• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Lifestyledesign
  • Expatlivet i Kina (Från Frågestund)

Expatlivet i Kina (Från Frågestund)

7 November, 2016 9 Comments Written by Martina

dsc_0334

H: Hur tänker du kring kulturella skillnader som Expat?

Som svensk är man ju väldigt öppen för nya kulturer och snabb med att ta till sig och anpassa sig, dock får jag bara mer och mer negativ bild av det här landet och blir mindre och mindre sugen på att anpassa mig till något alls. 2008 flyttade jag utomlands första gången, till Taiwan, och lärde mig då lite kinesiska. Taiwan är fantastiskt! Jag älskar Taiwan, och det var kul att prata kinesiska när man handlade och allting sånt. Här i Kina, som inte påminner om Taiwan ens det minsta, har jag helt slutat att prata kinesiska. Jag pratar endast engelska numera (vilket är synd) men pratar jag kinesiska blir jag behandlad sämre. Mer som en dum utlänning snarare än en exotisk turist. Sen har jag börjat tackla ned på folk tunnelbanan också, så den delen har jag visst tagit till mig. Annars är lokalanpassningen noll just nu.

E: Min man har precis fått expat-erbjudande på ett svenskt företag i Kina och vi funderar på att åka. Jag kommer då behöva säga upp mig från mitt jobb, som jag gillar. Är det värt det? Finns det mycket att göra, se, uppleva? Kommer jag ångra mig om jag tackar nej?

Det beror helt på var i Kina. Shanghai är lättast att vara i, allt annat än Shanghai är svårare inklusive Hongqiao, Jiading, Suzhou som ligger runtomkring. Om man är medföljande rekommenderar jag starkt att göra egna grejer och inte förlita sig på att det ska finnas saker att göra för det finns oftast inte.

I ditt fall hade jag kollat upp jobbmöjligheter och om det gäller Shanghai så är det lite lättare för här finns i alla fall ett bra nätverk och många festliga svenskar.

dsc_0400

M: Vad har du för tips till en som gärna vill jobba utomlands? 

  1. Gå en internationellt gångbar utbildning
  2. Jobba på ett företag med internationella samarbeten
  3. Sök utlandstjänster på LinkedIn

S: Har du planer på att komma tillbaka till Sverige? Om inte, vilket blir nästa land? 

Jag har siktet inställt på Stockholm 2017 för det är där allting händer och jag har majoriteten av mina kompisar där. Nästa land (utöver Sverige) är helt klart USA, men eftersom jag är så svältfödd på stabilitet och rutiner just nu vill jag inte ens tänka tanken på något nytt. Jag vill bara ha en fast punkt, ett bra gym, snabbt internet och ren mat!

Att flytta ifrån Kina är ungefär lika omständigt som att flytta till Kina, så innan vi kan flytta någonstans behöver vi planera hur vi ska få med oss våra saker, ändra företagsform, anställningsform, bostad och allting praktiskt. Jag ser INTE fram emot det, blä!

M: Vad är det viktigaste du lärt dig av att bo utomlands? 

  1. Att lita på mig själv
  2. Att man måste ta hänsyn till kulturella skillnader när man jobbar med folk och vara supertydlig med vad man menar i tal och skrift
  3. Hur viktigt det är för mig att inte tumma på min integritet och mina rutiner

 

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Lifestyledesign, Personligt
expat, jobba utomlands, Kina
Similar posts
  • Business i Kina – Mutor, deals ... — Kul att mina Kina-inlägg är så populära! Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst egentligen, särskilt nu när jag börjar få lite mer perspektiv. När jag bara jobbade för att få ihop allting hade jag inte tid att reflektera så mycket, och var också lite rädd för att berätta vad jag gör, av någon [...]
  • 3 år i Kina — Joggingtur på The Bund i Shanghai Dags för nästa epok I Oktober var det exakt 3 år sedan jag och Mattias flyttade till Kina för att jobba, och så otroligt mycket har hänt sedan dess. Jag har skrivit på fejkade jobbkontrakt, startat mitt eget (internationella) företag, anställt och avskedat människor, skrivit 7 böcker, blivit utgiven [...]
  • Optimal sommarhealing i Sverige! — För någon dag sedan landade jag i Sverige och jag är alltid så förundrad över hur ren och fräsch all mat är! Inga sunkiga oljor, inget är friterat till förbannelse, ingen besk bismak på grönsakerna. Sverige är verkligen svårslaget när det kommer till ren mat, ren luft och magisk natur! Dags för healing på hög [...]
  • Utlandslivet: “ingen” vil... — Jag tycker att det är intressant hur utlandslivet verkligen öppnar upp människor, och att det är så extremt stor skillnad på svenskar i Sverige och utlandssvenskar. Min upplevelse är att utlandssvenskar är trevligare, gladare och öppnare och har en mer sund världsbild. De förstår att Sverige är fint och bra, men inte “bäst i världen” [...]
  • Fungerande är viktigare än perfekt! — När jag surfar runt i olika kosttrådar på facebook och diverse forum, så är det väldigt mycket bekymmer hos vissa kring vad man “får” äta och inte. Inte nog med det är det också en del pekpinnar kring folks matval och det fick mig att fundera över vad som är viktigast egentligen. Strävan efter att [...]
Om Fettprocent & hur man mäter sin fettprocent
Läs ikapp LCHF-magasinet!

9 Comments

  1. Henrik Henrik
    10 November, 2016    

    Stockholm är en bra stad som du kommer att trivas i. Vädret är dock hemskt – åtminstone fr.o.m. nu t.o.m. mars. Men det vet du redan. Läser “Kinesisk Höst” just nu av Lars Gustafsson. Han besökte Kina just efter att “De fyras gäng” hade placerats i fängelse. Intressant land som är helt annorlunda nuförtiden förstås. Själv är jag gammal nog att minnas Himmelska fridens torg-“incidenten”, så jag har en extremt negativ bild av Kina. Så bo gärna i Stockholm men res ofta till varma länder.

    Reply
    • Martina Martina
      10 November, 2016    

      Det är ett bra tips! 🙂

      Reply
  2. Senad Senad
    8 November, 2016    

    Följer en polyglot (är själv en) som bor i Taiwan och lär sig kinesiska. Han är tillbaka i Taiwan nu men han har bott i Kina. Han har vid ett flertal tillfällen talar negativt om Kina.
    Först såg han Kina som någonting spännande och som en kulturell uppenbarelse. Det blev inte så och därför blev det Taiwan trots att det också var ett svårt land. Så jag känner igen ganska mycket av det du skriver, i det han också har sagt.
    Får du tillfälle och vill se en inspirerande människa så kolla in Vlad. Gå inpå youtube och sök: Vladimir Skultety. Mycket imponerande kille!

    Reply
  3. Helenschki Helenschki
    7 November, 2016    

    Åh känner igen mig i nästan alla svar. Flyttade nästan samtidigt som du dvs 2 år sen ungefär och har läst att det är vid 2års-strecket man upplever en fördjupad kulturkrock där man inser hur djupgående de kulturella och värdebaserade skillnaderna är. Kämpar som sjutton med att inte gå runt och vara besviken hela tiden och känner en stor distans till lokalbefolkningen. En otroligt obekväm känsla. Försöker acceptera detta och vara nyfiken på min egen reaktion typ.

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2016    

      Jag känner likadant och jag tror att man efter ytterliggare 1-2 år svänger tillbaka och blir mer förstående igen. Det är vad jag sett på mina vänner som varit här länge, har kompisar som bott i Shanghai i 7 år och de är mer ödmjuka inför kulturella skillnader även om de är negativa.

      Reply
      • helenschki helenschki
        9 November, 2016    

        Precis samma iakttagelse här! Puh jag undrar om folk verkligen inser vad “kan jobba i en multikulturell kontext” egentligen innebär när de skriver detta på ett CV…

        Reply
        • Martina Martina
          9 November, 2016    

          Haha good point!

          Som när min kompis (svensk, man) satt med på en anställningsintervju och de (kineser) intervjuar en kinesisk (kvinnlig) ingenjör och de ställer frågan: “Hur ställer du dig till att du kommer vara ute hos kund?” “Ja det är okej” svarar hon. “Du vet väl vad det innebär?” och syftar på att hon KOMMER bli sexuellt trackaserad, it’s gonna happen, och det finns ingenting som heter DO-anmälan…

          Reply
          • Helenschki Helenschki
            9 November, 2016    

            Åh suck…

            Reply
  4. Josefin Aldell Josefin Aldell
    7 November, 2016    

    Kul inlägg! Ser fram att du ska komma till Stockholm nästa år!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson