Att gå upp 04.30 och meditera i soluppgången är absolut ingenting jämfört med hur JOBBIGT det är att sluta med kaffe!
Under tiden jag skrev Beroendehjärnan så återkom massor av mina gamla “matberoenden” som koffein, mejerier och choklad just eftersom jag satt och skrev om det hela dagarna. När boken blev klar var jag klar med mina “addictions” förutom koffein då, som fortfarande var uppe i 1-2 kannor om dagen. Någon kopp här och där påverkar mig inte så särskilt – jag började dricka kaffe som barn och är väldigt tolerant mot koffein. Trodde jag!
Jag köpte ju en ny blodsockermätare för ett tag sedan och den har visat att jag reagerar något enormt på kaffe i form av förhöjt blodsocker och därmed sämre keto-adaptering. Både svart kaffe och smörkaffe, men det är troligtvis mängdrelaterat. Jag märker också att jag utan kaffe inte blir stressad alls, och att jag har mycket bättre fokus.
Detsamma gäller Mattias så i helgen bestämde vi oss för att helt enkelt sluta med kaffe. Det blev en jobbig helg. Man inser hur beroende man är när man går cold turkey, inklusive de faktum att vi “slutat” med kaffe flera gånger tidigare.
Det är inte bara koffeinet i kaffet som är negativt för hälsan, utan även de mikrotoxiner som stör ämnesomsättningen och kroppens förmåga att läka sig själv. Därför är även koffeinfritt kaffe uteslutet liksom té. Ekologiskt, giftfritt, koffeinfritt té skulle kunna funka, men då är det bättre att göra té av till exempel ingefära och kryddor.
Sammanfattningsvis
- Kaffe/koffein stressar binjurarna
- Kaffe/koffein påverkar blodsockret och därmed viktminskning och ketoadaptering
- Kaffe och de flesta téer innehåller mikrotoxiner
- Bulletproof coffee är inte bulletproof, men ger jämnare energi/blodsocker + mättnad
Jag har varit koffeinfri i precis två veckor, och jag håller med – det är verkligen svårt att sluta. De första tre dagarna kan man säga att jag sov mig igenom, då jag kände en enorm trötthet. Inte förens nu har jag fått tillbaka min energi!
Förresten, hur är det med blodsocker och sjukdom? Jag har varit förkyld den senaste veckan och mitt fasteblodsocker är mycket högre än vad det brukar vara! I vanliga fall ligger det på 3,8 till 4,6 mmol, men nu ligger det hela tiden på 5,1 till 5,2 trots strikt LCHF:ande och resistent stärkelse.
Grattis, hoppas du fortsätter vara kaffefri!
Blodsockret ökar med inflammation i kroppen så det är normalt 🙂
Åh, när KOMMER “Beroendehjärnan”? Jag väntar ivrigt!
Snart – oktober tror jag! 😀
Lider med dig! När jag slutade med kaffe för 1,5 år sedan (ofrivilligt pgr av magkatarr) mådde jag apa och fick gå hem tidigare från jobbet för att kräkas två gånger på en vecka. Började med kaffe igen för ett halvår sedan men funderar på att sluta igen bara för att jag inte gillar känslan av att vara beroende. Önskar att jag kunde dricka en kopp i veckan för att det var gott, men tyvärr funkar jag inte så utan dricker varje dag.
Ja samma här… total addict 🙁
Nu sympatislutade jag med kaffet! Kom på att det ändå var så länge sedan jag drack en kopp kaffe som var god och som inte bara var för att göda beroendet. Det kostade mig två sjukdagar men det var det värt! Mår prima nu!
Whiii underbart! 😀
Så Rooibos är inget alternativ då?
Köpte också blodsockermätare, mycket intressant. Man reagerar ju inte riktigt som man tänkt sig alla gånger.
Nu ska jag gå i ketos igen tänkte jag (började idag) så då är du sockermätaren jättebra.
Reagerar bara 0,1 enhet på smörkaffe (snabbkaffe) så har inte bestämt mig hur jag ska göra med det.
Synd att det inte finns Insulinmätare, det vore ju mycket intressantare om man befarar metabolt syndrom.
Ha en riktigt bra dag =)
Lena
Tack Lena!
Ja visst vore en insulinmätare bra! 🙂 Rooibos ver jag inget om tyvärr, mer än att de är rött té. Det kanske finns olika renhet beroende på ursprung?
Roibos är dock inget te, utan bladen kommer från en buske. Innehåller därför inte tein och andra stimulanter. Köper man eco, vilket de flesta sorter är, lär det ju vara en ganska bra grej 🙂
Perfect! Då ska jag också handla mig lite sånt och roliga kryddtéer 🙂
Funkar grönt te eller roobioste?
Slutade i söndags. Idag är jag en katastrof! Värre än bakfylla, såsar runt och försöker läsa. Skulle kunna somna sittandes var som helst om jag bara tillät mig blunda :s
Det positiva är att jag glömmer bort varför jag är trött och går inte runt och tänker “ska jag?” 🙂
Började känna mig så uttorkad av kaffe, som att jag hoppat in i en nagelborttagningsflaska. Så det kändes som nästa sak att ta tag i..
Welcome to the club 😉
Det är nog mycket individuellt vad man blir beroende av och hur lätt det är att bli beroende. Jag har druckit 5 muggar kaffe per dag sedan jag var 13 år. Förra veckan testade jag att gå helt cold turkey med kaffet – och inget hände! Ingen trötthet, huvudvärk eller liknande, snarare ökad energi. Känner egentligen inget kaffesug heller.
Om jag efter en period av högt sockerintag slutar cold turkey är det en helt annan sak. Då får jag huvudvärk, är hungrig hela tiden och mår illa i en vecka innan det går över.
Wow intressant!
….jo en annan sak. Blodsockermätning.
När/om man är i ketos, vilket fastevärde bör man som frisk ha då.
När man äter, efter maten, vilken höjning är acceptabel?
Eller höjs det inte alls eftersom man går på ketoner?
Ursäkta om jag frågar dumt, men jag vet inte detta och hittar det ingenstans under mitt googlande.
Ser verkligen fram mot din nya bok.
MVH
Lena
Ingen höjning alls och ett fastevärde mellan 3-4 mmol/l
Har inte druckit kaffe på snart två månader, tjoho! Förr har jag då och då gjort “avgiftningar” från koffein eftersom jag tenderade att öka på mängden hela tiden tills jag kom upp i sådär fem, sex koppar om dagen. Då hade jag inte ambitionen att helt sluta med kaffe, utan bara få ner konsumtionen, men den här gången har jag faktiskt gjort slut med kaffet helt och mår väldigt bra. Dricker mest kryddteer nu, någon enstaka kopp Earl Grey. Om man inte vill sluta tvärt kan man ju göra som jag gjorde en av gångerna förut, att trappa ner stegvis för varje vecka. Då kände jag ingenting rent fysiskt, men det krävdes en mycket större mental insats liksom, det blev ett långt projekt… Alternativet är några dagars gräslig abstinens (särskilt dag 2 och 3, tyckte jag, fy fasiken), men sedan blir det ju snabbt bättre. Jag är i alla fall glad över att känna mig befriad och inte längre ha kaffet som en snuttefilt i vardagen och använda det för att fira allting, trösta mig, pigga upp mig, fokusera, koppla av och allt vad jag nu intalade mig 🙂 Det finns ett liv även utan kaffe, ha ha!
Tack va inspirerande att höra! 🙂
Bra kämpat! Hoppas att du klarar av att inte börja igen också! 🙂
Blir väldigt glad över att jag aldrig har varit en kaffedrickare (avskyr smaken dessutom) när jag läser sådant här!
Drack där emot en massa grönt te under många år utan att fatta hur mycket mer stressad jag blev av det än jag redan är, hade dessutom ont i ögonen konstant m.m.
Men fick iallafall inte abstinens av det när jag slutade.
haha tack, jag ska hålla mig denna gången!
Haha och du som var så nöjd över leveransen med svenskt kaffe 🙂
teer med endast torkade ekologiska kryddor är ok eller? Vill inte påverka kroppens egen läkning det minsta negativt…
Haha ellerhur ironiskt! 😀 Stor leverans av svenskt kaffe och så slutar jag med kaffe…
Teer med torkade ekologiska kryddor är toppen!
Hej!
Jag drack inget kaffe under tre dagar förra veckan, fick värsta huvudvärken och var konstant trött. Har druckit någon kopp om dagen sen i fredags för att jag måste börja plugga inför tenta. Tänker att efter den är det all in koffeinfritt. Men det är så svårt! Märkte också att efter tre dagars uppehåll satt jag och smått skakade efter kaffet. Kändes inte bra. Men tusan vad pigg jag blev..! Inte lätt. Men snart så kör vi. Får ångest över allt skit man stoppar i sig. It’s time to get clean.
Time to get clean indeed!
Hej!
