Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Innehåll
Tid: ca 12 min
Jag ber om ursäkt att jag inte hunnit texta ännu, jag började med ett par videos men fastnade på att få allting att synka! Däremot är ljudkvalitén väldigt bra i det här avsnittet.
Många gör inte vad de vill på grund av rädsla. När jag sa upp mig från mitt jobb på Sahlgrenska förstod jag att det var så många fler än vad jag kunde ana, som i hemlighet drömde om samma sak. Vilket är lite förvånande, för jobbar gör man ju en väldigt, väldigt stor del av sin tid, så man borde ju verkligen välja något man gillar. Eller, inte bara gillar – ÄLSKAR!
När jag försöker identifiera faktorerna bakom att många inte gör vad de vill, så kokar det ned till tron på att vi behöver någonting av någon annan som vi inte kan ge oss själva.
Det kan vara:
Pengar är ju något väldigt konkret medan kärlek och bekräftelse är mer abstrakt. Jag har märkt att många faktiskt inte jobbar för pengar utan för en känsla av värdighet, en känsla av att duga till, vara behövd, ha en identitet. Jag har också märkt att man kan ge alla de här sakerna till sig själv, och att man inte behöver kräva det av någon annan. Det ger en otrolig känsla av frihet, att inte behöva något från någon. Att hela tiden fylla på sin egen energi med positivt självprat, meditation, dagboksskrivande, affirmationer och att vara kontinueligt kärleksfull och respektfull mot sig själv.
Att blogga, skriva artiklar eller böcker eller allmänt göra saker som andra ska bedöma leder ofta till tanken “tänk om de inte gillar det?” “tänk om det inte är tillräckligt bra?” men då ska man fråga sig själv “tycker jag att det är tillräckligt bra?” “gillar jag det här?” för det är en dålig idé att titta utanför sig själv för bekräftelse. Det är inte andras jobb att “godkänna” dig, det är ditt jobb!
Vi tror att så mycket ligger utanför oss själva, men vi kan kontrollera så mycket mer än vi tror. Jag har märkt att min bild av mig, styr andras bild av mig. Om jag gillar mig, är det mer troligt att du också gillar mig. Om jag gillar vad jag gör, så är det mer troligt att du också gör det – och om du inte gör det, så har vi bara olika smak och olika sätt att se på saker. Ingen big deal!
Nästa gång du känner dig missförstådd eller orättvist behandlad, försök se vad du vill ha av den andra personen. När du identifierat vad det är (acceptans, respekt, cred, upprättelse…) ge det till dig själv! Testa, det är enormt befriande för plötsligt behöver du inte den andra personen längre.
Det var många som kände sig träffade av min vlogg som handlade om fokus, och det är så himla viktigt så jag vill prata lite mer om det. I text. Jag ser här på bloggen att jag skrivit lite mindre än vanligt, men däremot har jag varit mer aktiv på youtube och instagram så kika där om jag uppdaterar dåligt. Dock kommer skrivandet alltid vara nummer ett för mig, så bild och video är bara för skoj skull 🙂
Jag tänkte dela med mig av mina bästa tips för att vässa sitt fokus, och nummer ett är att börja skissa på vad man vill ha. Vad som är viktigt på riktigt.
Vad är viktigt för dig?
Ofta har man ett område som släpar efter för att man prioriterat något annat väldigt länge. Om man har varit student länge kanske prylar ligger högt upp på listan för att man har bott i nåns garderob i 5 år och inte kunnat köpa så mycket. Om man har supermycket pengar och har prioriterat det kanske man inte hunnit med sina vänner ordentligt, och så vidare.
Om du inte vet vad du ska fokusera på – testa att rita upp och fylla i ett livshjul. I idealfallet blir hjulet helt runt. Du kan hitta på egna parametrar till ditt livshjul, saker som du tycker är viktiga. Du kan även göra hjul som enbart gäller din karriär, ditt förhållande eller dina pengar. Det är ett enkelt sätt att se vad du bör fokusera på.
När du har identifierat ett område så måste du fokusera på det området varje dag för att det ska ske en förändring där. Tänk på det de första du gör på morgonen och det sista du gör på kvällen, fråga dig själv “gjorde jag mitt bästa idag?” om inte, så får du göra bättre dagen därpå!
Sätt upp mål som du klarar av så att du gör det lätt för dig att lyckas. Då skapar du en positiv spiral som gör att du vill lyckas mer och mer!
Bestäm bästa möjliga scenario – drömscenariot så att du har en ledstjärna som lyser klarare än allting annat.
Man behöver både visionen och de små målen, och det är viktigt att bryta ned sina mål i vad man kan göra i stunden. Lämna ingenting åt slumpen, tänk aldrig “det blir som det blir” för det blir så som du har bestämt att det ska bli. Ingenting är omöjligt om du bara tror på att du kan göra det, om det brister i tron får du jobba med den. Det kan du göra genom att hitta människor som gjort exakt vad du vill göra, då kan du se svart på vitt att det går 🙂
Om du känner att du misslyckats eller att det går åt fel håll – kolla vart ditt fokus har varit någonstans! Där har du svaret på varför det gick bakåt istället för framåt.
Vad ska du fokusera på idag?
Ketovloggen avsnitt #10
Innehåll
Tid: ca 14 min
Yes tionde avsnittet, va roligt! Jag tycker personligen att det blir bättre och bättre och jag kämpar som bara den med att få ut avsnitt, editera, filma och fixa kvalitén så bra jag kan 🙂
–> Gå in på @highfatfitness på instagram om du blir nyfiken på träningsschemat!
OBS:
Innehåll
– Vikten av fokus
– Skapa bättre muskelkontakt
– Träning: axlar, biceps, triceps
– Min mat
Tid: ca 9 min
Jag har inte hunnit texta ännu, ska fixa det men vloggen är fortfarande ett experiment där jag testar olika koncept och suger i mig all feedback som en svamp! Fortsätt komma med åsikter så förbättrar jag efterhand!
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
