• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Eyes on the prize (mer om fokus!)

Eyes on the prize (mer om fokus!)

22 February, 2016 10 Comments Written by Martina

fokus

Det var många som kände sig träffade av min vlogg som handlade om fokus, och det är så himla viktigt så jag vill prata lite mer om det. I text. Jag ser här på bloggen att jag skrivit lite mindre än vanligt, men däremot har jag varit mer aktiv på youtube och instagram så kika där om jag uppdaterar dåligt. Dock kommer skrivandet alltid vara nummer ett för mig, så bild och video är bara för skoj skull 🙂

Jag tänkte dela med mig av mina bästa tips för att vässa sitt fokus, och nummer ett är att börja skissa på vad man vill ha. Vad som är viktigt på riktigt.

Vad är viktigt för dig? 

  • Pengar?
  • Kärlek?
  • Hälsa?
  • Vänner?
  • Prylar? 
  • Alltihop? 

Ofta har man ett område som släpar efter för att man prioriterat något annat väldigt länge. Om man har varit student länge kanske prylar ligger högt upp på listan för att man har bott i nåns garderob i 5 år och inte kunnat köpa så mycket. Om man har supermycket pengar och har prioriterat det kanske man inte hunnit med sina vänner ordentligt, och så vidare.

Livshjulet

Basic CMYK

Om du inte vet vad du ska fokusera på – testa att rita upp och fylla i ett livshjul. I idealfallet blir hjulet helt runt. Du kan hitta på egna parametrar till ditt livshjul, saker som du tycker är viktiga. Du kan även göra hjul som enbart gäller din karriär, ditt förhållande eller dina pengar. Det är ett enkelt sätt att se vad du bör fokusera på.

Vässa ditt fokus

När du har identifierat ett område så måste du fokusera på det området varje dag för att det ska ske en förändring där. Tänk på det de första du gör på morgonen och det sista du gör på kvällen, fråga dig själv “gjorde jag mitt bästa  idag?” om inte, så får du göra bättre dagen därpå!

Sätt små inspirerande mål

Sätt upp mål som du klarar av så att du gör det lätt för dig att lyckas. Då skapar du en positiv spiral som gör att du vill lyckas mer och mer!

Skapa en inspirerande vision

Bestäm bästa möjliga scenario – drömscenariot så att du har en ledstjärna som lyser klarare än allting annat.

Man behöver både visionen och de små målen, och det är viktigt att bryta ned sina mål i vad man kan göra i stunden. Lämna ingenting åt slumpen, tänk aldrig “det blir som det blir” för det blir så som du har bestämt att det ska bli. Ingenting är omöjligt om du bara tror på att du kan göra det, om det brister  i tron får du jobba med den. Det kan du göra genom att hitta människor som gjort exakt vad du vill göra, då kan du se svart på vitt att det går 🙂


Om du känner att du misslyckats eller att det går åt fel håll – kolla vart ditt fokus har varit någonstans! Där har du svaret på varför det gick bakåt istället för framåt.

Vad ska du fokusera på idag?

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt, Powerthinking
Ketovloggen: #10 Självsabotage & slowburn
Ny biohackpryl – AngelSensor – men vad gör den?

10 Comments

  1. Astrid Astrid
    23 February, 2016    

    För mig är det svåra att hitta vad som är viktigt. Jag börjar tro att det är mer “fritid” och att kunna bestämma arbetstider mer eller i alla fall kunna arbeta intensivt för att sen vara ledig (ska nog söka ett jobb med skiftarbete för att se om det är min grej). Börjar tro att jag vill skriva bok/böcker men det svåra just nu är att inte bara vilja vara “författare” utan faktiskt känna att jag har något som “måste skrivas”. Jag försöker gå tillbaka till vd som roade mig i tidig tonår och då är det skrivande/läsande som varit min grej. Hälsa och träning är kul men inte mitt stora livsmål. Pengar vill jag ha mer av men inte galet mkt mer än vad jag har och jag har familj, vänner och barn så där är jag nöjd.

    Men jag “mediterar”/funderar vidare på ett stort mål, för att skapa delmål.

    Reply
  2. pussel pussel
    22 February, 2016    

    Tack för tips om praktiska hjälpmedel för att lättare kunna följa upp och jobba med sina mål! =)

    Reply
  3. Mikaela Mikaela
    22 February, 2016    

    Varför läser man inte “Livskunskap” i grundskolan? Känns nästan oansvarligt av staten att släppa ut folk från 9 år av skolundervisning utan att ha berört livskunskap. Bara en tanke… Tack för en bra blogg i vanlig ordning 🙂

    Reply
  4. Lindansarmama Lindansarmama
    22 February, 2016    

    Intressant med hjulet! Ofta är man väl inte så strukturerad så bra med enkla hjälpmedel.

