Selen står näst på tur av efterfrågade kosttillskott, och det förstår jag. Det är verkligen en viktig mikronutrient, men ack så svår att få i sig nuförtiden. Förr fanns den rikligt i jordmånen, men inte längre. Om man vill öka nivåerna på naturlig väg rekommenderar jag lever, njure, fisk av alla slag samt musslor! Försök gärna lägga in det i din kost oavsett, för de är ganska svårslagna näringsmässigt. Jag började äta musslor i Kina (importerade från Nz) och det ger massor med viktiga mikronutrienter.
Selen för sköldkörteln
Jod och selen krävs för bra sköldkörtelfunktion, till exempel är selen involverad i konverteringen från T4 till T3. Den sänker också nivån av antikroppar mot sköldkörteln, så extra tillskott är ett väldigt bra komplement.
Sköldkörtelproblem uppstår lätt på grund av näringsbrister antingen genom stress (fysisk, psykisk eller biologisk) som i sin tur leder till urlakning av mikronutrienter, eller genom att man inte får i sig det man behöver. Kom ihåg – multivitamin räcker inte långt, om ens alls.
Selen för avgiftning
Det här grundämnet är en väldigt kraftig antioxidant, så kraftig att det experimenterats med att använda den tillsammans med (och som) cellgift! Här är en nyhetsnotis från Ki där man använde selen på cancerpatienter med väldigt gott resultat. Vissa tror att man kommer kunna använda den vid behandling i framtiden, eftersom det verkar som att maligna celler tar upp och reagerar på selen.
Sen ingår den också i arsenalen av avgiftande mikronutrienter, det är bland annat bra vid höga nivåer av kvicksilver och kadmium. Det ingick i min “detox-stack” i Kina och det fungerade väldigt bra enligt hårmineralanalyserna jag gjorde under tiden.
Selen och Q10 går hand i hand
Båda är väldigt bra för hjärtathälsan samt blodtrycksreglerande eftersom det påverkar produktionen av prostaglandiner (som är kärlvidgande). Jag tror att det här är en av de ämnena som, liksom zink och magnesium, man behöver mer av vid hård träning för att alla celler ska fungera som de ska.
2 bra tillskott
- Thorne är en av de bästa märkena jag känner till. Något dyra men väldigt hög kvalité. Deras selen är bundet till metionin för att öka upptaget. Här hittar du den!
- Holistic har ett högdoserat tillskott också som är lite billigare, fler kapslar men något sämre upptag. Här hittar du den!
Äter du selen? Jag äter både selen och Q10 och har inga planer på att sluta 🙂
https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/EHP5911
Vågar man ta tillskott av selen utan att veta hur ens eget selenvärde ser ut? Visst är det toxiskt i för stora doser?
Det vet jag inte 🙂
Hej. Sen kommentar till inlägget. Men har googlat runt massa utan att hitta något vettigt svar.
Tar D-vitamin till frukost samt B-complex till lunch.. Sen tar jag Zink och magnesium till sänggående. Vill gärna tillsätta Selen också. Till vilken av dessa bör jag tillsätta selen isf? Eller bör jag kanske ta den enskilt till middagen när jag tar mitt minipiller cerazette?
Mvh.
Ingen aning, jag vet inte om det spelar någon som helst roll faktiskt.
Jag tar Mg för jag får så mycket muskelkramper, framför allt i bröstryggen, otroligt besvärande. Jag tar Great Earth och blir jätterisig i magen och kramperna består. Vad ska jag satsa på för Mg som är muskelavslappnande och som inte stör min känsliga mage? Jag kanske behöver kalium också?
Tack för att du tar dig tid! 🙂
Vad tror du om Mg från Alpha plus? Verkar den bra?
http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/MerVital-Magnesium.htm
Jag tänker inte reviewa enskilda märken som jag inte har testat 🙂
Testa ett annat märke, jag kan inte tipsa om något på rak arm. Jag uppmuntrar till att läsa på och bilda sig en egen uppfattning.
Hej Martina!
Du säger att zink och magnesium går hand i hand precis som selen och coq10. Tar du dessa fyra vid samma tillfälle eller cirkulerar du dem på nåt fiffigt sätt? Hur många kosttillsott är optimalt att ta sammtidigt, tycker du? Jag skulle vilja ta dessa fyra men även c- och d-vitamin samt omega3. Blir det för mycket på en gång?
Trevlig fredag! 🙂
Varför vill du ta omega3?
Du får göra som du vill, det finns inget optimalt sätt utan beror på vilka vitaminer och mineraler du tar i vilket syfte. Jag tar Mg för att sova, så inte samtidigt som zink. Zink tar jag för hår och naglar. Selen och Q10 för energi och förbränning, och de är fettlösliga så de tar jag till mat.
Jag har hört att om man inte äter fisk minst tre gånger i veckan så är det bra att ta omega3 tillskott och att det är bra mot inflammationer i kroppen samt bra för musklerna? Men jag kan ju vara helt ute och cykla?
Jag blir risig i magen om jag tar för hög dos magnesium åt gången så jag har delat upp det på morgon och kväll men kanske ska nöja mig med en tablett till kvällen? När tar du c och d-vitamin, på morgonen tillsammans med zink, selen coh Q10 eller bara ibland?
Vad som spelar roll är ju förhållandet mellan omega3 och 6, om du ligger lågt på omega6 behövs inte så mycket extra omega3.
Du blir inte risig i magen av tex Mg Taurat, olika Mg har olika verkan i kroppen – läs gärna min Mg guide här: https://martinajohansson.se/kop-ratt-magnesium/
Jag vet inte när jag tar C och D, vid behov antar jag. Båda lagras i kroppen ändå.
Jaha, tack då struntar jag i den. Har du gjort en Mg guide? Men det är ju toppen! Den ska jag läsa nu 🙂
Den är länkad i min kommentar.
Musslor på burk är plättlätt att hantera men kanske inte ok?
Det vet jag inte 🙂
Musslor skriver du är bra men jag har hört mycket om att musslor är som “skräpsamlare” och lagrar mycket gifter och annat mindre bra för oss människor. Tycker om musslor men vet inte om jag ska välja bort dem framöver? Kanske viktigast att hålla koll på var de kommer ifrån? Hur gör du?
Tycker att musslorna är bland det mest etiska man kan äta, jag brukar köpa från Nz de är de renaste man kan få tag på! 🙂
Binjureextrakt har jag hört är bra att ta när man har sköldkörtelproblem. Har du gjort något inlägg ang binjureextrakt ? Och tack för superbra och informativ blogg ! Du är bäst !
Tack!
Det är bara att testa om du kan få tag på det! 🙂
Finns på Bodystore http://clk.tradedoubler.com/click?p(70363)a(2831495)g(17349432)url(https://www.bodystore.com/cortrex-60-kapslar) utblandat med vitaminer o mineraler….
Tack för en intressant blogg!
Vad säger du om paranötter? En god och bra källa till selen, eller för mycket omega-6, fytinsyra och risk med aflatoxin?
Paranötter är okej, men jag väljer själv bort det av de anledningar du nämner. Jag har andra laster, så man får välja sina strider 😉
Hej
Jag undrar om man kan blanda och äta tillskott som: Magnesium, gurkmeja, Q10 och selen på samma gång?
Sen undrar jag om jag kör en keto diet kan jag äta Kre-Alkalyn för att behålla så mycket muskelmassa som möjligt då jag tränar mycket och tung styrketräning?
Tack för en mycket intressant blogg !!
Svar JA på alltihopa 🙂
Tack snälla för att du alltid är så snabb på att svara och tar dig den tiden !! Det är verkligen guld värt!! 🙂
Finns det några givna faktorer jag ska kolla efter för att veta att ett märke är bra?
Visst, jag kan kolla på innehållet, jag kan läsa på tillverkarens hemsida, jag kan läsa olika betygsättningar/bedömningar av privatpersoner, jag kan söka efter certifikaten, jag kan googla och få fram info i största allmänhet om företaget framstår som OK eller NOK o.s.v. Men, ändå så känner jag att det inte är tillräckligt på något sätt.
Så för att komma ned till själva frågorna:
1: Vad ställer du för frågor som ska bli besvarade innan du känner att ett preparat/tillskott är OK?
2: Har du en rankningslista på märken? Om – i så fall vart kommer Solagr på den listan?
1) Vad innehåller produkten?
2) Vem har tillverkat den och hur är den allmänna kvalitén?
3) Vilka fillers har de använt?
4) Vad tycker de som använt den?
Svårare än så behöver det inte vara, funkar det så funkar det 🙂
Intressant!! Både med Selen och Q10.
Hur mycket ska man ta då?
Jag har som väldigt många andra kvinnor låg sköldkörtel och har efter försök med Levaxin nu fått Liothyronin som funkar bättre för mig.. Men allra helst skulle jag ju vilja klara mig utan medicin.
Lever och äter för övrigt väldigt hälsosamt, stenålderskost i ca 15 år och på senare tid mer LCHF/Keto. Praktiserar Kundalini yoga, promenerar mycket och sover oftast 9-10 timmar/natt med början ca 22.
Tack för en superbra blogg!!
Det står i inläggen, 100-300mg på Q10, runt 200mcg på selen 🙂
Hej. Hur stor dagsdos ska man ta av selen? Har beställt det kombinerade som du länjade till med bode q10 ,selen b12. Behöver man ta extra selen tror fu? Jag gar hypothyreos som ligger npgot sånär bra.
Runt 200mcg är okej 🙂
Tack!?