Det finns många som försöker äta LCHF och som inte går ned i vikt eller får de hälsofördelar som många andra får. Det beror till stor del på propagandan från anti-LCHF-maffian som VILL äta lågkolhydratkost men som inte TROR på LCHF. De förespråkar lågkolhydratkost men tycker att den ska inkludera fiberhusk, mandelmjöl, kokosmjöl, nötter, torkad frukt och Gud vet allt. En jäkla massa blodsockerhöjande icke-mat med andra ord, för att de inte förstår ordet KETOS.
“Ni dricker era kalorier” “Ni svälter era kroppar” och “Ni har förstört er hunger och mättnad” Sådana lösrykta meningar kan man få höra från anti-LCHF:arna, och det är lätt att haka på i kören. De är ganska många och de vill dig bara väl, de vill bara inte att du ska svälta dig 🙂 Så omtänksamt!
Sanningen är dock den att det går utmärkt att dricka sina kalorier (LCHF-kaffe) och det går utmärkt att fasta långa stunder varje dag, och det går utmärkt att äta en högfettkost som försätter kroppen i ketos. Det är till och med ett helt överlägset sätt att leva, och resultaten talar för sig själva.
Så, till er som vacklar i er tro och funderar på att gå över till andra sidan – ge ketosen en chans och se vad som händer. Ge det ett par veckor. Investera i någon typ av ketonmätare om det så bara är ketostixen från apoteket. Tron måste vara stark. Starkare än suget efter nötter och knäckebröd, då kommer det att gå hur fint som helst!
Hej Martina!
Troligen därför som inte vågen rör sig ett dugg.
Äter ju ibland substitut såsom, frön och ersättningssocker, fiberhusk mm.
Tänkte investera i en av dina böcker för att förstå mig på mera om ketkost och för att få inspiration till vad jag ska äta för att det ska hända något.
Vilken bok tycker du jag ska börja med?
Och stort tack för att du delar med dig av din stora kunskap.
Vänliga hälsningar
Petra
Ajajaj substituten är big no no!
Jag tror Fettfrälst som E-bok 🙂
Hej Martina! Vad skulle du rekommendera att jag ska äta när jag är stenhård i magen på lchf- kost. Har prövat många råd som mera fett,kokosolja i kaffet,mycket vatten osv. Börjar fundera på om min tarmfloran är rubbad efter att jag läst din bok magstarkt. Har fått 2 barn med 2,7 års mellanrum och var då hård i magen under båda graviditeterna. Har under ett år varit sjukskriven pga utmattningssyndrom plus att jag fått diagnosen bipolär 2. Tänker att det ska ha med stressen i mitt liv som varit under barnens första år och ett krävande arbete,men tycker att nu har det lugnat ner sig rejält o fått lättare uppgifter på jobbet o jobbar bara 75 procent. Är det avslappningsövningar som gäller och lågintensiv träning för att stressa ner kroppen eller/ och ändra på kosten på något vis. Förstår att det inte är lätt för dig att svara på,men kanske du har några bra råd? Från en rätt så desperat lisa
Jag skulle rekommendera att testa högdos magnesium, det är magiskt mot förstoppning! Mg Oxid och Malat tycker jag personligen är bra 🙂 http://martinas.nu/kop-ratt-magnesium/
Tack för svaret! Jag tar redan en kapsel magnesiumoxid men kanske kan ta 2 då!?
Tack! Äter redan mg oxid 1 kapsel men kan kanske ta 2 då o se vad som händer!
Tack för tips. Nu har två Skaldemanböcker införskaffats!
Jag försöker förtvivlat komma i ketos av psykiska orsaker, men är bara trött och håglös. Kicken kommer inte.
Äter ägg, kött, fett och lite grönsaker. Plus C-vitamin, bikarbonat, D-vitamin, Omega 3, Magnesium och zink samt potatismjöl i vatten till kvällen.
Ketostixen ger inget utslag.
Hur lång tid ska det ta innan de positiva känslorna inträder?
