Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Posts by Martina

Det blev jäkligt gott!

23 March, 2013 7 Comments Written by Martina

Gjorde hela LCHF-bloggvärlden kycklinggryta igår? 😀
Tror jag såg de förekomma på minst 5 olika bloggar jag följer…

Min gjorde jag i alla fall såhär:
Stora kycklingbröst stektes i smör och ordentligt med kryddor (mycket curry)
Efter ett tag tillsattes vitlök, vanlig lök och broccoli
När allting såg någorlunda klart ut hällde jag över 1 burk kokosgrädde som allting fick puttra i
Därefter slängde jag på cashewnötter, chili och mer kryddor
Klart!

Till detta gjorde jag en avocadoröra på acovado, majonäs, gurka och lite kryddor. De blev jättegott alltihop! Efterrätten blev ugnsbakade äpplen med vaniljsås, och kaffe hansson (en drink bestående av kaffe, kanel, vaniljpulver, konjak och vispad grädde!) Tyckte nog att karl blev lite bättre i sin stämbandskatarr av den! 😀

Nu ska vi iväg & träna, tror marklyft står på schemat.
Hörs sen!

Mat och recept

Kör bara kör!

22 March, 2013 10 Comments Written by Martina



Hehe nä, ingen alkohol i onödan egentligen men min stackars raring har fått stämbandskatarr & får nästan inte fram ett ljud! Inget hjälper och läkaren kunde inte göra något, så nu har jag tagit fram de tunga artilleriet 😉

Varm & kall, har ni testat den? Man värmer den på spisen & den smakar äppelpaj! Konjaken tänkte jag vi kunde ha i kaffet, de ska väl vara bra för halsen? Tidningen Body är för tröst & uppmuntran 🙂

Vi skulle egentligen på After Work ikväll, men får köra en hemma-AW istället. Jag ska göra en asiatisk kycklingrätt med kokosgrädde & massa grönsaker (precis, fakirfri fredag!) Vad ska ni hitta på?

 

Personligt

Vad äter en fakirare?

21 March, 2013 26 Comments Written by Martina

Dryck

  • Kranvatten
  • Kolsyrat vatten
  • Kaffe
  • Te
  • Äggmjölk
  • Starksprit

Livsmedel

Fetter

  • Kokosolja/fett (ekologiska varianterna såsom Kung Markatta eller Cocosa). Rekommenderar 1 tsk ren kokosolja/kokosfett på fastande mage på morgonen, och/eller i kaffet/teet, gör underverk för förbränningen och är antiinflammatorisk.
  • Smör, är fakirgodkänd trots att den tekniskt sett är en mejeriprodukt men har ingen insulinhöjande effekt överhuvudtaget. Bidrar till förbränningen.
  • Olivolja, valnötsolja, mandelolja osv.
  • Ister

Kryddor (alla är godkända men dessa 4 är de mest metaboliskt boostande som finns!)

  • Chili
  • Cayenne
  • Ingefära
  • Gurkmeja

Kött

  • Allt ’rent’ kött såsom blandfärs, nötfärs, bacon, vilt, lever osv. Ej blodpudding, färdiga köttbullar/korvar eller hamburgerbiffar. Titta på innehållsförteckningen, lita inte på att färdiga pannbiffar har noll gram kolhydrater.

Fisk

  • Alla typer, men ej fiskpinnar eller dylikt.

Fågel

  • Kyckling, kalkon osv.

Ägg

  • Även äggvitan!

Detta är fakir och inget annat!

Mat och recept

Ketoner ger resultat!

20 March, 2013 26 Comments Written by Martina

Hej kära vänner,
här kommer några dagars blodketon-mätande, en liten viktkurva & några magrutor (OBS: Detta är min avslappnade mage!!!)

Ketonerna går lite upp och ned beroende på hur mycket fett jag äter och vid vilken tidpunkt jag mäter, försöker mäta fastevärdet eftersom blodketonerna ska vara som lägst då. Äter ungefär samma saker varje dag och de verkar fungera: stekta ägg, kokta ägg, hemgjord majonäs, stekt bacon, ugnsbakad kyckling, stekt kyckling, brieost och hushållsost, LCHF-kaffe, krydd-té och vatten med vitaminbrus. Inga tillskott alls, inget proteinpulver, inga aminosyror inte ens några vitaminer. Jag kör helt clean! 😀 Det känns som att mina inre organ är på spa!

Jag har inte vägt mig på några dagar men trenden säger att jag borde väga runt 55 kg just nu! 😀 Jag har inte tränat något för jag har varit väldigt omotiverad med träningen, trots nytt fint träningsschema! Anledningen är att jag satsat mycket på teknikträning de senaste, vilket jag tycker är sjuuuuukt tråkigt!!! Jag skiter fullkomligt i teknik egentligen, jag vill bara ha så mycket vikt på stången som möjligt! 😀 Dock blir de ju ett moment22 om man tänker så… men de är likväl tråkigt! Får jag inte maxa vill jag inte träna alls, haha! Löpträningen har jag också lagt på is (BOKSTAVLIGT TALAT!) varfan är våren någonstans? Jag kan meddela att göteborg har piskande isvindar med glashala isfläckar på marken… blir inte pepp av att gå ut och jogga då…

Biohacking, Biokemi, Träning

Fakira med Martina!

17 March, 2013 28 Comments Written by Martina

Ja ni får ursäkta de tvära kasten i diet-träsket men här experimenteras det vilt! Jag älskar min gröna paleo-LCHF men eftersom min kille vill fakira nu så hänger jag på & testar strikt en vecka. Hej Toppform!

Fakir = NOLL kolhydrater, no matter what! Ägg, kött, kyckling, fisk, smör.

Nu har vi precis stått & fixat fakir-matlådor inför veckan, och innan dess var vi & tränade tillsammans. Jag körde pass 2 på mitt träningsschema från förra inlägget så det blev bänkpress för fulla muggar! 😀 Styrkelyfts-bänkpress är svårt, det är en speciell teknik med mycket brett grepp & jag insåg att 10 set va lite väl hardcore. Jag gjorde 6 set och det fick räcka! I morgon ska jag köra pass 1 (Knäböj & Marklyft), jag ska försöka filma boxböj så att ni ser hur smart det är!

Nåväl, jag är i alla fall supertaggad på fakir-veckan, det ska bli riktigt gött att låta ketonerna skjuta i höjden och karva fram ännu tydligare rutor på magen. Ni ska få se på underverk! Häng på om ni vill så ser vi tillsammans vad som händer, recept och sådär får ni komma på själva. Jag är inte bra på att laga mat 😉

Mat och recept

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680