Vinyasa flow i Shanghai
Jag började med yoga förra året men blev mer regelbunden först i våras. Då gick vi på Vinyasa flow varje söndag plus någon mer experimentell sort som akro-yoga eller aerial-yoga. De flesta kurserna var väldigt jobbiga, långt över min förmåga och jag trodde då att poserna var själva grejen. Jag trodde det för att varje yogapass innebar att yogaläraren försökte tvinga in mig i en position jag inte klarade, skrattade ut mig eller frågade om jag var sjuk eller något var fel. Varje pass var en blandning mellan förnedring och tortyr, och att jag kände mig sämst i världen.
Låter det som en najs yoga?
Nej!
Det låter inte som yoga överhuvudtaget, det låter mer som nordkoreansk gymnastikträning. Det kan man ju också ägna sig åt om man vill, det är säkert väldigt effektivt på sitt sätt.
Handstående i Fiskebäckskil
Styrketräningen har alltid varit tvärtom för mig. 100% acceptans. Vad jag lyfter för vikter är min ensak och det som är tungt för mig är tungt. Punkt. Alla kör sin grej efter egen förmåga. Jag tror att det var därför som jag fastande för gymmet från första början, för att det var så kravlöst och man inte kunde vara kass.
Poletten trillade ned
Så har jag då späkt mig vecka efter vecka och tänkt att det nog är bra för mig. Jag blir lite mindre stel och lär mig nya moves som involverar balans och motorik. I kombination med min övriga kroppsviktsträning tror jag det kan bli riktigt bra. Men så såg jag en youtube-intervju med Kino MacGregor (känd yoga-guru) som fick poletten att trilla ned. Hon pratade inte alls om yoga som ett verktyg för späkning och att uppnå olika poser, hon pratade om yoga som en väg till upplysning. Att på yoga-mattan ska man bara gå in i sig själv, vara närvarande, andas och acceptera där man är.
Det fick mig verkligen att undra varför INGEN yoga-lärare berättat det här, någonsin. Det känns inte ett dugg upplyst att skratta ut sina elever eller skrämma dem. Jag vet ju att yogisar som läser här har sagt det här till mig, att det inte handlar om poserna, men eftersom det inte har varit min verklighet har jag inte fattat riktigt. Men nu fattar jag! Och nu kan jag nog börja gilla yoga, och sluta se det som ett verktyg för självspäkning!
Vi testade Bikramyoga
Bikramyoga
Vi testade det nu i veckan. Det involverade inte heller någon typ av acceptans utan var (enligt mig) ganska hårt, späkande och tortyraktigt. Dessutom yogar man i 40-gradig hetta, men försökte (med mina nya insikter) att ta det lugnt och bara göra det jag kunde.
Återigen – varför finns det inga yogalärare som fokuserar på processen och talar om att själva grejen är andning, acceptans och närvaro? Jag tror att det är fler som inte har en aning om det här. Även bland de som är duktiga på yoga och kan slå knut på sig själva.
Med de här nya insikterna känner jag att jag antingen vill yoga själv, som en typ av meditation, eller med en riktig bra lärare. En lärare som är okej med att man är stel som en pinne och inte hetsar eller skammar.
Finns det? Och i så fall var?
Vanliga basic hatha yogaklasser hade jag valt, jag har upplevt mindre fokus på prestation och tävling (som yoga inte handlar om) där än i andra typer av nyare (?) påfund.
Jag gör 🙂 Mediyoga, som är utvecklad i Sverige av Göran Boll från kundaliniyogan, delar av den används och forskas även på Karolinska och Danderyd, bla som rehab för hjärtsjukdomar. Man kan sitta på matta eller stol och som sagts innan, ingen prestation och det handlar inte om avancerade yogaposer, även om man kan lägga in mer kundaliniyoga om man vill. Man gör det man kan, och kan alltid anpassa rörelserna efter var var och en själv står, då det som sagt inte handlar om att ta sig fram till den perfekta positionen, utan om hur en själv har det, inuti och med sin kropp. Finns även forskning som visat att yoga kan återskapa eller förbättra (minns inte exakt) signalerna/nervtrådarna (minns inte det heller exakt) som blivit förstörda/mindre fungerande för tex. utbrända och liknande. Ett flertal av själva kroppsövningarna masserar organen i kroppen att fungera bättre, antar att alla kundaliniövningar gör det och att Göran Boll plockat ut de som var önskvärda för de områden han såg var bra.
Jag har utbildat mig på http://www.yogacentralen.se , henne kan jag absolut rekommendera! (där Malin utbildades av Göran), för egen del har jag digitalt inte kommit så långt än på min blogg (+ en halvfärdig hemsida) men ska skriva mer.
Kan starkt rekommendera boken Yoga är min terapi : yogaprogram för din kroppstyp baserat på ayurveda av Janesh Vaidya. Jättebra verktyg för egen träning hemma och skapar bra förståelse för yogans grund. ?
Tack!
Forstar verkligen inte hur du INTE kunde gilla Bikram yoga. Det ger ju liknande extrema effekt som att borja med lchf: totalt valgorande for hela kroppen och alla hormoner etc kommer i balans (inklusive ens psyke)!!!
Har gatt pa nagra olika studior runt om i Europa och Sverige och tycker alltid att lararna ar noga med att trycka pa att man bara jobbar efter sina egna forutsattningar etc. Sen att grundaren personligen ej ar trevlig kanner jag ej ska kunna hindra mig fran min friskvard…
Skriv garna en uppdatering nar du gatt ut provmanaden!
