Första veckan i ketojanuari

On the road to västkusten

Jag har legat i lä på bloggen för att jag håller på att flytta den här veckan, och lite nästa vecka så jag har ett lite splittrat fokus. Ketojanuari går dock mycket bra trots lite bilande fram och tillbaka och träffa föräldrar och släktingar.

Det är många som undrar hur man håller sig på banan när man träffar sina släktingar, och det är enkelt: man säger bara nej tack. Vad ska de göra åt att du inte vill äta samma som de? Trycka ned det i halsen på dig? Jag tror att det hade varit smått kriminellt om inte annat. Sen det här med släktingar som tjatar är bara extremt ouppfostrat, och har man den typen av familj så får man uppfostra dem. Antingen genom att tala om hur man uppför sig, eller genom att berätta och förklara sina livsval. Igår på släktmiddagen drog Mattias fram en hormonkarta och förklarade pedagogiskt hur viktigt kolesterol är för den hormonella funktionen, och hur mediciner som sänker kolesterolet bidrar till ökat åldrande.

Om man inte känner för att hålla en föreläsning, säg bara nej tack. Meditera och grunda dig själv ordentligt före, förbered dig mentalt och om det inte kommer att finnas någon som helst mat du kan äta där; ta med dig egen. Om du vill verka mindre konstig, laga några rätter som alla kan äta och ta med dig. Det är ett riktigt bra knep, men kräver lite förberedelser.
Ekologisk nötfärs stekt i ister med lite svamp, rödlök och massor av ruccola

Näringsoptimerad alkoholfri keto gör skillnad

Själv fokuserar jag mycket på grönt just nu, inte bara animalier. Jag köper färsk ruccola och spenat och slänger på all min mat, och äter avokado och broccoli mellan målen. Kaffet har åkt ut igen men har inga abstinensbesvär för att jag druckit mestadels koffeinfritt sen förra kaffeslutet. Alkoholen är också struken, så det blir att gå från 1-2 glas rödvin eller 1 liten whiskey per vecka till noll. Jag lovar att det steget gör världens skillnad. Att dricka 1 glas rödvin per vecka kan göra att man inte når sin målvikt. Jag skulle aldrig kunna komma under 15% kroppsfett med någon form av alkohol, det vet jag av erfarenhet.

Träningen går också bra just nu eftersom jag tränar med coach! Jag tänkte skriva mer om det alldeles strax. Det är slut med att försöka uppfinna hjulet på nytt när man kan ta hjälp av proffs. Det har suttit långt inne, men det här året tänker jag vara öppen för att ta emot hjälp på alla fronter och sluta vara envis i fel sammanhang 🙂

Hur går det för dig den här första veckan? Har du kommit igång bra?