Jag får ofta frågor i den här stilen, hur man ska följa faserna eller recepten i mina ketoböcker, och hur mycket man ska äta och jag kan inte NOG poängtera att det inte finns några sådana strikta regler.
Jag märker att många är så vana att banta eller följa olika restriktioner när det kommer till mängd, kalorier och antal måltider men det går helt på tvären mot intuitivt ätande. Vi vill inte banta eller späka oss utan lära oss att känna in äkta hunger och mättnad och sen äta så mycket som kroppen vill ha. Om du hela tiden äter riktig mat som dessutom är ketogen, kommer du komma in i ketos och driva kroppen på fett och ketoner. Det är hela poängen!
Ingen kaloriräkning eller mängdbegränsning
I takt med att du kommer in i en bra ketos kommer hunger och mättnadskänslor att förändras och du vill kanske äta mer sällan, kanske till och med fasta. Om du märker att du inte går ned i vikt trots att det är målet, så testar du kanske att äta mindre måltider eller färre måltider. Du kanske testar att äta en gång om dagen, som ett exempel. Tricket är att förstå hur just din kropp fungerar, vad den vill ha och vad den inte vill ha.
Det är hela poängen med keto och vad jag vill förmedla när jag skriver böcker om det. Recept och faser hit och dit är bara lite stöttning och inspiration, men sen ska du bli självgående och göra dina egna upplägg!
Ingen kan göra ett bättre upplägg till dig själv än du själv för ingen kan (eller ska kunna) din kropp bättre än dig!
https://hunterandgatherfoods.com/collections/mayonnaise/products/sugar-free-avocado-oil-mayonnaise
Eller göra egen 🙂
https://hunterandgatherfoods.com/blogs/recipes/home-made-paleo-keto-seed-oil-free-avocado-mayonnaise
Tack!
gott 😀
Överviktig kommer aldrig bli ett mått på god hälsa var så säker. Fråga ex dina leder vad dom tycker om att bära på 10/20/30/40/50kg extra / i onödan under förespegling om att det inte spelar nån roll i längden bara man “mår bra”. Eller fråga ditt hjärta samma sak.
Vad exakt försöker du säga?
Jag tror att han försöker säga att det aldrig är bra med övervikt, oavsett om det “bara” är 10 kg. 10 kg för mycket att bära är tungt för lederna, och hjärtat gillar det inte heller. Så det är antagligen inte lönt att säga “jag mår bra” när man behöver gå ner 10 kg eller mer, för kroppen mår inte bra av det. Jag behöver gå ner 10 kg så jag ska inte säga “jag mår bra” längre. Är det så krass du är Nisse?
Tror man kan ha en hel del kilon “för mycket” och fortfarande vara helt frisk och må bra.
Visst några kilo hit och dit spelar ingen roll men problemet kommer när man med försvaret att det är “må bra” som är viktigast som många kommer med, främst dom som för vilken gång i ordningen misslyckats med att få bukt på sin skenande ohälsa på bred front inkl. övervikt/fetma tar det som ett försvar att ge upp och fortsätta med sina snuttefiltar dvs dom som redan skapat ohälsa och kommer så göra under åren framöver också.
Hej Martina,
Tack för en fantastisk blogg!
Har en fråga som icke är relevant till inlägget.
Jag har startat mitt eget project hair och börjat bland annat göra hårinpackningen med kokosolja som du har rekommenderat i något av dina andra inlägg. jag får fint och lent hår, men tappar ovanligt mycket hår under processen. Är detta vanligt? Eller vet du vad det kan bero på? Blir så chockad när jag tvättat håret för att få bort oljan och med kommer massa hår… Brukar inte tappa så mycket hår annars. Har försökt googla men hittar inget tips. Tack på förhand!
Jag vet inte faktiskt, minns inte om jag brukar tappa mer hår med olja i men det är mycket möjligt.
Hittade din blogg i fredags och nu har jag suttit och läst din blogg i ett par dagar och har hittills kommit till november 2017 🙂 Mycket intressant läsning! Har lärt mig en hel del och ska bland annat sluta kaffefasta och börja äta mer animaliskt fett 🙂 Roligt också att du är intresserad av minimalism!
Kul och välkommen hit! 🙂
Det är just det som är skönt med att äta intiutivt. Sommartid vill min kropp ha mer grönsaker och då får den det. Även lite bär, framförallt när jag går i skogen och det dyker upp buskar med vildhallon eller ställen med smultron.
Vintertid är det mycket mer strikt keto med mest kött och smör och mustiga grytor som kroppen vill ha.
Att acceptera sin kropp för det den är, dvs ditt hem och den enda som kommer följa dig troget genom hela livet, är något som underlättat mitt mående. Att dessutom jobba med istället för emot kroppen känns ännu bättre.
Har precis börjat acceptera och förstå att smal inte betyder hälsosam och frisk samt att tjock inte betyder ohälsosam och sjuk.
Jag är stark och frisk och mår bra. Att slänga vågen och sluta jaga kilo var en fantastisk lättnad. Vikt är ett så trubbigt verktyg för hälsa och välmående.
Hoppas att fler ska inse det och sluta jaga kilo och istället jaga livskvalité.
Så läskigt!
https://www.cnn.com/videos/us/2019/07/23/cuba-sonic-attacks-changed-brains-marquardt-sot-nr-vpx.cnn
Wow, verkligen!!!