av de anledningar du nämner. Jag har andra laster, så man får välja sina strider 😉

      Reply
  6. Sanna Sanna
    19 september, 2017    

    Binjureextrakt har jag hört är bra att ta när man har sköldkörtelproblem. Har du gjort något inlägg ang binjureextrakt ? Och tack för superbra och informativ blogg ! Du är bäst !

    Reply
    • Martina Martina
      19 september, 2017    

      Tack!

      Det är bara att testa om du kan få tag på det! 🙂

      Reply
      • Sanna Sanna
        19 september, 2017    

        Finns på Bodystore http://clk.tradedoubler.com/click?p(70363)a(2831495)g(17349432)url(https://www.bodystore.com/cortrex-60-kapslar) utblandat med vitaminer o mineraler….

        Reply
  7. Ingela Larsson Ingela Larsson
    20 september, 2017    

    Musslor skriver du är bra men jag har hört mycket om att musslor är som “skräpsamlare” och lagrar mycket gifter och annat mindre bra för oss människor. Tycker om musslor men vet inte om jag ska välja bort dem framöver? Kanske viktigast att hålla koll på var de kommer ifrån? Hur gör du?

    Reply
    • Martina Martina
      21 september, 2017    

      Tycker att musslorna är bland det mest etiska man kan äta, jag brukar köpa från Nz de är de renaste man kan få tag på! 🙂

      Reply
  8. Lotta Lotta
    21 september, 2017    

    Musslor på burk är plättlätt att hantera men kanske inte ok?

    Reply
    • Martina Martina
      22 september, 2017    

      Det vet jag inte 🙂

      Reply
  9. Nancy Nancy
    22 september, 2017    

    Hej Martina!
    Du säger att zink och magnesium går hand i hand precis som selen och coq10. Tar du dessa fyra vid samma tillfälle eller cirkulerar du dem på nåt fiffigt sätt? Hur många kosttillsott är optimalt att ta sammtidigt, tycker du? Jag skulle vilja ta dessa fyra men även c- och d-vitamin samt omega3. Blir det för mycket på en gång?
    Trevlig fredag! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      22 september, 2017    

      Varför vill du ta omega3?

      Du får göra som du vill, det finns inget optimalt sätt utan beror på vilka vitaminer och mineraler du tar i vilket syfte. Jag tar Mg för att sova, så inte samtidigt som zink. Zink tar jag för hår och naglar. Selen och Q10 för energi och förbränning, och de är fettlösliga så de tar jag till mat.

      Reply
      • Nancy Nancy
        22 september, 2017    

        Jag har hört att om man inte äter fisk minst tre gånger i veckan så är det bra att ta omega3 tillskott och att det är bra mot inflammationer i kroppen samt bra för musklerna? Men jag kan ju vara helt ute och cykla?
        Jag blir risig i magen om jag tar för hög dos magnesium åt gången så jag har delat upp det på morgon och kväll men kanske ska nöja mig med en tablett till kvällen? När tar du c och d-vitamin, på morgonen tillsammans med zink, selen coh Q10 eller bara ibland?

        Reply
        • Martina Martina
          22 september, 2017    

          Vad som spelar roll är ju förhållandet mellan omega3 och 6, om du ligger lågt på omega6 behövs inte så mycket extra omega3.

          Du blir inte risig i magen av tex Mg Taurat, olika Mg har olika verkan i kroppen – läs gärna min Mg guide här: https://martinajohansson.se/kop-ratt-magnesium/

          Jag vet inte när jag tar C och D, vid behov antar jag. Båda lagras i kroppen ändå.

          Reply
          • Nancy Nancy
            22 september, 2017    

            Jaha, tack då struntar jag i den. Har du gjort en Mg guide? Men det är ju toppen! Den ska jag läsa nu 🙂

            Reply
            • Martina Martina
              22 september, 2017    

              Den är länkad i min kommentar.

              Reply
  10. Nancy Nancy
    22 september, 2017    

    Jag tar Mg för jag får så mycket muskelkramper, framför allt i bröstryggen, otroligt besvärande. Jag tar Great Earth och blir jätterisig i magen och kramperna består. Vad ska jag satsa på för Mg som är muskelavslappnande och som inte stör min känsliga mage? Jag kanske behöver kalium också?
    Tack för att du tar dig tid! 🙂

    Reply
    • Nancy Nancy
      22 september, 2017    

      Vad tror du om Mg från Alpha plus? Verkar den bra?
      http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/MerVital-Magnesium.htm

      Reply
      • Martina Martina
        23 september, 2017    

        Jag tänker inte reviewa enskilda märken som jag inte har testat 🙂

        Reply
    • Martina Martina
      23 september, 2017    

      Testa ett annat märke, jag kan inte tipsa om något på rak arm. Jag uppmuntrar till att läsa på och bilda sig en egen uppfattning.

      Reply
  11. Linda Linda
    17 januari, 2019    

    Hej. Sen kommentar till inlägget. Men har googlat runt massa utan att hitta något vettigt svar.
    Tar D-vitamin till frukost samt B-complex till lunch.. Sen tar jag Zink och magnesium till sänggående. Vill gärna tillsätta Selen också. Till vilken av dessa bör jag tillsätta selen isf? Eller bör jag kanske ta den enskilt till middagen när jag tar mitt minipiller cerazette?
    Mvh.

    Reply
    • Martina Martina
      18 januari, 2019    

      Ingen aning, jag vet inte om det spelar någon som helst roll faktiskt.

      Reply

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Anonym on B3 vs B3 (om flushen): “Ja... tack för svar iaf! :)”
  • Sonja L on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Ibland kan det vara bra att skjuta på saker som ska göras, haha :-) Har varit på väg i veckor…”
  • Petter on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Tack för rabattkoden! Slog till på ett Elsa på 11 kg. Sov under min f.d. partners kedjetäcke för några år…”
  • Jasse on Hormoner | Lajvsändning: “Jaaa oxalater! Har tänkt lämna en kommentar om att du ska ta upp det nån gång - next time kanske…”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “Det är ingen dum idé! :)”
  • Tess on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “Tack för tipset! Ridning har vi provat. Hon älskar djur och hästar men orkar inte med människor runt omkring och…”
  • Martina on Case: Cellförändringar: “Jag kan inte svara på sånt här :)”
  • Martina on B3 vs B3 (om flushen): “Ingen aning, det verkar sjukt skumt må jag säga :)”
  • Ic on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “https://barnpsykiater.wordpress.com/om-ridterapi/”
  • Anonym on B3 vs B3 (om flushen): “Tack! Då är jag med. Märkligt bara att jag verkar kräva mer och mer (kör samma piller, rätt form av…”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2197513540120690948_46450765
Jag tränade med coach i 18 månader och nu utan. Jag måste säga att det var bättre *med* men jag försöker skapa samma dedikerade struktur själv, även om jag verkligen hellre delegerar den delen av mitt liv till någon annan! Nu testar jag appen stronglifts som de flesta av er som följer mig verkar använda + lägger till rörlighet & handstående som "accessories". Inte asbra men man får iaf grafer 📈 vilket är fint 👍 Vill få tillbaka min styrka & rörlighet & vara lika dedikerad i träningen som tidigare & sedan bygga vidare därifrån med lämplig coach! Största hindret för framgång är verkligen ens egna fuckups, nån mer än jag som fuckat up rejält i år? 🙋‍♀️#biohacker #biohacking #selfie #selftherapy #selfcare #selfhealers #flexibilitytraining #mobility

Instagram post 2197328199506150963_46450765
Att göra en streak (gymstreak, meditationsstreak, ketosstreak osv) är väldigt motiverande för mig även om jag bryter mina streaks ganska ofta. Jag är inte så konsekvent av naturen utan ser mer till att allting jag gör följer en viss riktning (på temat "self improvement"). Att bryta en streak ökar risken för "allt är kört"-tankar, men tricket är att alltid bara BÖRJA igen. En dags uppehåll? Skitsamma! Två dagar? En vecka? Bara börja. Ta upp tråden. Gör en ny streak! 🌸 Jag skriver detta bara för att många tror att jag är så himla noga eller gör allting exakt likadant alltid. Nej 🙅‍♀️ Jag improviserar & ändrar & testar mycket mer hipp som happ än det framstår som, men jag är trogen mina mål och visioner och jag reflekterar, antecknar & analyserar väldigt rigoröst ✍️ Det är mina knep som "slarvmaja" som min mamma kallar mig 😅 #biohacking #biohacker #selfimprovement #selftherapy #selfcare

Instagram post 2196706366263955529_46450765
Här hänger jag i IR-värmen. Jag är inte så insatt i hälsofördelarna av IR men mysigt med lite varmt, värmande kvällsljus i alla fall ✨ #biohacker #biohacking #infrared #infraredlight #irlighttherapy

Instagram post 2196491547116234424_46450765
In Norwegian Magazine @allers_no ✨ #helseguru #ketogenkost #keto #biohacker #biohacking #betennelsefri


evolve All rights reserved Martina Johansson