    Reply
  5. Frida D Frida D
    22 February, 2016    

    Bitarna som “inte involverar” människor (om det nu finns några sådana bitar!) är ju lätta att fixa. Vänner och kärlek = ingen aning. De som har lämnat mig gjorde nog inte det för jag älskade dem för lite, eller för att de tyckte att jag försummade dem, men ibland så passar det väl inte till 100 % dygnet runt. En känsla av slit och släng dröjer sig kvar. Köp en ny kompis, liksom, om den förra inte fann sig i vadsomhelst. Svårt att se klart på den biten, inte kan jag fråga dem heller. När jag har som sämst självkänsla tror jag ibland att jag blir lämnad för att jag är för ful när jag äter eller ligger och sover… Självkänslans eker i livshjulet är blank och fin men ibland sprrroing! så bara går den av. Den är inte så stark som den ser ut. Eller så är den stark men slitaget är stort i förhållande till underhållet. Det säger ganska mycket om slitaget. Någon mer som känner så? Att det kan kännas riktigt, riktigt bra ibland, och sen bara krasch.
    Gyllene Tider gjorde en bra låt som hette “Vart tog alla vänner vägen?” Känns ganska träffande. Vänner man haft, var finns dom nu? Hej sommar, farväl vintertid…
    🙂

    Reply
  6. Hanna Hanna
    22 February, 2016    

    Martina jag undrar om du känner till någon koppling mellan latenta virus och autoimmun sjukdom? Jag drabbades hårt efter att jag fick körtelfeber och munsårsvirus, vilka ca 70-90 % av befolkningen är bärare av! Finns det något man kan göra åt det förutom virusmediciner? Det sker lätt en reaktivering hos mig. Beundrar dig och dina gedigna kunskaper kring hälsorelaterade frågor!

    Ha en fin dag!

    Reply
  7. ScienceNurse ScienceNurse
    22 February, 2016    

    Long time no see – men nu måste jag ju bara kommentera litegrann! Trots att jag varit osynlig i kommentarfältet några månader har jag följt dig, tro inget annat! Men sen jag upptäckte Law of Attraction i slutet av förra året har mitt liv fullständigt exploderat och jag hinner knappt med mig själv! Verkar som om jag så att säga bara behövde trycka på knappen – målen hade jag på nåt sätt redan definierat utan att vara medveten om det. Och därmed har processen gått av sig själv.

    Jag har, som du eventuellt har noterat, varit jätte-busy med att starta en Facebookgrupp för legitimerad vårdpersonal (tips till den som känner sig intresserad – kontakta mig!), byta jobb (och land) ett par tre gånger, omdefinierat karriärmål samt tusen andra grejer på hemmafronten. I helgen var jag också på LCHF-kryssningen och laddade med om möjligt ännu mer energi!

    Nu när jag ser ditt livshjul i det här inlägget förstår jag bättre varför det gnisslar litegrann i maskineriet, trots att det mesta verkar gå min väg.
    Jag har punktering!!! Livet rullar på alldeles förträffligt och områdena karriär, pengar, attityd och personal growth sjuder av tillväxt. Givetvis på bekostnad av övriga områden…
    Så, tack för påminnelsen! Jag blev så inspirerad av inlägget att jag försökte printa det för att ha det framför nosen nu i fyra lediga dagar. Livshjulet är förträffligt men blir alltför stort när jag skriver ut det (får inte plats på pappret). Det vore guld att ha det i pappersversion som ett hjälpmedel att visualisera – kan man förminska det på nåt sätt?

    Just idag verkar det bli “tårtbiten” hälsa som står på min agenda. Har äntligen skaffat stickor till den ketosmätare jag fick i julklapp, och ska börja parallellmäta med den, Ketonixen och blodglukos. Plus byta gym. (Här sker förändringarna i rasande takt…). Vårt nuvarande gym stänger i veckan och vi tvingas byta. Har dock hittat och fixat medlemskap på ett mycket bättre, så inspirationen kommer att flöda!

    Ser fram emot att laga min punktering och fortsätta vägen framåt i oförminskad takt – just nu är jag helt sagolik!

    Reply
    • Martina Martina
      22 February, 2016    

      haha tack ScienceNurse du är stengrym! Angående livshjulet rekommenderar jag att rita ett eget med penna och papper och egna/fler kategorier, det blir bäst (tycker jag) + att man kan göra massor av hjul inom olika kategorier så att varje kategori har ett eget hjul. Det är bara att go crazy!

      Reply
      • ScienceNurse ScienceNurse
        22 February, 2016    

        Jamen förstås, rita själv! Typ “1978 ringde just och tipsade om att penna och papper funkar. Fortfarande.”
        Förtydligande; gruppen på Facebook är för vårdpersonal som är positiv till lågkolhydratkost. Förstås.

        Reply
        • Martina Martina
          23 February, 2016    

          Riktigt grymt initiativ! 😀

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: