• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Lägesupdate Oktober 2020

Lägesupdate Oktober 2020

16 October, 2020 23 Comments Written by Martina

Ni som följer mig på mina övriga sociala medier vet att jag går igenom en svår period just nu med mycket sorg, stress, oro, frustration, ilska och förvirring bara för att nämna några av känslorna. Min pojkvän avled hastigt efter en kort tids sjukdom och jag håller på att processa det nu. I den här situationen är det många som har hört av sig till mig och vill visa sitt stöd, vilket är väldigt fint och jag uppskattar det väldigt mycket. Mitt hem svämmar över av blommor.


Jag märker också att det kommer mycket välmenande råd från olika håll. Råd om att ta det lugnt, pausa allting eller tvärtom fortsätta som vanligt, acceptera sorgen, prata om den, prata med samtalsterapeut som är expert på sorgearbete och så vidare. Jag är en ganska erfaren meditatör så just att sitta mig igenom starka känslor har jag mycket erfarenhet av. Både jag och min pojkvän mediterade dagligen och upplevde den transmuterande effekten det har på jobbiga känslor.


Just nu är jag ganska utmattad, vilket jag är helt okej med och ser som något helt nödvändigt. Självklart blir kroppen utmattad av långvarig stress och oro, så allt är som det ska vara. Det är ingenting som behöver åtgärdas just nu utan är en del i den naturliga processen av att expandera och kontrahera i olika perioder av livet. Meditation, laga och äta mat, träna, prata med vänner och familj, vila, sova och jobba med det som känns bra, är det jag ägnar mig åt. Eftersom jag varit professionell skribent i flera år och är författare mer än till yrket så skriver jag väldigt mycket om det som har hänt, mest privat (dagbok) men också med mina vänner och helt öppet på sociala medier, men inga detaljer där såklart. Skrivandet är mitt sätt att bearbeta saker, tillsammans med långa meditationspass av att bara observera alla känslonyanser, tankar och bilder som ryms i medvetandet.


Jag har inte ställt in mina åtaganden (de var väldigt få) utan försöker göra en del vanliga saker varje dag. Det jag känner för, gör jag och det jag inte känner för, gör jag inte. Jag har till exempel inte känt så mycket för att blogga på länge, så många av mina senaste blogginlägg var skrivna för ett bra tag sedan. Kommer det inspiration så kanske det dyker upp lite fler tankar så småningom, annars är jag mer aktiv på instagram just nu eftersom det blir lite kortare uppdateringar där. Sedan när orken återvänder kommer ett mer omfattande arbete att påbörjas för om jag hade lågt förtroende för den vanliga vården innan, så är det ingenting emot hur jag känner nu. Jag vet att det finns fantastiska läkare som verkligen hjälper människor, men det är inte dessa individer som det är fel på utan hela systemet. Det är fel i grunden, och vi har varken tid eller råd att låta fler oskyldiga människor falla mellan stolarna längre. Jag kommer troligen att ägna resten av mitt liv till att förändra detta, och jag vet att ni är så många som kommer vara med mig på den resan.


Vi är många som har oreparabla sår i själen på grund av anhöriga som tagits ifrån oss alldeles för tidigt. Vi är många som skuldbelägger oss själva för det, att vi inte kämpade hårdare när vi kämpade för vad som upplevdes som döva öron…


Vi ses på instagram och i forumet så länge.
Jag besvarar ofta frågor så fort jag ser dem!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
Veckans Powerthinking | Avsnitt 12
Skruvad granskning om fasta i P1

23 Comments

  1. Susanne Susanne
    29 June, 2021    

    Martina, jag har inte följt dig under någon längre tid än….Det gör ont att höra om din förlust och sorg.

    Jag beklagar ❤❤

    Stor stor kram❤
    Susanne

    Reply
  2. A A
    30 October, 2020    

    Hej Martina! Har inte följt bloggar och sociala medier på ett tag och gick in för att läsa din blogg idag. Otroligt sorgligt att läsa att din pojkvän gått bort. Beklagar verkligen. Fruktansvärt att mista anhöriga. Fortsätt att ta hand om dig.

    Reply
  3. S S
    28 October, 2020    

    Så skriver jag om mig och mina problem, och så läser jag om att du förlorat din pojkvän. Förlåt. ❤

    Beklagar din pojkväns bortgång. ❤

    Reply
  4. Rode Rode
    20 October, 2020    

    Jag beklagar sorgen.

