Nu ska jag prata lite om min träning som ett led i att öva mig på att följa upp och ha en röd tråd i det jag skriver om, och inte bara kasta ut nya trådar hela tiden. Det verkligen kliar i fingrarna att få dra igång lite nya projekt, som biohack-experiment och allt möjligt men ska försöka hålla mig lite tråkig ett tag och bara invänta den där ketchup-effekten som alltid kommer när hösten närmar sig.
Jag blev liksom inbjuden speaker till ett Biohack-event i Ukraina, och jag har två calisthenics workshops att åka på. Ett i Dublin och ett i München så jag tror inte att min rastlösa själ behöver oroa sig över att få tråkigt. Men apropå calisthenics, eller min träning som förhoppningsvis ska leda till calisthenics i framtiden, så har jag nu gjort 8 månader med min coach. Det var det jag tänkte berätta om idag.
8 månader med coach
Det här är alltså första gången jag har en coach för det är verkligen inte lätt att coacha mig. Jag är extremt envis och vill göra allting på mitt sätt, men det har ändå gått väldigt bra för att jag bestämt mig för att TA EMOT hjälp. Det är det nya sedan ett år tillbaka att jag ska BETALA för goda råd för att slippa uppfinna hjulet själv och om och om igen.
Det mest påtagliga resultatet hittills är att jag har blivit mycket starkare. Jag har nog aldrig varit såhär stark och i såhär bra form. Jag har inga direkta resultat att visa upp för progressionen är så gradvis att det är svårt att se. Dessutom är inte utvecklingen linjär. Alls.
Kunde jag stå i en fin brygga för 8 månader sedan? Absolut inte!
Kan jag stå i en fin brygga nu? Absolut inte! Men jag vet hur jag ska kunna öva på det och jag gör små framsteg hela tiden. Min axelrörlighet är toppen nu jämfört med när jag började.
Kunde jag stå på händer för 8 månader sedan? Absolut inte!
Kan jag stå på händer nu? Absolut inte! Men jag har mina små moments av perfekt balans, och jag har mer styrka i axlarna och förstår hur jag ska öva på det.
“You look JACKED! Gained a lot of muscles lately?”
Exakt så skrev min coach till mig några veckor före jag åkte till USA och det är ungefär de komplimangerna jag får höra. Inte “Herregud vad VIG du är” eller sådana saker tyvärr, men jag nöjer mig med JACKED (biffig). Det verkar vara det jag är bra på trots min ektomorfa kroppstyp.
Den här veckan går jag in i fas 5 i mitt program och som vanligt föregås varje program av lite tester. Min styrka testas och min flexibilitet testas och lite andra parametrar som min coach tycker är viktiga. Sedan tränar jag varje dag i 2 timmar när jag väl får mitt program och filmar varje workout så att han kan bedöma den och ge mig feedback antingen efteråt eller i realtid om vi chattar samtidigt.
Mina mål med fas 5 är att göra alla övningar ordentligt och med bra form, och att inte gå till gymmet hungrig utan ha alla förutsättningar för att varje pass ska bli bra pass. Sen får utvecklingen ske i den takt den sker.
Tränar du själv eller med coach? 🙂
Är det Emmet louis som är din coach? Sett att du taggat honom på IG i dina bilder.
JA – Jag har alltid en coach även om jag är tränare själv för söker alltid nya perspektiv samt att det är så avslappnade för mig att inte behöva tänka utan bara göra. Jag har tex några danslärare jag kommer tillbaka till år efter år men inte tränar med varje månad och sen har jag andra tränare under kortare tid men mer frekvent som varje vecka. Älskar även att testa saker jag inte bemästrar och verkligen vara sådär ruggigt dålig för att den bli sådär överdrivet glad över små framsteg, och ju mer jag utvecklas inom något nytt, även om det är litet, så är det som att jag känner mig lite bättre på allt annat också.
Tycker att det är kul att du inspirerar andra att testa nya saker och delar med dig av en verklig bild hur träning går till jämnfört med alla “perfekta bilden” tränings influencers på IG eller bloggar oftast visar, som gör att många känner att dom inte passar in i den världen när det är tvärtom – det finns något för alla !
Tack Isabelle, grym kommentar!
Yes jag tränar med Emmet 🙂
Hej Martina!
Tack för en superbra blogg
Vad heter din coach?
Emmet Luis heter han 🙂
Jag kör efter olika träningsböcker när det kommer till styrketräning iaf ett tag till. Däremot går jag på yoga men inte Friskis och Svettis varianten utan i en mer privat grupp med max 10 deltagare vilket gör att jag får feedback direkt på mina ashanas och jag ångrar inte en sekund att jag gör yogan så. Borde kanske göra det med styrketräningen också men är för snål helt enkelt.
Hej Martina! Jag fyller snart 40 och känner att det är hög tid att börja lära känna mig själv och min kropp bättre (inser när jag läser din blogg att jag nästan vet mer om din hälsa än min egen^^) Har de senaste månaderna känt mig väldigt nyfiken på biohacking, och är nu sugen på att börja göra mätningar och analyser på mig själv.
Tänkte rivstarta med att beställa något/några hälsotester på nätet (typ Werlabs el liknande). Inser dock att jag är heeeeeelt lost i den världen och att utbudet är enormt mycket större än vad som känns överskådligt. Vet inte vad som är seriöst eller relevant eller vilka summor som är rimliga att betala.
Undrar också över olika testmetoder (blod/urin/saliv/håranalys/avföring) vilka lämpar sig till vad och vilka ger mest tillförlitliga resultat?
Jag är främst intresserad av nutrition och vill veta om jag har bra balans och mängd av vitaminer/mineraler/spårämnen/fettsyror etc i kroppen eller riskerar någon brist/rubbning. Även tarmflora och inflammation vore spännande..
Det vore också roligt att göra ett DNA-/gentest/telomertest, men är rädd att det finns en del billiga oseriösa varianter på nätet?
Snälla, ge tips på vilka tester jag borde satsa på för att komma igång som biohacker och få ett resultat som faktiskt säger något nytt och är intressant att analysera 🙂 (helst utan att göra mig pank)
Undrar även vilken testutrustning du skulle rekommendera att en nybörjare skaffar till hemmet?
XOXO
Om du är seriös med biohacking, så börjar du med att göra ordentlig research 🙂 Att lära känna marknaden och vilket utbud som finns, samt vad det kan göra för dig är A och O. Utan det kommer alla kunna lura dig på pengar.
Hej! Jag använder dig o dina böcker som coach! Min son ska börja styrketräna, han har fått låna Hormonsmart o träning.Den boken har hjälpt mig mycket, har precis beställt magstarktboken.Mår toppen av styrketräning,glad att sonen ska börja.Trevlig sommar!??♀️?
Kul, tack för att du berättar!