dolda matberoenden
Det finns så otroligt många dolda matberoenden som gör att många inte lyckas med att leva ett hälsosamt liv. Bröd och mejerier är de två största beroende-livsmedlen, särskilt för personer med känsligt dopaminsystem. Personer som lätt blir trötta och ofokuserade, som behöver action hela tiden för att fungera och somnar på stubinen om man sätter dem framför ett skrivbord. Dessa söker sig lätt till närmsta dopamin-höjare (en smörgås, en bulle, lite godis, en glass) och så har de motivation ett tag till.

Beroende-personer som också är LCHF:are fastnar istället i turkisk yoghurt, grädde, CF och alla möjliga LCHF-varianter av bröd och kex. 

Kaffe och alkohol räknas också in i beroenden, behovet av att alltid ta ett glas vin när man ska vara social eller alltid börja morgonen med en kaffe. Jag vet att det handlar om beroende för jag har väldigt svårt för att börja min morgon utan kaffe och blir väldigt fientlig om något hotar min morgonrutin. Det SKA inte vara på det viset, man SKA inte behöva ha de här beroenden för att fungera men ändå lever vi såhär. I ständig kompensation.

Minimera skadorna av matberoenden
Minska konsumtionen av bröd och mejerier, även feta mejerier och LCHF-bröd/bakverk. Ät ibland, några gånger i månaden på sin höjd men inte varje dag! Jag hade en period där jag bakade LCHF varje vecka och jag märkte hur beroende jag blev av de här söta bakverken även om de bara var stevia i. Det blev väldigt mycket ätande i onödan och det är ju okej om man är smal och vältränad, men mindre okej om man kämpar med vikten!

Kaffe – beroendeskapande eller ej, här är ett inlägg om vad jag anser om kaffe 😉 MEN nu är jag väldigt ambivalent här för jag håller i skrivande stund på att sluta med koffein helt och hållet. Men jag tror ändå inte att ekologiskt kaffe är riktigt så dåligt som många utger det för att vara.

Akohol – minimera såklart, men jag tycker inte att man kan kräva total nykterism. Alkohol är ett gift och kommer alltid att vara, men ett glas rödvin här och där kommer jag att fortsätta att vara för. Blir det alkohol flera gånger i veckan så får det väldigt negativa konsekvenser på sikt.

Socker – socker varje dag eller flera gånger i veckan kommer att skapa inflammation även i små mängder. Spara sockret till speciella tillfällen! Spara också sötningsmedel till speciella tillfällen, cola zero varje dag kommer inte att vara snällt mot kroppen i längden.

Vad är du beroende av? Är det bara kaffe eller är det något mer du har svårt för att stå emot?

Min no 1 addiction är helt klart kaffe, därefter kommer mejerier som en god tvåa! 🙂