Jag tycker att det är väldigt intressant med fettprocent för det ger verkligen en indikation på hur träningen går, & jag får svart på vitt se om jag ÖKAR i muskelmassa eller om det bara är fläsk. Ja, jag har ögon att se med också, men jag vill veta EXAKT 😀 Har de senaste funderat på att göra en DEXA-Scan & sedan återupprepa det 1 gång om året eller så. Problemet är att det inte direkt kryllar av sån utrustning i Sverige så det är lite trickigt att få till en tid. Är de nån som jobbar med en sån här apparat?

Margareta köpte en fräck våg som jag blev himla sugen på också, en Withings med WiFi & hon verkar väldigt nöjd med den! Sedan såg jag Tanita-vågarna som kanske är snäppet dyrare men ska ha mycket låg felmarginal jämfört med DEXA, nästan lika låg vilket jag tycker verkar grymt för att vara en hemma-våg! 

Just nu mäter jag min fettprocent med hjälp av formler & måttband, men jag har en kaliper också (klämma i metall som nyper tag på strategiska ställen)

Min nuvarande fettprocent TROR jag är 21% för både kalipern & måttbanden säger det, upplever dock att bilderna visar en lägre siffra…?

Hur som helst skulle det vara bra med lite ÄKTA mätvärden som verkligen är sanna för jag är inte helt bekväm med att gissa, jag vet att det står en DEXA i Stockholm så kanske kan boka in mig där när jag har vägarna förbi 🙂

Jag kör hårdare än någonsin på gymmet med mitt nya grymma specialschema & det går hur bra som helst! Det är egentligen inget superkomplicerat upplägg, men helt klart mer komplicerat än tidigare. Jag ska avslöja 2 stycken riktigt effektiva knep som kommer ta er LÅNGT!

1) TUT – Time Under Tension

Just nu jobbar jag mycket med TUT & det betyder att jag försöker ha mina muskler i anspänt läge så länge det bara går. Normal tid är ca 4 sekunder per repetition, & jag försöker att multiplicera med 4 minst!

Jag har till och med med mig ett stoppur ibland för att se hur länge jag kan utföra en övning, & sedan jämföra från gång till gång.

Det är inte lätt, särskilt inte med tanke på hur mycket ego jag har när jag gymmar. Jösses, jag vill ju bara ta tag i det tyngsta jag ser & vråla upp vikterna! Nu får jag mesa med minivikter, men jag tröstar mig med att jag kommer att bli MYCKET starkare nu än innan. Min power to weight ratio kommer att bli helt crazy, särskilt som jag igår vägde in på 53 kilo samtidigt som jag FORTFARANDE bänkar 57.5! (108% av kroppsvikten) & snart tar jag 60 kg, det känner jag!

Titta nu smög egot in igen, ska försöka att mota bort det & fortsätta med väsentligheterna!

TUT betyder alltså FOKUS. Precis som att det hjälper att tänka “Rumpa rumpa rumpa” när man gör knäböj, hjälper det att fokusera stenhårt på den arbetande muskeln. Den ska vara anspänd & jobba sig helt slutkörd.

2) Blodflöde

Det hjälper verkligen att vara ordentligt uppvärmd när man tränar & köra så länge att muskeln HINNER bli blodfylld. När blodet pumpar på i muskeln växer den snabbare & vi får den där VOLYMEN som vi är ute efter!

Man kan fuska med produkter också, jag gör det. Jag tar Agmatine

Agmatin ger en helt galen pump så att man kan spara lite tid på gymmet & få en mer effektiv work out. De första setten blir liksom inte bortslösade utan från första lyftet är det all in med upp-pumpade muskler!