Min duktiga förläggare Bertil Lind uttrycker sig så fint i ett blogginlägg här, spana in det vettja!
Posts by
Förenkla livet med lösningsfokuserad problemlösning!
Problem dyker alltid upp, det är en del av livet och finns där för att lära oss mer om oss själva. Det är vad jag tror i alla fall. Ju mer grejer vi försöker ta oss för, ju högre mål vi sätter för oss själva ju mer problem, eller utmaningar som jag föredrar att kalla det, kommer att dyka upp och sätta krokben för oss.
Jag märker det här i bloggen, att ni är många som stöter på utmaningar när det kommer till kost- och träning. Jag har märkt en annan sak också, och det är att många tyvärr har problem att ta sig förbi hindren och därför ger upp.
Nu ska jag komma med ett tips, som jag gärna vill att ni tar med er. Om ni så vill dissa allting som står i den här bloggen så hoppas jag i alla fall att ni tar till er detta:
- Lär er att spendera 80% av tiden på lösningen, och 20% på problemet.
Att älta problemet om och om igen kommer inte att ta dig någonstans, det räcker att helt enkelt identifiera utmaningen och fråga dig själv vad du måste göra för att vända situationen åt rätt håll!
Många hamnar i en evighetsloop av “varför händer alltid detta mig?” “Varför händer detta just nu?” “varför kan jag inte göra rätt?” Strykt den här loopen för det kommer absolut aldrig någonsin att lösa problemet, det lovar jag! Att älta problemet och lägga 80-100% av fokuset där fungerar inte. En annan grej som inte heller funkar är att bli känslomässigt överväldigad varje gång man stöter på ett problem (utmaning) och det innebär att man kör de här evighetsfrågorna ackompanjerat av ångest, gråtattack, ilska, frustration, banka i väggarna eller vad man nu tar sig för. Låter det här som ett vinnande koncept?
Jag har testat ett par gånger och det hjälpte definitivt inte 😉 Faktum är att jag slutat approacha problem helt och hållet på det här sättet, jag bara kör rakt in i lösningsfasen med en gång kanske med en lätt suck före. “suck, okej, vad finns det för lösningsalternativ här?” PANG 20 förslag med en gång på olika möjliga eller omöjliga lösningar, det är en metod som jag tar till ganska ofta och den fungerar.
5 punkter för snabb problemlösning!
1) Identifiera utmaningen, det här ska gå snabbt! Du vet redan vad problemet är ellerhur? Du behöver inte beskriva det i detalj för din pojkvän, faster, kusin, kusinens hund och för brevbäraren okej?
2) Kontrollera ditt fokus – vart vill du? Skit i vad du inte vill ha, fokusera på vad du faktiskt vill ha och hur det ser ut, hur det känns, hur det ser ut och varför det ska bli så himla najs att nå det målet!
3) Lösningsfokus, spendera minst 80% av din tid här! Vad kan du testa som du inte testat innan? Gör som jag brukar göra och bara kör en lista punkt för punkt, förslag 1 till förslag 20. De allra bästa förslagen brukar vara mellan 17-20 så ge inte upp och det spelar inte nån större roll om några förslag är helt utspejsade och orealistiska. Ta med ALLT, allt allt du kan tänka dig.
4) Testa din nya metod, var aldrig rädd för att prova. Det betyder inte att du är misslyckad bara för att just den metoden va kass!
5) Utvärdera om det funkade eller inte! Om det inte funkade så vet du bättre nu och du kan säga att du har testat med gott samvete. Kör på nästa grej, nästa grej och nästa grej TILLS det fungerar och TILLS du når ditt mål!!!
Vet du vad som är raka spåret till att ALDRIG någonsin nå sitt mål? Det är att ge upp, så don’t do that! 😉
Relaterade artiklar:
Blomkålsris vs Blomkålsmos – Såhär gör du!
Många tror, när jag visar upp mina matlådor här i bloggen att jag äter ris men det gör jag såklart inte – däremot blomkålsris! Det är väldigt likt, men mycket godare. Översta bilden visar blomkålsris. Nedre bilden visar blomkålsmos.
Såhär gör du blomkålsris
Riv ett blomkålshuvud
Släpp ned i kokande vatten ca 10 sekunder
Häll av i ett durkslag
Lägg på en klick smör och lite salt, klart!
Såhär gör du blomkålsmos
Koka blomkålen
Lägg den kokta blomkålen i en mixer tillsammans med grädde, smör och kryddor
Mixa runt, klart!
Ser ni, stor skillnad i tillagning och stor skillnad på utseende och smak! Ris är godare än mos & dessutom lättare att göra 🙂
Alternativa sömncykler, hur sover du?
Jag har börjat intressera mig för sömn och sömncykler det senaste men tyvärr är jag tråkig och vanlig och sover monofasiskt, strax över 8h per natt. Jag går och lägger mig vid 23-00 och går upp när jag måste, och om jag inte måste gå upp så ligger jag helst kvar 🙂
Bifasisk sömn – innebär att sova 5-6h per natt och sedan ta en siesta mitt på dagen som är 20, 60 eller 90 minuter. Jag har testat detta men det blir helt fel för mig, vaknar med huvudvärk och vet inte vilken dag det är! Usch för siesta!
Everyman – Består av 3.5h sömn tillsammans med 3 stycken 20 minuters tupplurer utspritt över dagen
Dymaxion – Den här är intressant för endast människor som bär på DEC2-genen kan sova på det här sättet, de är personer som genetiskt sett är programmerade till att behöva mindre sömn. 4 x 30 minuters sömn totalt under hela dygnet.
Überman – Den här sovmetoden kräver ett väldigt fritt schema för varannan eller var tredje timma ska man ta 20 minuters tupplur, vilket ger 6 x 20 eller 8 x 20 minuters sömn per dygn. Den här metoden ska ge väldigt intensiva klardrömmar så det kan ju vara intressant att testa för den som experimenterar med sånt.
Vad har du för sömncykel?
Är du intresserad av att sova på något nytt sätt för att få bättre sömn eller bli mer effektiv under dagarna?
Personligen skulle jag gärna sova effektivare när jag väl sover, men jag vill ha min nattsömn så skulle nog inte testa überman-tekniken alltför länge även om den verkar intressant^^
Don efter person! – vilken LCHF passar för dig?
De senaste dagarna har jag stött på flera personer som har sagt att LCHF inte passar dem, antingen för att de inte går ned i vikt eller för att det uppstår något annat problem!
Då blir jag alltid nyfiken för i 95% av fallen så har de här personerna inte testat tillräckligt mycket utan bara köpt en ät-stil rakt av som de “tror” är LCHF, sen fortsätter de att äta så i flera månader trots att det inte fungerar! Fortsätter försöka, fortsätter, fortsätter trots att allting pekar på att de inte får de resultatet de vill ha!
Man måste våga experimentera för att hitta en kost som passar en själv, för det blir sällan helt rätt med en gång. När jag började med LCHF första gången gick jag upp i vikt för jag förstod inte riktigt att jag faktiskt var tvungen att räkna kolhydraterna, så jag åt ungefär som vanligt men la till en jäkla massa fett. När jag testade LCHF andra gången gick jag ned 4-5 kg på en vecka för att jag den gången räknade kolhydraterna men inte ändrade kosten! Jag va alltså superskinny från början så det va lite väl dramatiskt att droppa en bra bit under 50 kg. Sedan månader senare, år senare började jag bygga upp en förståelse för min egen kropp. Det tar tid, låt det göra det!
Några saker man kan testa om man kör LCHF men inte tycker att det fungerar är:
- Se vad som händer om du tar bort allt gluten i 1-2 v och sedan lägger till det igen.
- Se vad som händer om du tar bort alla mejerier i 1-2v och sedan lägger till det igen.
- Se vad som händer om du lägger till rotfrukter och grönsaker till kosten, men tar bort creme fraiche, majonäs och grädde.
- Se vad som händer om du håller ett 80%igt fettintag i 1-2v
- Se vad som händer om du äter grova kolhydrater i 1-2v
- Se vad som händer om du tar bort alla sötningsmedel i 1-2v och sedan lägger till dem igen.
En till två veckor är tillräckligt för att man ska hinna testa och få en känsla för vad som händer i kroppen, och man måste våga experimentera!
Några mätparametrar som man kan använda är:
- Värk: Har du värk i vanliga fall & blir den bättre eller sämre?
- Känner du dig svullen eller “uppsvälld”, blir det bättre eller sämre?
- Hur känns humöret? Bättre eller sämre?
- Behöver du gå ned i vikt? Går du upp, ned eller står det still?
- Hur mår magen? Är den öm och gnällig eller snäll?
- Hur känns den allmänna orken, mycket energi eller lite?
För gärna dagbok på de delar som du tycker gäller dig. Många människor får mindre värk med LCHF, gäller det dig? Många människor får mindre magproblem med LCHF – gäller det dig?
Det är okej om det inte gör det, testa dig fram till vad som fungerar för dig!
Tänk på en grej, hur länge skulle du låta ditt barn försöka lära sig cykla? Några veckor? Månader? Eller skulle du låta hen försöka tills hen hade lärt sig? Troligtvis det sista alternativet. Så varför är vuxna så emot den här principen? Man får försöka – misslyckas – testa något nytt, försöka – misslyckas – testa något nytt det är heeelt okej!
Hur länge var du tvungen att experimentera innan LCHF/Paleo började funka för dig? Va de klockrent från dag ett eller tog det lite tid? Berätta gärna om du gjorde nån kul tabbe i början! 😀
