Reagerar män och kvinnor olika på periodisk fasta?
Kan fasta rentav vara dåligt för kvinnor?
Jag är en kvinna som har stor erfarenhet av fasta och har testat alla olika varianter som finns, just för att lära känna min kropp bättre och förstå de metabola mekanimerna. Dock är experterna lite oense om huruvida kvinnor BÖR fasta eller inte, och jag har i samband med det hittat min egen variant som innebär fettfasta. Det är 1-2 koppar fettkaffe på morgonen, stark ketos och sedan mat när jag blir hungrig.
Män och kvinnors metabola förutsättningar
Män och kvinnor är lite olika konstruerade och det verkar som att män är utrustade för att tåla fysiska påfrestningar bättre än kvinnor. Det kan vara en av anledningarna till att män som testar periodisk fasta blir så frälsta, medan kvinnor sällan blir det.
Män som fastar
Tappar kroppsfett
Får ökad fettförbränning
Ökad libido
Ökad fertilitet
Mer energi och blir mer “på hugget”
Får bättre sömn
Kvinnor som fastar
Tappar kroppsfett
Får ökad förbränning
Sämre sömn
Får symptom på kronisk stress, mer uppskruvade
Förkrympta äggstockar (sämre fertilitet)
Sämre libido
Detta är naturligtvis individuellt hur man reagerar men det här är vad man har sett på studier hos råttor till exempel. Kvinnor som har passerat klimakteriet får bättre resultat av fasta än fertila kvinnor.
En annan studie visar att kvinnor presterar bättre i konditionsträning fastande, medan män presterar bättre i styrkeövningar fastande.
Hur lång är en fasta?
Studierna är gjorda på långa fastor alltså 16h eller mer. Fastande är man när det var 6-8 timmar sedan maten passerade matspjälkningsapparaten, så 16h sedan man åt innebär egentligen 8h fastanade. 24h fasta blir 16h fasta.
Allting som innehåller energi bryter fastan. Alltså allting som inte är kaffe, te eller vatten.
Känn efter själv!
När det kommer till hur, när, vad och hur mycket man ska äta är det väldigt viktigt att experimentera och känna efter själv. Våga prova!
Personligen mår jag väldigt bra av fettfasta, men blir lite väl seg av för långa helfastor så de håller jag inte på med just nu 🙂
Fastar du?
Vad får du för resultat?