Du ska få utslag på ketonixen inom en vecka, och om du inte får det så är du inte i ketos. De positiva känslorna kommer med ketosen 🙂
Hej! Jag tänkte bara säga att jag saknar dina “vanliga” inlägg. Typ vad du gör på dagarna, hur du ser ut, bilder och tips från där du bor m.m. Det har blivit väldigt mycket fakta senaste tiden… Kram på dig!
Tack Linda, va roligt att du gillar mina personliga inlägg 🙂 Det kommer nog mer!
Enligt Kostdoktorns spalt i Expressens LCHF-tidning så är det stresshormon som kortisol som går igång när man behöver skapa ketoner när man börjar LCHF:a och blodsockret sjunker ner till låga nivåer. Vad händer sen när man blir keto-anpassad, dvs vilket hormon är det då som signalerar att man behöver skapa ketoner?
Hej Martina!
Lite väl förvirrande inlägg för min del… Ketogen kost är ju kosthållning som hjälper kroppen att börja producera och använda ketoner (jag ska inte gå in här i detaljer). Vad man ätter är ju mindre viktigt. Om man vill/kan/tycker om nötter, honung, äpple, kokosmjöl osv. som komplement till sin fett och grönsaker OCH klarar av att befinna sig i ett oavbrutet ketotillstånd då är det väl inga problem med varifrån kolhydraterna kommer. Eller?
Jag är samtidigt av uppfattning att de flesta som är i ett längre ketos slutar med att äta väldigt få matvaror (typ kött, fett och grönsaker om även den variation). Finns det någon skillnad i “kvalitet” på ketos beroende av maturvalet?
Om det som du menar är att det är LÄTTARE för människor att befinna sig i ketos om de väljer bort massor med kolhydrattäta grejer då är det en till sådan grej där man utgår ifrån den bortskrämda, lata människan och inte ifrån verkligheten. Men om du menar att två lika “djupa” ketotillstånden är av olika värde beroende på mängd KH då måste jag läsa och experimentera mera.
Läser dina böcker och förstår mer och mer. Är spänd på framtiden
Vad är det för skillnad på årets Ketonix och fjolårets , vet du det? Jag har sportmodellen -2014.
Det vet jag inte, fråga Michel 🙂
Intressant inlagg! Men jag upplever personligen att jag behover notter, kanske speciellt nar jag befinner mig i ketos, for jag upplever att jag behover fylla pa extra mycket med mineraler, speciellt magnesium. Vad ar din asikt kring att komplettera kosten med Brazil-notter samt Machiamaia-notter (som ar de med minst kolhydrater), aven nar man vill befinna sig i ketos (samt ev. aven valnotter)?
Dessa notter ger ju ocksa mycket extra fett, utan att for den delen overdosera protein.
Vad tror du?
Jag håller med dig, Martina. Säger som Farbro Barbro -“det finns inga genvägar…..” Det är att lura sig själv att tro nåt annat. Jag själv och dom flesta av mina klienter väljer ketogen livsstil och resultaten kommer som ett brev på posten!
Hej Martina! Sedan jag började med LCHF för ca 1,5 år sedan har jag gått upp ungefär 15 kilo i fettvikt. Detta är som du förstår så himla tråkigt, för jag tror verkligen att lågkolhydratskost är den bästa kosten för människan. Jag är väldigt insatt i ämnet och kör strikt lchf med nästan inga kolhydrater alls/dag. Så eftersom jag har så bra koll på carbs/day så är jag rättså säker på att jag äter alldeles för mycket fett. Tycker bara det är så psykiskt påfrestande att köra strikt lchf och ovanpå det äta väldigt lite mat (som det ju blir om man inte ska få i sig för mycket fett med feta livsmedel). Men tänkte att jag ändå ska försöka prova det under en tid och se om jag lyckas komma ner i vikt. Så till min fråga, skulle du, Martina, möjligtvis kunna ge en indikation på hur mycket fett per dag som är det optimala om man vill gå ner i vikt?
Ha ha, tror nästan du läser mina tankar!
Imorse vacklade tron för en stund och jag insåg att NU är det dags att investera… I en Ketonix 2015! Ja, inte för att jag inte tror på det logiska resonemanget kring ketos utan för att jag förmodligen inte prickat ketosen riktigt. Men nu ska jag mäta den en gång för alla. Ser fram emot min nya device och en riktigt smörig fettfasta nästa lediga helg!
Härligt att höra, jag tror du kommer gilla ketos-livet! 😀
Tack för bra inlägg (y)
Ibland tror jag att de här invändningarna poppar upp bara “för att” eller hur jag ska beskriva det. Kunskapen och medvetenheten om kost och hälsa har ökat enormt de senaste åren, och folk vågar – och är fullt kapabla – ta ansvar för sin egen hälsa på ett helt annat sätt än tidigare. Ett bra exempel är alla de diabetiker som kostbehandlar. Ingen har talat om för dem vad de ska göra – de har tagit reda på fakta och agerat därefter.
Frågan om det är rätt eller ej att dricka fettkaffe eller ej ser jag som en pseudodebatt.
Tack för din kommentar, jag håller helt med dig!
OT. Hej Martina, undrar om dina böcker Hormonbibeln och Magstarkt finns att köpa för elektronisk nedladdning till typ Kindle, har letat på nätet men inte hittat någon leverantör. Väldigt synd att dina böcker inte finns i e-format på typ Bokon (som räddat mitt behov av svenska böcker i utlandet).
Hej Modesty, nej tyvärr finns de bara som pappersböcker 🙂
Tack för påminnelse. Du ger mig alltid den rätta inspiration!!
Va härligt, tack!
Hej! Jag tycker Skaldeman har bra basic recept. Han skriver roligt också.
Mvh/ Petra
Bra tips, jag hade tillfälligt glömt bort underbara SSS hans recept passar de flesta!
VOFF, vilka axlar! 😀
Tommytappar lägger upp rätt bra middagsbilder – kött, kryddsmör och broccoli.
Jag vill verkligen bli keto nu, men jag avstår inte från lök, där går gränsen. Men jag ska försöka ta “varannan tugga” smör.
Varannan smör är bra!
Tommy är toppen på superketo-mat 🙂
Vill man äta strikt lchf är det enkelt att komponera en rätt utifrån det. Tror många gör det svårare än vad det är samt låter bli att jobba med sina mentala problem. Visst finns det mandelmjöl i mitt skåp bla men det är för dom gångerna jag längtar ihjäl mig efter nybakat bröd 🙂 och det är inte ofta! Älsk på din blogg Martina! Utan den hade jag varit fullproppad med högsta antidepp medicinen istället för att komma tillbaka från utmattning på näst intill naturlig väg.
Tack för din kommentar Karin, den värmde enda in i själen!
Du slår mig som en stark INTJ eller INFJ-personlighet, kan det stämma? De strävar alltid efter att bli bättre. 🙂 (MBTI-test)
Tack för att du finns (från en INFJ som diggar dig starkt).
Tack, jag är INFJ, extremt passionerad idealist haha! Kul med fler INFJ, det är väl bara 2% av oss eller något sådant?
Också INFJ. 🙂
Jag är också INFJ :). Också en passionerad idealist men inom ett annat område ;).
We are the 1% har jag läst 😉
Har du hittat din prince charming INTJ än? 😉 (Jag har, känns underbart).
Btw, jag behöver hjälp från en fellow INFJ som fattar vad jag babblar om.
Jag föddes med hypothyreos och har kämpat mig till naturligt sköldkörtelhormon (på licens). Det har funkat skitbra fram tills för ett tag sedan. Kan kroppen bli mer effektiv på ketos tror du? Jag har slutat dricka koffein helt, så kroppen kan ju tillgodogöra sig mer av medicinen, behövs bara lägre dos kanske? (Nej, kan inte fråga någon doktor om detta, de har ingen info om det alls, total shutdown).
Ja min man är INTJ såklart! 🙂
Ang. hypoterosen så blir kroppen mer effektiv på massor av sätt, bättre energiförsörjning bland annat så de kan definivit påverka medicineringen. Testa en lägre dos och se vad som händer!
Schysst, I’m on it!
Stort tack för ditt svar, uppskattar verkligen det! Problemet är väl att jag hade en extremt hög dos sköldkörtelmedicin förut, nu kan jag knappt ta en enda tablett utan att få tryck över halsen där sköldkörteln sitter. Slutade helt med Cola Zero 1 december. Gick sen över till Celsius (big no-no, vet), sen NOCCO bcaa, sen NOCCO bcaa utan koffein. Nu har det gått 30 dagar utan något koffein alls. Känns grymt bra.
Äter i princip bara ägg, bacon, makrill i tomatsås, gurka, champinjoner (eko alltihop) och fläsk. Ett par skedar kokosolja (virgin) då och då.
Har tvingats ta tillbaka fluortandkrämen efter fet utskällning av tandhygienist (som dock var öppen för LCHF och dess fantastiska verkan). :/ Men det borde ju hindra upptag från medicinen? Eller? Får nog tänka ett varv till.
Tror du någonsin att du kommer komma tillbaka till Sverige på heltid? Använder du någon annan wareable än Muse? Fick du din Melon? (jag väntar på Jawbone Up3)
Ändrades ditt liv när du fick reda på INFJ, eller var du redan “okej” i skallen innan? (jag mådde verkligen inte bra men har fått heeeelt nytt perspektiv på livet, mer självkänsla+förtroende över att vara a fuckin’ unicorn!). 😉
_Njut_ av livet med INTJ (You know wtf I mean, right? 😉 ) lol Peace out!
Just sköldkörtelhormon är så sjukt lurigt men det låter som du kan ha för hög dos, maten du äter är ju väldigt snäll men kanske testa att byta ut fläsket mot lax, strömming och andra feta fiskar? Mer syrade grönsaker och sånt för tarmfloran också. Går tabletterna att dela? Kan man ta dem varannan dag? Jag tror inte att flouren påverkar medicineringen, men det vet jag å andra sidan inte.
Väldigt otrevligt med utskällning av tandhygenist men då vet jag vad som väntar när jag ska till tandläkaren i Sverige haha!
De andra frågorna: Jag vet inte om jag kommer tillbaka till Sverige på heltid, jag känner mig inte helt kompatibel med Sverige. På distans går det bra, men att bo… mjaaa…
Just nu använder jag bara Move, Melon och Angel har fortfarande inte kommit! Nästa bud är April…
Att veta att ens egenheter ÄR en personlighetstyp hjälper ju väldigt mycket för att förstå att man har talanger som ingen annan har och då ökar självförtroendet! Det är svårt att “låtsas” vara en ESTJ som samhället vill till exempel, det blir helt fel!
Jag älskar också stephanie keto person bl.a. och tycker att ketos är överlägset. Men alla mår inte bra i ketos, jag kan t.ex. inte sova även fast jag varit i ketos i över 1 år så behöver jag sömnmediciner för att stanna här.
Jag vill säga till dig att LCHF är inte = ketos, Lchf är inte ketos. Det är 2 helt olika koster. Inte för att det spelar någon större roll när man tänker på det stora hela, det är ju sjukt onödigt att vi ska sätta etiketter på allting hela jävla tiden. Jag älskar din blogg men jag gillar inte att du skriver att LCHF=ketos.
Mvh.
Jag har inte skrivit att LCHF = ketos heller, jag vet mycket väl att det inte är samma sak 🙂
Jag håller inte med. Delvis. Jag tycker att LCHF->ketos. Om det inte gör det så äter man inte LCHF. Då är det dags att analysera vad man gör galet. För mycket mejerier eller nötter? För mycket “LCHF”-bakelser ja då blir det inte LCHF. Problemet är att många inte går från ett kolhydratsintag utan snarare från ett extremt superhögt kolhydratintag till ett mer normalt men inte tar steget ner till lågt intag.
Ciao, rekommenderas varmt!!! Min pollenallergi är mindre påtaglig när jag är i ketos för att ta ett exempel. Största skillnaden är dock den mentala skärpan
Hej!
Jag tycker att det är svårt. Är mamma till två och sköter matplanering i familjen. Köper LCHF-kokböcker men de är fulla av grädde och mandelmjöl. Känner att vi behöver variation i maten. Tips på kokböcker som har “riktiga” LCHF-recept?
Det finns tyvärr inte :/
Jo men SSS GI-noll böcker är ju en bra bas i alla fall.
Ja! 😀