• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • 23andme fortsättning…

23andme fortsättning…

21 April, 2015 16 Comments Written by Martina

DSC_0014

Tack Alex och Sten för alla länkar till genanalys med datan från 23andme! 😀

Jag fick dessa länkar:
http://slatestarcodex.com/2014/11/12/how-to-use-23andme-irresponsibly/
http://www.snpedia.com/
http://geneticgenie.org/
https://www.athletigen.com/
https://www.promethease.com/

Just nu sitter jag och kollar på Genetic Genie och Athletigen. Jag fick lite panik av Genetic Genie för jag har en dubbelmutation på MTHFR C677T som är den värsta mutationen man kan ha. Tack för den liksom. Är det någon mer som har den? Det är ju en jäkla tur att man lever så rent som man gör, men kaffet ska strykas (igen)

Enligt Athletigen så är jag en powerlifter men det visste jag ju redan! 😉

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi
23andme är färdiganalyserad
Testar fettkaffe-termosen

16 Comments

  1. Alexander Alexander
    25 April, 2015    

    Nyfikenhet ang MTHFR är faktiskt också skälet till att jag beställt 23andme.

    Tänker du ändra ditt upplägg på kosttillskott?

    Reply
    • martina martina
      26 April, 2015    

      Coolt! Nej jag kommer köra på med allting jag kör med nu, och lägga till metylvarianten av folsyra och cobalamin (B12)

      Reply
  2. Jessica Jessica
    22 April, 2015    

    Och här kommer länken:-)

    http://www.jillcarnahan.com/2014/02/23/health-tips-for-anyone-with-a-mthfr-gene-mutation/

    Reply
    • martina martina
      22 April, 2015    

      Tack!

      Reply
  3. Jessica Jessica
    22 April, 2015    

    Hej!

    Vet inte om du tittat på denna länk? Den har bra information, tror jag 🙂

    Reply
  4. Jonas A Jonas A
    22 April, 2015    

    Ja verkligen demoniskt att skriva att du har den absolut mest överjävliga mutationen och sen inte förklara varför.

    Reply
    • martina martina
      22 April, 2015    

      Varför? För att den är ärftlig och nedärvd från båda föräldrarna 🙂

      Reply
    • Alexander Alexander
      25 April, 2015    

      En sak som verkar viktigt är att inte äta vanlig folsyra om man har det där, speciellt om man väntar barn.

      http://mthfrliving.com/health-conditions/preparing-pregnancy-mthfr-mutations/

      Men jag är inte så insatt egentligen och jag hoppas Martina reder ut de här frågetecknen snart.

      Reply
  5. Frida D Frida D
    21 April, 2015    

    Vad innebär mutationen? Hittade inget tillräckligt begripligt på en snabbsök… Är det något ovanligt?

    Reply
  6. Malin Malin
    21 April, 2015    

    Vad innebär det? Nu har jag ingen aning om ifall jag själv har något sådant men vad kan man göra för att inte utlösa dåliga effekter av gener/genmutationer?
    Tack för en superintressant blogg förresten, har lärt mig så sjukt mycket av dig! 🙂

    Reply
    • martina martina
      21 April, 2015    

      Jag tror ju mer på epigenetik, så jag är inte så orolig. Ska skriva ett inlägg om det 🙂

      Reply
  7. Maria Maria
    21 April, 2015    

    Hej!
    Jag vill önska ett inlägg om / be om råd kring produktivitet. Det verkar du vara en riktig fena på!
    Hur bar du dig åt när du läste in basåret innan ing utbildningen på så kort tid, vilka strukturer hade du under studietiden och hur gör du nu med massa projekt att bolla med?
    Själv tenderar jag att ta mig an många saker och vill göra mycket, kan aldrig nöja mig med en. Men det slutar alltid – alltid – med att allting blir pannkaka.
    Vill inte nöja mig med att “det går inte att tex plugga och jobba/resa samtidigt” för jag tror att det går, men jag behöver verkligen hjälp med att klura ut HUR.
    /Tusen tack på förhand!

    Reply
    • martina martina
      21 April, 2015    

      http://martinas.nu/books/ min e-bok nå dina mål nu, där har jag samlat lite tips 🙂

      Reply
  8. Tee -- Glad forskare med stora drömmar Tee -- Glad forskare med stora drömmar
    21 April, 2015    

    Vad spännande! Är sugen på att testa jag med. Rätt bra pris på 23andme här i Storbritannien.

    Vet inte om det finns mycket anledning till oro. Ökat intag av folsyra ska tydligen i stort sätt motverka effekten av att vara homozygot i MTHFR C677T genen.

    citat från en liten metastudie:
    “Even when 2 MTHFR mutations are present (eg, 2 C677T mutations, or one C677T mutation and one A1298C mutation), not all people will develop high homocysteine levels. Although these mutations do impair the regulation of homocysteine, adequate folate levels essentially “cancel out” this defect.”

    http://circ.ahajournals.org/content/111/19/e289.full

    Har inte kollat upp författarna dock.

    Reply
    • martina martina
      21 April, 2015    

      Tack det känns lite bättre nu när jag läser din kommentar, jag tänkte köpa pyroxidal fosfat eller L-metylfolat och se vad som händer 🙂

      Reply
    • Alexander Alexander
      25 April, 2015    

      En del skriver ju att man inte ska äta den vanliga folsyran, utan metylvarianten. Vad är rätt?

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: