Veckans begränsande beteende – sätta för små mål!
Vi får alltid höra att vi ska vara realistiska och tenderar därför att sätta alldeles för låga mål för att inte göra sig själv besviken. Problemet är att låga mål inte är särskilt motiverande, det är inte så att man flyger upp ur sängen för att nå ett mediokert mål. Nej, för att känna passion för saker behöver målen skrämma skiten ur en. Det är då man får fjärilar i magen och blir exalterad över sina mål!
Varför misslyckas människor med sina mål? Ofta är det för att målen är för diffusa, men ännu oftare är det för att målen är totalt oinspirerande. Det är högre chans att lyckas med ett stort mål som känns jättespännande, än ett realistiskt mål som inte känns något alls. Fastna inte i “men hur ska jag göra?”-tänket, det löser sig längs vägen!
Läste en mening jag gillade igår. “Changes that are loved into being are permanent.”
Jag har varit beroende av en sömnmedicin i 11 år och har bara gjort halvhjärtade försök tidigare att bli av med den. Att visualisera hur det verkligen vore att ha blivit fri beroendet och känna entusiasmen och stoltheten hos ett framtida jag som har lyckats är vad som driver mig nu.
Helt rätt!
Bra artikel jag sätter nog ibland för låga mål så att jag gör något annat i stället. Det blir en omedveten prioritering. Inte bra.
Hej Martina!
Jag har helt lagt om min kost sen jag hittade din blogg. Jag var så trött och orkeslös på vegetarisk kost, och märkte skillnad nästan på en dag när jag plötsligt började äta rött kött.
Jag har inga problem att hålla mig nästan helt bort från kolhydrater (även om första typ veckan var lite kämpig).
Men det är två saker som jag känner att jag ändå vill äta:
Kall potatis (äter typ en eller två i veckan tillsammans med några sillbitar)
Rostat bröd… Det har kommit på senare tid och jag tänker att jag har det som “fettbärare”, dvs ett sätt att få i mig smör… Hur ok är det? Alltså proportionen är 2/3 smör och 1/3 bröd (typ en halv rostad kanske tre gånger i veckan).
Mitt mål är att gå ner tre kilo.
Jag tar en del promenader men är inte jätteaktiv. Jag äter dock väldigt bra (enligt dina regler 🙂 – med ovan två undantag. Men min viktminskning går trögt… Hur stor bov är mina två laster tror du?
Ha en fin sommar!
Rostat bröd får du sluta med, potatisen är okej. Fråga dig själv varför du vill gå ned 3 kg, och sen frågar du dig själv det igen och igen. Se vad du får för svar 🙂
Tänker att det kan vara bra att sätta olika sorters mål. Vissa kan ha syftet vara nåbara inom en rimlig tid och med rimlig effort för att det faktiskt boostar ganska bra att kunna sätta check på att man klarar det. Det gör lättare att nå högre mål sen bara genom att man har i bakhuvudet att man har annat än misslyckanden i bagaget. Men de ska ju främst vara medel och inte mål såklart 🙂
Sitter och läser alla dina inlägg och frågestunder på Instagram. Alltid lika intressant. Läste igår om hur du tipsade någon med högt ldl att minska på ägg och ta tillskott av b 3.
Tänkte jag skulle prova för att se vad man kan göra utan läkemedel. Tänkte dra ner på äggen då jag äter ganska många varje dag. Köpte en burk b3 500 mg idag. Började ta det. Tänkte ta en tablett/dag. Vad tror du om det?
Vad är ditt mål med det? Sänka LDL? Vad är ditt mål med det i så fall? 🙂
Granatäpple 🙂