Biohacking – var börjar man?

Tack för all respons till förra inlägget om Biohack-februari, det är så roligt att läsa alla kommentarer. Tänk på att jag modererar för hand och svarar på allting, så om du har en kommentar som får vänta länge på godkännande så betyder det att jag gillar den extra mycket. Då vill jag ofta planera ett helt inlägg runt den 🙂 Alla frågor kring biohacking gav mig mer inspiration än jag kan hantera just nu.

Biohacking – var börjar man?

Själv börjar jag morgonen med några timmars pulsmätning, vilande.

Precis som jag befarade och ville undvika i förra inlägget så är det många som 1) antingen vet vad problemet är men inte vet lösningen 2) Inte vet vad problemet är och inte heller vet lösningen. Så vad gör man då?

Ta fram papper och penna

Okej du får använda excel, word eller vilket program du vill på datorn också men jag är old school och kör allt som går för hand. Jag har ett gäng A4-block som man kan riva ut sidorna ur och sätta in i pärmar. Anteckna vilka problem du önskar lösa, och brainstorma fritt olika möjliga orsaker till de här problemen. Du måste göra en total inventering av dig själv.

Hur man gör en total inventering

Analysera allt. 

1. Din självkänsla
2. Din personlighetstyp
3. Din metabola hälsa
4. Din journal (du kan läsa den här via nätet)
5. Ditt rörelsemönster/aktivitetsnivå
6. Ditt sovmönster / sömnkvalité
7. Ditt matintag (Både livsmedel, mängd och tid)
8. Dina relationer (familj, vänner)
9. Ditt yrkes/studieval
10. Dina fritidsaktiviteter
11. Ditt allmänna mående, tankar, känslor, mentala hälsa

Det är bara att börja gräva för att hitta samband mellan vad du nu upplever som ett problem och vad som kan orsaka det.

• Många som har problem med sin menscykel har också problem med stress; antingen stress i form av väldigt hård träning, väldigt lite kolhydrater (utan att vara ketoadapterade), väldigt lite kalorier, tidigare ätstörningar eller utbrändhet.
• Många som har problem med IBS äter regelbundet någonting de inte tål eller har ett dåligt mående i botten.
• Många som har problem med låg energi och trötthet har sömn apné och skulle behöva gå till läkaren för sömnutredning
• Många som har problem med värk och yrsel har för låg aktivitetsnivå, kronisk låggradig inflammation eller emotionella problem (tristess, stress, ångest, osv)
• Många som har problem med sin vikt har också problem med histaminintolerans, kronisk låggradig inflammation, insulinkänslighet, aktivitetsnivå och värk.

Har du fått lite inspiration till att börja gräva? 🙂

Så fort du känner dig förvirrad eller inte vet hur du ska gå vidare – läs på mer! Information kan man inte få för mycket av, och det är alltid bra att läsa från många olika källor. Tänk på att svensk sjukvård inte ligger i framkant i världen, och att många tillstånd som inte behandlas i Sverige, behandlas i andra länder. Medical tourism blir allt vanligare och det är absolut något jag själv skulle överväga om jag hade det behovet. Vissa saker kan man inte lösa själv, så att gå till läkaren och göra check-ups är alltid bra.

Jag kan vara arg på vårdcentraler och så, och jag kan själv föredra att “fixa mig själv” när ingen annan vill eller kan, men jag tycker absolut att man ska ta emot all hjälp man KAN få. Tänk på det under inventeringen, så att du inte utesluter möjliga lösningsvägar. If it works, it works right!?

• Lista med tester
• Mer om Biohacking