Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Därför är det inte grammen kolhydrater som räknas!

25 November, 2015 17 Comments Written by Martina

Om man håller på med sötningsmedel och liknande så jagar man ofta kolhydraterna med ljus och lykta, som om de vore kolhydraterna i sig som var onda.

–>Så är det inte – det är inte självaste kolhydraterna som är boven!

glukosDen enkla sockerarten glukos är en grundvaluta som alla livsformer kan utbyta med varandra. Glukos bildas främst i växtceller genom fotosyntesen, från luftens koldioxid, vatten och energin från fotoner från solljuset. Glukos är
ett grundmaterial som kan omvandlas till fettsyror, steroler och användas i syntesen av till exempel aminosyror. Det gör att vårt DNA och våra byggstenar i kroppen innehåller enkla sockerarter (och aminosyror, nukleotider och fettsyror)

ketomat

Såhär kan mina måltider se ut. Kött från gris, gräsbetat smör och 1 avocado med lite havssalt på och det är perfekt fettsyresammansättning. Det händer att LCHF:are ifrågasätter kolhydratmängden, men vad som räknas är hur snabbt kolhydraterna påverkar blodsockret. Avocado består av 80% fett så kolhydraterna (~ 10g/100g) kommer inte påverka mitt blodsocker och rubbar inte ketosen.

–>Mängden kolhydrater är en fingervisning!

  • Mycket kolhydrater? Det brukar betyda att det är en onaturlig produkt som är helt fabriksgjord (kakor, chips, godis) eller spannmål, pasta, bröd, ris etc. Näringsfattiga livsmedel. Frukter är otroligt genmodifierade till att vara större och sötare än originalen, massor av fruktos som sliter på kroppen, får blodsockret att åka bergochdalbana, orsakar fettlever och utebliven viktminskning.
  • Noll kolhydrater? Animalier, ägg… vissa gröna blad som spenat, alger osv. Men också sötningsmedel som aspartam och sukralos.

Sukralos har till exempel egenskapen att ha ihjäl bra tarmbakterier och skapa oreda bland mikrobiomet. Det tros vara en av anledningarna som kopplar light läsk till fetma.

Avocado eller broccoli till exempel, eller lök och tomat innehåller mer kolhydrater än sukralos men de spelar i en helt annan dimension. Sukralos bryter ned kroppen medan broccoli bygger upp. 

Var därför inte FÖR nitisk med kolhydraterna, inte ens för att uppnå djup ketos – utan titta på helheten! 

Biokemi, Kost & Hälsa, Mat och recept, sötningsmedel, Tarmfloran, Träning

Ketonix2015 – Supernöjd!

24 November, 2015 21 Comments Written by Martina

ketonix_2015

Nu har jag testat min nya Ketonix modell 2015 och jag gillar den verkligen! För det första känns den mycket bättre kallibrerad än ALLA andra ketonixer jag har testat för den här korrelerar verkligen både med hur jag känner mig, mitt blodsocker, mina blodketoner och urinketoner!

På bilden ovan har jag fått 9 blinkningar på orange, och det motsvarar för mig ca 2 mmol/l  i blodketoner. Helt rimligt. Ingen som inte är i ketos får utslag så den känns väldigt exakt.

reusable breath ketone analyzerDessutom är munstycket lite annorlunda, det är lättare att blåsa i även om man inte tar i för kung och fosterland. Jag bara blåser ut den luften som redan finns i lungorna och den ger utslag med en gång!

Jag ska återkomma med mina Ketonix-resultat som graf 🙂

Om du vill läsa mer om ketonixen och hur den fungerar, klicka bara på ketonix-banner för att komma till deras sida. 

Biohacking

Isvästen Irsus får fortsatt positiva resultat i studier!

23 November, 2015 14 Comments Written by Martina

DSC_0896

Selfie med isväst

Jag samarbetar ju med Linköpings Universitet och deras isväst som de tagit fram. Jag verkligen ÄLSKAR cold therapy men just nu älskar jag det lite mindre för det är superkallt i Shanghai just nu 🙁 Det är 12-14 grader utomhus och därigenom liknande inomhustemperatur eftersom husen har enkelglas och saknar isolering. Då tar man inte frivilligt på sig en isväst, snarare en värmeväst!

Hur som helst, värme har inte så mycket fördelar om vi inte snackar IR-bastu så isvästen har fortsatt att plocka poäng i vetenskapliga studier. En ny studie visar att “genetiskt smala” personer har mer brunt och beige fett och att de påverkar deras förmåga att hålla vikten oavsett vad de äter. Med isvästen kan man alltså öka mängden brunt fett och preliminära data från Linköping visar på 2kg viktnedgång efter 2 månaders användning samt momentant lägre blodsockervärden.

Riktigt coolt!

Testa själv med antingen isvästen eller regelbundna kallbad, iskalla ansiktsbad eller någon form av Cold Therapy de funkar verkligen! Jag uppskattar både ökad förbränning och bättre mental skärpa, lugn och avslappning så jag kommer fortsätta med alla former av köldterapi jag kan komma på.

Om du e nyfiken på västen så kan du läsa mer om den HÄR!
Med rabattkoden MartinaIrsus får du 250 kr i rabatt 🙂

Senaste studien:

Biohacking

Min 5 dagars vattenfasta

21 November, 2015 42 Comments Written by Martina

Jag blev inspirerad av en podcast med Tim Ferriss och Dominic D’Agistino som talade varmt om långfasta som ett sätt att komma in i riktigt djup ketos och på köpet re-setta hela immunförsvaret. Jag förstod att mina tidigare fastor med kaffe gjort det svårare, så den här gången avstod jag allting utom vatten och örtté, och gjorde en 5 dagars vattenfasta. 
5 dagars vattenfasta
Första 24 timmarna gick bra, även 48 timmar kändes okej även om jag var väldigt sugen på att äta något då. Jag var i ketos när jag började så att fasta är ju ganska lätt då – kroppen kör ju redan på fett.

Tredje dagen var svårast. Jag var väldigt hungrig och sugen på att äta något – fjärde dagen var jag redo att ge upp men dag 5 fick jag tillbaka glöden eftersom det ändå var så kort tid kvar. Det jobbigaste med att fasta såhär länge var mest att det var TRÅKIGT att inte äta något, och jag inser att jag äter väldigt ofta bara för att andra äter utan att jag egentligen behöver. Dessutom blir mat och dryck ett naturligt sätt att dela in dagen. Utan att äta något så flyter morgon, dag och kväll bara ihop till en långt och outhärdligt sjok.

Resultat av 5 dagars vattenfasta

  • Ökad lätthet i kroppen – bättre kondition, kunde skutta ohämmat runt utan att bli trött. Hade den där känslan av att vara en maskin som man gärna får i ketos.
  • Bättre fokus och klarhet i hjärnan
  • Sänkt vilopuls från 62 till 48 slag per minut
  • Ökade blodketoner: från 1  mmol/l till 4.5 mmol/l
  • Sänkt blodsocker (morgon) från 5.2 mmol/l till 4.1 mmol/l
  • Nytt styrkerekord på gymmet – från 5 till 10 chins!

Bröt fastan med: 3 stekta ägg och mängder med smör.

Det var ett kul experiment men ganska jobbigt så jag kommer nog inte göra om det igen på ett tag – däremot lite 24timmarsfastor kommer jag nog köra då och då men inte till vardags. Jag är mest glad över att mitt BS sjönk så lågt för jag har varit lite orolig över att inte vara fullt keto-adapterad.

Mest förvånande var att jag var så stark och pigg – det kändes skönt!

Vad är dina erfarenheter av vattenfastor?

Biohacking, Detox & fasta, Personligt
,

Föreläsning 1/12 – hormoner för hela slanten?

20 November, 2015 42 Comments Written by Martina

DSC_0834

1a december kommer jag ha min första egna föreläsning och alla får komma! Den är nämligen online 😉

Jag frågade på Instagram vilket ämne som känns mest aktuellt och nummer 1 var givetvis hormoner, nummer 2 var PCOS (också hormoner) men jag vill ställa frågan här på bloggen också:

–> Vilket ämne hade fått dig att titta?

Jag vet att jag inte kan göra alla nöjda med en enda föreläsning, så det kommer givetvis fler men jag börjar med en för att se hur det känns och om det funkar med Martina i tal istället för text.

Kom gärna med förslag – det är ju för DIG jag föreläser! 

Personligt

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680