• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Hur förhålla sig till tester?

Hur förhålla sig till tester?

14 March, 2021 20 Comments Written by Martina

Jag skriver en del om tester för att det ingår i den hälsointresserades verktygslåda. Dock för testerna med sig ett problem och det är att de aldrig kan vara en exakt representation av verkligheten, vilket jag skrev om i mitt förra inlägg om läckande-tarm testet.


Detta gäller alla tester och alla mätningar. Vi fångar för det mesta en ögonblicksbild, inte verkligheten exakt som den är. Dessutom måste vi fråga oss vad vi mäter. När vi mäter ämnen i blodet måste vi förstå vad de gör i blodet och varför. Låt oss ta könshormoner som exempel, de är aktiva i cellerna och transporteras via blodet. En stor andel av dem som befinner sig i blodet är inaktiverade och färdas med hjälp av ett komplex som heter SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) men det tas inte alltid hänsyn till. Därför vet vi oftast inte hur mycket, till exempel aktivt testosteron, som finns. Då kan noggrannare tester mäta metaboliter och räkna ut det, men dessa tester kan vara svåra att få tag på.

Vad gör hormoner & andra ämnen i blodet?

Detsamma gäller vitaminer och mineraler, de har inte heller sin verkan i blodet och därför vet vi inte genom ett blodprov om det faktiskt finns en brist eller inte. Vi kan anta det om värdena är väldigt låga, men vi kan inte vara 100% säkra.


Poängen är att inte haka upp sig för mycket på testresultat utan titta på helhetsbilden samt väga in det fysiska och psykiska måendet. Om kolesterolnivåerna är kraftigt förhöjda till exempel, kliniskt sett anses det öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar och bör åtgärdas med medicin. Men vem är den här personen som har förhöjda kolesterolnivåer? Är det en vältränad person utan riskfaktorer, med låga triglycerider, låga inflammationsmarkörer och noll carotis plack vid ultraljudsundersökning? Eller är det en kraftigt inflammerad typ med flera millimeter halskärlsplack? Det är helt avgörande!

Hur förhålla sig till tester?

Så svaret på frågan om hur man ska förhålla sig till tester är att se det som vägledning, men inte som den absoluta sanningen. De pekar onekligen åt ett håll, men helhetsbilden är mycket viktigare än enstaka provsvar. Det är sant åt andra hållet också, att om helhetsbilden inte är bra (dvs du känner dig riktigt risig) men provsvaren ser toppen ut – lita på din egen uppfattning av verkligheten.


Jag vet hur otroligt frustrerande det är att höra “allt ser bra ut” när man känner att det inte alls är bra. Det var den frustrationen som ledde mig till kostförändringar och sedermera biohacking, och idag förstår jag att jag back then hade provsvar som verkligen inte var bra (sänka på 30 till exempel) men som normaliserats av vården. Alla symptom jag hade då är borta nu, trots att det säkert inte är så stor skillnad på mina blodprover, för allting syns inte där!


Med det sagt vill jag absolut inte avråda från tester. Det är det redskapet vi har att använda, och det kan vara otroligt värdefullt många gånger, men världen står och faller inte med det 🙂

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Biokemi
Att ändra strategi och upplägg
Om att hålla sig på banan

20 Comments

  1. G G
    28 August, 2022    

    Hej! I inlägget nämner du “Då kan noggrannare tester mäta metaboliter och räkna ut det, men dessa tester kan vara svåra att få tag på.”

    Har du tips på vilka tester man kan köpa som mäter metaboliter?

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2022    

      Jag kan inte ge ett svar på det eftersom det kräver att du vet vad du vill mäta och hur du ska tolka det, annars blir det ganska lönlöst 🙂

      Reply
  2. Isabell Isabell
    21 March, 2021    

    Tack för ett bra inlägg. Bra att du lyfter att man inte ska stirra sig blind på tester.

    Jag har precis fått tillbaka en hårmineralanalys från healthdiagnostic. De upplyste mig om några intoleranser som jag ska testa att utesluta ett tag.

    De skrev också att jag hade brist på histidin, asparagin, k2 och koppar. Jag blev lite förvånad, för jag äter mkt kött, ägg och smör. Har precis börjat göra leverpastej så det ska jag äta mer av framöver.
    kopparbrist är väl ganska ovanligt?

    Asparagin ska man ju tillverka själv. Det verkar ju inte så bra att jag har brist på det. Är asparaginsyra det man ska köpa eller är det ngt annat?

    Jag tar gärna tillskott under kortare tid för att komma upp i rätt nivå av olika vitaminer och mineraler men det känns inte som en långsiktig lösning.

    Jag antar att problemet kan bero på dåligt upptag och att problemet sitter i tarmarna som inte fungerar helt optimalt.

    Analysen visade att jag har intolerans mot laktos som jag äter varje dag. Antar att det kan störa och försämra upptag av olika ämnen? Tänker att mkt kan rättas till om jag slutar med laktos.

    Vore intressant om du tycker att jag är inne på rätt spår. Är det något du skulle föreslå att jag gör för att komma tillrätta med nivåerna förutom det jag nämnt?

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2021    

      Jag vet inte om hårmineralanalys är så bra för att avgöra brister… det känns lite långsökt tycker jag. Om du är laktosintolerant och äter laktos så är det förstås inte så bra, men vad äter du för typ av kost idag? Brist på koppar är ovanligt… K2 är lätt åtgärdat med smör, så äter du keto/LCHF så har du nog inte K2 brist. De övriga vet jag inte ens om man kan ha brist på, det verkar märkligt.

      Hm… jag är skeptisk 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        22 March, 2021    

        Gärna smör från grass-fed kor det är bland de bästa källorna till vitamin K2

        Reply
        • Isabell Isabell
          22 March, 2021    

          Tack för tipset @ic . Kan vara värt att testa istället för en burk piller 🙂

          Reply
      • Isabell Isabell
        22 March, 2021    

        Jag äter lchf/keto, 1 paket smör i veckan. Mkt fläskfärs och nötfärs, Ägg, kokosgrädde, kokosolja, bacon, kycklinglårfile. Vispgrädde i perioder, lite nötter, lite grönsaker, mkt vitkål.

        K2 bristen var jag mest förvånad över.
        Bra att jag kollade av med dig innan jag tryckte igenom min beställning på bulk.com 🙂 nu får jag fundera lite till innan jag bestämmer mig hur jag gör.

        Bra att veta att hårmineralanalyser inte är bästa sättet att ta reda på vad man har för brister. Gjorde den mer för att se om de kunde hitta intoleranser, inte lyckats lokalisera själv var vissa symtom kommer ifrån.

        Reply
        • Martina Martina
          22 March, 2021    

          Du har nog troligen inga brister 🙂 Bästa sättet att kolla det är genom ett organic acids test, de är dock lite dyra.

          Reply
          • Isabell Isabell
            22 March, 2021    

            Riktigt bra brukar vara riktigt dyrt. 😊 tack för tipset!

            Reply
    • IC IC
      29 August, 2022    

      Koppar finns framför allt i inälvsmat, lever och skaldjur samt i måttliga mängder i fisk, kött, avokado och grönsaker.
      Har läst att kopparbrist ofta förekommer tillsammans med B12-brist och att diarréer kan göra att tarmen inte kan ta upp koppar.
      Kolla/jämför hur dina ligger järn- och zinknivåer ligger, har man högt av dessa så trycker det ner kopparvärdet.
      Bäst är väl att ta ett blodprov på de här fyra ämnena för ett säkrare resultat.

      Reply
  3. Cissi Cissi
    15 March, 2021    

    Ligger inte rädslan i att den vältränade personen utan riskfaktorer, med låga triglycerider, låga inflammationsmarkörer och noll carotis plack vid ultraljudsundersökning BLIR den kraftigt inflammerade typen med flera millimeter halskärlsplack förr eller senare med fortsatt höga kolesterolnivåer?

    Reply
    • Martina Martina
      15 March, 2021    

      Varifrån skulle den här inflammationen komma? Kolesterol driver inte inflammation.

      Reply
  4. Maria Maria
    15 March, 2021    

    I ett av dina inlägg om sköldkörteln skrev du att symtomen är viktigare än testresultaten och det har gjort mig såå trygg och lugn i processen att läka min sköldkörtel. Jag har valt att fasa ut levaxin på egen hand med carnivore och kosttillskott bla. frystorkad sköldkörtel för jag orkar inte med den konventionella vården. Sex olika läkare på fem år, ALLA med olika idéer om vad mina symptom beror på (höj dosen, sänk dosen, ta vitaminer, du är deprimerad…).

    Nu är jag symptomfri sedan drygt 6 mån. Tappade hår efter att ha fasat ut levaxin men det slutade med hjälp av frystorkad sköldkörtel. Det enda som är kvar av tidigare symtom (håravfall, frusenhet, trötthet, magproblem, förstoppning, svullenhet) är att mina naglar är lite sköra. Förutom det har faktiskt alla symtom försvunnit.

    Så TACK Martina, utan dig hade jag inte vågat gå emot vården som sa att Levaxin var för livet och att värdena såg bra ut trots alla symptom. STORT TACK!

    Reply
    • Martina Martina
      15 March, 2021    

      Åh va roligt att höra, tack!

      Reply
    • Ic Ic
      15 March, 2021    

      Hur många mcg T4 och mcg T4 och T3 innehåller varje tablett/dos?
      Vad var ditt T3 på Levaxin?

      Reply
      • Ic Ic
        15 March, 2021    

        Blev fel igen… frågorna ska vara
        Hur många mcg T4 och T3 innehåller varje tablett/dos?
        Vad var ditt T3 på Levaxin?

        Reply
  5. Elli Elli
    14 March, 2021    

    Hej! Tycker du att det är nedslående att få ”dåliga” testresultat? Eller blir du peppad till förändring? Du gör ju alla rätt (i min bok). Mediterar, äter näringsrik kost, inget socker, ingen alkohol, tränar, är ute i naturen osv. Vad mer kan man göra liksom? JAG blir nedslagen, haha, och det är inte ens mina provsvar.

    Reply
    • Martina Martina
      15 March, 2021    

      Nä jag gör verkligen inte allting rätt, försöker verkligen förmedla att jag INTE är perfekt eller gör allting rätt 🙂 Det går att göra mycket mer, dessutom räcker det inte att äta näringsrikt om man fortfarande äter saker man inte tål till exempel. Det finns nivåer av meditation och träning. Ser det inte som särskilt nedslående att få dåliga testresultat, tycker mer att det är intressant med feedbacken.

      Reply
      • Elli Elli
        23 March, 2021    

        Tack för svar, såg inte förrän nu! Nej jag tycker inte du framhäver dig som perfekt, tvärtom – vilket ju är toppen! Tänkte mest på vad jag gör av alla friskfaktorer jag känner till (en bråkdel pga. tidsbrist, familj, lathet…) jämfört med vad du gör. Det är milsvids skillnad. Då tänker jag att det kanske ändå inte spelar så stor roll om jag lägger i en växel till. Jag kommer ändå aldrig ha tid, pengar eller möjlighet att finjustera så som du gör. Men det säger ju mer om mig än om dig såklart. Tack för allt du lär oss!

        Reply
        • Martina Martina
          23 March, 2021    

          Pengar behövs inte så mycket av men ja tid och energi behövs förstås!

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson