• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Biohacking
  • Hormoner
  • Snack kring Hormonstark!

Snack kring Hormonstark!

1 September, 2020 43 Comments Written by Martina
Innehåller information & reklam för min bok HormonstarkSenaste hormonboken 2020 – Hormonstark! 

Jag har skrivit mycket om hormoner sedan 2014. Då utkom första boken på ämnet med titeln Hormonbibeln. Det bara föll sig så att den tilltalade män väldigt mycket så jag fick skriva en till som var specifikt för kvinnor. Utöver det har jag också skrivit mycket på temat “hormonell fitness” alltså hur man vässar formen med hormonella hälsan i behåll.


Alla de tidigare hormonböckerna är hur som helst slutsålda, trycks inte längre och är något förlegade så det var dags med något nytt och fräscht på området! Hormonstark är således ett konglomerat av de tidigare böckerna, men nyskrivet och omskrivet baserat på senaste forskningen plus mycket mer information och hands-on tips som inte funnits i de tidigare böckerna. Förlaget jag jobbat med för mina senaste böcker är otroligt duktiga på formgivning så vi har tagit fram massa bra illustrationer så att du till exempel kan typ-testa dig själv.

Istället för Releasefest

Lite antiklimaktiskt kanske att sitta hemma i köket och prata om min bok istället för att ha kul releasefest som jag brukar ha, men tiderna förändras så jag försöker vara kreativ på de sätt jag kan.


Webinar, kurser och föreläsningar (online) står på agendan så att alla ska kunna delta oavsett var man bor någonstans. Det har tidigare önskats event som inte bara huserar i Stockholm, Göteborg eller Malmö utan även i mindre städer och det löser vi ju enkelt nu! Du behöver bara dator/mobil och internetuppkoppling 🙂


Hormonstark hittar du förresten här! (Länk till Adlibris) men finns såklart i alla bokhandlar både fysiska och online. E-bok är på gång, ljudbok behöver jag tala in och det tar lite tid. Talbok (för synskadade) bör finnas ute nu. Givetvis finns den också på alla bibliotek även om det kan vara ganska lång lånekö.

Har du läst boken? 

Vad tyckte du?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Hormoner
Allt om hormoner
Similar posts
  • Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS... — Inlägget innehåller en reklamlänk till Nextory! Desperat hormonhjälp (PCOS) Hej! Jag heter Elin och är 23 år gammal och vänder mig till dig för jag vet inte vart jag ska vända mig. Jag får ingen hjälp av vården och känner mig förbisedd. Jag blev diagnosticerad med PCOS när jag fortfarande gick på p-piller i slutet [...]
  • Resultatet av östrogen-hacking — Föryngringsresan del 1 Föryngringsresan del 2 Lågt östrogen & mäta könshormoner Jag har fått frågor om hur det har gått med återställandet av könshormoner sedan jag började föryngringsresan för ett tag sedan. Könshormonerna på topp och låga inflammationsmarkörer är ju grundstenen i hälsa, och det första som ryker vid kronisk stress. Mitt problem var att [...]
  • Föryngringsresan del 2 | Kost — Jag har skrivit på instagram och facebook om mitt nya kostupplägg som väckt intresse. Målet är föryngring vilket översätts till mindre stress samt att skapa förutsättningarna för optimala nivåer av könshormoner (DHEA, progesteron, östrogen) samt mindre mängd av de könshormonssänkande hormonerna prolaktin och SHBG. Detta görs genom att: Optimera sömnen Optimera träningen Äta näringstätt och [...]
  • Föryngringsresan — Svar från Glykanage Förra inlägget om biologisk ålder Samtalet med Glycanage bekräftade min misstanke om att stress är den största faktorn bakom för tidigt åldrande, särskilt emotionell stress men för all del även andra typer av stress: metabol, fysisk, biologisk och så vidare. Åldrande på insidan Så vad är åldrande egentligen? Bristande cellfunktion. Det kan [...]
  • Kolesterolmetabolismen — Kolesterolmetabolismen bild från min instagram Jag la upp bilden ovan på min instagram med följande frågeställning: Givet vad du ser på bilden, vill du verkligen sänka ditt kolesterol? Bilden var svårare att förstå än vad jag trodde. För mig är den kristallklar, men jag ska förklara tydligare och även svara på de vanligaste frågorna. Vad [...]
10 TIPS! | Keto på tight budget!
Fett höjer inte blodsockret!

43 Comments

  1. Yousef Yousef
    11 November, 2020    

    Hej,

    Tack för en bra bok!

    Dock finns det en del småfel som kan behövas fixas till/rättas! Vart kan man mejla feedback? Om du vill ha feedback så att säga?.

    En fråga, vad anser du om DHEA-tillskott (25 mg per dag) vid långvarig stress för män för att minska belastningen på binjurarna?

    Mvh

    Yousef

    Reply
    • Martina Martina
      12 November, 2020    

      Tack det tar jag såklart gärna emot, det är bra till nästa tryckning!
      Vet att vi ändrat en felskrivning från kortisol till kolesterol någonstans och sånt…

      Reply
      • Yousef Yousef
        12 November, 2020    

        Okidoki, vart mejlar jag? Du svarade aldrig på frågan ang DHEA-tillskott.?

        Hare bäst!

        Reply
  2. Annika Annika
    27 September, 2020    

    Hej, har just läst din nya bok hormonstark som var mkt spännande. Jag undrar varför man blir tjock vid insulinresistens? Receptorerna svara dåligt och mer insulin ges av kroppen, men ökar inlagringen? Det låter somom inlagringen skulle vara sämre? Eller leder det till ökad inlagring på lite sikt?

    Jag är en smalis som plötsligt vid 50 år fick hypotyreos och blev badboll. Från att alltid vägt 53 kg till nu 68 kg. Kan det vara så att kroppen vill ha mer fett för att ha östrogenproduktionen från fettet? Lever precis som förr, äter samma mat, sover bra. Har hypomedicin som inte gör ett dyft för vikten. Antar att jag borde prova keto?

    Tack för inspirerande blogg och insta inlägg?‍♀️

    Reply
    • Martina Martina
      27 September, 2020    

      Insulinet öppnar fettcellerna så att allting kan lagras in där. Insulinresistens = jättemycket mer insulin i kroppen = jättemycket mer signalering att lagra in allting.

      Tycker absolut du ska testa keto, tror inte fettinlagringen har så mycket med lågt östrogen att göra utan att din sköldkörtel är inflammerad.

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        27 September, 2020    

        Tack?‍♀️

        Reply
    • Ic Ic
      27 September, 2020    

      Ibland kan även ett tillägg av T3 medicinen Liothyronin behövas, kolla med din läkare,
      och bara för att proverna visar nivåer inom ref-värde behöver det inte betyda att du hamnat rätt.

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        27 September, 2020    

        Tack, har fått liothyronin som tur är. Mådde mycket bättre men det påverkade inte vikten tyvärr.?‍♀️

        Reply
        • Ic Ic
          28 September, 2020    

          Läs Helenas böcker 🙂
          http://heroscare.se/

          Reply
  3. T T
    25 September, 2020    

    Hej, är det farligt att ta bio-progesteron? Har läst om div biverkningar. Några av de var ökt svettning, växt av bröstvårtor, viktökning, minskad sexlust, förändringar i feromoner, depresjon, minskad ägglossning, m.m. Har du vetskap om detta?

    Reply
    • Martina Martina
      25 September, 2020    

      Hm.. biverkningarna du beskriver är ju tvärtom vad som ska hända med ökat prog, så jag vet inte 🙂

      Reply
      • T T
        25 September, 2020    

        Kan det hända om man får för mycket progesteron då? Vad tror/vet du?

        Reply
        • Martina Martina
          26 September, 2020    

          Troligen inte 🙂

          Reply
          • T T
            26 September, 2020    

            Jättekonstigt, men jag får duga uppstöt och diarré av progesteron.

            Reply
            • Martina Martina
              26 September, 2020    

              Märkligt!

              Reply
  4. anna Grahn Danehammar anna Grahn Danehammar
    8 September, 2020    

    Hej.
    Precis ”hittat hit till dig” genom tips av väninna.
    Snälla, orkar du ge en kort kommentar till min fråga!?
    Det har öppnat en ny kvinnoklinik i min stad (så glädjande) Men de skriver som svar på min fråga om de ”jobbar” med bioidentiskt progesteron.. (jag har redan östrogenplåster)
    ”Gestagen, men även bioidentiskt progesteron har i vissa studier visat sig öka risken för bröstcancer, det gäller ffa efter 5 års användning. Detta samband är inte påvisat för Dydrogesterone (en spegelvänd version av progesteron och därmed snarlik bioidentiskt progesteron)
    Vi har därför valt att föreskriva kombinationen bioid östrogen och dydrogesterone (Femoston, Femostonconti) som alternativ till licenspreparatet Utrogestan. ”

    Vill jag detta?
    Eller ska jag köpa bioidentisk progestetonkräm på eget initiativ?

    Tack snälla. Jag har läst och läst men är ändå villrådig.

    Mvh Anna GRahn Danehammar

    Reply
    • Martina Martina
      8 September, 2020    

      Jag tycker du kan testa och se hur det känns för dig, om du inte tycker om effekterna kan du ju avbryta. Troligen kommer du må bra på deras ordination.

      Välkommen hit! 🙂

      Reply
  5. Ann Ann
    6 September, 2020    

    Hej
    Håller på med boken. Riktigt bra. Ger mig Mer medvind på min väg. Mitt mål är att bygga muskler (på ketogen kost). Är av åsikten att mätbara mål behövs. Vikten är ju inte det rätta att mäta om man vill öka i muskler och minska kroppsfett. I behov av bra tips här. Tacksam för lite råd.

    Reply
  6. Vanessa Vanessa
    5 September, 2020    

    Jag ÄLSKAR denna bok! Äntligen börjar bitarna falla på plats. Har gjort mycket egna efterforskningar då jag lider av Hashimotos, lipödem, östrogendominans och grav PMS och har hela tiden förstått att det hänger ihop men har inte lyckats hitta den röda tråden, förrän nu! För mig var detta en riktig bladvändare ?

    Jag har kört Keto + 16:8 i ca 4 veckor (fastat vardagar) och undrar om du har något tips på vad jag kan göra mer för att sänka mina skyhöga TPO-antikroppar på >1300?

    Enormt tacksam för svar!

    Reply
    • Martina Martina
      5 September, 2020    

      TACK!

      Jag kan tyvärr inte guida i det men dricker du kaffe/koffein så kan du dra ned på det och jobba med din stress 🙂

      Reply
  7. Anna Anna
    4 September, 2020    

    Superintressant och bra bok som
    jag kommer rekommendera till alla i min omgivning.

    Reply
  8. Daniel Daniel
    3 September, 2020    

    Vad Bra! finns boken på PDF/talbok format att köpa någonstans?

    Reply
    • Martina Martina
      3 September, 2020    

      Talbok finns bara om du tex är synskadad. PDF kommer aldrig finnas men e-bok släpps i framtiden. Ljudbok likaså 🙂

      Reply
  9. Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
    2 September, 2020    

    Pernilla Lantz recension av boken:
    https://www.pernillalantz.se/hormonstark-bokrecension/

    Reply
  10. Ic Ic
    2 September, 2020    

    Kärlek 🙂
    minns du min fråga innan publiceringen av boken…
    En annan fråga, kan man räkna fram ett ungf BS om man
    glömde ta men har koll på klockslaget och vad man åt och tog
    då BS några timmar senare… nån formel?

    Reply
    • Martina Martina
      3 September, 2020    

      Hm.. nix minns inte 🙂

      Tror att man kan höfta fram bs, men formel finns inte.

      Reply
  11. Ic Ic
    2 September, 2020    

    BRA 🙂 bara inte bara ja som saknar registret 😉
    Kan vi som redan har boken få ett register via mail???

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2020    

      Men då måste jag ju göra ett register nu, det orkar jag inte 🙂 Det kan jag skapa när det är dags för omtryck, då kanske jag kan skicka ut ett register till NÅGRA (tex dig ;))

      Reply
  12. Rebecca Rebecca
    2 September, 2020    

    Jag har ännu inte läst boken, men jag drar mig till minnes av att jag låg och läste Hormonbibeln 2.0 kl 5 på morgonen, innan jag for till jobbet.. Då är det spännande läsning, minst sagt! Ser fram emot att läsa Hormonstark!

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2020    

      Wow, en komplimang som heter duga!

      Reply
  13. Satu Satu
    2 September, 2020    

    Tack för detta! Jag ska genast köpa din bok – jätteintressant ämne ju! Bra att du läser in ljudböcker, har saknat det lite då jag gärna lyssnar på böcker när jag gymmar.

    Reply
  14. Ic Ic
    2 September, 2020    

    Jag får inga mail på kommentarer 🙁

    “Bevaka kommentarer till inlägget!”

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2020    

      Ska kolla på det!

      Reply
  15. Viktoria Viktoria
    2 September, 2020    

    Mycket intressant läsning och mycket att ta in. Skulle vilja ha ett register i boken för att snabbt kunna hitta tillbaka till de olika axlarna m.m. Det får bli att läsa boken en gång till helt enkelt.

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2020    

      Ska ha register till omtryckningen, tack för feedback!

      Reply
  16. Veronica Veronica
    2 September, 2020    

    Läst flera av dina böcker är så tacksam för kunskapen som du delar. Du gör världen bättre! Just nu följer jag dina råd för sömnoptimering. Investerat i tyngdtäcket som du rekommenderade, vilket var ett bra superbra köp. Nu är det bara kaffet som ska hållas till en kopp om dagen 🙂

    Reply
  17. Elli Elli
    1 September, 2020    

    Fantastisk bok! Sträckläste hela, och nu ska jag grotta ner mig i de olika delarna. Ser fram emot föreläsningar/webinar på olika teman ur boken.

    Reply
  18. Maria Maria
    1 September, 2020    

    Läser gärna allt du skriver och följer dig både här och där. Tycker du är jätteduktig och förklarar bra. Jag har en fundering om den nya boken. Passar den även om man har passerat klimakteriet? Skriver du något om autoimmuna sjukdomar i den? Har läst Inflammation senast och tycker den är grymt bra.

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2020    

      Ja såklart står det om dessa ämnen, särskilt post-klimakterie saker och det friska åldrandet 🙂

      Reply
      • Maria Maria
        2 September, 2020    

        Toppen, tack! Då blir det till att handla ett ex. ??

        Reply
  19. Lena Lena
    1 September, 2020    

    Jätteintressant bok, har snart läst ut den. Jag tycker det skulle vara spännande att få en djupare förståelse för hur man kan optimera sin sömn på bästa sätt.

    Reply
  20. Tess Tess
    1 September, 2020    

    Du är grym Martina! ?❤️

    Reply
  21. Gunilla Gunilla
    1 September, 2020    

    Sträckläser just nu! Sååå bra! Läst alla dina böcker och älskar dem. Tydliga, lättlästa och så mycket kunskap du delar. TACK!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: