Innehåller köplänkar till Bodystore
Svavel – Skönhetsmineralen
Jag var storkonsument av svavel när jag bodde i Kina för dess avgiftande egenskaper. Det gör så att cellmembranen blir mer elastiska och kan släppa igenom näringsämnen och transportera bort slaggprodukter. Nu har jag plockat in svavel som en del i min “beautyhacking”-stack (igen) för att det är en viktig komponent i bindvävsprotein och finns rikligt i hår, hud och naglar. Jag märker definitivt skillnad på hårets tjocklek och växthastighet när jag äter extra MSM!
Svavel + kollagen + C-vitamin i olika kombinationer är effektivt för beautyhacking och allmän anti-aging.
Jag kan inte säga vilken som är viktigast av dem för de verkar synergistiskt men jag är i alla fall övertygad om att den här kombon är många gånger bättre än alla hår/hud/naglar-piller som finns på marknaden. Givet att man redan äter högvärdigt protein förstås, högvärdigt protein från animaliska källor. Inte proteinpulver, inte bars, inte kvarg, inte soja eller gluten utan kött, fisk och ägg!
Om basen är rätt kommer svavel/kollagen/c-vit-kombon som nästa steg!
Spara benresterna när du lagar mat och koka dem i 8-10h med lite vinäger – BOOM! Du har prima kollagen! Gör vitkåls/broccoli/blomkåls-mos till köttet och du får prima svavel. Jag äter dock för lite grönsaker just nu så jag intar svavel i pulverform – 1 matsked om dagen. C-vitamin/Askorbinsyra tror jag går utmärkt att köpa i de små påsarna från mataffären, men de är just SMÅ så jag inhandlar ibland större burkar från till exempel Helhetshälsa.
Doser/dag
- 1 matsked MSM (Köplänk)
- 1 matsked C-vitamin (Köplänk)
- Så mycket kollagen som möjligt om det kommer från riktigt ben/brosk annars 1 matsked om dagen av till exempel Clean Collagen (Köplänk)
Detta är en bra stack givet att basen är rätt (näringsrik, artegen föda) glöm aldrig det! 🙂 Alla länkar går till Bodystore och är de produkter jag använder själv just nu.
Hej! Jag får inte riktigt ihop det här med HUR kollagen kan “fungera”. Jag tänker att det bryts ned till aminosyror som tas upp? Sedan måste kroppen bygga upp eget kollagen? Eftersom vår egen kollagenproduktion sjunker med åldern undrar jag om det produktionen påverkas av mer aminosyror=byggstenar?
Vidare så borde det ju gå lika bra att att få i sig aminosyrorna från annat håll?
Det gäller att få i sig de åtta essentiella aminosyror som kroppen själv inte kan tillverka.
Det finns beräkningar på hur mycket man behöver av en specifik aminosyra relaterat till ens kroppsvikt.
Kroppens behov av aminosyror är konstant livet igenom och mängden man behöver varierar med hur
ens situation är: tränar mycket, gravid/ammar, vegetarian/vegan, är äldre. Att just äldre är en grupp som
kan behöva mer aminosyror är att deras matintag minskat/förändrats.
En kort info:
https://youtu.be/eEaCBEKAvGI
Här kan du själv välja:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=collagen&filter=datesearch.y_1
Tack för svar. Grejen är att jag redan har koll på allt det du beskriver, och det är ju därför jag undrar varför “alla” hyllar kollagen? Man kan ju lika gärna se till att få i sig alla aminosyror på annat sätt? (källor med bra upptag)
Vad är det som gör t ex benbuljong så ooootroligt läkande?
(tror det är många som tror att man äter kollagen som liksom direkt fyller på dina kollagenlager, lite i samma stil som om man äter kolesterol så behöver kroppen inte skapa lika mycket eget…?)
Allt är ju en balansgång, får man inte i sig tillräckligt av de essistensiella så kan kroppen inte tillverka
de andra tolv aminosyrorna. Som jag skrev innan är behovet konstant livet igenom och ens individuella
levnadssätt sätter ribban för vad man kans tänkas behöva fylla på med.
Förutom vitaminer och mineraler innehåller benbuljong glukosamin, kondroitin och kollagen.
Den innehåller dessutom arginin och glycin som är inflammationsdämpande, annat som påverkas positivt
är bildandet av insulin, adrenalin, serotonin samt syretransporten i kroppen.
Välj ut det som passar dina funderingar och läs om det i pubmed jag länkade
Tack för svaret angående benbuljong.
Gällande kollagen så blir sammanfattning alltså att man lika gärna kan få i sig alla ( och tillräckligt mycket) aminosyror på annat håll, för att sedan bilda sitt eget kollagen.
Därmed borde alla kollagenpulver ha samma effekt som annat proteintillskott?
Det är lite olika aminosyror i kollagen jämfört med tex vassleprotein, så det verkar som att kollagentillskott är bättre på att bygga upp stödjevävnad medan andra proteintillskott är bättre för muskelbyggnad/bevaring. Båda ökar aminosyrenivån så att kroppen slipper mumsa på sig själv 🙂
🙂
Hej Martina!
Lite nyfiken på om det gör någon skillnad på om man tar MSM och askorbinsyra (C-vitamin) i kapsel/tablettform eller pulverform?? Om det smakar så äckligt som folk påstår kanske man kan slippa det genom att ta det i tablettform istället (om det nu tas upp på samma sätt av kroppen). Något du har koll på?
Det smakar inte äckligt, och genom att ta pulver kan du dosera fritt och slipper få i dig massa cellullosa 🙂
Men tas det upp på samma sätt av kroppen oavsett form?
Ja om innehållet är exakt samma.
Tack för svar! 🙂
Efter lite googling har jag sett att det nämnts här och var att man kan få en surare miljö i magen av att äta både msm + askorbinsyra (om man har känslig mage som jag har), då de bägge är rätt sura i ph värdet. Fundera på om man borde köra på syraneutral c vitamin för att “minska det sura man får i sig” ? Vad tycker du, är det något som kommer “minska den sura miljön” och ändå ha samma effekt?
Hittade detta: https://www.bodystore.com/c-vitamin-syraneutral-250-g/A5095-23.html?gclid=CjwKCAjw1uiEBhBzEiwAO9B_HWkcKpGY3cc0L1E1zpYU6PdkSEpyIYToTJMBKOqvPURXHmDtBQNa5hoC8UYQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
från holistic som var syraneutralt, men det är gjort på magnesiumaskorbat istället för askorbinsyra, har det samma effekt? eller borde jag bara köra askorbinsyran?
Du känns som en vandrande cocktail 🙂
Jag skulle ta ett test för att påvisa någon brist och sen cykla det som kroppen behöver. Kolla i Fass om Indivina: “Tala om för läkare eller apotekspersonal om du tar, nyligen har tagit eller kan tänkas ta andra läkemedel, även receptfria läkemedel och naturläkemedel.”
B9 kan maskera B12-brist
Zinkupptaget ökar med tillförsel av vitamin B6 men överskott av zink kan minska absorptionen av koppar, järn, kalcium då dom tävlar med zink om samma receptorer i kroppen. Finn undersökningar som visar att D-vitamin hämmar zinkupptaget.
Magnesium: https://youtu.be/MmZhcClvME4
DMAE kan innehålla isomalt som kan ha laxerande effekt och DMAE-dosen varierar beroende på märke ska inte tas av bipolära.
https://youtu.be/MRHJArOV3H8
https://martinajohansson.se/mineraler-langt-tjockt-har/
Finns många som kan tipsa dig här på bloggen
Glömde,
Tar DMAE också, 200 mg.
Det blir en hel del kapslar, kan man hälla ut innehållet i ett glas vatten och dricka istället för att svälja med kapseln?
//Pernilla
Hej!
Hittar inte tillbaka till inlägget där du pratade om kosttillskkott som biotin mfl för håret.
Jag har inspirerats av dig och köpt hem bl.a B-vitaminer.
Vad tror du om min stack?
Zink picolinate 22 mg
B6 23 mg
B5 500 mg
Biotin 5 000 och 10 000 Tycker dosen låter hög, så jag tänkte att det kanske är bra att börja på 5000 och sedan öka? Vad säger du, eller är det onödigt?
Sedan tidigare tar jag omega 3, Dvitamin, 2 krm MSM, och magnesium “normala” doser
och jag äter Indivina 1 mg/2,5 mg (estratiol/medroxyprogesteron)
Såg också att B9 kan vara bra för hårhälsan, behöver jag komplettera med det? Är det bäst att ta flera olika på en gång, eller ska man cykla dem och ta någon/nägra i taget?
Tänker att det tar ju en stund innan man ser om håret blir längre, så det behövs kanske en längre period än 6-8 veckor för en hårkur?
Många frågor blev, hoppas du orkar svara. 🙂
Tack för en super intressant blogg, och lika intressanta böcker!
Jag hoppas någon av mina pålästa läsare kan hoppa in här för jag hinner tyvärr inte gå igenom detta, kan bli ett framtida inlägg 🙂
Ja, det skulle vara intressant!
Hoppas någon annan hinner svara, tills vidare kör
jag på med en vecka biotin 5000 och ökar till 10000 på dag 8
Väntar lite med b9
Och så får vi se hur lång cykeln får bli.
🙂
Hej!
Här kommer mitt recept för fin hy och välfungerande hjärna:
1, Vakna
2, Spring allt du kan uppför en 300 meters-backe (slätlöpning i dryga minuten kan tänkas funka lika bra).
3, Promenera ner
4, Upprepa 5 ggr
5, Duscha kallt
5, Vänta med att äta tills du hungrig
Kortare intervaller säg 100 m x 10 har ingen effekt. Kanske för att cortisolet gissningsvis blir högre med detta upplägg pga kortare vila. Googla “healthline, hiit, Brain”
Hej! Försöker hitta om man kan ta msm pulver i varm dryck. Men det står så olika. Vad säger du om det?
Känner inte den beska smake när jag tar det i mitt te.
Vet inte varför man inte skulle kunna inta svavel varmt, det går troligen bra.
Angående Beautyhacking, har du testat LED-mask? Funkar det? Lever det upp till förväntningarna?
Har för mig att du visat den tidigare på bloggen eller insta, men hittar inget om den här.
Jag håller på att testa nu, men det “ska” fungera.
Alla dessa tre ingår i min morgon-shot ?
Inklusive Acetyl-L-carnitine för att hjälpa mina mitokondrier. Kul att det även kommer göra mig vackrare ? Är inget jag tänkt på ?
Tar redan detta enligt din tidigare rek. Men bäst av allt: jag slutade med spannmålsprodukter i april och började också med L-Glutamin och blev frisk (så här långt i alla fall) från en kronisk tarmsjukdom UC sedan nästan 40 år tillbaks
Underbart att höra!
Hej! Tack för allt du skriver om på nätet! Jag läser allt du skriver och lär mig supermycket. Är såå tacksam!! Jag har fått stora problem med håravfall och har en fråga. Jag har tappat nästan en tredjedel av mitt hår under ett års tid. Det började 3-4 mån efter att min pappa helt plötsligt dog av en hjärtinfarkt. Den var en stor chock för mig. Jag börjar nu få panik över mitt håravfall. Har stora fläckar, vissa med stubb och vissa kala. Än så länge täcks dessa av mitt kvarvarande hår. Jag har ätit extra B5 och B7 sen juli. Fick tips om msm och hittade den här tråden och tänkte testa msm, kollagen och c-vitamin. Tror du att jag kan/ska fortsätta med B5 och B7 samtidigt som msm? Är 50 år och försöker äta ketogent.
Låter som det är helt stressrelaterat, försök hantera det först och främst och ät ordentligt. Käka mycket protein.
Tusen tack för snabbt svar!
Älskar såna här inlägg… Köpte c-vitamin med bioflavonoider sist, har det nån betydelse/fördel tycker du?
Det vet jag inte 🙂
Hej Martina! Är detta en likvärdig MSN produkt? VEGAVERO® 99.9% Pure MSM (Methylsulfonylmethane) | Highly Dosed Sulphur for Joints, Skin, Hair & Nails | NO ADDITIVES – 1 Ingredient | 1kg Powder (Bag) | 100% Vegan https://www.amazon.co.uk/dp/B00RCYQUII/ref=cm_sw_r_cp_api_i_-0DKDbQTGAF0P
Säkert 🙂
Jag har en burk på lager och undrar; kan man ta MSM ihop med Alfa-liponsyra?
Blir så pigg när ALA kommit in som en daglig vana 🙂
Är det något annat tillskott man ska avstå när man kör kombon i ditt beautyhack?
Nej min stack står för sig själv, jag tror att ALA går jättebra att kombinera 🙂 Jag kombinerar ibland med omega3 men fick sluta med det pga en operation som sen förvisso inte blev av.
Ingen o3 ??? För blödningsrisken ? samma som waranmedicinerade
Bra att veta
Exakt så, man ska alltid chilla med omega3 3v före minst!
Jag ska köpa MSM igen. Tycker det smakar bedrövligt men jag märkte faktiskt också att håret blev bättre när jag åt det. Collagen tar jag på kvällen för det ska man tydligen bli sömnig av. Enligt min kloke gubbe Gert så blir man pigg av MSM och C vitamin så det blir bra på morgonen. Enligt lille Gert äter vi alla för lite salt och det ska man ta på morgonen med fördel också (detta är inte enligt Gert utan någon läkare som heter Lamb) Saltet stöttar binjurarna. Har man problem med askorbinssyra och tänderna så kan man blanda den med vatten och pyttelite brustablett (typ några korn) för att det ska smaka ok och så tar man ett sugrör och dricker. Är man superkänslig i emaljen så finns det ju Ester C och andra c vitamintabletter men jag vet inte hur bra de är.
Ja MSM är najs, ett av de få tillskotten som jag faktiskt tror riktigt mycket på för att jag SER och KÄNNER effekterna så tydligt. Mycket annat gissar man ju mest, och hoppas 🙂
Jag tar MSM 2 ggr/dag, morgon och kväll, en tesked ungefär sen åratal . dock märker jag ingen skillnad på mitt hår – lika torr, tun , dåligt och ful i allmänhet som alltid. Är det för lite MSM eller behövs det andra saker?
Tar glutamin, glycin och kollagen för det mesta också: 2 tsk glutamin/dgyn, kollagen regelbundet varannan dag ca. och glycin varje kväll (för att sova – mirakelamino!).
För att det behövs andra saker tror jag, sen är det en genetisk komponent också… alla kan tyvärr inte få hur tjockt hår som helst. För mig som halvryss (hårig) vet jag ju att jag KAN ha megatjockt hår, men att jag bleker det och att det tunnas ut på det sättet.
Kanske det inte funkar med stacken, om man är redan gammal (50plus)??
Tänker att allting alltid kan bli bättre oavsett 🙂
Hej Martina
Kollade C-vitamin produkten och det står daglig dos 1 kryddmått och att dosen inte bör överskridas…
Jag har tagit MSM i några år nu och kör med max 1ts för ledsmärtor. Hade problem med mitt ena knä och ett kryddmått om dagen tog bort smärtan. När jag sedan fick on i enan axlen ökade jag och även den blev bra.
Så därför undrar jag varför så stora doser?
Mvh Mette
Jag tror att man ska ta så stora doser baserat på hur de ger C-vitamin intravenöst i andra länder. Där är det 20g rakt in i blodet och sådant (förmodligen i någon suspension, men ändå) så jag har aldrig varit rädd för höga doser C!
Spelar det någon roll om kollagenet tas vid en annan tidpunkt än MSM och c- vitamin? Tex morgon och kväll.
Det vet jag inte, jag tror faktiskt inte det 🙂 Jag tar allting tillsammans dock.
Angående blomkålsmos – finns näringsämnena kvar när man nästan kokar sönder blomkålen för att mosa? Har jag undrat ibland.
Angående askorbinsyra, även citronvatten osv, har jag ibland druckit det med sugrör för stt minska erosion på tänderna, då jag lätt får det. Tips till de som behöver
Vet inte… svavlet är ju kvar i alla fall. Mycket näringsämnen blir ju mer tillgängliga efter tillagning så…
Jag har hört att man ska dela upp c-vitamindosen på flera små under dagen för att inte kissa ut allting. Vad tror du om det?
Det är det bästa! Fylla en kanna med vatten, MSM och C och dricka under dagen om man orkar vara så strategisk. Människor med Gikt verkar bli väldigt bra med den metoden.
Hej Martina,
intressant stack – har experimenterat med flera tillskott i omgångar, men haft svårt att utvärdera när förtielva faktorer har samverkat ? det är nog mest sömnbrist som spökar i mitt fall.
MSM smakar mest grus, askorbinsyran är sur både för munhåla (tänder/emalj tar stryk?) och mage + tarm (har testat megadoser för att mota förkylningar i dörren) – hur tar du dem eller snarare med vad blandar du? När på dagen tar du stacken – om på morgonen, upplever du att stacken påverkar din fasta?
Jag fastar inte, men om jag fastar så tar jag inga tillskott 🙂
Blandar i vatten och dricker på morgonen!
Men HUR får man i sig det där? ? Har väldigt svårt för MSM…
Det är nog BARA jag som gillar MSM och tycker det är gott haha! 🙂
Haha icke, jag tänkte exakt samma tanke häromdagen: “jag måste vara den enda som faktiskt GILLAR min dagliga sked msm?!” 😀
Hur är det med kollagenpulver förresten (Clean), är det skadligt att äta mer än en msk/dagen eller bara onödigt?
Tror inte det är det minsta skadligt eller onödigt, tänker mest att det blir dyrt liksom 🙂
Hur ska man äta för att stötta lymfsystemet? Älskar keto, men vissa påstår ju att för mycket protein och fett gör lymfvätskan trögare. Vad har du för tankar kring keto+lymfan? ? några tillskott som är bra för att stötta ytterligare?
Träning och bastu är bäst för lymfan!
Jag började käka exakt den där stacken, plus metylkobalamin. Fick väldiga problem med acne. Slutade tvärt med allt när jag insåg att något av tillskotten bidrog till dålig hy. Är väldigt acnebenägen i vanliga fall (pco) men vilket av tillskotten tror du kan ha bidragit till sämre hy? Slevade på rätt bra med kollagenet men smygstartade msm pga det stod att man skulle det på burken. Enda som sedan hjälpt för hyn var ca 60h fasta.
Det kan ha varit den avgiftande effekten av MSM – allting vädras ut genom huden. Akne kan vara avgiftningsbesvär.
Borde man härda ut då? Ta mindre doser, typ varannan dag? Har ju problem med svaga naglar och torr hy som jag hoppades råda bot på. Avgiftas ju gärna i för sig men helst inte så synligt.
Hm… hur ser fettintaget ut? Äter du ordentligt med fett? Det brukar fixa torr hud väldigt bra! Svaga naglar kan du fixa med zink. Ursäkta om du redan sagt något av detta, lite svårt att minnas exakt när jag sitter å svarar på kommentarerna i backend 🙂
Jag är inte fettskrämd men räknar inte just nu, får kanske börja göra det då! Min baskost är typ nötfärs, ägg, smör, talg och entrecote. Har blivit lite småfusk i sommar, men ändå hållt mig ganska keto. Fått väldigt bra resultat i gymmet och på vågen dock! Det är bara min hy som inte vill hänga med.
Förresten tror jag det är en himla dålig idé att dricka kaffe men det lyckas jag inte riktigt sluta med. Jag misstänker att det kan göra stor skillnad.
Det har gjort stor skillnad för mig varje gång jag har slutat.
Märkligt…