Mitt inlägg “Lilla Magnesiumguiden” (länk här) har nu närmare 80 kommentarer och det är ett av mina populäraste inlägg! Med anledning av det vill jag skriva lite om just kosttillskott. Det är också ett område som jag får MEST frågor om, särskilt om huruvida ett specifikt märke är bra eller om en specifik sort funkar mot den och den åkomman.

Såhär är det

Många mår psykiskt dåligt och lever ett liv som inte är “deras”. De umgås med människor som inte vill deras bästa, och de jobbar på jobb som inte är tillfredsställande. Det kan finnas många anledningar till att livet känns tufft, och ibland vet man inte ens själv varför. Jag tror att många hälsoproblem kommer från oviljan eller oförmågan att lyssna inåt.

Trötthet, eksem, utslag, värk, sömnsvårigheter är VARNINGSSIGNALER som kroppen använder för att få dig att byta spår. Ta det lugnare, byta intressen eller vänner, byta jobb, äta annan mat, börja träna eller vad det nu kan vara.

Ibland är det så enkelt som att vi har brist på en vitamin eller mineral. Jag hade stor brist på magnesium till exempel, och jag har ett stort behov av just magnesium. Om jag inte fyller på blir jag helt knäpp, så jag ser till att få i mig 200-1000 mg om dagen. Dessutom älskar jag att experimentera, så jag har gått igenom de flesta tillskott på höga, terapeutiska doser bara för att se vad som händer. Magnesium, 5HTP och B3 var de som frälste mig mest även om jag inte använder 5HTP och B3 just nu.

Vad jag försöker säga är att kosttillskott KAN vara magiskt när man hittar rätt, men det är STOR sannolikhet att du behöver helt andra åtgärder!

1. Har du testat att utesluta ALLT gluten och ALLA mjölkprodukter INKLUSIVE mejerifritt i minst 1 månad? 

Det är så otroligt många som inte KAN eller VILL släppa mejerierna men jag lovar att det är världens halleluja-upplevelse! Jag har inte träffat någon som inte mår MYCKET bättre. Likaså med gluten för alla är vi “glutenintoleranta”, våra tarmslemhinnor tål det inte. Jag har skrivit massor om detta i min bok Magstarkt (LÄNK!) där jag också ger tips på hur man läker sin tarmslemhinna. Jag tror man räknar med att minst 70% av alla i väst har en läckande tarm, vilket är en förutsättning för både autoimmuna sjukdomar och psykiska sjukdomar, inkl. oro och ångest. Lider du av oro och ångest? Din tarm behöver akutåtgärder!

2. Har du testat att leva utan kaffe? 

Även en van kaffedrickare kan “plötsligt” bli trött av kaffet. Särskilt på eftermiddagen vid 13-14 tiden, då har man ofta ett blodsockerproblem. Kaffet hjälper inte direkt till att hålla kroppen i balans och det gör stor skillnad att vara utan. Både sömnen och energinivåerna blir enormt mycket bättre, jag lovar. Jag har varit koffeinist i över 25 år…

3. Använder du någon receptbelagd medicin?

Kosttillskott och naturpreparat är kraftfulla, det finns en risk att de interagerar och inte passar tillsammans! Det kan också vara så att medicinerna ger oväntade biverkningar som löses genom att byta ut dem eller dra ned på doserna.

4. Har du testat att meditera en kvart om dagen i minst 1 månad? 

Meditation är helt magiskt och du behöver inte göra på något särskilt sätt. Det är helt okej att både sitta, ligga, stå och gå. Hela poängen är att skapa ett lugnt sinne genom din andning, vara närvarande i varje andetag. Jag är övertygad om att många hade kunnat reducera eller eliminera många mediciner om de bara lärde sig att meditera!

5. Använder du hormonbaserade preventivmedel? 

Alla hormonbaserade preventivmedel inkl. kopparspiral påverkar humör och mående, även om man har använt SAMMA preventivmedel i många år. Bara för att det funkat tidigare behöver det inte funka nu, biverkningarna kan komma efter 15 år för att kroppens egna nivåer sjunker. Progesteron dalar efter 35 års ålder, liksom om man använder p-stav och hormonspiral samt de flesta p-piller som innehåller gestagen. Kolla gärna fass, det är som att läsa en riktig rysare.

Okej har du checkat de 5 punkterna? 

Verkligen…?

Bra! 

Så hur väljer man då RÄTT kosttillskott? 

Jag brukar göra såhär att jag studerar olika vitaminer och mineralers verkan i kroppen genom att läsa på, googla, kolla artiklar och youtube. Om jag tycker att jag behöver sova bättre, kollar jag vilket tillskott som är bäst för sömn. Om jag tycker att jag behöver bättre fokus kollar jag vilket tillskott som är bäst för fokus. När jag zoomat in på vad som kan vara aktuellt för mig, läser jag på om olika märken och sorter.

Att välja rätt märke och sort

Läs på om vad som skiljer de olika sorterna samt varifrån produkten kommer, hur den är framställd och så vidare.

Kolla reviewer på internet, kolla forum. Välj ett märke som många använder och litar på, som har fått bra betyg i många tester eller som kommer från en källa du litar på. Jag köper mina tillskott på IHERB för att de skeppar till Kina. Kosttillskott är annars “i princip” förbjudet eller hysteriskt dyrt, så jag väljer bland märkena på iherb helt enkelt.

Mina tillskott just nu

1. C-vitamin i pulverform 2-5g om dagen 
   När Mattias låg inne på sjukhuset med sina akuta myokardit fick han C-vitamin intravenöst, 25 GRAM om dagen!!! Hade man fått det på ett svenskt sjukhus? Inte en chans! Det är en total och seglivad myt att vi “kissar ut överskottet” bullshit säger jag. C-vitamin är helt otroligt när det kommer till att läka kroppen så jag försöker få i mig åtminstone 2 gram om dagen men gärna mer.
2. Chlorella, NAC, coQ10, Mjölktisten & MSM 
   Jag buntar ihop dessa för att de är för detox allihop. De hjälper kroppen att metylera och avgifta sig själv så jag blandar dessa i en smoothie eller äter i tablettform varje dag för att motverka alla gifter här i Kina.
3. Magnesium 200-1000mg om dagen 
   På morgonen och kvällen, jag har ALLA sorter hemma och jag älskar alla; malat, citrat, oxid, taurat och så vidare men oxiden är den som går åt mest.

Mitt försök till #cleanliving #rawfood och allt det där 😉 Ingredienser är alla detox-tillskotten plus avocado, gurkmeja, vetegräs och grönkålsblad eller andra gröna blad jag hittar. Med krossad is och lite citron går det absolut att dricka.

Relaterat:

• Min e-bok: välj rätt tillskott
• Min vlogg om kosttillskott 
• Inlägg om metyleringscykeln och detox