Du är så himla duktig när det kommer till kost och hälsa. Men äter du alltid bra och nyttig mat och har du alltid gjort det? Blir du aldrig sugen på att baka något, fika eller köpa en påse godis typ? 😛 Känner du press och att du måste äta bra? Grejen för mig är att när jag läser om hur vissa grejer är onyttiga, så får jag sjukt mycket ångest när jag äter det sen. Har läst runt på din blogg och känner mig superosäker på hur och vad jag ska äta nu.
Ursäkta “rörig” kommentar haha:)
Jag har absolut inte ätit nyttigt alltid, jag åt bara skit fram tills jag va 25. Ingen alkohol men i princip bara socker, gluten och mejerier. Jag känner ingen press över att jag “måste” äta bra för att jag har valt denna livsstilen som ger mig mest glädje, hälsa och energi. Om jag blir sugen på godis så går jag och köper en påse godis, men det händer bara några gånger per år och det är helt okej för mig 🙂
Fortsätter binjurarna att aktiveras/utmattas av långvarigt kaffebruk, eller blir kroppen van/resistent?
Kamomillté ger mig fokus! Blir jag dåsig av det betyder det att jag redan är sliten och trött och behöver återhämta mig. (Får samma effekt av Rosenrot.)
Tack för tipset! Hett vatten med lite vanlig kanel och ingefära från kryddburk (ekologiska) funkar ju jättebra som te. Så enkelt.
Du fick mig att -nästan- helt sluta med kaffe till slut, för ett par veckor sedan. Det var ffa. blodsockerpåverkan som övertygade mig. Jag anstränger mig stenhårt för att äta på ett sätt som ger minmal bs-påverkan, och så häller jag i mig kaffe?
Jag 16:8-fettfastar, och drack kaffe konstant fram till ca. 14 varje dag. Jag gick ner till EN kopp istället. Jag blev rätt deppig och slö ett par dagar.
För mig, som beroendemänniska, kommer nästa problem efter att koffeinabstinensen lagt sig – vad ska jag göra istället då? 🙂 Pimpla vatten, guuuu vad tråkigt. Det är den där icke-fysiska nivån av beroende, och där meditationen och mindfulnessen kommer in såklart.
Jag saknar kaffet 🙁 Jag känner inte att jag mår bättre eller så, men nu kör vi såhär ett tag.
Det är bara att kämpa på!
Vill sluta med kaffe men fortfarande dricka smör/mct på morgonen – vad är bra (strikt) att mixa med istället för kaffe?
Man kan göra té på kryddor och mixa det med, jag brukar koka upp lite ingefära till exempel
Hej Martina. Jag har också försökt sluta med koffein vid några tillfällen och varje gång har jag drabbats av följande: Dag 1-2 får jag en extrem huvudvärk som gör mig helt golvad. Dag 3 försvinner huvudvärken men då kommer en värk som sitter i rygg, axlar, lår och vader. Så gott som hela kroppen alltså. Denna värken har varit så kraftig och molande att jag tillslut gett upp och tagit mig en kopp. Detta har alltså hänt vid upprepande tillfällen och borde alltså inte vara en slump. Har du någon hypotes kring orsaken till denna värk? Har försökt googla och hittade då andra som beskriver en liknande upplevelser (på ett amerikanskt forum) men tyvärr inget som beskriver orsaken.
Tusen tack för en toppenblogg. Ser fram emot den nya boken.
Min tanke är att koffeinets kärlvidgande egenskaper är något man har vant sig vid, och när man slutar blir man mer spänd (huvudvärk, muskelvärk) så är de för Mattias i alla fall han har världens smärtor nu!
Rekommenderar kamomillte, alltså endast kamomillblomma. Det är antiinflammatoriskt och rogivande, brukar dricka det på kvällen. Vet att jag också bör sluta med kaffe, men slutade precis snusa så jag försöker ta en sak i taget. Tack för dina texter Martina <3
Håller också på att trappa ned kaffet, för att snart sluta helt igen. Upplevde att mina pmds besvär blev mycket bättre den perioden jag inte drack något kaffe, blev jämnare i humöret och i energinivån.
Men synd att det känns så sabla tråkigt att inte dricka kaffe, innan har man ju sett fram emot morgonkoppen. Gäller att hitta något gott och nyttigt substitut. Tips emottages gärna:) Läste någonstans att man kan få som en mild depression när man slutar med koffein, beror ju på biokemin i sig, men kanske också själva “separationen” från vanan?
Ja det är tråkigt…. jag dricker varmt vatten med kokosgrädde och kanel istället… 🙂
Hej Martina! Vilken kokosmjölk använder du eller gör du egen? Jag bor i Singapore och har svårt att hitta ngn utan tillsatser, den jag hittat är på konserv istället för tetra vilket inte känns lika bra.
Jag köper importerade tetra från Thailand 🙂