Home

Posts by Martina

Ny leksak (mäta föroreningar i vatten)

16 May, 2016 21 Comments Written by Martina

Detta är min nya leksak från Xiaomi (visade sneak peek här – länk) Liten som en digital termometer, kostar 39 RMB (ca 45 kr) och mäter partiklar i vattnet på sekunden. Partiklar = tungmetaller och annat skräp. Den är inte så sofistikerad men ger ett hum om vad man dricker för vatten.

På bilden mäter jag i vårt filtrerade vatten hemma och får värde 7 ppm. Jag misstänker att vi dricker destillerat vatten. När jag mätte det ofiltrerade kranvattnet fick jag 140 ppm och köpevatten låg på 90 ppm.

Partiklarna är oftast dåliga men om man har ett dyrt mineralvatten (till exempel pellegrino) kommer det att ge högt utslag (typ 150) pga alla mineraler. Om det kinesiska vattnet får 150 ppm kan man tänka sig att det nog inte är nyttiga mineraler utan andra föroreningar.

Jag köpte min på jd.com men finns även på xiaomis hemsida. Helt onödig för svenskar i Sverige, men kanske kan vara användbar för er som bor utomlands i mindre utvecklade länder, eller ska resa till ett sådant land 🙂

Biohacking, Kost & Hälsa

Kroppens naturliga detoxsystem & tillskott

16 May, 2016 88 Comments Written by Martina

Sedan jag började lära mig mer om metyleringscykeln och kroppens naturliga processer för att avgifta sig själv har jag förstått att 3 system är väldigt viktiga:

Levern

Ganska självklart kanske men det är faktiskt ganska många unga människor som inte har en fräsch lever och därför inte kan avgifta sig själva ordentligt. För att hålla igång levern ska man UNDVIKA allt skräp, alla gifter (alkohol, rökning, läkemedel, droger, miljögifter (odlad lax, mat från plåtburkar)

Gallan

Gallan bildas i levern och används för att bryta ned fett, men även förverkade röda blodkroppar och annat skräp. Om man inte får i sig fett/kolesterol har man ofta en slö gallblåsa.

Lymfan

kan liknas vid ett avloppssystem bestående av körtlar sammankopplade av ett nätverk av lymfkärl. I dessa lymfkärl transporteras lymfan som består av överskottsvätska som finns mellan cellerna och som pressats ut ur blodomloppet via de minsta blodkärlen kapillärerna. Lymfsystemet bekämpar infektioner och avlägsnar gamla, skadade eller främmande celler i form av detox (har andra uppgifter också)

Stillasittande liv leder till stillastående lymfvätska som gör att man blir mer infektionskänslig och känslig för allt möjligt i vardagen, och jag upplever att det är väldigt hjälpsamt att svettas ordentligt. Antingen i bastun eller svettig träning.

Stöd för levern och metyleringscykeln

Mjölktisten har jag ätit regelbundet i flera månader nu, liksom mina algblandningar. Det är toppen för detox, liksom NAC men NAC jobbar på ett annat sätt. Den är en viktig del i metyleringscykeln, alltså hur gener uttrycks. Metylering har med epigenetik att göra så om vi är bra på att metylera kan vi stänga av kassa sjukdomsgener, sänka inflammation och vara friska längre.

När man läser om NAC verkar det vara värsta mirakel-tillskottet eftersom det både ökar nivåerna av glutation (kroppens kraftfullaste antioxidant) och oskadliggör tungmetaller och annat kemiskt skräp vi får i oss (särskilt jag här i Kina)

Har du hört talas om N-acetyl-cystein (NAC)? Jag har börjat inkludera det i min dagliga “stack” så jag äter nu: NAC, mjölktistel, MSM, C-vitamin (högdos, pulver) och alger (kelp, chlorella, spirulina) och detta känns riktigt bra!

Har du testat NAC ännu?

Biohacking, Detox & fasta

Tips för aspirerande utlandssvenskar (DEL 2)

14 May, 2016 26 Comments Written by Martina

DEL 1 – LÄNK!

Mitt förra inlägg för aspirerande utlandssvenskar blev populärt så nu tänkte jag skriva ett till. Det slår mig nämligen ofta att många VILL men inser inte hur billigt och enkelt det är att faktiskt bo och leva utomlands.

Bara en sån sak som bostad. Hur får man en lägenhet i Stockholm eller Göteborg…? Anyone? Det går inte! Alla utlandssvenskar som jag känner som ska flytta tillbaka till Sverige helt eller delvis kommer KÖPA hus eller lägenhet för att hyra inte är tal om. Är det så någon annanstans?

NEJ!

I många andra länder kan man få en lägenhet samma dag man söker – få ställen har samma störda system som Sverige. Nu när jag och Mattias ska flytta från Pudong och in till stan så är vi ute i alldeles för god tid (6 veckor) så ingen agent har velat hjälpa oss. Vanligast är att man börjar 1 vecka före man vill flytta in.

Nog om lägenheter, lås oss komma till poängen här

Lätt och billigt

Titta på den här sidan: NUMBEO (LÄNK) du kan jämföra kostnader för olika ställen och optimera på säkerhet, luftkvalité och så vidare.

En annan skitbra sida jag hittade för några dagar sedan är den här: NOMADLIST (LÄNK) där inkluderar de alla kostnader för co-workingspace, bostad och mat.

Bali är populärt bland frilansare

Vet du vad det kostar att bo på Bali i en månad? 1000 spänn! EN MÅNAD! Man kan bo riktigt, riktigt tjusigt för 4000 i månaden och då snackar vi ultralyx. Dessutom finns det massor med nätverk och communions för frilansande entreprenörer.

Titta här: https://www.techinasia.com/coworking-spaces-in-bali-indonesia
Eller Balipedia (LÄNK)

Bali är bara ett exempel, Thailand, Kambodja, Vietnam är bra också. Berlin är toppen för den som inte vill åka så långt, det är billigare än Sverige också och mycket roligare socialt klimat.

Nu vet jag att alla inte vill vara företagare/egenföretagare men för dig som VILL eller som redan ÄR – visst är detta ganska coolt!?

Varför sitta i kalla Sverige under vinterhalvåret när man kan jobba från Bali?

Ska vi dra dit tillsammans nästa år eller? 🙂

Relaterat

Att hantera rädsla
Våga göra det du vill!

* alla länkar ovan är gratis och kräver inget inlogg eller annat, bara ren info from me to you ♥

Lifestyledesign, Personligt

Hälsa i Kina – gårdagens event

13 May, 2016 15 Comments Written by Martina

Är det sant att de styrande bara äter special-odlade grönsaker?
Är det sant att alla streckkoder som börjar på 68 är fake även om det är ett västerlänskt märke?
Hur illa är det filtrerade dricksvattnet egentligen?
Hur påverkas barn av luften i Shanghai?
Vad är skillnaden mellan den kinesiska maten och den importerade?
Varför luktar kinesisk coca cola klor?
Är det verkligen så illa eller skrämmer vi upp varandra?
Vilka hälsofördelar finns i Kina jämfört med Sverige?

I går arrangerade jag och Svenska Kyrkan i Kina ett event här i Shanghai. En samtalskväll på Pistoleras takterass som du ser på bilden ovan. Syftet var att samlas och prata om hälsotänket bland oss expats, och ta upp tankar och funderingar kring hur man lever hälsosamt i en av världens mest förorenade länder.

Hur kan du bo i Kina, du som bryr dig så mycket om din hälsa!

Det är en kommentar jag brukar få ibland, och visst – det var lurigt i början. Jag hade extremt aggressiv IBS i flera månader som gjorde att jag fick eliminera nästan allting jag åt tills bara vatten återstod. Då insåg jag; det är vattnet! Haha nu kan jag skratta åt det men då var det inte så kul!

Bild till vänster på min nya “leksak” från Xiomi. Den mäter tungmetaller och andra skadliga partiklar i vattnet.

Nu ser jag det som en utmaning och med hjälp av rätt tillskott och strategisk shopping tycker jag att hälsan är bra nu. Jag har lärt mig massor och fått mycket insikter kring matproduktion, tillsatser och bekämpningsmedel. Man får inte glömma att det fuskas över hela världen, även i Sverige! Kina har dåligt hälsorykte men allting är inte sant, och kineserna själva är oroliga så de vill också göra medvetna hälsoval. Alla vill inte luras. Det är några få individer som förstör för många, och så är det överallt – även i väst! Försiktig måste man vara över allt.

Kinas fördelar

Säkerhet i allmänhet och säkerhet för kvinnor i synnerhet. Det saknar jag i Sverige! Här kan jag gå själv mitt i natten, genom en park eller mörk gränd – utan att känna mig det minsta orolig! Likaså i Hongkong, Japan och Taiwan. Det finns absolut INGEN hotbild mot kvinnor vilket är såååå skönt! Om man är ute sent och möter en man på samma sida av gatan så behöver man inte springa över till andra sidan för att öka avståndet. Är det bara jag som gör så i Sverige?

Tusenårig visdom och traditionell medicin. Taiji, QiGong, Meditation och LaoZhu (författaren till Tao de qing) samt deras inneboende tänk om kroppens naturliga flöden (jin och yang) Det är trevligt att se kineserna samlas för att dansa tillsammans oavsett ålder, och kul att de har stor tilltro till örter istället för klassiska läkemedel. Inte sällan är kinesiska läkare tränade både för att kunna västerlänsk medicin och traditionell kinesisk, det blir en fantastisk kombination! Det naturliga tänket kring balans gör att man ser till helheten mer än att bota punktvis med medicin som vi gör i väst.

Jag minns när jag bodde i Taiwan och tyckte det där med yin och yang och balans hitan och dita var trams. Jag är förkyld, ge mig medicin bara! Nu förstår jag precis, nu vet jag att jag inte blir förkyld utan att först ha orsakat en obalans via kost, mina tankar eller mitt beteende.

Kost & Hälsa, Personligt

Carol Tuttles 4 typer

10 May, 2016 64 Comments Written by Martina

För ett tag sedan skrev jag om begreppet Capsule w ardrobe för att bli mer “zen” i mitt tänk kring kläder. Alla som följer mig online tror säkert att jag har blivit tokig, för jag är fortfarande helt insnöad på detta. Jag bara totalfastnade för Carol Tuttles 4 typer, som ett led i att klä mig bättre med mindre ansträngning.

Anledningen till att jag fastnade för Carol Tuttle var för att hon mixar ‘personlighetsanalys’ med färg- och stillära. Det blir inte komplett men det funkar tillräckligt bra för att man ska få en riktig wow-upplevelse! Alla kläder matchar och känns dessutom helt rätt på kroppen.

Svårt att leva autentiskt

Det är inte helt enkelt att leva autentiskt för att vi matas hela tiden med hur vi ska se ut, vad vi ska tycka och vad vi ska göra! När vi är barn och tonåringar får vi höra allt möjligt från både jämnåriga klasskompisar och främmande människor, lärare och föräldrar:

Du är ful!
Du är snygg!
Dina kläder är töntiga!
Dina kläder är coola!
Var inte så skrikig och högljudd!
Var inte så tyst! Prata mer!
Sluta vara så tråkig!
Sluta vara en clown!
Du är för smal!
Du är för tjock!
Du måste plugga mer!
Du måste plugga mindre, ut och ha kul!

Alla de här budskapen gör att man till sist inte vet vem man är. Tänk till exempel om man är ett glatt och pratigt barn som älskar att connecta med andra, men som vid varje försök blir tillbakatryckt, mobbat och hånat?

Tänk ett barn som är tystlåtet och försiktigt, men som uppfostras av extroverta föräldrar som hela tiden ska lägga fokuset på barnet i sociala sammanhang? “Berätta nu om din skoldag för hela släkten!”

Tänk ett barn som är känsligt och empatiskt men som tvingas trycka undan alla sina känslor på grund av trauman och familjekaos?

Jag tror att alla har sådana här upplevelser där man levde ut sig själv men snabbt insåg att det inte var okej, och började ändra sig för att passa andra. Carol Tuttles “Dressing your truth” handlar om att hitta tillbaka till den man egentligen är och uttrycka alla delar av sig själv på ett autentiskt sätt.

Carols 4 typer

Bright and brilliant – energirik, energisk, inspirerande, extrovert, munter, söt
Soft and subtle – svävande, svepande, kvinnlig “Angelina Jolie”, vacker
Swift and dynamic – eldig, passionerad, pushig, företagsam
Bold and Stunning – Stillsam, analytisk, introvert, tänkare, dramatisk

Du har en som du leder med och en sekundär energi, och dessa två skapar helheten.

Carol påstår att många lever i sin sekundära energi för att de tror att den de är, vårt autentiska jag, inte är bra nog.

Med hjälp av din personliga stil, ditt yttre – kommunicerar du till världen vem du är. Om du inte vet själv vem du är, får omvärlden ett felaktigt intryck och du kommer inte till din rätt. Carol tuttles 4 typer
Typ 1, 2, 3, 4

Vilken typ är du?

Just nu svävar jag mellan 2 och 4, jag vet med säkerhet att jag inte är 1 eller 3 även om jag har drag därifrån, men alla människor är ju lite av allt.

Varför bry sig?

För att det handlar om din personlig marknadsföring och att se ut som du är och vara som du ser ut.

Dock har de här systemen inte hjälp så jättemycket med mina ursprungliga mål (klä mig bättre, vara välklädd varje dag på kontoret, spendera 1 minut på stajling varje morgon) men det är ett ganska kul intresse. Ett annat dilemma är att DYT-metoden skär sig lite med årstidsmetoden, och om någon vet hur man löser det så säg till!

Känner du till DYT sedan tidigare?

Bilder från Pinterest
Typ 1
Typ 2
Typ 3
Typ 4

Min capsule wardrobe (här)
Min zen wardrobe (här)
Marie Kondos bok “konsten att städa” (här)
Carol Tuttles bok GRATIS! (här)