Min favorit professor Göran gör riktigt bra föreläsningar, ta en titt vettja!
Posts by
Bygga muskler och/eller gå ned i vikt?
Jag får många meddelanden som börjar ungefär såhär: “Jag vill bygga mer muskler & gå ned i vikt…” och jag vill svara på de lite rent generellt för jag är inte säker på att det går ihop! Att bygga muskler & tappa fett samtidigt, det är jag helt säker på att det fungerar. Jag har gjort de & många jag känner har också gjort det. Men det här med att gå ned i vikt och bygga muskler samtidigt har jag inte sett så mycket av, eftersom det är lite motstridiga mål. Även på strikt LCHF brukar man stanna eller öka i vikt när man bygger mycket, jag själv gick upp 4-5kg som mest (från 58 till 63) när jag satsade stenhårt på styrkeutvecklingen (dock ingen särskild ökning i fettprocent!)
Om man har många kilon att gå ned (över 10kg), tror jag att det är bäst att satsa på viktnedgången först annars riskerar man bara att hämma sitt muskelbyggande med “bantningen”. Med de menar jag inte att man ska låta bli gymmet, tvärtom! Det är alltid bra för hälsan & kroppen med tung styrketräning, men man kanske inte ska titta så noga på styrkeutvecklingen om man samtidigt försöker tappa vikt snabbt. Min erfarenhet är att man stannar på vissa vikter på gymmet och inte ökar, när man försöker pressa ned vikten samtidigt. Men, det är mycket möjligt att det går att genomföra, ni får gärna berätta om ni lyckas! Jag är jättenyfiken!
Om man inte har någon övervikt att tala om, utan bara vill tappa i fettprocent samtidigt som man bygger är det en helt annan femma. Detta ser jag hela tiden, och det är fantastiskt vad man kan transformera sin kropp! Optimal ketos är ett väldigt bra redskap här, tillsammans med supertung styrketräning är det helt outstanding!
7 av 10 LCHF-poäng till USA!
USA får 7 av 10 LCHF-poäng av mig!
Det finns verkligen alla möjligheter att LCHF:a i USA för den som verkligen vill, som jag nämnt förrut är de flesta bekanta med Low Carb (Atkins) och specialanpassar gärna menyerna för att det ska bli mindre kolhydrater. När det gäller livsmedelsbutiker är alla produkter helt strippade på fett, men de finns “whole food” som inte är manipulerad och dessutom dedikerade whole food-butiker. Ost, keso, feta yoghurtar, korvar, grillat kött, beef jerky, fläsksvålar etc. är lätt att få tag i om man blir hungrig, billigt är det också!
Anledningen till att USA inte får 10 LCHF-poäng är att, även om möjligheterna att low carba är stora – så är frestelserna ännu större! Kolhydraterna lurar i varje hörn, nygräddade våfflor, pannkakor, pommes, enorma glassbufféer, kakor, tårtor osv. Det är verkligen lätt att falla offer för allt sött, eftersom det ofta är gratis eller ingår på olika sätt (ingår i hotellfrukosten, ingår i lunchbuffén, ingår när man köper en kaffe etc.) kolhydraterna får man upptryckta i ansiktet heeeela tiden, och man måste säga NEJ till sig själv varje dag – flera gånger om dagen. Ett annat LCHF-minus är att de lyckas trycka in kolhydrater i precis allting, så titta en extra gång på innehållsförteckningen. I en enkel ost som borde vara 0, kan det vara 10g kolhydrater per portion! En portion är då inte 100g utan något godtyckligt (2 skivor till exempel). Jag har blivit riktigt förvånad många gånger och förbryllats över hur de fått in mängder med socker i en bit kött eller någon fet mejeriprodukt.
Är du LCHF:are & sugen på att semestra i USA?
Fråga dig själv hur dedikerad du är, eller om du kan tänka dig att göra avsteg! Förbered dig på att bli frestad till döds med alla kolhydrater, ska du vara absolutist eller liberal? Jag & min kille har gått ut hårt med att vara absolutister & nollat kolhydraterna med undantag för 1-3 dagar då vi gick på tårtbuffé & lite andra tokerier 🙂
Santa Monica & Kändistrappan!
Alla bilder är tagna med mobilen, därför lite oskarpa men kunde inte ta med systemkameran på dagens träningspass! Vi körde till Santa Monica för att träna i den berömda “kändistrappan”, det är en superbrant trappa ned mot stranden som är väääääldigt jobbig att gå i. Jag va kaxig först och skulle springa uppför den, men de gick inte haha!
Efter att vi kört några vändor i trappan sprang vi 3 km längs stranden & min kille badade! Det är iskallt i Stilla Havet, oavsett årstid men på Santa Monica kändes de helt okej!
Jag skulle tippa på 18 grader i vattnet och runt 22 i luften!
