![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Reklam för min ketobok & köplänk till Adlibris
Det är så väldigt roligt att jag har blivit helt överväldigad av alla positiva kommentarer kring min nya Keto-bok! Det roligaste är att även läsare som har den förra ketoboken älskar den nya. Det känns fint att jag lyckas tillföra mer till ämnet, men det var också tanken med att skriva den.
Jag har designat boken för att vara helt fail safe, för att verkligen alla ska fatta och alla ska lyckas. Tanken är att det ska vara lätt att förstå ketogen kost på djupet och applicera tankesättet på sin egen situation – och få resultat.
Vill du köpa boken kan du få 10% rabatt på adlibris med koden: 10ADBOK och du hittar boken här!
Känner mig som en förväntansfull iller, sitter och uppdaterar amazon kindles shop för att se om den kommit dit än, läääängtar!
Har bara hört anus om både adlibiris och bokus e-boksapp, så ids inte lägga pengar på dem och jag vill inte längre ha fysiska böcker, så en annan går på övervänt 😀
Körde keto strikt i 4 månader i våras men sedan började det sakta att gå åt fel håll. Det började med lite nötter som sedan blev mer och mer och sedan blev det popcorn och chips innan kakorna och resten av kolhydraterna kom. I det träsket har jag varit sedan maj nu och dina nya böcker kom perfekt nu när jag kände mig redo att komma på banan igen!
Jag körde igång i måndags och har huvudvärk som inte går över men förutom det så är jag extremt sugen på vitvinsvinäger. Det verkar inte vara mycket kolhydrater i det men finns det ändå något i det som gör att jag borde undvika det? Eller vad gör mig sugen på det?
Jag är en socker-/kolhydratsjunki… Har problem med svampeksem och ditt test i boken visade också på candida.
Hoppla, hoppla…där var ett exemplar beställt och så råkade visst Dämpa inflammation…hamna i samma paket. Så kan det gå 😉
Boken har jag precis beställt… Spännande! Tack för du fortsätter att dela med dig.
Tack själv!
Hej Martina, du inspirerade mig till att lämna veganism och gå över till keto/carnivore och det är det bästa beslutet jag har tagit!! Det har hjälpt mig så otroligt mycket! Jag har fettfrälst, ketoguiden och din kosttillskott guide hemma och dom har hjälpt mig massor. MEN, jag har fortfarande hälsoproblem som ej vill gå över. Ingen i vårdcentralen vill ta mig seriöst eller hjälpa mig. Mitt främsta problem är min mage. Den är så otroligt svullen hela tiden och klarar inte av att digesta all kött och fett jag äter. Varje gång jag äter mår jag otroligt illa och måste sova efteråt. Inte så kul när. man är student och måste plugga. Det enda som hjälper är om jag tar 5-10 saltsyre tabletter + 5 matsmältningsenzym tabletter vid varje måltid. Detta svider i min plånbok. Jag vet inte vad jag ska göra för att permanent fixa min matsmältning? Dom enda andra besvären jag har, utöver detta är järnbrist (fastän jag är keto?) så jag tar järnbrus tabletter 1-2 ggr om dagen, och att jag har problem med mjäll, och lite klåda i hårbotten. Förlåt för ett långt inlägg men jag vet verkligen inte vad jag ska göra eller vad mina symtom beror på? Jag blir galen. Är nära till gråt flera gånger om dagen. Har du någon idé om hur jag kan lösa detta eller vad det kan bero på?:(
Låter som du har SIBO faktiskt, vad äter du för kött och fett?
Jag äter främst nötkött, kyckling, kalkon, fisk, ägg och smör. Ibland fläsk. Och så steker jag maten i olivolja för att jag tycker att det är godare än smör. Och ibland sätter jag mct olja i kaffet. Hur fixar man SIBO?
Olivoljan tål inte upphettning på det sättet, testa att steka i talg istället 🙂 Något av det du äter verkar du reagera på faktiskt, skulle kunna vara äggen.
Olivolja tål jag, förmodligen för att jag är från medelhavet. Men det är intressant att du nämner ägg. Jag fick en allergisk reaktion mot ägg när jag gick i trean och åt inte det på flera år. Sedan blev jag vegan, och det var inte förrän jag lämnade veganismen förra året då jag började äta ägg igen… Ska testa utesluta det och ser vad som sker. TACK FÖR DIN TID OCH HJÄLP MARTINA!!<3
Boken är jättebra men hade önskat först och främst lite fetare stil så jag hade sluppit ta fram läsglasögonen varje gång. Sen kör jag fast redan på sidan 15 och uträkningen av fett där jag hur jag än räknar inte får det till 0.88 utan till 0.91. Kan du förklara lite tydligare så även jag fattar när jag nu går all in! Är alla recepten i boken i “rätt” fettprocentsats? Är alla recepten i “Ketoguiden” i rätt fettprocent? Tack på förhand!
Alla recepten är korrekta ja så det är bara att köra 🙂
Det låter som ett tryckfel tyvärr, får ändra det till omtryckningen så tack för att du berättade. Jag ska informera förlaget.
Jag kör på! Riktigt motiverad den hör gången!
Kramar ?
Älskar dina böcker och råd Martina, har även beställt denna. Spännande!
TACK!
attans jag beställde boken igår.
Aja den är ju redan på lite rea 😉
Boken beställd nu !!!
Btw Den förnekande mannen med D2 hade D1
visade det sig vid efter tre veckors vid nya prover.
Han skickades först hem utan bs-mätare och förlitade sig
på snabb tid på VC som läkaren sa men så blev inte fallet.
Nu har han accepterat läget men är svårinställd.
Min reaktion är att det oftast skrivs om diabetes och inte
särar på D1 och D2, inte lätt för gemene man att förstå skillnaden.
Men oj det var lite skillnad minsann, det kan vara riktigt klurigt verkar det som men många mår ju bra vid keto/fasta och behöver bara sitt basinsulin då.
Ska hälsa honom det och om han ska göra det ska det ske med läkarens insyn, tack fina du
Och jag går fortfarande och väntar på boken. 🙁
Den skickades från Bokus 22/8, via PostNord, som skickar tillbaka den till Bokus utan att ens försöka leverera den. Detta får jag veta först när jag ringer Bokus. Gissa om man blir sur. Men den vänliga Matilda på Bokus lovade att skicka den igen och trodde att den skulle komma den här veckan. Är sååå sugen på att få läsa! 🙂
Yippie! Nu har boken kommit! Har läst inledningen och är sugen på resten. 🙂
Har läst recensionen, jättebra! Hur länge gäller rabattkoden? Kan först beställa slutet av veckan, eftersom jag ska till Sverige först nästa fredag…
Veckan ut!
Hej, precis köpt boken och sugen på att dra igång mot full Ketos. Vilken mätare för ketos skulle du rekommendera just nu? Boken är suverän!!
TACK!
Blodsocker/ketonmätaren Freestyle Precision NEO är väl mest popppis tror jag 🙂
Och den är enkel att använda 🙂
Hade du valt stickor före Ketonix ? Såg att det finns en Ketonix 2019 nu. Använder du den ?
Har alla mätare men jag väljer helst blodketoner faktiskt 🙂
Tack för snabbt svar. Låter lite dyrt per gång med stickor men kombination kanske funkar bäst. Stickor för att hålla koll över tiden men Ketonix för daglig check.
Häpp
Tänk att det blev så bra ?