• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • KETOBOKEN med rabatt

KETOBOKEN med rabatt

9 September, 2019 31 Comments Written by Martina
Reklam för min ketobok & köplänk till Adlibris


Det är så väldigt roligt att jag har blivit helt överväldigad av alla positiva kommentarer kring min nya Keto-bok! Det roligaste är att även läsare som har den förra ketoboken älskar den nya. Det känns fint att jag lyckas tillföra mer till ämnet, men det var också tanken med att skriva den.


Jag har designat boken för att vara helt fail safe, för att verkligen alla ska fatta och alla ska lyckas. Tanken är att det ska vara lätt att förstå ketogen kost på djupet och applicera tankesättet på sin egen situation – och få resultat.

  • Läs gärna den här fina recensionen av Erik Hörstadius! Den är rolig också!

Vill du köpa boken kan du få 10% rabatt på adlibris med koden: 10ADBOK och du hittar boken här! 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt
3 dagars fasta avklarad
Det autentiska självuttrycket

31 Comments

  1. Bajskaos Bajskaos
    13 September, 2019    

    Känner mig som en förväntansfull iller, sitter och uppdaterar amazon kindles shop för att se om den kommit dit än, läääängtar!
    Har bara hört anus om både adlibiris och bokus e-boksapp, så ids inte lägga pengar på dem och jag vill inte längre ha fysiska böcker, så en annan går på övervänt 😀

    Reply
  2. Emma Emma
    12 September, 2019    

    Körde keto strikt i 4 månader i våras men sedan började det sakta att gå åt fel håll. Det började med lite nötter som sedan blev mer och mer och sedan blev det popcorn och chips innan kakorna och resten av kolhydraterna kom. I det träsket har jag varit sedan maj nu och dina nya böcker kom perfekt nu när jag kände mig redo att komma på banan igen!

    Jag körde igång i måndags och har huvudvärk som inte går över men förutom det så är jag extremt sugen på vitvinsvinäger. Det verkar inte vara mycket kolhydrater i det men finns det ändå något i det som gör att jag borde undvika det? Eller vad gör mig sugen på det?

    Jag är en socker-/kolhydratsjunki… Har problem med svampeksem och ditt test i boken visade också på candida.

    Reply
  3. Nette Nette
    11 September, 2019    

    Hoppla, hoppla…där var ett exemplar beställt och så råkade visst Dämpa inflammation…hamna i samma paket. Så kan det gå 😉

    Reply
  4. Jenny Andersson Jenny Andersson
    10 September, 2019    

    Boken har jag precis beställt… Spännande! Tack för du fortsätter att dela med dig.

    Reply
    • Martina Martina
      11 September, 2019    

      Tack själv!

      Reply
  5. Nadia Nadia
    10 September, 2019    

    Hej Martina, du inspirerade mig till att lämna veganism och gå över till keto/carnivore och det är det bästa beslutet jag har tagit!! Det har hjälpt mig så otroligt mycket! Jag har fettfrälst, ketoguiden och din kosttillskott guide hemma och dom har hjälpt mig massor. MEN, jag har fortfarande hälsoproblem som ej vill gå över. Ingen i vårdcentralen vill ta mig seriöst eller hjälpa mig. Mitt främsta problem är min mage. Den är så otroligt svullen hela tiden och klarar inte av att digesta all kött och fett jag äter. Varje gång jag äter mår jag otroligt illa och måste sova efteråt. Inte så kul när. man är student och måste plugga. Det enda som hjälper är om jag tar 5-10 saltsyre tabletter + 5 matsmältningsenzym tabletter vid varje måltid. Detta svider i min plånbok. Jag vet inte vad jag ska göra för att permanent fixa min matsmältning? Dom enda andra besvären jag har, utöver detta är järnbrist (fastän jag är keto?) så jag tar järnbrus tabletter 1-2 ggr om dagen, och att jag har problem med mjäll, och lite klåda i hårbotten. Förlåt för ett långt inlägg men jag vet verkligen inte vad jag ska göra eller vad mina symtom beror på? Jag blir galen. Är nära till gråt flera gånger om dagen. Har du någon idé om hur jag kan lösa detta eller vad det kan bero på?:(

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      Låter som du har SIBO faktiskt, vad äter du för kött och fett?

      Reply
      • Nadia Nadia
        11 September, 2019    

        Jag äter främst nötkött, kyckling, kalkon, fisk, ägg och smör. Ibland fläsk. Och så steker jag maten i olivolja för att jag tycker att det är godare än smör. Och ibland sätter jag mct olja i kaffet. Hur fixar man SIBO?

        Reply
        • Martina Martina
          11 September, 2019    

          Olivoljan tål inte upphettning på det sättet, testa att steka i talg istället 🙂 Något av det du äter verkar du reagera på faktiskt, skulle kunna vara äggen.

          Reply
          • Nadia Nadia
            11 September, 2019    

            Olivolja tål jag, förmodligen för att jag är från medelhavet. Men det är intressant att du nämner ägg. Jag fick en allergisk reaktion mot ägg när jag gick i trean och åt inte det på flera år. Sedan blev jag vegan, och det var inte förrän jag lämnade veganismen förra året då jag började äta ägg igen… Ska testa utesluta det och ser vad som sker. TACK FÖR DIN TID OCH HJÄLP MARTINA!!<3

            Reply
  6. Ingrid Ingrid
    10 September, 2019    

    Boken är jättebra men hade önskat först och främst lite fetare stil så jag hade sluppit ta fram läsglasögonen varje gång. Sen kör jag fast redan på sidan 15 och uträkningen av fett där jag hur jag än räknar inte får det till 0.88 utan till 0.91. Kan du förklara lite tydligare så även jag fattar när jag nu går all in! Är alla recepten i boken i “rätt” fettprocentsats? Är alla recepten i “Ketoguiden” i rätt fettprocent? Tack på förhand!

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      Alla recepten är korrekta ja så det är bara att köra 🙂

      Det låter som ett tryckfel tyvärr, får ändra det till omtryckningen så tack för att du berättade. Jag ska informera förlaget.

      Reply
      • Ingrid Ingrid
        10 September, 2019    

        Jag kör på! Riktigt motiverad den hör gången!
        Kramar ?

        Reply
  7. Aila Aila
    10 September, 2019    

    Älskar dina böcker och råd Martina, har även beställt denna. Spännande!

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      TACK!

      Reply
  8. Jill Jill
    10 September, 2019    

    attans jag beställde boken igår.

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      Aja den är ju redan på lite rea 😉

      Reply
  9. Ic Ic
    10 September, 2019    

    Boken beställd nu !!!
    Btw Den förnekande mannen med D2 hade D1
    visade det sig vid efter tre veckors vid nya prover.
    Han skickades först hem utan bs-mätare och förlitade sig
    på snabb tid på VC som läkaren sa men så blev inte fallet.
    Nu har han accepterat läget men är svårinställd.
    Min reaktion är att det oftast skrivs om diabetes och inte
    särar på D1 och D2, inte lätt för gemene man att förstå skillnaden.

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      Men oj det var lite skillnad minsann, det kan vara riktigt klurigt verkar det som men många mår ju bra vid keto/fasta och behöver bara sitt basinsulin då.

      Reply
      • Ic Ic
        10 September, 2019    

        Ska hälsa honom det och om han ska göra det ska det ske med läkarens insyn, tack fina du

        Reply
  10. Elisabeth G Elisabeth G
    10 September, 2019    

    Och jag går fortfarande och väntar på boken. 🙁

    Den skickades från Bokus 22/8, via PostNord, som skickar tillbaka den till Bokus utan att ens försöka leverera den. Detta får jag veta först när jag ringer Bokus. Gissa om man blir sur. Men den vänliga Matilda på Bokus lovade att skicka den igen och trodde att den skulle komma den här veckan. Är sååå sugen på att få läsa! 🙂

    Reply
    • Elisabeth G Elisabeth G
      12 September, 2019    

      Yippie! Nu har boken kommit! Har läst inledningen och är sugen på resten. 🙂

      Reply
  11. SonjaS SonjaS
    10 September, 2019    

    Har läst recensionen, jättebra! Hur länge gäller rabattkoden? Kan först beställa slutet av veckan, eftersom jag ska till Sverige först nästa fredag…

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      Veckan ut!

      Reply
  12. Joakim Jungåker Joakim Jungåker
    10 September, 2019    

    Hej, precis köpt boken och sugen på att dra igång mot full Ketos. Vilken mätare för ketos skulle du rekommendera just nu? Boken är suverän!!

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2019    

      TACK!

      Blodsocker/ketonmätaren Freestyle Precision NEO är väl mest popppis tror jag 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        10 September, 2019    

        Och den är enkel att använda 🙂

        Reply
      • Joakim Joakim
        10 September, 2019    

        Hade du valt stickor före Ketonix ? Såg att det finns en Ketonix 2019 nu. Använder du den ?

        Reply
        • Martina Martina
          10 September, 2019    

          Har alla mätare men jag väljer helst blodketoner faktiskt 🙂

          Reply
          • Joakim Joakim
            10 September, 2019    

            Tack för snabbt svar. Låter lite dyrt per gång med stickor men kombination kanske funkar bäst. Stickor för att hålla koll över tiden men Ketonix för daglig check.

            Reply
  13. Margareta Lundström Margareta Lundström
    9 September, 2019    

    Häpp
    Tänk att det blev så bra ?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…
  • Nanna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Hej Har en fråga ang carnivore,har ätit det i en vecka(kött/ägg)mätte första ggn…
  • Katarina on Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!Hej Martina! Mycket spännande info här! Efter en stressig period har jag fått sy…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: