• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Träning
  • 10 tecken på att din diet är fel!

10 tecken på att din diet är fel!

29 April, 2020 52 Comments Written by Martina

Jag uppdaterade min instagram med en populär post: 10 tecken på att din diet är fel! Och det var många som kände igen sig i punkterna så vi drar en längre version här:

10 tecken på att din diet är fel!

1. Uppsvälld och/eller gaser
Hur många gånger har vi inte sett Aftonbladetrubriken “Så blir du av med ballongmagen”? Det är inte normalt att bli som en ballong av maten vi äter. Vanligaste problemet är alldeles för mycket fibrer alternativt mejerier. Bönor och ärtor kan också ge ballongmage samt frukt.

2. Hjärndimma

En av mina anledningar till att jag håller fast vid en kost helt utan kolhydrater är att slippa hjärndimma. Det är så evinnerligt jobbigt! Ketos löser problemet helt och hållet om det är en bra ketos. Fasta löser också problemet och jag tror att det är därför många fastnar för fasta.

3. Superhungrig mellan målen 
När jag var liten tuppade jag nästan av mellan målen. Fick ha dextrosol på mig för att inte bli helt svimfärdig. Nu vet jag att jag har reaktiv hypoglycemi (RH), att min bukspottkörtel överskjuter insulin när jag äter kolhydrater och det är ett väldigt vanligt tillstånd. Tecken på RH är supertrött en stund efter maten och enorm panikhunger.

4. Trött efter varje mål

Att äta = bli trött. Har du den kopplingen? Det är jättevanligt och så ska det inte vara! Tänk att kunna äta en måltid och sen direkt ge sig ut att springa. Det är det friska vi ska sikta på. Jag vet att det låter helt otroligt för de flesta, tills man själv har upplevt det.

5. Kronisk förstoppning
Tarmarna ska röra sig på ett visst sätt varje dag så att du går på toa minst en gång per dygn. Jag vet att jag har skrivit tidigare att en väldigt fiberfattig kost (tex carnivore) gör att man går på toa mycket, mycket mer sällan. Jag har tänkt om lite efter att själv varit fiberfri ett bra tag, och tycker nog toabesök en gång per vecka är sjukligt oavsett diet. Då är flödet uppstoppat.

6. Långt från idealvikten

Alla har olika idealvikt så titta inte för mycket på BMI. Vissa är tunnisar av naturen, andra är lite kraftigare men om balansen är rubbad för mycket åt ett visst håll är det ofta något som är fel i kosten. Det är inte normalt att behöva äta som tre personer för att upprätthålla sin vikt och det är inte normalt att äta som en pippifågel och ändå ha massor av övervikt. Givetvis finns det massor av andra faktorer som spelar in här men kosten är en viktig faktor.
7. Svårt att bygga muskler
Om kroppen svarar väldigt dåligt på styrketräning så äts det antagligen alldeles för lite. Jag gjorde själv detta misstaget i flera år och hamnade alltid på platåer. Först när jag började ÄTA ordentligt kunde jag bryta igenom och lägga på mig kvalitativ massa. För muskelbygge spelar det mest roll att äta MYCKET och i andra hand att det är näringstätt.

8. Ofta trött/blir lätt trött

Återigen ett tecken på för lite energi, för mycket fasta eller helt enkelt intag av livsmedel som är tröttande av någon anledning. Det kan vara för mycket histamina livsmedel, för mycket kaffe, för mycket alkohol, för mycket mejerier, för mycket spannmål, för mycket socker osv. Mitt främsta tecken på att jag ätit något min kropp inte tål är att jag blir sjukt trött av det. Kvarg är sömnmedel för mig.

9. Dåligt humör, ångest, oro, nedstämdhet 
Psykisk stabilitet påverkar mycket av kosten. Ibland kan fel livsmedel trigga både psykoser och bipolär sjukdom. Det finns många anekdotiska exempel på människor som blir otroligt påverkade av till exempel gluten, men även socker i alla dess former är en stor bov här. Vilka livsmedel som behöver undvikas får man experimentera sig fram till men ett kraftigt svängande blodsocker bidrog åtminstone till min egen panikångest som jag led av länge.