    Reply
  5. Paula Paula
    20 October, 2020    

    Kram Martina, jag beklagar din förlust! Ta hand om dig ❤️❤️

    Reply
  6. Anna G Anna G
    19 October, 2020    

    Jag deltar i din stora sorg❤

    Reply
  7. Cecilia Cecilia
    19 October, 2020    

    Så fruktansvärt. Beklagar förlusten och sorgen!

    Reply
  8. Estelle Estelle
    18 October, 2020    

    Men så fruktansvärt och tungt! 🙁 Har missat om du tidigare har nämnt att det svåra och traumatiska du går igenom och har gått igenom ett tag var att din pojkvän har gått bort. Sänder dig en massa varma kramar och förstår verkligen att du behöver ligga lågt och ta hand om dig själv ännu mer nu! Tack för att du berättar och är så öppen! <3

    Reply
  9. Ann-Sofi Ann-Sofi
    18 October, 2020    

    Har läst din blogg i många år nu, men känner ju inte dig. Tänker ändå på dig så mycket och på din förlust.
    Ta hand om dig! Kram❤️

    Reply
  10. SilviaStockholm SilviaStockholm
    18 October, 2020    

    ♥️

    Reply
  11. minbastahalsa minbastahalsa
    17 October, 2020    

    Så fint du delar med dig, till tröst även för andra som gjort svåra förluster. Du är en generös och omtänksam medmänniska. ❤️

    Reply
  12. Mimmi Mimmi
    17 October, 2020    

    ?❤
    100%
    Det måste ändras.
    Självklart är jag med.

    Reply
  13. SonjaS SonjaS
    17 October, 2020    

    ‘Vi är många som har oreparabla sår i själen på grund av anhöriga som tagits ifrån oss alldeles för tidigt. Vi är många som skuldbelägger oss själva för det, att vi inte kämpade hårdare när vi kämpade för vad som upplevdes som döva öron…’

    Ja, tyvärr är det så! Ge din sorg tid och ge dig tid att bearbeta, annars kan det bli svårt….jag har förnekad min sorg i 1,5 år och det var inte bra alls…

    Beklagar din förlust igen och skickar mycket kraft, kram!

    Reply
  14. Minna Minna
    17 October, 2020    

    Jag beklagar din förlust ?

    Reply
  15. Isabell Isabell
    16 October, 2020    

    Ååå, Martina. Jag är så otroligt ledsen för din skull. Det är så outhärdligt obeskrivligt fruktansvärt att förlora den man älskar. Jag kan inte ens föreställa mig hur ont det måste göra i dig just nu.
    Det är så fint att se att människor omkring dig ger dig så mycket kärlek i allt det hemska du går igenom.
    Omtanke från andra tar ju inte bort den akuta smärtan men jag hoppas att den kan lindra smärtan hos dig lite litegrann.
    Stor kram.

    Reply
  16. Marcus Marcus
    16 October, 2020    

    Martina, tack för att du är så öppen och visar din sårbarhet.

    Beklagar så din sorg och förlust!

    Känner dig inte men här kommer en STOOOR kram från mig!

    Mvh
    Marcus

    Reply
  17. Maria Maria
    16 October, 2020    

    ?????

    Reply
  18. Helena Helena
    16 October, 2020    

    Fina Martina, det gör ont att läsa om din förlust. Mina varmaste tankar till dig, önskar dig allt gott ?

    Reply
  19. Lena i Umeå Lena i Umeå
    16 October, 2020    

    Jag vill också sända mina tankar till dig under den här svåra tiden. Jag är ju kristen och brukar nämna dig i mina böner. För mig är det också ett tillfälle att för mig själv tänka på de människor som betyder något för mig. Även om vi inte känner varandra är du en person som betyder mycket för andra, och även för mig.

    Jag tänker inte ge goda råd, tror att du har de verktyg du behöver, och det jag läst visar på din stora vishet även i denna obegripligt svåra situation.

    Allt gott till dig, och ser fram emot att läsa kommande inlägg, men förstår om det kanske dröjer.

    Reply
    • Martina Martina
      16 October, 2020    

      ❤️❤️❤️

      Reply
  20. Helena Helena
    16 October, 2020    

    <3
    Kram

    Reply
  21. marita marita
    16 October, 2020    

    ????????????

    Reply
  22. Annika Annika
    16 October, 2020    

    ????

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson