Slog rekord i bänkpress med hantlar! Kunde köra med 20 kg hantlarna, alltså totalt 40 kg med hantlar 😀 Jag har ingen bänkpress så jag vet inte vad jag tar nu, men det ska bli spännande när jag får tillgång till en. Bänkpress är ju min absoluta favoritövning.
Jag vet inte varför det är så kul att köra bröst men det känns som viktiga muskler när man vill kunna lyfta sig själv på olika sätt.
Här är dagens Axlar- och bröstpass
1. Vanliga sittande axelpressar i smith ca 20 kg 8 x 5
2. Hantelsvingar åt sidan och rakt fram ca 10 kg 8 x 5
3. Bänkpress med hantlar började på 15 kg’s och avslutade på 20 kg (40 totalt) 5 x 3 på varje vikt
4. Pushups/Armhävningar på olika sätt – så många som möjligt
Sen gjorde jag även fristående axelpressar med hantlar som inte filmades, men det blev inte mycket mer än det. Mina pass är ganska korta och effektiva! 🙂