Jag kommer definitivt skriva en uppdatering! 🙂
Yoga with adrienne på youtube. bra ledare som aldrig talar om poserandet i sig utan acceptans 🙂
hej Martina,
Jag utövar yoga i 2,5 år dagligen i olika former (yin, kundalini, holi, vinyasa flow, hatha) beroende på vad min kropp känner för just nu. Jag började med solhälsningar, sen hittar jag pass på youtube och går klasser då och då. Det tog mig 1 år innan jag fattade innerst inne vad det handlar om och att det viktigaste ÄR att andas igenom passet. Jag jämför mig inte med andra eftersom vi alla har olika förutsättningar och jag har accepterat att jag bara kan t.ex öppna benen sittande på golvet till max 90 grader även efter så lång utövning. Så är det bara. är 45 år. Jag Mediterar dagligen 2 ggr om dan. Du kommer att hitta din stil, just ” Do your practice and all is coming”. Bra podd att lyssna på är “yogiskt” och det finns onlinetjänst för mediyoga m.m balansonline.se för 79kr i månaden. Samt yogobe.se
Nu till det roliga. Jag såg dig idag passera förbi mig vid 13.40 i Sthlm i korsningen Regeringsgatan/Mäster Samuelsgatan. Var det du? I svart kappa och uppsatt hår. Grejen är att jag såg dig i min dröm inatt så tydligt, minns inte vad drömmen handlade om men du hade väldigt fint hår i drömmen. 🙂 Så jag bara tappade hakan när jag såg dig där idag. Det händer mig ibland med mina drömmar att jag träffar människor jag drömt om. Men helt random?! Känner absolut att jag har transformerats sedan jag har börjat med yoga/meditation och äter paleo. Tackar för en bra blogg.
Häftigt! 😀
Klart det var jag, jag var på jakt efter något att äta! Tycker att du verkar ha en väldigt grym inställning till både yoga och meditation. Tror också att de öppnar upp för allt möjligt, inkl. “profetiska” drömmar och sånt. Tur att jag hade fint hår i din dröm 😉
Fel länk! Ska vara http://www.yogasverige.se.
Blev lite förvirrat då mitt yogaställe heter Umeå yogadkola ?
förstår, tack!
Åh blir ledsen när jag läser om dina upplevelser i yogan..sådär ska det ju absolut inte gå till och lärarna du gått för verkar totalt ha missat yogans syfte!!
Jag utövar en yogaform som heter satyananda yoga och som utövas här http://www.yogaskolan.se
Jag bor i Umeå o yogar för Susanne Edenor som är helt underbar. Bara att möta henne i dörren gör mig lugn. Här skulle man aldrig drömma om att skratta åt någon utan alla yogar efter sin egen förmåga och fokus är på andning och att vara i ett medvetande nu.
I denna yogaform utgår man från den enklaste positionen i resp övning först, sen visas olika alternativ om man vill utmana sig mer, eller alternativ om man har besvär/begränsningar i kroppen på olika sätt.
Kan mycket varmt rekommenderas!!
Tack!
Jag älskar Mediyoga. Den är väldigt tillåtande och har en fin rytm mellan andning, aktivitet, vila och meditation. Det finns både nybörjarpass och fortsättningspass (som.är lite mer krävande). Jag har köpt ljudfiler för att kunna träna hemma med guidning också. Väldigt trevligt. Restorative Yoga är också väldigt lugn o skön. Yin lite mer utmanande men toppen när man har rätt lärare.
Tack, jag ska kolla upp mediyoga 🙂
har aldrig kommenterat nånstans förut hehe…får se om det kommer fram?
vill bara dela vad nån klok yogi sa till mig:
‘använd inte kroppen för att komma in i positionen, använd positionen för att komma in i kroppen’
den hjälpte mig MASSOR 🙂
tack som f-n för all inspiration & klokskap!
Jannica
Grymt citat, tack!
Oj nej vad hemskt att du fick detta som intryck av yoga… Men som med allt annat finns det människor med med bad intentions… Jag supportar all yoga, för yoga är alltid bra, yoga är alltid lika värd och det finns ingen fin och ful yoga, tror en det… Då behöver en göra yoga 😀 Bikram är dock inte yoga.. Det är som att jämnföra body pump med body building… Det företaget står för väldigt skeva värderingar, med okunnig personal och en ytterst obehaglig grundare.
Ser att många rekommenderar olika genrer och stilar osv. Alla Asanas ( poser ) är i grund och botten samma, men kommer i olika paket och alla kroppar behöver lite av allt. Konkret exempel; yang på morgonen och yin på kvällen.
Men yoga är inte det samma som Asana praktik, som är en väldigt liten del utav det hela, För att förstå vad yoga är måste en veta vart det kommer ifrån, står för och strävar efter.
Jag rekomenderar alla mina elever att läsa; bhagavad gita, böckerna utav BKS Iyengar och börja med light on life och light on pranayama, sen light on yoga ( asanas ) och klassikern The Yoga Sutras Of Patanjali av Swami Satchidananda för att sen börja praktisera, vare sig det är meditation, asanas, karma yoga. Då får en som student ett humm om varför du ställer dig på matten och gör det du gör. Det gör det också mycket lättare att hitta en lämplig lärare!
Ps, Det är väldigt starkt att du ger det en ny chans trots hur du blivit bemött. Önskar dig all lycka till med att hitta din egna yoga praktik och underbara yogisar att dela dina upplevelser med i Stockholm! <3
Jag har läst bhagavad gita men inte de andra, tack för grymma tankar och insikter. Jag visste inte att Bikram inte va yoga, det ser ut som yoga för mitt otränade öga 😀
Det kanske är fel av mig att säga att Bikram yoga inte är yoga eftersom det säkert finns massor med yogis som hade det som sin inkörtsport eller idag är aktiv Bikram yogis och tillfredställda med det. Men jag har testat klasserna runt om i världen genom att vänner velat gå eller att dom haft det nära hotellet osv och det är ett så tydligt mönster. Idag bor jag över gatan från en Bikram studio och testat den också. Alla lärare följer ett manus, de lärt sig under ett par veckors utbilding för hysteriska summor, och lär sig att de poserna Bikram valt ut är dom ÄNDA riktiga poserna. Att gör man hans yoga gör man perfekt yoga och att den kan bota allt från cancer till diabates. Lärarna är så extremt pushiga, och sist jag testade en klass endast för att jag vill svettas och mitt gym med bastu var stängt, fick jag lämna rummet. Mitt hjärta mådde dåligt när jag ser ett rum med 40 personer som pushas av en lärare som skriker ” go out of your comfortzone and beyond. Dont let any limitations stop you from reaching the full pose” och jag ser 30 av dessa människor hänga i ländryggen och höfterna och pressa sönder knäna för att “nå” detta mål och det sen gratuleras med ett “good job” som om det vore hundvalpar i lydnadsträning. Kunde visualisera vad som hände i deras ryggar och hur deras diskar flyttas vilket fick mig att skämas att jag som yoga lärare bevittnade detta, och stöttar en tävlings inriktad miljö som exploaterar en tusenårig kultur. Att det dessutom är Bikram, som är en så obehaglig människa, gör det ännu sunkigare. En guru eller lärare som säger att den vet allt och att antingen gör du som den säger eller så gör du det fel är ett skrämmande mindset i en tid där extremistiska ideololgier är på framfart… Birkam är också grundare en “world championship” inom yoga, vilket basically är en tävling i akrobatik…
Alltså brrr!!! Du fick mig att läsa på om Bikram (visste inte ens att det var en person) och ja… han verkar ju lagom mysig (INTE!!!) riktigt sjuk gubbe det där. Mådde lite dåligt över mitt prova-på-kort på Bikram men jaja… jag ska gå klart och svettas och fokusera på min andning!
Fy vilka otrevliga upplevelser du haft med oproffessionella instruktörer 🙁
Jag har själv aldrig gått på pass, men har börjat lite med en app som heter “vila dig i form” och det är SÅ skönt. Jag är extremt stel och kan ej göra för mkt pulshöjande pga sjukdom, men detta är mer som att ligga i olika stretch-positioner och bara vila, typ. Fast det gör ju svinont under tiden pga stel, men ändå så himla skönt efteråt. 🙂
Har en vision om att bli en yogi “på riktigt” i framtiden. Tror yoga och meditation (och lymfmassage) är viktiga pusselbitar för att hålla hälsan i balans 🙂
Jag har blivit tipsad om den appen många gånger men tyvärr har den inte funkat på min mobil :/
Kanske en utflykt till vackra Vaxholm? Där finns en mysig yogastudio med underbara lärare och många olika klasser, bla kundalini på söndag kväll.
http://magasinetwaxholm.se/Yoga/index.html
Åh så fint!
Jag har försökt att gilla yoga men orkar inte. Det är så tråkigt tycker jag och jag förstår inte vitsen med alla övningarna och att man ska känna sig närmare sig själv samtidigt som man kämpar med att hitta positioner som bara gör en stressad eftersom det känns så onaturligt. En aktiv stretching eller statisk träning, ska man se det som säger min kompis som är yoga lärare. Jag vet inte jag. Jag föredrar promenader för att få lugn och ro, läsning för att öka min mentala skärpa och skiftar litteraturen för att få olika mentala upplevelser. Vill jag ytterligare öka på den andliga upplevelsen väljer jag att skifta promenadomgivningar. Det är säkert bra med yoga för de som gillar det men jag tycker det är tråkigt och för mycket prestation. Förstår dig fullkomligt. Finns säkert yogaformer som är roliga men jag vet inte vilka.
Nä det är verkligen inte lätt, men igår va jag faktiskt på ett riktigt bra pass Bikramyoga där jag bara andades och accepterade mig själv. Det var lite av ett hallelujamoment, släpte poserna helt.
Iyengaryoga som beskrivs i ett tidigare inlägg funkar jättebra för mig. Bygger på Hathayoga men med fokus på linjering och var och ens personliga förutsättningar. Vi använder mycket hjälpmedel som stolar block och bälten. Den enda yogan som funkat för mig som är stel och har nackproblem.
Tack Lena!
Du har redan fått många tips och jag älskar också Yoga with Adrienne, ett tips är att prova hennes 30 days of yoga. Då har hon ett 30 dagars program som bygger vidare från pass till pass. Årets version var verkligen bra.
Annars så har jag nyligen börjat med Kundalini yoga och ska även utbilda mig till lärare inom det området, framförallt för att jag upplever att jag också lär mig så mycket själv genom att lära ut. Men Kundalini yoga tycker jag är härligt framförallt om du vill landa i kroppen och meditera i din yoga, du andas och rör dig i takt med andningen i varje rörelse och har fokus på din inre upplevelse samt mycket vila och reflektion under passet. För mig som behöver komma ner i varv är det helt magiskt, speciellt om läraren spelar på gongen i slutet av passet. (helt magiskt)
Lycka till i din yogajakt 🙂
Tack Melinda!
Jag ser att flera andra redan skrivit det men jag måste ändå också tipsa om kundaliniyoga. Jag tycker att det är helt fantastiskt, framför allt för psyket och själen.
Tack Sara!
Jag går på livsyoga och min lärare pratar alltid om att det inte är någon tävling eller att man måste prestera. Det är en form som fokuserar mycket på andning och meditation. Själva övningarna är rätt jobbiga men man vilar alltid en stund emellan positionerna. Så skönt för kroppen och själen.
Det låter som dina upplevelser är precis motsatsen till vad yoga handlar om, i mina ögon. Jag tänker att det är bra att bestämma sig för vilket mål du själv har med yogan. Handlar det om stelhet, andlighet eller någon slags längtan efter andra fysiska rörelser. Och vart vill du att den ska ta dig? Sedan väljer du utifrån det. Idag tror jag många kommer i kontakt med yogan utifrån enbart fysiska aspekter. Och det är klart att du kan använda yogan så också. Min erfarenhet efter 17 år som utövare och där jag undervisat halva tiden är att de flesta börjar fråga sig om det inte finns något mer efter att ha tränat gymyoga ett tag. När man börjar undra vad det hela handlar om egentligen. Som jag ser det så är det absolut bäst att utöva sin yoga med en kunnig, erfaren lärare. IRL. En som ser vad just du behöver. För med alla dessa asanas som finns idag så är det oftast ett fåtal som gagnar just en själv. Och en del kan vara rent av kontraproduktiva. Det viktiga är att du hittar en lärare som du connectar med och som kan sin sak. Det finns en uppsjö av filmer, klipp, appar you name it, som du kan använda. I min värld är det en bra inspiration men inget som jag någonsin skulle utöva yoga till. Det är ju ingen som ser vad du gör och hur du gör. Du behöver inte att ha bråttom. Att vara långsam är att vara snabb i det långa loppet som min egen lärare säger. Själv har jag skrivit en bok som heter En aning om yoga, som kom ut 2014, för att jag var så trött på den ytliga bilden av yogan. Jag tror du hittar rätt lärare för dig. En uppriktig längtan och letande brukar vara rätt väg att gå.
Tack Annika!
Jag vill nog ha den andliga aspekten tillsammans med ökad rörlighet och balans. Tack för alla tips!
Här i väst har ju yogan ganska många gånger lyfts fram som en träningsform snarare än något som handlar om det mentala. Det är ju såklart väldigt tråkigt när det är just det mentala man vill jobba med.
För mig har yinyoga varit helt perfekt! Där sitter och ligger man ner väldigt mycket dock, det är inte särskilt “akrobatiskt”, så att säga. Man håller en asana 2-5 minuter och går inte fullt ut från början, utan du kan gå in djupare och djupare allt eftersom. Det går långsamt och man måste vara väldigt närvarande för att hela tiden kunna känna efter hur en position känns osv. “Vila dig i form med yinyoga” av Magdalena Mecweld tycker jag är en jättebra bok 🙂
Har fått tips om den boken tidigare, den verkar väldigt bra.
Den finns som app också och är väldigt bra. Väldigt skönt för en stel typ med taskig koordination.
Låter jättekonstigt! De yogalärare jag har stött på (i Karlstad) har berättat att yoga är ett meditations-redskap där man “känner efter”…
Prova äkta yoga istället för alla som försöker sko sig på den nuvarande hälsotrenden. Skandinavisk Yoga och Meditationsskola har funnits sen långt före alla moderna trender. De poängterar direkt från start att var och en gör efter sina förutsättningar. Prova gärna ett 2-veckors ashram på Håå Retreat Center. Det gör gott för både kropp och själ
Häftigt, jag ska kolla upp. Jag hade ingen aning om att det fanns skandinavisk yoga, så coolt!
Nja, det är nog inte själva yogan som är skandinavisk, utan mer att skolan håller undervisning i Skandinavien 🙂
Grundaren har studerat yoga, först 10 år i Indien och sedan som praktisk utövare och yogalärare i ytterligare ca 45 år.
Här finns mer info om honom, ifall du är intresserad https://www.yoga.se/om-oss/swami-janakananda/
Aha, tack! Det hade dock varit riktigt coolt med skandinavisk yoga 😀
Oj! Vilka taskiga yogalärare du har haft.. :/
Jag körde kundaliniyoga på Folkhögskola, hade det under friskvården. Det var sjukt underbart!! Vi jobbade med våra energier, lärde oss att slappna av och fokusera på andning, vara i nuet och mer! Det var under dom passen som jag började känna mitt tredje öga aktiveras. Det var ganska häftigt, för när vi skulle ha våran yoga-vila så började jag se ljus och färger omkring mig! Jag såg även två ljusa gestalter i rummet som viskade något till varandra, “de var lite busiga”.
haha, jag vet det låter knasigt! Sjukt intressant var det, det var alltid någon ny upplevelse man fick under yoga-passen! 😀
Sånt är så sjukt coolt, jag tror kundaliniyoga är hur bra som helst! 🙂
Jag gillar Yoga with Adrienne på youtube, hon är lugn och har en bra attityd tycler jag ☺️ Kan vi lite knepigt att titta på skärmen medan man yogar, men det funkar.
Yogaroom i Kungsbacka har toppenlärare som betonar den andliga upplevelsen mer än positionerna. Vad ledsen jag blir att du upplevt det så! Kul att du hittade rätt i alla fall ??
Ja det är trist… :/
“Yoga with Adrienne” på YouTube, rekommenderar jag om du vill yoga hemma. Hon är helt fantastisk! Det är lugnt och fint och hon är så mysig också. Charmig. Testa hennes 30 days of yoga. It’s lovely!
Tack jag ska testa!
Vill då tipsa om ashtangayoga där jag alltid fått bra upplevelser trots olika lärare på olika shalas i olika länder. Ashtangasystemet är uppbyggt på åtta olika vägar där Asana är en av dessa åtta! Dessutom praktiserar man en viss serie på egen hand men i närvaro av läraren på en shala. Fattar att den biten kan låta läskig men man lär sig serien relativt fort och ges istället möjlighet att ta allt i sitt egna tempo samt att bli mer koncentrerad på sig själv och vad som händer inne i en. Detta gör också att det är enkelt att yoga hemma eftersom du vet precis vilka positioner som gäller.
Det är just med Ashtanga som Kino håller på förresten. 🙂 I Göteborg finns en shala vid Skanstorget dit jag går och trivs, och i Stockholm finns också en antal, har dock aldrig yogat på någon av dem.
Jag tror att jag gillar den stilen, jag ska kolla upp vad som finns. Tack!
Men fy, jag blir nästan upprörd när jag hör hur du upplevt din yoga! Jag har snarare blivit uppmanad av mina yogalärare att det är jag som borde tagga ner och inte pressa mig in i poser, vilket jag har vuxit upp med som dansare i mitt yngre liv. Aldrig har jag blivit uppmanad till något som inte känns bra i min kropp. Jag älskar verkligen en yogalärare på Hagabadet i Sannegården i Götebpog som heter Martina. Hon inleder varje pass med en kort meditation och berättar något nytt och spännande om yogan varje gång, Hennes passion lyser så starkt igenom och jag längtar hela veckan efter hennes pass.. Om du är i Göteborg kan jag även rekommendera Brännö yogastudio (brannoyoga.se) ute i skärgården. Hoppas du hittar rätt i yogadjungeln snart! 🙂
Tack, vill ju givetvis kolla upp min namne på Hagabadet 😀 Helt min stil!
Jag yogar med Adriene på youtube. Haha! Hon är toppen!
Hon verkar verkligen populär!
Ja, akta ashtanga!! Yinyoga och restorative kan funka fint!
Min vän Elin har precis startat egen studio och jobbar med yoga som sätt att bli vän med kroppen, bland annat för barn med smärta eller tidigare ätstörningar. Hon heter elins_yoga på instagram!
Aha… förvirringen är total… 😀 Jag trodde ashtanga var bra…?
Jag rekommenderar Yoga with Adriene på youtube om man vill göra yoga hemma. Hon har en väldigt mänsklig och tillåtande filosofi samtidigt som hon har massa videor på olika tekniker och hur man förbättrar olika asanas.
Hon verkar omåttligt populär 😀
Jag har en yoga lärare i Skåne som är helt fantastisk, hon pratar bara om just det du skriver att hitta sig själv, finnas i närvaron, det första hon säger i början av var pass är att aldrig göra mer än vad man klarar av och aldrig jämnföra sig med andra i rummet, det är aldrig ställningen som avgör yogan.
Blir en helt annan människa efter var pass där, älskar det 🙂
Gå på en introduktionsklass i Ashtangayoga!!
Det finns både i Stockholm och Göteborg. Den är väldigt fysisk, MEN det största fokuset är ALLTID på andningen och den egna resan och upptäckandet av Yogan. (Det är samma Yoga som Kino McGregor undervisar i. En annan bra lärare jag rekommenderar att kolla upp är David Swenson)
“Skaparen” av ashtangayoga sa om och om igen att Ashtanga är “90% breathing, and then we do some bending. 🙂
90% breathing gillar jag!
Yoga with Adriene på youtube är en fantastiskt skön lärare. Helt gratis dessutom. Det finns så många fina yogalärare. Du hittar nog dina. Ge inte upp!
JA, det finns såna lärare!!! På the yoga barn i Ubud på Bali! <3 Sedan jag gick där är bara det jobbiga att det aldrig bli lika bra igen på något annat pass haha, men jag hittade också fokuset inåt och kan tänka på det var jag än är sedan dess. 🙂
Kul, jag ska till Bali!
Yogamala (Anna Germundsson) är väldigt duktig. Många videos på youtube också. Jag ska testa yoga i grupp för första gången på tisdag. Hoppas att jag får en accepterande lärare…
Prenumererar faktiskt redan på henne, hon är grym!
Oj, vilken otur du haft. Jag har testat yogaklsss på gymmet några gånger och håller med dig.
Men så har vi anlitat en yogainstruktör till jobbet och hon är helt annorlunda, andning, avslappning i poserna, närvaro. Kan ju ha och göra med att vi förklarade vad vi ville ha (och vad vi tyckte om “gymyoga”)
Så det verkar finnas en del instruktörer som missar att lära ut det fina yoga…
Jag har gått på Hatha yoga, som ju handlar om att öka styrkan genom statiska ställningar. Ganska tuff, särskilt för mig som är äldre, överviktig, stel och säkert ett halvdussin liknande adjektiv till… Men läraren påpekade alltid att vi skulle utvecklas, men bara jämföra oss med oss själva, eftersom alla hade olika förutsättningar.
Anledningen att jag slutade var att jag insåg att jag behövde göra övningarna hemma, och jag glömde övningarna direkt när jag gick ut från salen. 🙁
Lärare som skrämmer bort sina elever genom att skratta åt dem och få dem att skämmas…det måste väl ändå vara kontraproduktivt.
Herregud vad många olika typer av yoga det finns… hatha, ashtanga, kundalini, yin…
Men ja, extremt kontraproduktivt. Jag förstår såhär i efterhand inte hur man kan göra så.
Anja Bergh i Gbg är super! Hon finns även på yogobe. Jag har en hel del extravikt men hon fick mig alltid att känna att min variant och nivå av en asana funkar precis lika bra. Det sämsta är att tvinga sig till något som inte känns bra.
Hon lär även ut lite längre fördjupningskurser. Jag har deltagit i en och det är den bästa investering jag gjort!
Tack!
http://www.askersundyoga.com
Har du vägarna till Askersund eller kan gå på någon av Josefins klasser på olika yogaevent? Underbar instruktör!
Inom Ashtanga yogan sker allt på elevens villkor och som kino säger yogan handlar inte om perfekta positioner utan om en resa i sig själv
Ja jag fastnade för henne, hon verkade så himla trivsam 🙂
Hej Martina!
Vad synd att du fått sådan hemsk upplevelse av yoga! Det finns ju många olika typer av yoga (och många olika instruktörer). Jag håller mig långt ifrån ashtanga-yoga (som jag också fått för mig att mycket bikram-yoga bygger på). Min upplevelse av asthanga att det inom den traditionen är mycket viktigare att kunna utföra asanas än hur man kommer dit.
Jag är överrörlig och har i många år dragits med smärta i kroppen och då och då diskbråck. Har gått till otaliga läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster men det var inte förrän jag “upptäckte” yoga som jag fick kunskap om hur min kropp fungerade rent biomekaniskt och vad jag behöver göra för att stärka och bygga upp den istället för att bryta ner den.
Inriktningen som jag kör är anusara-yoga. Inom anusara-traditionen fokuserar man mycket på biomekaniken bakom asanas., dvs det är viktigare att man utför rörelserna rätt än att man kan lägga foten bakom nacken 😉
Apropå stelhet så är min yogalärare väldigt stel och är väldigt tydlig med att hennes sätt att utöva yoga inte är ett “facit”. Hon visar sällan övningarna själv utan instruerar oftast med rösten. Även om klasserna är riktigt riktigt tuffa så har hon en ödmjuk inställning att vi alla har olika förutsättningar. Har du vägarna förbi Helsingborg så gå gärna en kurs hos Petra Tillberg på Prebalans 🙂
Oj ytterligare en yogatyp… anusara yoga. Hur många finns det egentligen? 😀
Just bikram och ashtanga verkar inte populärt för den stele i alla fall, det är min slutsats. Tack för din kommentar och dina tips!
Måste haft en sådan tur med min yogalärare! Kände mig accepterad från första början trots total noob och det var ingen som kom och skulle “rätta till mig” utan lät var och en utvecklas i sig själv. I och med att det var s.k. mindfulnessyoga jag höll på med så pratade vi mycket om acceptans och att liksom nöja sig med vad kroppen har för status för dagen. Helt underbart! Läraren finns på landet utanför gbg 🙂 Yoga är faktiskt den första träningsform som inte väckt tävlingslust och paralyserande måste-vara-bäst-tankar hos mig. Den bara är och man blir aldrig klar med den. Kundaliniyoga är också fantastiskt, såg att några redan skrivit om detta. Ett Instagramtips också: inflexibleyogis.
Tack Anna!
Kollade instagramtipset, superbra!
Jag har fått ett specialprogram för medicinsk yoga via yogaskolan. Anpassat för min kropp. Alla yoga klasser har varit fokuserade på andning o den egna kroppens möjligheter, alltid med fokus på sin egen kapacitet. Känns som att du hamnat på yoga klasser fokuserat på att imponera på varann??
Japp helt klart, mer åt akrobatikhållet.
Hagabadet i Göteborg 🙂
Hej Martina, har du några tips på kosttillskott som kan hjälpa när man är rätt djupt deprimerad, framförallt problem med ångest o ibland panikattacker men främst generell ångest o obehagskänsla? (Äter redan SSRI maxdos)
Prata med din läkare och säg att SSRI inte fungerar för dig. Om du äter SSRI på maxdos och du har ångest + panikattacker, så behöver du en annan medicin.
Allting jag vet fungerar är tyvärr olagligt i Sverige, såsom 5HTP osv. Det är nog bättre att du får vad du behöver utskrivet och samtidigt jobbar med dina tankar, din andning och läser på om kroppsnärvaro.
Kram!
Precis som Melatonin finns 5HTP att få tag på via en del hälsokostbutiker, de har bara inte grejerna framme i hyllorna. Så vill man köpa det kan man fråga efter det eller säga att man har blivit tipsad om att de kan ha der….
aha, det är så det funkar!
Om du vill yoga hemma är https://yogobe.com/se ett bra tips!
Min bästa är Adriene, hon har massa klasser på youtube du kan göra själv hemma. Yoga with Adriene. Kan rekommendera 30 dagars yoga revolution som var fantastiskt!
Hejsan!
Jag går o pluggar till Virjayogalärare och jag trodde som dig när jag började yoga att allt handlade om ju vigare desto bättre. Men jag har haft tur o haft lärare som verkligen betonat vikten av andning, att yoga för sig själv, att lyssna inåt och om känslan för dagen är “bara” ligga i Schavasana ett helt pass så är det helt ok. Det är ofta man hör folk säga, skulle gärna börja yoga men jag är så stel, det är synd eftersom det inte har nåt med yoga att göra. Kul att du kommit till “insikt”, pröva gärna ett virjayogapass, finns i Stockholm, där är fokus också på kroppens rörelsemekanik och utifrån just dun kropps anatomi osv=mindre skaderisk.
Kanske kan ta ett pass i Säffle till Sommaren om du kommer till Eventet 😀 Lycka till!
Åh va roligt! Ett pass i Säffle låter toppen 😀
Ska kolla upp virjayoga också
Kom i kontakt med yoga när jag var 14 år i Stockholm. Det var på 90-talet. Fanns inte många ställen och lärare då. Skolan hette Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Det var jag och massa vuxna. Det var utmanande på alla sätt och vis. Två timmar och 15 minuter bestående av solhälsningar, yogaprogram, avspänning, andningsövningar och meditation. Fokus på upplevelsen av din kropp, andningen som styr rörelsen. Väldigt duktiga lärare. Såklart endel knäppa grejer oxå som man tyckte då. Jag gick senare en tre månaders yoga och meditations retreat hos dom, där vi bla hade tystnad under en månad. Utmanande men väldigt fin erfarenhet.
Sen kom mycket Ashatanga och liknande till Sverige. Första ggn jag testade gick jag all in!! Den träningsvärken var sjuk, hela min kropp. Aldrig haft så ont (men skönt). Dock Ashtanga yoga för mig kändes fattigt på det andliga, det var så fokuserat på att bemästra olika ställningar. Obs många har väldigt positiva erfarenheter så säger bara min upplevelse. För mig är Bikram för tugnt, klarar inte värmen och jag gillar inte att yogan är likadan varje gång. Jag saknade fler alternativ på yogaskolor som hade ett liknande fokus som den första skolan jag gick till. Det var nästan bara Ashtanga och liknade som fanns då. (upplevde jag).
De sista 10 åren så har det kommit många bra skolor, stor variation. Det är kul. Finns många jättebra lärare. Jag bor inte i Stockholm längre så kan inte direkt tipsa om någon lärare el skola. Men evt testa någon yogaform som är lugnare där fokus är på närvaro, andning, upplevelse, acceptans, meditation och ta med de erfarenheterna till din egen yoga. Det finns bra yogalärare i Sverige!!
En sommar gick jag på Yogayama på Östermalm, Jungrugatan. Väldigt dyrt men många olika yogaformer och bra lärare. Evt maila dom och lägg fram det du gjort nu och be dom om tips på lärare hos dom som dom tror passar. Visst fanns det lärare där som var lite för fokuserade på positioner men andra var väldigt bra.
Ett annat tips är att anmäla sig till en helgkurs om du har möjlighet, fre till sön med nån duktig lärare, det brukar finnas mycket mer tid för djupare samtal både med lärare och andra deltagare.
Yoga är inte nordkoreansk gymnastik!!
Att gå en kurs på 10 ggr med en kunnig lärare är guld värt. Sett så många gånger hur mycket folk utvecklas.
Tack!
oj vad olika det kan vara beroende på instruktör 🙂 hon som jag oftast går till säger att det tar för mkt kraft från henne att köra yoga själv och att lära ut samtidigt så hon brukar bara sätta sig och förklara rörelserna. Hon vill heller inte demostrera rörelserna (om man inte ber om det, då visar hon) just för att hon inte vill att man ska fokusera på vad hon eller någon annan gör utan bara gå in i sig själv. Sen kan man själv välja om man vill ha hjälp av henne under tiden att optimera sin egen pose 🙂
Du har nog börjat i fel ände av yoga-världen. ? Händer många. Efter 20 år med yoga åtekommer jag ständigt till ledaren Lena Järpsten: aldrig/ inget preststationshets. Däremot en nyfikenhet o lekfullhet. Det skrattas ofta på hennes pass. Hon hjälper oss att komma djupare innnanför våra skal: att vara autentiska., att inte vara i huvudet, utan i kroppen, o där känna våra motstånd o spänningar. De tusenåriga yogaövninarna är finurliga på att leda oss vidare. O efter några fysiska genomkörare så är vi redo för en meditation. Men ibland börjar Lena med en andningsmeditation: hon känner av vad vi i rummet behöver. Skulle kunna berätta massor…
Lena finns på SATS Zenith. Söndagspasset 90 min 16.30 är fantastiskt. Har du inte SATS-kort? Jag brukar kunna ta med en eller två gäster då o då. Hör av dig isåfall.
Det låter fantastiskt, jag har tyvärr inte SATS-kort. Förvånad över att SATS kan leverera bra yoga haha 🙂
Finns några få fantastiska undantag på SATS. ?
Jag hade en fantastisk yogainstruktör på Sats ( bara provat yoga på sats… ) Hon var PT i yoga. Undrar om det var hon, jag minns inte hennes namn tyvärr…
Kolla in “yoga with adriene” på youtube. Helt fantastiskt bra lärare. Älskar hennes minset och yoga. Hon pratar precis om sånt, och säger det ofta. Uppmuntrar, påminner och sprider kärlek och acceptans.
Nu är det väldigt många som tipsar om henne, jag ska definitivt kolla in!
Älskar Adrienne! Nu yogar jag typ inte alls (inte prioriterat) men när det väl blir så blir det hennes videos!
Det är verkligen tråkigt att du inte har träffat en bra yogalärare. Det lustiga är dessutom att yoga faktiskt betyder “att stoppa tankarna” och yoga asanas(ställningar) är egentligen en lite del av yoga som visar på ett sätt att just stoppa tankar, Utöver det finns meditation, koncentrationsövningar, andningsövning och säkert ännu fler sätt jag inte känner till 😉
Jag har haft turen att bara träffa bra yogalärare som har lärt ut detta men alla mina kurser har haft en sam gemensamt, de har inte fokuserat enbart på det fysiska utan innehållit så många olika delar. Hade du bott i Malmö hade jag kunnat rekommendera lärare men det ända jag kan rekommendera nu är att du inte anmäler dig till yogakurser som ashtanga utan provar hatha, kundalini eller ännu bättre en kombination av olika och gärna en kurs som säger att den innehåller meditation och avspänning. Jag har tagit så kallade “slappe”kurser i yoga men har ändå ökat styrka, rörlighet och lärt mig en massa om yogafilosofi.
Hoppas att du kan hitta rätt i den västerländska yogadjungeln 🙂
Tack, jättebra tips!
Besöker ofta malmö så du får gärna tipsa om bra studios där.
Jag har aldrig hört att yoga ska betyda stoppa tankarna. Jag vill inte påpeka fel här utan de klassiska texterna tolkas ju så olika men jag trodde man var överens om att yoga betydde “jointness” “connectedness” eller “one” då i kontrast till livets dualism som mycket av filosofin cirkulerar kring (everything is 2 typ no pleasure without discomfort, no light without darkness, except yoga is 1). Eller är de kopplat till Patanjalis definition av yoga som “blocking of mental modifications”?
Ah ja på tal om Patanjali Martina kan rekommendera the Yoga Sutras of Patanjali typ grundkurs i yogafilosofi finns massa lättlästa versioner där man lär sig förstå hur asanas passar in bland de 8 komponenterna yoga består av (min banala tolkning som säkerligen saknar ett par bottnar men i korthet enligt Patanjali består yoga av eight limbs: Yamas: etiska/ moraliska förhållningssätt/regler, Niyama: vanor och dos of yoga typ, [tror verkligen du älskat dessa tycker du redan verkar leva på liknande vis], Asana: posture och den yoga vi praktiserar i väst ofta tillsammans med pranyama enligt min tolkning av Patanjali handlar hela grejen med yogaposer om att hitta en position du kan vara 100% bekväm och närvarande i. Pranayama; andningsteknik kombineras ofta med asanas och meditation, Pratyahara: introspection typ koncentration har ännu ej riktigt greppat detta, Dharana: koncentration, mantra, fokus, Dhyana: reflektion, contemplation beskriver en tankeprocess har även svårt att greppa detta, Samadhi: det tillståndet som jag förstår att yoga syftar till nämligen att man blir ett med världen man upplöses från sitt ego. Oneness.
Tack!
Tips: Atmajyoti, Stockholm
Tack!
Har du provat qigong? Också meditativt men lugnare än yoga
Bra tips, jag har testat några gånger i Shanghai och det var trevligt 🙂
Jag kör bara yoga hemma. Vill inte bli “störd” av andra människor – vill inte lockas att jämföra mig osv. Är absolut ingen avancerad yogi som klarar en massa svåra poser. Stel som en pinne är jag, men älskar att testa nya poser och utmana mig själv. Favoritpassen hittar jag på http://www.doyogawithme.com och favoritläraren är Fiji McAlpine, värt att prova om man kan tänka sig att köra hemma själv.
Tack!
Hej Martina!
Jag började med kundaliniyoga i våras och har alltid mött acceptans och fått höra att det viktigaste är att lyssna på kroppen och att bara göra det som känns rätt för mig och min kropp just idag.
De former av yoga du skriver om har jag inte testat, men det låter inte alls som min idé om yoga utan mer som ett tuffa träningspass.
Jag går som sagt på Kundaliniyoga och längtar till nästa tillfälle, det gör mycket gott för både kropp och själ!
Kundalini är ‘medvetandets’ yoga och är nog inte lika fysisk som de varianter du provat. I Kundaliniyoga ingår meditation och mantran.
Jag har även testat Yinyoga som jag också upplevt och uppfattat som accepterande och inkännande.
Sen kan klasserna vara olika beroende på lärare såklart, viktigt att allt känns rätt.
Tycker definitivt du ska prova Kundalini och yinyoga!
Just det, tack för påminnelsen! Jag har faktiskt testat kundaliniyoga en gång i Göteborg, jag ÄLSKADE det!
Kul, hoppas du hittar en klass och lärare du trivs med! Jag tycker det är helt underbart, nästan beroendeframkallande 🙂
Lycka till!
Ja det finns! Precis det du skriver på slutet upplever jag att man får på Klassisk indisk yoga. Jag har aldrig varit med om att bli skrattad åt, skrämd eller behöva slå knut på sig själv. Yogan är till för mig och inte tvärtom. Se http://www.yogaskolan.se
Jag är lärare i den klassiska indiska yogan sen 10 år tillbaka och utbildad genom yogaskolanutbildning. Det är precis så vi undervisar, som du skriver, att yogan är till för var och en som deltar på lektionen och att man med acceptans, respekt och icke våld möter alla delar av sig själv både när man står på yogamattan och i livet i övrigt. Så se om det finns ngn som undervisar i denna tradition nära dig Martina, då tror jag du kommer finna det du söker. <3
Tack!
Lite sent svar…..men…..vill bara berätta att jag har upplevt något fantastiskt med Yinyoga. Inga cirkuskonster. Lugnt, mjukt, och fokuserat sitter man i positionen 3-5min. På dom minutrarna händer det mycket i kropp, själ o sinne. Jag har fått ett helt annat liv. Prova om du har möjlighet. Du kommer aldrig att ångra dig. // Carina!
Jag vet inte vad jag ska uppleva som är annorlunda från det jag redan gör i min meditation 🙂
Åh så fint. Hade mkt egoissues kring yoga när jag började trodde att lärarnas korrigeringar var för att jag gjorde fel inte att de var en del av processen. Har haft 2 dåliga lärare som fått mig att känna mig förlägen o kass men har haft och har så himla fantastiska också. Nu tror jag att just denna början är rätt typisk och en del i processen. Att det låg hos mig inte hos lärarna. Asanas är en del av yoga det finns så mkt mer och för mig har en fördjupning i filosofin hjälpt. Yoga är ett. Yoga är kärlek. Bara fortsätt vara närvarande på mattan och det händer. Det obekväma i början hör till och vi är många som går igenom samma.
Tack H! <3
Jag yogar för en lärare som pratar om detta. Att det inte handlar om position, även om yogaformen (lyengar yoga) som hon utför är att hitta linjeringen i de olika asana, utan att det handlar om det mentala och acceptera sig själv där man är. Att vi är olika. Leva i nuet. Om det är någon position man inte klarar så visar hon hur man kan göra den med hjälp av hjälpmedel såsom block, stol m.m.
Det är exakt så jag skulle vilja ha det!
Jag fick tidigt lära mig att yoga var det munkarna utövade som belöning efter en dag med hårt arbete.
Alla har sin nivå och förutsättningar. Men det verkar som du träffat helt fel instruktör.
Yoga är för mig meditation fast i fysisk form. Det gäller att vara medvetet närvarande för att hitta avslappningen i övningen.
Inser att jag borde Yoga mer.
*Instruktörer
Jag har varit hos 5 olika i Sverige, säkert 10 olika i Kina och ett gäng olika varianter av yoga. Ingen har sagt att det är okej att vara stel, alla har pushat stenhårt för poserna.
Hej Martina! Vi har valt TM meditation-en meditationsform med målet Djup avslsppning och transendens! Kurs med TMlärare som tar snsvar för HUR du (enkelt o ansträngningslöst) utför din TM- innehållande fakta,forskning och möjligheter till återkommande gemensam meditation (som ger en ännu starkare o djupare meditationserfarenhet)! Gratis information genom TM Veda house Stockholm! Jag önskar jag fått denna möjlighet för mååånga år sedan! Jsg kommer aldrig sluta meditera???
Tack jag ska titta på detta!