10. Problem relaterade till menscykeln

Utebliven mens, utebliven ägglossning, smärtsamma menstruationer osv. Allt detta går oftast att lösa men många blir helt förundrade över att det går att vara kvinna utan att ha ont nånstans eller få ett förjävligt humör någon gång i månaden. Det går! Prostaglandiner får den glatta muskulaturen att dra ihop sig och skickar smärtsignaler under menstruationsblödningarna, och prostaglandin-nivån ökar av ett stort intag av omega 6-fettsyror. Många blir helt smärtfria av att sluta med gluten, nötter, fröer, vegetabiliska oljor och spannmål. För vissa kan ett kaffe-slut göra enorm skillnad för hur menstruationerna ter sig.


Summa summarum – är alla de här punkterna ovan verkligen kostrelaterade? Ja! De kan i allra högsta grad vara kostrelaterade, även om det kan influeras av många andra faktorer också. En bonuspunkt är att bli sjuk stup i kvarten. Många kommenterar att de blir sjuka så fort de försöker träna, och det betyder att kroppen är belastad hela tiden. Vad belastar du den med? Tänk på att alla inte tål allting, att vi har otroligt olika tolerans för saker och ting. Det finns alltid det där exemplet på någon som kan röka, supa och äta skräp och må toppen men det finns också många som inte kan titta på en kanelbulle utan att gå upp 5kg och få en panikångestattack.

Du måste ta reda på dina egna toleransnivåer 🙂 Berätta gärna om du brutit igenom några av dessa punkter!



Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Kost & Hälsa, Träning
ämnesomsättning, kost och hälsa
Similar posts
  • Förstör du din ämnesomsättning? — Trötthet Viktuppgång Hjärndimma Förstoppning Frusen Håravfall Dålig mental uthållighet Känner dig svag Känner du igen dig i någon av dessa symptom? Allihopa? Då kan din ämnesomsättning vara rubbad, det vill säga signaleringen mellan hypofysen, sköldkörteln och binjurarna. Hur rubbar man den här signaleringen? Genom att banta Drastisk bantning där man snabbt ska gå ned en [...]
  • Glöm inte D-vitaminet (det gjorde jag... — Nu kommer jag att låta som en klagande svensk men herregud vad MÖRKT det är! Det slog mig att jag inte sett en svensk vinter sedan 2013, så jag har alltså lyckats hålla mig undan 3 vintrar i streck och drar nu iväg för en fjärde. Jag kollade igenom lite gamla blogginlägg från 2013 och [...]
Beautyhacking | Ta bort oönskat orange ur håret
Livet som högfungerande autist

52 Comments

  1. Sessantessan Sessantessan
    23 September, 2020    

    Punkt 10 var en ögonöppnare. Hade mycket mensvärk när jag var yngre, men den bara försvann. Kommer inte ihåg när, men det kan ha varit när jag drog ner kraftigt på gluten.

    Reply
  2. Helen Helen
    6 May, 2020    

    Jag har varit gravid två gånger och kan bara uttala mig utifrån mina erfarenheter och 7 år på LCHF.

    Skippa allt du mår dåligt av, det mår inte bebisen bra av. Mår du bra så mår bebisen bra. Näringstät mat du är sugen på, rejält med mat så att du har energi, skippa allt snask – det behöver varken du eller bebisen. Snart, om inte redan, kommer du känna att du blir hungrigare, bebisen kräver mer energi, så satsa på bra bra, gärna fet fisk och skaldjur.

    Reply
  3. Maria Maria
    5 May, 2020    

    Hej Martina lite off topic men har en fråga och undrar om du kan hjälpa. Jag har alltid varit smal, tränar ganska mycket och äter Low carb men alltid en fettbulle på magen, vad är bäst taktik för att få bort den? Kan man få bort den?
    Tack ☺️?

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2020    

      Det där är nånslags stress, antingen metabol eller psykologisk.

      Reply
  4. Erika Erika
    1 May, 2020    

    Hej Martina! Jag har ätit lchf i många år nu och mått fantastiskt på den kosten, senaste åren väldigt strikt och mitt mående blev bara bättre och bättre. Är gravid nu och någonstans på vägen blev jag rädd och förde in mer och mer kolisar och nu har det spårat fullkomligt. Jag mår inte alls bra, varken psykiskt eller fysiskt. Visst borde jag kunna återgå till lchf utan att riskera barnets hälsa? Är i v.25 nu och så kräkless på att må så här.

    Reply
    • Martina Martina
      1 May, 2020    

      Hur har människor överlevt i tusentals år, före spannmål och socker? 😉

      Reply
    • Helen Helen
      6 May, 2020    

      Jag har varit gravid två gånger och kan bara uttala mig utifrån mina erfarenheter och 7 år på LCHF.

      Skippa allt du mår dåligt av, det mår inte bebisen bra av. Mår du bra så mår bebisen bra. Näringstät mat du är sugen på, rejält med mat så att du har energi, skippa allt snask – det behöver varken du eller bebisen. Snart, om inte redan, kommer du känna att du blir hungrigare, bebisen kräver mer energi, så satsa på bra bra, gärna fet fisk och skaldjur.

      Reply
  5. Tina Tina
    1 May, 2020    

    Jag hade samtliga problem utom ett (aldrig haft riktigt svårt att hålla vikten inom normalspannet, även om jag tidigare vägde runt 10kg mer än jag gör nu, och då har jag MYCKET mer muskler nu) när jag åt “vanlig kost” dvs allt: kött, fisk, fågel, mejerivaror, ägg, spannmål, frukt och grönsaker. Aldrig ätit särskilt mkt skräpmat (godis, glass, snacks, söta drycker, alkohol, halvfabrikat etc), men ändå inte mått särskilt bra. Nu är ALLA problemen borta, men för mig var inte svaret att köra carnivore utan WFPB, dvs endast från växtriket, och whole foods dvs inget/lågt processat (ingen olja, mjöl, fritt socker eller liknande). Frukter, grönsaker, bär, nötter, baljväxter, kryddor, fullkorn i mängder. Jag mår fantastiskt av detta 🙂 Jämn och hög energinivå, inga problem att springa direkt efter maten, magen (som krånglat hela livet) går som en klocka och verkar älska alla fibrer. Men jag är säker på att man kan må bra med annan kost också, det är så individuellt.

    Reply
    • pussel pussel
      9 May, 2020    

      Hej Tina! Tack för din kommentar! Det motiverar mig att få tummen ur och pröva att utesluta all processad mat i en period för att se om min mage mår bättre av det.

      Reply
  6. Emma Emma
    30 April, 2020    

    Ätit Carnivore i 1.5 år nu, men fortfarande problem med mensvärk!
    Ända som inte är Carnivore är mitt kaffe… Känns uppgivande att de inte fixar sig 🙁

    Någon som har tips?

    Reply
    • Maria Maria
      1 May, 2020    

      Till Emma – jag får värre mensvärk i de perioder jag sover dåligt, är stressad osv. Dvs när psyket inte mår så bra. Då fungerar inte bara kosten för mig. Då jag mår bra kan jag nästan glida igenom mensen utan besvär (förutom första dagen). Kosten hjälper till, men det kanske är andra delar med som strular för dig?

      Reply
    • H H
      1 May, 2020    

      Sluta med kaffet? Det ställer till det en hel del.

      Reply
  7. Andréa Andréa
    29 April, 2020    

    Tack för dina alltid lika inspirerande inlägg! Jag experimenterar en del med kosten med målet att bli av med min mensvärk. Hur lång period ska man testa att utesluta saker (t ex kaffe) för att kunna avgöra om det hade önskad effekt? Räcker det att vara utan en månad innan mens eller behöver kroppen längre tid på sig?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Nej det brukar gå ganska snabbt, testa en månad och se 🙂

      Reply
      • Erica Erica
        1 May, 2020    

        Hej!
        Vad intressant att du skriver att kvarg är som sömnmedel för dig. Det får mig att tänka på det gamla tipset om att dricka varm mjölk när man inte kan somna. Det kanske ligger mer i det tipset än man kan tro ?!

        Reply
    • Lisa Lisa
      29 April, 2020    

      Jag har lärt mig att min kropp är oerhört seg på att ställa om. Jag brukar känna resultat relaterat till kosten efter ca 3 månader. Skulle tro att vi alla är olika även här…

      Reply
  8. . .
    29 April, 2020    

    Intressant! Även om jag inte tycker om ord som “diet” så är andemeningen bra med dina inlägg.

    Reply
    • Sabina Sabina
      29 April, 2020    

      Diet betyder kosthållning. Alla har en diet, oavsett om man själv valt den eller bara äter det man tycker om/blivit indoktrinerad i. Egentligen borde det vara ett neutralt ord, men som verkar fått en negativ klang i en del sammanhang, som när folk sa att “LCHF är en livsstil och inte en diet!” som om det ena uteslöt det andra. Lite märkligt!

      Reply
  9. Linnea Linnea
    29 April, 2020    

    Under våren har jag blivit väldigt intresserad av carnivore och åt mer eller mindre carnivore i några veckor och mådde väldigt bra av det, speciellt mentalt men efter några veckor klarar jag inte av smaken av kött. Äter fortfarande keto/carnivore men med mycket kryddor, creme fraiche eller krossade tomater för att dölja kött smaken och känner mig helt ok så länge jag inte äter för mycket vispgrädde, men vet du vad som gör att man tappar smaken för kött? Fisk går bra men inte kyckling, nöt eller fläsk förutom bacon, men knappt det heller.

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Märkligt, det är nog första gången jag hör det!

      Reply
  10. Fredrik Fredrik
    29 April, 2020    

    Själv har jag problemet att jag blir jättetrött mellan 14.00 – 16.00 om dagarna och behöver lägga mig ner och sova en stund. Inte helt lätt att komma till rätta med när man också är histaminintolerant.

    Började med att prova en annan sammansättning av ketogen mat plus lite Ray Peat förslag för några dagar sedan. Vi får se om det hjälper framöver, men om det inte går att bota naturligt så kanske det blir till att köra en låg dos av Naltrexon.

    Bara ketogen kost räcker inte iallafall.

    Reply
  11. Karmela Karmela
    29 April, 2020    

    Men om man vill fasta (utan kaffe, i ketos, med tillräckligt av tät och näringsrik föda + D-vit), var i cykeln borde man göra det för att inte rubba ÄL? Jag har många gånger inte haft ÄL för att jag tränar hårt och fastar..

    Är en lång cykel tecken på östrogendominans?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Efter äl, före mensen 🙂

      Låg cykel kan va lågt prog/lågt östro eller stress, såvitt jag vet.

      Reply
      • Karmela Karmela
        29 April, 2020    

        Varför efter ÄL, påverkas inte progesteron negativt då? ?

        Okej, tack!

        Reply
        • Martina Martina
          29 April, 2020    

          Allt skit man kan hitta på ska man göra efter ÄL eller under mensen.

          Reply
          • Karmela Karmela
            30 April, 2020    

            Okej! Och när det gäller träning, vilka dagar lämpar sig bäst för tung tung styrketräning? Jag känner mig nog starkast under första fasen i cykeln ?

            Reply
            • Martina Martina
              30 April, 2020    

              Kör då!

              Reply
  12. Hanna Hanna
    29 April, 2020    

    Hej! Tycker det är svårt att hitta bra funktionsmedicinsk facklitteratur. Kan du tipsa om några böcker i ämnet du tycker är läsvärda?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Det har jag ingen aning om alls.

      Reply
    • Anonymous Anonymous
      29 April, 2020    

      https://www.adlibris.com/se/bok/klinisk-medicinsk-guide-i-holistisk-perspektiv-9788792041050

      Reply
    • M M
      1 May, 2020    

      Hade jag också gärna läst, eller på engelska 🙂 Danska är tyvärr för svårt för mig 😛

      Reply
  13. Sven Sven
    29 April, 2020    

    Kan du utveckla det? Jag trodde att vår nedsatta förmåga att hantera fett gjorde LCHF till en dålig idé. Kanske värt en egen artikel 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Hanterar du fett dåligt? Hur märker du det?

      Reply
      • Sven Sven
        29 April, 2020    

        Nu ser jag att du har skrivit om APOE4 tidigare – ska kolla upp det. Jag fick förhöjda blodfetter när jag åt LCHF. Även av den sk goda sorten så det var väl inte så illa trots allt.

        Rent generellt så är jag mest orolig för att om man äter ketogenkost så tenderar man att falla för frestelserna och brutalt falla ur ketosen med jämna mellanrum (jag vet att du inte gör så !) och det känns som något som sliter på kroppen på ett osunt sätt.

        Reply
        • Martina Martina
          29 April, 2020    

          Jo jag faller för frestelser emellanåt, går på fest och gör som alla andra. Jag lever ketogent 80-90% av tiden och för mig är det gott nog. Jag gör inte anspråk på att leva perfekt på något vis, och det måste man inte heller. Det är inte alla fetter som ger högt kolesterol, kan vara att du tex åt mycket ägg.

          Reply
    • Marlen Marlen
      29 April, 2020    

      Hade nästan alla dessa punkter under mina drygt 10 år som vegetarian. Kraftig påverkan på menscykeln och somnade i klassrummet efter lunch på gymnasiet. Hade de flesta av problemen under de 5-6 år jag åt typiskt fitness (kvarg, havregryn, kycklingfilé osv ni vet).
      Ju striktare jag håller mig till keto/ carnivore- tänket ju bättre blir det. Stabil energi, bra fokus, platt, välfungerande mage och mensen passerar nästan obemärkt utan pms eller mensvärk.

      Reply
  14. Monica Monica
    29 April, 2020    

    Man behöver bara titta på dig för att förstå att du är på rätt spår v g levnadsvanor!! Själv har jag ett osunt förhållande till kaffe..klarar du av att hålla dig till 2 koppar/dag?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Ja jag tycker inte kaffe ger mig något längre, är knappt gott. Att dricka på eftermiddagen gör mig mest illamående. Det var inte alls så tidigare, då var det min största last.

      Reply
  15. Angela Angela
    29 April, 2020    

    Måste bara berätta att jag köpt en Freestyle Precision och imorse mätte jag mitt blodsocker och ketoner efter en veckas ketogen mat. Mitt BS var 4,7 och mina BK var endast 0,7! ? Och då kissar jag mörkt mörkt lila på stickan. Är ketostixen så opålitliga?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      U-ketoner och B-ketoner är två olika saker.

      Reply
  16. Emelie Emelie
    29 April, 2020    

    Äter carnivore med ägg, kött ( mest nöt) inga mejerier, lever, fisk. Men är vätskefylld ofta.. hur? Äter aldrig spannmål, socker. Grönsaker morot, zucchini 1 ggr/mån. Sällan smör utan talg? Ätit carnivore över 1 år. Ökat kcal mängd lite och nu helt svullen länge typ 2 månader. Fattar inget.
    (Har lite kroppsfett ca 15%)

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Nånting som stör fortfarande, uppenbarligen. Du kan nog gräva fram det efter lite inventering.

      Reply
  17. Sven Sven
    29 April, 2020    

    Jag lider av hjärndimma… ett riktigt elände. Jag har testat att försätta mig i ketos och mycket riktigt lättade dimman. En fantastisk känsla. Tyvärr har jag upptäckt att jag är bärare av APOE4 genen (inte den dubbla kopplingen som tur är) så jag vågar inte köra med LCHF.

    Martina – vad säger du om APOE4? Skulle du våga rekommendera någon som är bärare att äta enligt LCHF?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Jag är ju själv APOE4 och är anledningen till att jag vill vara i ketos så mycket som möjligt.

      Reply
      • Sven Sven
        29 April, 2020    

        Kan du utveckla det? Jag trodde att vår nedsatta förmåga att hantera fett gjorde LCHF till en dålig idé. Kanske värt en egen artikel 🙂

        Reply
  18. Rebecca Rebecca
    29 April, 2020    

    Blev så glad när jag läste i tidningen Funktionsmedicin att du är krönikör där, ser jag mycket fram emot! Likväl avsnittet med Jannik =D

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Kul!

      Reply
  19. Annii Annii
    29 April, 2020    

    Blir trött även efter helt ketogent måltid, helt enkelt när jag tarmar börjar röra sig men det kanske beror på ster ngt jag inte tål då? F mkt protein ? Andra tips på orsaker ?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Ingen aning, det är för svårt att säga.

      Reply
  20. Anonymous Anonymous
    29 April, 2020    

    Check på 8 av 10….
    Särskilt 2, 4, 6, 8 och 9
    Så hitta kraften att förändra…

    Reply
  21. Ic Ic
    29 April, 2020    

    Härligt, krönikör !!!
    Man kan säga have “fun med” dig 🙂
    jag förlänger min prenumeration

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2020    

      Hehe 😉

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson