• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Vad mäter fitness-banden egentligen?

Vad mäter fitness-banden egentligen?

5 June, 2015 17 Comments Written by Martina

Xiaomi-Mi-Fit

Okej först lite skvaller! 😀
Xiaomi är ett Kinesiskt företag som totalrippar ALLA iphone och withingsprodukter bland annat, och de gör de riktigt bra också! Withingsvågen ni vet? Den kostar ju 1500 om man ska ha den som mäter fettprocenten. Mi-vågen, en total rip-off på withings-vågen, kostar 99 spänn! Fitbit Flex som Mi-kopia kostar 79 spänn och är precis lika bra (min mi på bilden ovan) och mi-mobilen har världens bästa spec just nu och funkar över hela världen. Jag är faktiskt sjukt imponerad av Xiaomi och Mattias håller på att fylla hela vårt hem med deras produkter. Vi har Mi-luftrenare, Mi-blodtrycksmätare, Mi-laddstation, Mi-fit och Mi-vågen. Kolla gärna in Xiaomi och se om de skeppar till Sverige, annars kanske de finns att köpa på ebay!

Nåväl, ville bara berätta detta eftersom det är ganska coolt och jag känner många som är intresserade av de här fitness-banden (säger man fitness-band?) och har Fitbit Flex, Jawbone med flera.

Det jag egentligen skulle ta upp är VAD de här banden mäter egentligen eftersom det råder lite missförstånd kring det!

Kalorier
För det första så måste ni sluta rätta er efter fitnessbandens kaloriräknare för de stämmer inte nånstans. Kalorier är inte statiskt utan om man går ned eller upp i vikt har med massor av andra saker att göra. Om det står att du har förbränt 300kcal på din promenad så strunta i den siffran och gå på hur det känns istället. Är du hungrig? Hur känns det i kroppen? Träning kan aldrig kompensera för dålig kost, och även med bra kost gör “kaloribrännande” aktiviteter väldigt liten skillnad!

Steg

Ja den mäter steg och ungefärlig sträcka som du har gått.

Sömn
NCBag
Ja den mäter ungefär hur länge du har legat i sängen och om du är väldigt, väldigt still så räknar den med att det är din djupsömn. MEN när det står “actual sleep time” så betyder det inte att du BARA har sovit den tiden som står där för det är din djupsömn. Ingen människa kan ha BARA djupsömn. För att hjärnan ska må bra måste man ha lite REM-sömn och då rör man ofta lite mer på sig och fitbiten kan då registrera det som “active” men man sover alltså fortfarande och detta är helt normalt. Räkna istället tiden som du har varit i sängen, när du somnade och när du vaknade.

Detta är lite förvirrande så jag brukar mest använda Mi-Fit som alarm eftersom den surrar på armen och bara väcker mig.

That’s it! Det är tyvärr inte mer avancerat än så. När jag köpte fitbiten för ett bra tag sedan nu så hade jag stora förhoppningar om just sömn-delen, men den säger egentligen inte mer än när man somnade och när man gick upp och kan lagra den datan.

Mi-fit köpte jag mest för det vibrerande alarmet!

Så använder ni era fitness-armband fortfarande? Här i Kina har ALLA en Mi-fit, och de finns i olika färger också precis som med Fitbiten 🙂

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking
5 Myter om företagande!
My space!

17 Comments

  1. Magnus Magnus
    11 March, 2018    

    Ha, till slut hittade jag 🙂
    Jag använde fel sökord när jag letade efter nåt du skrivit om dessa armband, men är detta det nyaste du skrivit ?
    Har velat ha en i flera år, men de har inte haft det jag velat ha, men Garmin Vivosport hade rätt spec.
    Efter en månads användning har jag fått svart på vitt att jag måste få till sömnen.
    Sover 8-9 timmar/natt, men den registrerar många gånger stress under natten.
    Mycket imponerad av Garmins app också.
    Är redan sugen på att köpa en värre modell, som är mer som en klocka, men är mycket nöjd med denna hittills.

    Reply
    • Martina Martina
      12 March, 2018    

      Tack va roligt att du delar med dig av vilken modell du har, det är inte lätt att hitta någon som mäter tillräckligt tillförlitligt. Jag funderar själv på den här: https://ouraring.com/

      Reply
      • Magnus Magnus
        12 March, 2018    

        Intressant, tänk va dom kan hitta på. Inte gps i den vad jag kan se, men om några år så 🙂
        GPS var ett krav för mig, samt bra batteritid, så jag kan ladda den när det passar. Apple Watch, hade väl i stort sett samma saker, fast inte batteritiden.
        En överraskning var att jag får upp alla meddelanden från telefonen på klockan, så jag är lite sugen på att uppgradera till en https://buy.garmin.com/sv-SE/SE/p/571520/pn/010-01769-10# , men då tappar man ju lite av den smidiga diskreta känslan som man har nu.
        Mitt armband registrerar stress nästan varje natt, bara några få nätter sedan jag köpte den som jag haft vilopuls under natten.
        Har en puls mellan 70-95, många gånger när jag sover, ändå sover jag bättre och mår mycket bättre nu, än på många år.
        Ska försöka sluta med kaffe igen 🙂
        Märker också att jag har svårt att få upp pulsen riktigt, så man får väl träna lite mer.

        Reply
  2. Äkta grottman Äkta grottman
    21 June, 2015    

    Hej jag har hittat en sida nu som säljer från kina till Sverige på 5 – 7 dagar.
    http://eud.dx.com/product/xiaomi-intelligent-bluetooth-v4-0-sport-mi-band-fitness-bracelet-black-silver-844355980

    Nu frågar jag bara Martina, finns det något sätt att tävla mot varandra med denna produkt för att sporra varandra till aktivitet?

    Sen funderar jag på om denna finns med pulsmätare?

    Tack.

    Reply
    • martina martina
      22 June, 2015    

      Coolt!

      Den mäter steg så det kan man ju tävla med, men jag tror ingen har pulsmätare

      Reply
  3. Johanna Johanna
    5 June, 2015    

    Både min bror och min pojkvän använder Jawbone. De påstår att den mäter och särskiljer djupsömn, REM-sömn och vaket tillstånd med precision!

    Reply
    • martina martina
      6 June, 2015    

      Njaaa det tvivlar jag på, jawbone visste inte om jag drömde eller var vaken i alla fall 🙂

      Reply
  4. Kat Kat
    5 June, 2015    

    Jag har skickat tillbaka min jawbone up3 för jag tyckte inte den höll måttet tyvärr. Den missade så många steg. Jag har två barn, och när man går med en barnvagn, vilket jag oftast gör på längre sträckor, så missar den nästan alla steg eftersom man håller armarna på vagnen. Samma gäller kundvagn.
    Sen tyckte jag att pulsräknaren var lite fånig faktiskt. Den kollar pulsen en gång per dygn, innan man vaknar, vilket då ska vara ens vilopuls. Jag trodde att den skulle kolla pulsen kontinuerligt.
    $200 för en “stegräknare” med så stor felmarginal kändes lite saftigt. Synd.

    Reply
    • martina martina
      6 June, 2015    

      Ja, jag kände likadant faktiskt. Trodde det skulle vara “värsta grejen” men så var det mest en stegräknare (min upplevelse dock, många andra verkar ju trots allt nöjda!)

      Reply
  5. heleneschki heleneschki
    5 June, 2015    

    Jag lider av svår insomni, bekräftad i sömnlabb, och fick chansen att gå en KBT sömnkurs på Charite University Hospital Berlin, ledd av en sömnforskare. Jag lärde mig jättemycket och sover nu, efter 12 år av problem, relativt ok. Hur som, hon varnade bland annat för att mäta sin sömn om man har sömnsvårigheter eftersom detta skapar stress och ytterligare ångest inför sömnen. Den typiska hälsosamma sovaren går till sängs och tänker på dagen eller något icke-sömnrelaterat och sen somnar hen medan den ohälsosamma sovaren går till sängs och börjar fundera på hur hen kommer sova inatt och så skapas spändhet i kroppen och hen får svårt att sova och så fortsätter det i en ond cirkel. Ett redskap som mäter sömnkvalitet lägger på liknande stress kring sömn. Tänkte bara inflika ifall jag har några fellow insomniacs som läser 🙂

    Reply
    • martina martina
      6 June, 2015    

      Tack för din kommentar, de va intressant att läsa! Jag har också förstått det där med att folk med sömnproblem funderar över om de kommer somna, medan jag själv till exempel aldrig ens tänker tanken (sjusovare!)

      Reply
      • Anders Anders
        21 June, 2015    

        Har själv lidit av sömnsvårigheter, och kan ju påstå att det enda som hjälper är att skita i om en kommer sova eller inte, och faktiskt strunta i om man kommer somna eller ej, utan bara tänka att nu lägger jag mig och vilar, har jag inte dött av trisstess innan jag somnar så dår jag upp och latjar med en bok eller sätter mig vid datorn.

        Sover nu hur gött som helst, och är inte ett dugg orolig för att mäta sömnen.

        Reply
  6. Frida D Frida D
    5 June, 2015    

    En sån telefon kan jag tänka mig. Men jag har ingen aning om hur man köper, hur funkar det med garanti, språk i själva grejen, ….helt loooost! 0_o 🙂

    Reply
    • Frida D Frida D
      5 June, 2015    

      Hoppsan 😀

      http://www.tabletkungen.se/xiaomi-mi3.html

      Reply
      • martina martina
        6 June, 2015    

        Grymt! 😀

        Reply
  7. Björnen Björnen
    5 June, 2015    

    Fantastiskt vad kineser kan, på ett sätt tycker jag det är tråkigt med alla billiga kopior som kanske sätter start-up företag med en kostsam utveckling i konkurs. Men som faktiskt konsument (dessutom en fattig student) så är det en fördel med det låga priset.
    Men hur skulle det fungera med utveckling av dessa produkter om orginal-produkten aldrig skulle ha kommit till? Jag betalar ju hellre ofta överpris för nyutveckling för jag på det sättet känner att jag på något sätt sponsrat eventuell vidareutveckling.
    Hur ser du kvalitén på ditt Mi-band jämfört med Fitbiten du hade förut. Lika vatten och smutstålig?

    Sitter ju själv med Withings (fitnessband och våg) dessa är ju för mig bara estimeringar av min vardag. Att kunna kolla pulsen med bandet speciellt om jag känner mig stressad i skolan eller kanske när jag känner att jag borde gå och lägga mig, väldigt hjälpsamt enligt mig.
    Vågen’s fettmätare är ju inget att lita på, den kollar ju bara strömresistansen upp till midjan. sen gör den en generell estimering på överkroppen. Tacka vet jag Caliper och traditionella produkter hemma för helkropps mätning.
    Gällande stegräknaren i alla produkter idag så är jag ganska less, iPhone kan visa 12000steg, withings 10000 och en klassisk pedometer runt 9000, så ett steg är inte alltid ett steg.

    Gällande sömnprodukter är jag sugen på withings nya sömnmätare, matta som läggs under lakanet, mäter rörelser, puls och temperatur under natten, samt har inbyggd vibrator och soluppgångs-känsla för att väcka mildare. Tror dock den funkar bättre i teorin än i mitt hem.

    Bästa träningstillbehöret jag införskaffat hittills är min Garmin Fenix 2, dock har Garmin urkass transfer av sina data till andra applikationer.

    Skål och kram, sitter med min Fettkaffe på pendeltåget just nu

    Reply
    • martina martina
      6 June, 2015    

      Jag gillar också withingsprodukterna såklart, har withingsvågen och har testat blodtrycksmätaren. Den där mattan vill jag också ha och har dregglat över sedan jag såg den i USA förra året…

      Ska kolla upp Garmin Fenix 2 och se vad det är för grej. Skål och kram själv, sitter också med min fettkaffe nu när jag läser din kommentar! 😉

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson