Nu är det dags att vända upp och ned på saker och ting igen. Jag har ju länge varit väldigt glad i att fasta på olika sätt, för att det gör mig klartänkt och det känns bra i kroppen. Fettfasta med fettkaffe till frukost och sen mat när jag blir hungrig, eller riktigt långa fastor (över 20 timmar)
Såhär har jag levt länge nu och det har funkat bra för att hålla den fitness-nivån jag är på nu, men det har varit väääldigt svårt för mig att ÖKA! Svårt att öka i vikt, svårt att öka i muskler och svårt att öka i styrka. Platå, platå, platå. Trots att jag ätit som en häst!
Nu när jag håller på att avgifta mig från koffein har jag märkt att jag äter mer, och jag har successivt bytt ut fettkaffet på morgonen mot frukost. Som LCHF:are ser ju frullen ut som middag så det blir det vanliga med fett och protein i någon form. Sen har jag blivit duktig på att ta med mig matlåda till kontoret också, och försöker även klämma in ett mellanmål! Jag har nog aldrig ätit såhär ofta och såhär mycket i mitt liv men vill man bli större måste man ju käka, så jag ska testa detta ett tag nu och se vad jag får för effekt. Jag trodde ärligt talat inte att jag skulle släppa min älskade fettfasta men man måste ju våga experimentera för att utvecklas och få bättre resultat!
Det är lite ovant att äta när jag inte ens är hungrig men jag hoppas ju att det ger resultat på gymmet… är det någon LCHF:are här som käkar massa mål om dagen? Får ni bra resultat av det?
Håller med om att en LcHF:ares måltider ser likadana oavsett när målet sker, att fasta är enligt mig perfekt för att gå ner i vikt, tappa fett% osv, men vill man upp i vikt så måste iaf jag ha mat, kör en 5:2 där jag fettfastar två dagar i veckan på helgerna lättast, började med det rätt nyligen, och det kommer ju bli massor med ägg och fisk nu i helgen.
Som det står i hormonbibeln, man måste hitta det sätt som optimerar ens egen kropp,
Glad påsk 🙂
Glad Påsk Björnen! 😀
Vad har du för gym-mål nu Martina?
Bli så muskulös och stark jag bara kan, ganska diffust mål 😛
Nja a vet inte. Men jag kommer ihåg för längesen när jag hade svårt att gå upp i vikt och hade stagnerat i mina styrkökningar att äta mer. Det slutade i min första fetmaövervikt. Så det gick inte så bra. Det är bara ett varningens finger.
haha oj, det låter som att de blev lite fel där 🙂
*blev rekommenderad att äta mer…
Jag har börjat med periodisk fasta (ätermönster 12-20:00, men ibland blir det 11-21:00), Lunch, två mellanmål och middag. Alltså 4 mål att klämma in på 8 tim. Jag har bara kört så i 2v, vilket har resulerat i -3kg. Men ser inte mindre ut för det. Jag vill också bli större (framförallt fastare). Jag är världens gottegris (low carb såklart) och har alltid ätit whey (bakat wheybollar max 2g kolisar), och nu äter jag endast ren mat om man bortser från mina två celcius jag dricker innan kl 15:00 (inget koffein efter det). Det är en stor utmaning vill jag lova (då även ägg är uteslutet från kosten, behöver vila mage och tarm från “igG-antikroppar” vilket man får av ägg och mejerier). Vad har du för bra tips för att minska i fett? 🙂 Jag äter Ursobol som jag minns att du åt för länge sedan (hoppas på effekt!).
Glad påsk på dig 🙂
Det låter ju som at du har ett vinnande koncept där, -3kg på 2 veckor är ju verkligen snabbt jobbat. Keep at it!
Det var ett tag sedan som du la in denna artikel! Hur går det?
Har gått jättebra! 🙂